【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

【初心者】ダイエット ..

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:38:04.91 +9rR1+eZ
>>282
どちらでも変わらないから、自分がやりやすくて、習慣に組み込める方で。
同じ体重で同じ負荷で同じ早さなら消費カロリーも同じ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 04:15:30.64 oosHb54m
>>277
2～3日体重が減らないことは気にしなくても良いです
数値を優先するならば、基礎代謝未満の食事制限を続ければ必ず減ります
体重が減るに従い基礎代謝も減るため、より過酷な制限が必要になります
健康を害しますし、リバウンドしやすくなります
極端な食事制限を１ヶ月強続けたことでホメオスタシスが働いて停滞期に入った可能性もあります
2週間～1カ月停滞してまた体重が減りはじめることが多いです
身体が飢餓感をおぼえ痩せにくい身体になるような食事をしているようです
現在の摂取カロリー、食事内容にプロテインを追加しても、筋肉を維持しながら健康的に痩せるのは無理でしょう

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:38:18.55 eZ7tjdEC
>>277
他の人も書いてる通り、もっと普通の食事から蛋白質摂れ、カロリーも多くして、
ゆっくり痩せろ、が基本。

あと、減量時に大豆が原料のソイプロテインを摂る、というやり方もあるけど、
減量成功した後はどうするのか、ということを考えてないのなら止めた方がいいのと、
ザバスのウエイトダウンはぼったくり価格だからやめとけ。

ソイプロテインの適正価格は、1kg2000円、3kg5000円、10kg11000円ってとこだ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:22:18.42 ZatPZ5bJ
277です
みなさんありがとうございます
これから少しづつ摂取カロリーを増やして1500程度にしていきたいと思います。
今は軽い筋トレ＋ビリーだけですが、夏からは一時間のスロージョグを追加しようと思います。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:45:45.42 Mkprj5y+
しかしなんで基礎代謝を大きく下回るような食事しかしないんだろ。
一日の消費カロリーを下回ればいいんだから。
そしたら肉だって食べられるのに。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:46:31.24 Mkprj5y+
あ、ごめん入れ違った。すまない。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:34:26.91 ZatPZ5bJ
>>287
おっしゃるとおりだと思います
できるだけ速いペースで痩せたい、また本当に基礎代謝が1950あるのか不安、と考えて大きく基礎代謝を下回る食事をしてしまいました。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:46:34.35 XYP8ewAJ
確かに基礎代謝量って本当に正しいのか
疑問に思う時あるな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:00:09.56 VXiFtOFd
>>289
どうも私>>150のレスを書いたものです
ダイエット開始時期が一緒で体のスペックも近かったので親近感を感じましたｗ
基礎代謝は器械を信じるしかありませんね。疑っていたらどうやってダイエットしていけばいいかわかりません
もちろん正しい測手方法で測るのが前提ですが。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:01:37.48 VXiFtOFd
>>291
訂正
×：測手
○：測定

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:12:05.64 rvP5b5YE
基礎代謝なんかダイエットするのに不要な数字でしょ。
過去の食事内容から維持カロリー計算するほうが確実

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:17:41.72 BXfEXtBh
食べすぎ＋運動なしで巨デブだったんだから
とりあえず普通の食事＋運動なしで十分減る

減りにくくなったらそろそろ運動始めて
そっから減り方見て、食事減らすなり運動増やすなりやった方がいい
全部一気にやろうとするってのは、ある意味デブ思考から抜け切れてないから
これからは結果を少しずつ積み重ねる生き方にシフトしなければならない

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:36:41.18 2kRtiEAZ
だいたいだが、ビックマック1個分のカロリーを消費するのに
5分位走ればよい。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:49:55.49 ccOOdzZI
>>295
ばーか

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:51:11.76 5PKVsUeQ
>>295

ビッグマック 556kcalか。
5分で1ｋｍ走ったとして、体重が500ｋｇくらいあれば可能かもしれんな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:55:07.78 PqeYcUCM
>>210
レスが遅くなってしまいましたが･･･回答ありがとうございました！
これまで運動経験もほとんど無かったので、まずは長く続ける事を意識してみます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:35:28.41 JuLD5L5W
40男、174＠61kgです。
3月から食事改善、水泳、ウォーキングで7kgほど減らしました。
BMIが20を切ったらダイエット終了しようと思うのですが、
そろそろジムで筋トレしようと思います。
60kgの体重を維持しながら筋肉量の増加（体脂肪率減）は可能でしょうか？
なにか気をつけることがあればアドバイスお願いします。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:19:07.16 eZ7tjdEC
>>299
可能。
けれども効率が悪いと一般的には認識されている。

効率が良いのは、
体重を増やしながら筋トレして、筋肉と脂肪を付ける、
体重を減らしながら筋トレして、筋肉の減りを最小限にして脂肪を落とす、
の二つ。

体重を維持しながらやるか、増減させてやるかは、御自分で選択なさってください。

アドバイスとしては、上に書いた通り、減量中に筋トレすることも十分意味があるので、
筋トレは今から始めてみては? ですかね。
また筋トレは BIG3 とか 10回3セット、休養、栄養、超回復、この辺りのキーワードを
ぐぐって理解して始めるとよいと思います。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:20:57.00 B8WsMFvp
>>300
> 超回復
嘘でググらせるな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:41:05.45 JuLD5L5W
>>300
丁寧な解説ありがとうございます。
うすうすこれは難しいのでは、と考えていたので
とても腑におちる説明で分かりやすかったです。

あまり欲張らず、筋トレも開始してみたいと思います。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:55:11.05 ROO4zanw
30代男性ですけど、BMI 20.0～21.5ぐらいで安定してしまって体重がこれ以上減りません。
それなのに、身体はどんどんガリガリになっていって、周りからいい加減に辞めろと
いわれているんですが。
やっぱり喰って運動しないとダメですかね？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:57:13.58 B8WsMFvp
>>303
目指している物は何？
ガリになりたいの？
健康のためならば運動するのに越したことはないよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:58:37.92 aE7+jBbM
最近多くの若くてキレイな女性に見られるんですがどうしてでしょうか？

ここ5ヶ月で体重が94kg⇒69kgと劇的な減量に成功したのですが、そのせいかどうかはわかりませんが、ここ最近、複数の見知らぬ若い女性から見られるようになっています。
相手が自分をガン見しているので自分も気になって女性に視線を合わせると目線をそらされてしまいますが、この女性の心境はどういったものなのでしょうか？

照れているのでしょうか？

それとも、自分の視線の合わせかたにどこか不慣れで変な感じが出てしまって気味悪がられているのでしょうか？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:02:04.91 ROO4zanw
>>304
目指しているモノ……、まだおなかが出っ張っているので完全に平らになるまで
痩せたいです。
健康のためにダイエットを始めましたが、昔から運動は苦手なので
ハードルが高いです。
運動するぐらいなら1食抜いて寝ていたいです。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:10:01.48 +9rR1+eZ
>>305
マルチ乙
レス乞食につき、放置推奨。

マジレスすれば「複数の女性に見られている」と思ってしまうのは統合失調症の典型的な症状なので、
精神科の受診をお勧めします。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:10:29.11 B8WsMFvp
>>306
出っ張ったお腹の原因の一つは腹筋が弱っていることで内臓を支えきれないで
下腹が出ることだ
腹筋を鍛えてみるとおなかが平らに近づくよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:17:27.00 aE7+jBbM
>>307
間違いなく確実にガン見されてるのだけど
でもそれが良い意味でなのか悪い意味でなのかは全くわからんけど
ただ女性は笑顔で見ているよ
でも視線を合わせると目をそらしちゃうんだよね、なんでだ？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:22:25.68 eZ7tjdEC
>>301
そういうのなら、「超回復嘘」でぐぐるのも追加。

まあ、やることは変わらんのだけど。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:35:13.27 +9rR1+eZ
>>309
本当に典型的な統合失調症の症状。
「関係妄想」という奴。
医者いけ。

あと、複数のスレに同じ事を書くのは「マルチ」といって非常に嫌われる行為なので、やめなさい。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:36:09.54 ZS0tTMhD
>>309
ガン見されてる上に笑顔？
おかしくね？
まー何はともあれオマエはモテてるんだよ
セックスしまくれ捗るぞ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:02:16.87 aE7+jBbM
>>312
スーパーに買い物とか行ってふと視線を感じるその方向を振り向くと女性が笑顔で俺を直視しているんですよ
これって脈アリなんですかね？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:26:27.73 QvlJgL4o
>>313
知り合いでもないのに女性が笑顔で見る対象は可愛い子供か小動物ぐらいだ
見知らぬ他人にはたとえどんなイケメンだろうが好みの男だろうがそんなことはしない

ほぼ間違いなくアナタの勘違いなので変な気を起こさないように

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:31:20.01 Wqrxg3DM
>>299
>60kgの体重を維持しながら筋肉量の増加（体脂肪率減）は可能でしょうか？
一般的には不可能とされてます。
少なくとも筋トレしている人の間では不可能とされる事が多いよ。
ただどんな事にも例外はあるし、何よりやる事自体は変わらないのでそんな瑣末な事は気にしても意味無い。
しっかりウエイトトレをするって事に尽きます。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:36:53.77 Wqrxg3DM
>>301
>> 超回復
>嘘でググらせるな
個人的には301さんのレスが妥当とは思わないですが、「超回復」という概念自体は嫌忌するほどの事もないと思うよ。
何故か２ちゃんねるでは「超回復」は毛嫌いされるけど、実際にトレしている人なら頭ごなしに否定しないよ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:41:08.18 gjPr+3iU
>>316
トレ後に運動能力が低下するのは認めるが、その後にトレ前以上に上昇するのはあり得ないだろｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:48:40.91 mOxwd13J
初めて書き込みます！28才の今年二歳になる子供を持つ女です。身長167 体重53.5Kg 妊娠前の47Kgに戻したく食事制限と週4～5でフィットネスDVDで運動してます。しかし、一向に痩せる気配がないです。
子供がまだ小さいので、ウォーキングやジョギングちょっと難しいです。DVDの内容はチョン・ダヨンのSダンスとヒップ＆レッグとバレエビューティフルをその日気分に合わせてしています。
どうかアドバイスを下さいお願いします。長文すいません。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:50:43.61 lnWHnpk2
>>318
まずはテンプレを読んで、質問の仕方から学んでくださいな
話はそれからだ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:01:35.96 ZS0tTMhD
>>313
マジかよハンパねーなモテまくりじゃん
セックスしまくれ捗るぞダイエットにもなる

もっと付き合って欲しいかノータリン？もう飽きたか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:28:24.28 mOxwd13J
318です。今読んで来ました。ご指摘ありがとうございました。
改めて相談させてくさい。28才女身長167 体重53.5体脂肪計るヘルスメーターがなくて、わかりません。
ダイエット始めたの今年の１月半ばからです。ですが食事制限制限は子供が産まれてから始めました。
カロリーは大体1000くらいです、子供中心の生活なので、バタバタしてたら、まともに食事とれるのは、子供が寝付いた８時以降です。
野菜中心にしています。炭水化物はあんまり摂取していません。
こんな感じです。また何かありましたら、指摘してください。お願いします。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:54:28.16 Wqrxg3DM
>>317
確かに「超回復」っていうのは仮説と言うか、模式図でしかないんだけど、あなたの場合それさえよく分かってないでしょw

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:07:26.39 5sc1lVtj
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ふとした疑問なんですけど・・・
テンプレには「摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。」とありますが、
たんぱく質であれば体内に蓄えることがほとんどできないと聞きました。
脂質が限りなくゼロでたんぱく質が大量に含まれるもの、例えば鳥のささみなどを
消費カロリー以上に摂取した場合、それでもやっぱり太るんでしょうか？
（筋トレなどは特にしていないという前提で）

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:50:00.21 XZGRfBzD
余分なたんぱく質は肝臓に貯蔵されてから脂肪に変換だったと思う

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 03:00:38.23 zZ878rOd
もっと単純に考えていいと思うよ。
要するにカロリー計算を大まかにでもして
脂質や糖質がごくごく平均的かそれ以下な食品を摂取すればいいわけさ。
いろいろなデータを自分なりに集めてみるときっと楽しいよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:25:15.91 XOVLl7/s
>>323
いまいち話の意味がわからないのですが…、
タンパク質は体内では同じタンパク質の形のまま余分にストックされることはありませんが、
（もしそうならタンパク質をたくさんとるだけでどんどん筋肉が増えていくはず）
余れば体脂肪としてストックされます。

ただし脂質、糖質に比べて
体脂肪への変換ロス（変換に必要なエネルギー量)が高いので、
100kcalのタンパク質が余っても100kcal分の体脂肪にはならないですが。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:42:40.92 FOdxBagD
タンパク質は3割くらい消化・異化にかかるらしいから正味70kcalくらいだな
なんで最初から3割引かないのか分からんが
食べ物を実際に燃焼させて計ってるからその方が簡便だという理由なら手抜きだなｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:15:29.02 gFt0Jvkl
>>324 >>326
ちょっと待てｗテキトー教えるな
>>323
過剰摂取によって余ったたんぱく質はそのほとんどが尿として排出される
たんぱく質が脂肪へと変わっていくのはダイエット中や飢餓状態で糖質（炭水化物）の摂取が足りていないときにそれを補う程度
たんぱく質に含まれるアミノ酸２ｇに対し、作れるブドウ糖は１ｇくらいの比率
ダイエット中なら糖質は不足してるはずだからエネルギーとして消費されて脂肪になるまで残るとは思えない
それよりたんぱく質の摂りすぎで問題なのは尿として排出する際に腎臓に負担がかかることだ
腎機能障害とかになる恐れがあるから摂りすぎには注意した方がいい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:55:40.37 e5zFE4le
寝る前に計測したときは４６.３kgだったのに今朝計測したら４６.７kgでした…。計測の間何も食べていないし、何も飲んでいないのに何故増えたのでしょうか？どなたか教えてください。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:05:21.61 huar1Z6B
今、日本で筋トレで言われる「超回復」ってのは、一度激しい運動をして筋グリコーゲンを空っぽにしたあとに
休養と栄養をしっかりとると、前より多く筋グリコーゲンを貯められるっていう外国の論文を
間違って解釈したものが広まったって話だっけ
だから外国じゃ「超回復」って概念はなくて日本独自のものだとか

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:28:38.67 XOVLl7/s
>>328
> 過剰摂取によって余ったたんぱく質はそのほとんどが尿として排出される

尿蛋白はタンパク質の取りすぎでもなるようだけど、
その量は尿中に3.5g/日くらいで速攻で病気が疑われる3+とか判定される程度。
とてもほとんどが尿として排出されるとは考えられないのだが。

> ダイエット中なら糖質は不足してるはずだからエネルギーとして消費されて脂肪になるまで残るとは思えない

自分も大概の食事ではタンパク質も糖質もそうそう体脂肪にはならないと思ってはいるが、
余るほどタンパク質だけとったらって質問でしょ。
勝手に前提変えないでくれ。

> 腎機能障害とかになる恐れがあるから摂りすぎには注意した方がいい

誰が書いたかもわからないダイエット関連のサイトなんかでよく聞く話だけど、
現実的な量の範囲のタンパク質のとり過ぎで正常な腎臓の機能が損なわれたという
信用のおける例を見たことがないんだが（学術論文や公的機関の発表など)。

腎機能障害の人がタンパク質摂取を制限されているから逆も成り立つと思い込んでいるか、
腎機能障害を「悪化させる恐れ」と「なる恐れ」を混同している人が多いのでは。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:34:38.55 prSmluFG
>>329
・体重計の誤差
・体重計が壊れた
・夢遊病で寝てる間に冷蔵庫開けてガサガサ食べてた

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:52:23.71 OCctkw3w
夜裸で測って朝パジャマだったんだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:13:54.26 +OPhv63N
>>332
３番がありそうで怖い

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:50:27.59 A+bgrIPe
152／76.5 女

お腹いっぱいでも食べてしまう。炭水化物を食べたくなる
口に何か入れてないと落ち着かない
腹筋は40回腕立て20回だけするが他にはなにもしない
家でのリラックスタイムは布団の中
座椅子や普通の椅子に座ってTVみるよりねてたい
とにかく動かない

どうダイエットするのがいいですか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:04:38.07 pEi9YGOY
>>335
やれそうなこと全部

基礎代謝を元にカロリー計算して設定カロリー以外のものは食わない
（肉体的に要求されているものではなく精神的に要求されているものは不要）
一度に減らすのは大変だから期間を決めて徐々に減らしていく
何か食いたくなったらノーカロリーとか低カロリーのもので凌ぐ
家の中でもねっころがらない
腕立て腹筋もいいがウォーキングとかチャリとか
長い時間できそうな有酸素運動をする
とにかく動く
ジムにでも通う
2chの該当スレにでも毎日報告してみる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:17:51.44 Xp7C/l5K
>>335
まずその腐った性根を治さないとダメだろうね
基本食べる量減らして、運動量増やさないと無理なんだから
今のままだとどうしようも無い

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:38:11.73 HcTDzQib
>>335
呆れました。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:56:21.91 9eGXLDnm
>>335
私のおすすめは、やっぱりサプリ系
信頼のＤＨＣプロテインダイエットを使い、プチ絶食をしてみては？
元モーニング娘。の中澤姉さんは、マジで痩せたから、ＣＭ出演を決めたらしいよ

それに、運動もスタート！
気合い入れて、ヘルシア緑茶飲んで歩いてみては？
「体脂肪にガツン」ときますよ。値段には理由（わけ）があります
ほしのあきちゃんお勧めのヘルシアスパークリングも良い感じ

ダラダラやったらダラダラなりそうな貴女には、短期集中ガツンとダイエットが良いよ！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:58:13.10 eaKkqEu+
>335
無理にダイエットしなくていいよ。ただ外には出ないで。お願いだから。

341:323
12/06/07 16:51:50.52 5sc1lVtj
過剰なたんぱく質摂取についてレスしていただいた方、ありがとうございました。
正直、想像していたよりもややこしいというか、諸説あったというか、
単純に「太るよ」「太らないよ」と言い切りにくい質問だったみたいですね。

おおまかに分類するとこんなかんじの考え方ですよね。

・3割程度のロスは発生するけど結局は脂肪になる（太る）
・腎臓に負担はかかるけどほぼ脂肪にはならない（太らない）

教えていただいた情報をもとに、また自分でも色々調べてみたいと思います。
本当にありがとうございました！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:04:39.03 prSmluFG
>>339
リバウンドのリスクが思い切り高いやり方を勧めるのはどうかと思う

343:名無し
12/06/07 17:07:34.46 MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ URLﾘﾝｸ(caty87.com)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:49:56.60 A+bgrIPe
>>336-340
たくさんありがとうございました！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:02:49.29 QF9HxIb6
空気椅子みたいな動かないトレーニングって汗とかかくぐらい暑くなっても
結局消費カロリーは大したことないのですか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:34:57.49 GeDSzHLB
【年齢28歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物は少な目ながら栄養バランスを考えて3食食べる
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重に到達しました。
嬉しいのですが、ダイエットを頑張った5か月が思いのほか楽しくて、
これ以上痩せる必要がない状態になったことが悲しくなってしまいました。
（数年内に妊娠出産をしたいので痩せすぎになるのは困るんです）
維持期間のモチベーションは、みなさん、どうやって保っていらっしゃるのですか？
楽しく維持できるコツなどありましたらご教示ください。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:21:21.60 S+p4OkX+
>>320
やっぱりスッキリ痩せた今の俺は完全にモテキに入った感じだわ
女性の態度が俺を見て照れてる表情をしてるんだよ
「どうせ私じゃ相手にしてくれないんでしょ」って態度と表情に出てる
こりゃちょっと声を掛けなきゃ損っぽいけどどうしたらいいかな？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:45:26.07 K4iS3J8Z
>>347
それはここの管轄じゃない
夢独り言板にでもどうぞ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:52:32.57 r5x7+cnQ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:54:51.81 wcGAjc9g
【年齢】27歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 17~18%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】昼、夜2食の内容気にせず1000キロカロリー前後（酒、菓子無し）
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動】開始1ヶ月半頃から毎日8キロを1時間前後でランニング
【疑問点】大体数字的には満足してますが、少しだけお腹が出てるのでもうちょい頑張りたいのです
このままの運動量で体脂肪ってどこまで減るのでしょうか？こままのランニングの量で筋トレを追加するか
ランニングの量を減らしてランニングと筋トレの日替わりでやろうか迷っています

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:01:50.39 2StuIP59
166のチビ男がそれ以上頑張っても意味ないですよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:23:08.70 dtreh/Nr
>>345 実際の消費カロリーは知らんけど
得るモノは必ずある
とりあえず身体は締まる

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:30:50.58 WGstZobZ
>>351
消えろ
>>350
数字的にはかなり痩せていますね。
ランニングは週3回　あとは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この腹筋をやってください。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:51:48.02 3yMw7JF7
元・モーニング娘。の小川麻琴がベーグル食で１６キロのダイエットに成功したそうです。
ベーグルのiPhoneアプリをリリースして、ベーグルダイエットに関する連載もするみたい。

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:14:45.91 wQ9LZBrv
学生でほぼ毎日バイトされてる方でダイエットもしてる方いますか？
帰るのが23時くらいになって朝6時起き…とかでも取り入れられる運動をされてるんでしょうか…
時間の使い方が下手すぎて…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:45:40.56 J0NyyPYa
>>355
時間のかかる有酸素運動でカロリー消費したいのなら
それは食事量を調節して摂取カロリーを抑えることで置き換えられる
筋トレなんかの体を作るとトレーニングなら
短時間でも充分
週一回でもそれ以下でもやっただけ効果はある
時間かけなきゃ効果ないって思い込まずに
できることしていけばいい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:09:48.46 5lGu9vmg
ダイエット初心者なんですが、腹筋ローラー始めたんですけど腕が伸びる所まできつくて伸ばせません。
たぶん半分ぐらいまでしか伸ばせてなくてしかも数回でかなりしんどいんですがこれでも続ければ効果は出るものでしょうか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:14:35.24 KP0MbyE8
出来ないのを出来るようにする道具でしょ？
今はまだ筋肉があまり無いという事でしょう。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:23:56.57 dtreh/Nr
>>357 効果あるよ
やってりゃそのうち完全に伸ばせるようになるだろし
回数もこなせるようになる

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 04:13:35.09 zQwhdu4D
3年前に一度ダイエットして10kg程痩せたのですが
じわじわと体重が増えてきて7kg戻ってしまいました。
これはやはりリバウンドでしょうか？
最近はまたダイエット意識し始めてます

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:54:11.46 jHTDuYgH
>>360
痩せて安心してまたもとの生活に戻っただけだろ
痩せたら痩せたでその体重維持できる生活にシフトしなきゃ何回やっても一緒
リバウンドなんてのはデブ体質から脱却できない奴の言い訳の為の言葉だ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:21:30.60 8+9hdvfm
>>360
リバウンドでしょうかって、リバウンド以外の何だと思うの？
貴方が言うリバウンドの定義は？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:50:04.64 KZDiIIix
痩せません！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:55:47.19 DdB34M3R

【年齢】22歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 29.1%
【疑問点】
ジムに通っているんですが、
筋トレ、有酸素運動、水泳は
どの順番でやるのがいいですか？

また、理想の運動時間を教えて下さい。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:22:49.90 YV0g5vIO
>>364
筋トレ→有酸素運動→水泳

理想的な時間なんてのはない。自分の出来る範囲で、出来る内容を。
特に筋トレは時間関係ないしね。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:31:03.40 P5ZKGHw8
というかまあ痩せるだけなら重要なのは継続性なので、
どれならより効率的かよりは、どれならより続くかを考えるだけでいいんじゃね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:13:19.93 KZDiIIix
水泳を有酸素運動とは思わないんだろうか

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:20:08.40 5umL2xr9
>>367
エアロビクスを日本語で書いてみた、とか?

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:02:18.37 Q99lfRVq
最近はダンス習い始めて減量+体引き締まった

クラブに22:00に行って朝五時までヘトヘトになるまで踊ると結構な筋肉痛になるけど痩せると思う

ちなみにダンスはハウスな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:26:56.80 pWOmPc4X
4/16からダイエット開始時173センチ75･6キロ。6/8現在64･9キロ。目標の10キロ以上のダイエットに成功。毎日３キロ以上の走り込み食事制限すれば、簡単じゃないけど本気だせば痩せれるぜ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:44:23.75 jHTDuYgH
質問スレでチラ裏レベルの体験談書いているアホどもは
スレタイも読めないほどの文盲なのか？

372:369
12/06/08 16:54:39.83 Q99lfRVq
質問忘れてた
んでダンスするとして
一番ダイエットに効く踊り方ってどんなのですかね？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:13:14.17 i2dtFFxs
>>372
心拍上がる方が消費カロリーは大きいでしょうね。
フロアの外周走りまわれば？ｗ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:18:41.08 iguJ0iJj
バレエとか。ジョグの方が全然有効的だけど。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:29:54.69 5umL2xr9
>>372
そんな質問に明確な答えが出せると思うのだろうか?不思議だ。

バレエとかヒップホップとか、種類を答えとしても、その中でも動きが
激しいものも少ないものもある。
かといって、じゃあ、動きが激しいもの、と答えても、人によって、
そもそもその動きが出来るのか、継続できるのか、と能力が違うわけで、
全ての人にあてはまるわけでは無い。

結局、その人にとって、きつい動きだけど、継続できる程度で、長い期間
楽しく続けられるもの、だよ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:45:44.75 P5ZKGHw8
取りあえずゲーセンにでも行ってダンスエボリューションを一通りやって、どのダンスが厳しいか
自分で判定してくりゃいいんじゃねｗ
まあでかい筐体だから入ってる店限定されてるけどね。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:16:26.67 /UmnLh/Z
たった３ｋｍのrunと食事制限でそれだけ減らしたらリバウンド怖いよ。
１０ｋｇ痩せたうち運動１ｋｇ食事９ｋｇみたいな減らし方。
まあ３ｋｍ以上っていうとこがみそで毎日１０ｋｍ走ってたかもしれないが。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:48:33.63 mxqOAQIF
野菜嫌いですが、ダイエットをしたいのです。
運動は週に３回くらいしていますが、家にいるときの食生活に問題ありだと
思うのです。野菜も食べなきゃと一応買うのですが、食べきれず、
何度捨てたかわかりません。
いま、肉と断水化物を減らしていますが、野菜不足を補うために
野菜ジュースとか青汁だったら何とか摂取できそうなんです。
栄養的にどっちが「まし」でしょう？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:08:11.90 P5ZKGHw8
>>378
ダイエットには関係しないけど、栄養的には摂取出来る方が出来ないよりマシって結論しかないよ。
野菜ジュースもメーカーで成分違うし、個別に栄養表記やHPとかで比較するのがいいと思うよ。

まあ、どうしても気になるならローテーション組んでどっちも摂取でいいんじゃね。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:22:25.76 mxqOAQIF
>>379
ありがとうございます。おっしゃる通り、どっちも摂取するにこしたことはないんだろうけど、
金銭的にどっちかにしたいので、ＨＰなどで調べてみることにします。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:31:17.66 N/J+ofqA
>>378
野菜食う理由知っているのか？

ジュースにするときに加熱処理するように成って居るのでビタミンが破壊される、重要な酵素が無くなる
生野菜を取らないとビタミンとか酵素が取れないぞ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:46:24.11 mxqOAQIF
なんとなくそのことは知ってますが・・・
生野菜克服しかないのか。はあ・・・

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:51:26.44 Q99lfRVq
通販でよく売ってるジューサーは
オクで格安だから
自分で作るのがやっぱいいな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:03:34.39 W9UFYGkX
腹筋ローラーについて聞きたいんですけど、前に伸ばした後戻るときは下半身からひくのではなく腹筋と腕でローラーを戻してそれに体がついてくるようなイメージで合ってますか？
自分では見れないのでできてるか分からないですが・・・

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:23:15.64 Q99lfRVq
>>384
録画しろと今時

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:48.98 QtauG+eh
>>378
なぜマルチビタミンとかのサプリという選択肢がないのか。

>>381
熱でビタミンは確かに破壊されるようですが、
破壊される割合は主なビタミンでは最大でも50%前後のようです。

つまり加熱しても減るだけで、
ビタミンがとれなくなるわけではありません。
そもそも生野菜でしかビタミンがとれないとしたら、
現代日本ではビタミン欠乏症が続出しているでしょう。

それと基本的に酵素の主原料はタンパク質ですが、
タンパク質はより小さい単位のアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。
なので酵素が酵素の形のまま吸収されることはないと思いますが。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:12:04.95 82TtqX+V
摂取カロリーにさえ気を付ければ、一切野菜摂らなくても、痩身は達成出来ます。
しかし、健康のために偏食は直した方が良いですよ。体の外部から取り入れざるを得ないからこそ、「必須」ビタミンと呼ばれるのです。
それから、サプリメントによるビタミン補給については、効果の程が疑問視されています。以下ソース。
URLﾘﾝｸ(p.m.livedoor.com)

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:19:03.66 qpdx3t6o
野菜取りたきゃ冷凍の青汁がオヌヌメ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 03:05:35.40 Tp1fNF8z
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:41:47.84 Z/BZ/X6M
よく水を一日に２リットル飲めとかいうけど、この場合の水は純粋に水だけなの？

無糖コーヒーや野菜ジュース、100％果実ジュースなんかを含めた「水分」ってことでもいいのかな？

もし水だけで２リットルとかならかなり大変だよね。
実際コップ一杯くらいしか飲んでないよ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:03:45.98 ilF0bGSx
>>390
水分と言うことでＯＫだよ
十分水分を摂取して腎臓で血液を濾過して、老廃物を捨てやすい環境を作る事を言っているんだよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:03:10.10 VXoiGm2T
160㌢/58㌔/体脂肪25%/33歳の女です
見た目が、ｺﾞﾘｺﾞﾘしてて（お笑い芸人のﾊﾞｰﾋﾞｰさんみたいな体型）、女性らしい体型になりたいんですが、体重や体脂肪をどの程度まで落とせばいいですかね？
教えてください。よろしくお願いします

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:02:36.41 GHTLeuyW
身長体重や体脂肪の数値が同じでも体型は様々なので、太ったゴリラが痩せたゴリラになるだけかも
顔が大きくてエラや顎がはっていて手足が短いと、痩せていてもごつく見える
コアリズムやモムチャン等、女性向けでボディメイクを意識した運動をしながら
48～53キロくらい(健康的な痩せぎみ～標準)まで落としたら？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:03:13.08 5O/WWgKG
肉と炭水化物減らして野菜不足って
何食ってるんだろうか

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:09:33.49 m2NyfBTa
>>394
脂肪しか残らんな

ラードダイエットは斬新かもｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:12:52.88 ilF0bGSx
>>394
魚だろｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:20:40.80 xYDeQF+K
肉喰わなくても豆とか魚でたんぱく質は採れるな。
プロテインとかもあるし。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:18:24.87 Biq4CRP/
172㎝体重70体脂肪28って異常？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:41:48.19 63MOMZL5
>>393
的確なアドバイスありがとう。
確かに、モデル体重まで痩せても、エラ張りで頭大きくバランス悪いだろうね。

早速、モムチャンダイエットを買ってきたよ。53㌔を目指す！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:31:07.76 lpKZbNVh
>>398
体脂肪率28%なら多いね、減らした方がいい、とはいえる。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:16:09.01 m0hJgbpn
>>393
頭が大きくてエラが張っていて手足が短い……自分のことですね,わかります^^

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:23:04.97 WotUmv3E
部分痩せが出来ないということは、体脂肪を部分的に落とすこともできないのでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:33:41.29 nBQcIhxD
>>398
割と普通。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:35:47.07 nBQcIhxD
>>402
その通り。

正確に言うと「狙った部分の場所だけの脂肪を落とすことができない」という意味で、人によっては普通に痩せても
腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。
でも、足をよく動かすと足の脂肪が落ちるとか、腹筋してると腹の脂肪だけが落ちる、という事はない。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:44:40.99 RZFwWwWy
>>404
> 腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。

腹が先に痩せる人なんているんでしょうか。

体の部位によって脂肪量の多い少ないは個人差があるかもしれませんが、
脂肪の増える順序と減る順序はみんな、
増える時は腹周りから脂肪がつき始め遠い部分にだんだん広がり、
痩せる時はその逆なのでは。

「痩せたけどお腹だけぽっこり出ています」という人はいても、
「腹はぺたんこになったが腹以外は太ったままです」
という人は聞いたことがないのですが。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:17:33.26 kEilGsTQ
すみません、質問なのですが、
①1時間程度の有酸素運動（ジムのバイクなど）
②1時間程度の筋トレ（ジムのマシン）
を週3くらいでやっていますが、順番としては
①→②のほうが良いですか？
②→①のほうが良いですか？
基本的に、少し筋肉も付けつつ代謝を良くして脂肪を落としたいと思っているのですが。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:39:19.44 AyeKpHPf
2→1

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:41:21.88 1ErX1wM1
>>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに３０分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、１５分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の３０分～１時間。
あとはストレッチで終了です。

いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:31:47.89 HPFZKxYn
質問です
空腹（低血糖状態）が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが
空腹（低血糖状態）のときに脂肪が燃焼するとも言うし
結局どの程度の空腹（低血糖状態）がダイエットに適度？なのかよく分かりません

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:02:00.61 RZFwWwWy
>>409
> 空腹（低血糖状態）が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが

空腹状態で食べると500kcalのケーキが、
満腹状態で食べると400kcal相当になると思いますか。
一日の間の食事のタイミング程度でどうこうならないでしょう。

> 結局どの程度の空腹（低血糖状態）がダイエットに適度？なのかよく分かりません

同じ摂取カロリーなら、
一日一食なら食事の満足度は高いが空腹な時間が長く、
一日数食なら空腹な時間は短いが食事の満足度は低い、
というだけで痩せ具合太り具合は特に変わらないでしょう。

あと空腹感は胃の活動状態で大きく変わります。
例えばカロリーゼロのゼリーを一度にたくさん食べてもピタリとおさまります。
お茶を500mlくらい大量に飲むだけでもだいぶ変わります。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:29:08.30 z8fPGTgr
>>406
アップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素→ダウン

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:31:50.91 mcJakdfq
この板の人って、ターボセルのような穿くだけダイエットは興味ないんですか？

内容見ると、だいたい食い物か運動かサプリだよね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:36:48.98 nBQcIhxD
>>412
そりゃ効果があるのかわからない(たぶん効果ない)ものには興味は持てない罠

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:24:35.61 kEilGsTQ
406です、皆さんありがとうございました。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:28:32.02 ebxtUIHq
金スマで初回されてた呼吸法でウエストが２週間で８センチ縮んでびっくり

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:35:02.14 2Hh5fQmN
>>400
ありがとう。このスペックの平均体脂肪わかりますか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:35:51.97 2Hh5fQmN
>>403
普通なら嬉しいです。計るときによってまちまちなんですよね。代謝は1680キロカロリーでした。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:20:09.95 /V30n6m9
>>416
平均が分からなくても２０％未満、１８％くらいが普通。
あと、代謝ってのがなんだかわからない数字ですが、そういう数字は使いません。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:51:07.42 2Hh5fQmN
>>418
じゃ少し高いようですね。減らすには有酸素運動+筋トレ+脂肪分抑えるが最適ですか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:13:14.86 LI4d/l4v
>>419
除脂肪体重（含筋肉）が少なくて体脂肪量が多いんですよね。
減量から始めて一定のところで筋量増加にスイッチするか、筋量増加から始めるかお好みで。
目標体型がどうなのか、誰みたいな身体を目指すかってのは重要ですねえ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:14:42.25 zdWMrkBm
ちょっとダイエットの仕方を教えてくださいな。
普通にがんばっても痩せないのです。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:18:49.48 zdWMrkBm
まずスペック。年齢はご法度で。

体重83.5kg
身長170cm前後　一応成長期のようだ。

お菓子やジュース･･･五年間両方共食べたり飲んだりしていない。
　　　　　　　　　六年前のクリスマスに少し食べただけである。
運動･･･毎日散歩を三十分。週一で二時間ほどトレーニング

何がいけないのか教えてください!

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:22:26.25 SZLUdqnk
>>422
テンプレすらも埋めないところかな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:25:54.76 zdWMrkBm
すいません。ではもういっかい。
【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】83.5kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】　無所属
【食事内容・摂取カロリー】 1900～2500
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よくお菓子等を食うなとか夜食するなと書いてありますが
食べていないのになぜ痩せないのかわからないです。

ごめんなさい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:34:43.98 a/0KL2tF
>>424
年齢不明だと基礎代謝量がわからんね
摂取カロリー＜消費カロリー守ってれば否が応でも痩せる

一度自分の基礎代謝量、生活、運動での消費カロリー調べてみるといいよ
それより食ってれば太る

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:41:08.03 zdWMrkBm
もういいや。晒します。
年齢：17
コレを使って計算しました。
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)

基礎代謝（平均値）… 2255 kcal
2255 kcal
本日の消費カロリー目安
3913 kcalです。
とでました。

う～ん。試して見るべき点などはありますか？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:47:41.70 n/GNCWJm
9ヶ月やって減らないなら飯減らすか運動増やせよｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:50:30.77 sa8SADVf
お菓子やジュース飲まなくても、3食の食事で一日の消費カロリーを上回る程食べてたら痩せるわけない。
普段の食事内容はどんな感じ？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:54:26.47 zdWMrkBm
朝：時間があまりないのでレタスと卵で作ったサンドイッチを一個。
時々ヨーグルト

昼：野菜ときくらげで作った八宝菜みたいなのをご飯にかけて食べる物を
丼一杯分。

夜：煮魚少しとうどん1.5玉。ベビーチーズ一個を食べた

だいたいこんな感じです。パーティーの翌日から少しずつ減らしたり
昼食べ過ぎると夜減らすということをやっています。
ご飯を抜くのはダメと言われたので抜くことはしません。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:42:54.24 a3SAqlxJ
>>429
まあ食事のカロリーの計算が間違ってないとしたら
生活負荷が低いんでしょう

無所属ってことだけどニート？
普段寝てばかりいたら
消費カロリーもそれ相応に低くなる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:44:54.80 zdWMrkBm
ニートではないでござる。一応進学しているでござる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:01:53.60 a3SAqlxJ
学生か
食うほうに問題が無いのだと仮定したら
消費カロリーが低いんでしょ

消費カロリー目安は無視して
基礎代謝で考えていったほうが良いかと
人並みに体を動かした上での目安だからな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:03:40.38 zdWMrkBm
学校が山の上にあるのだがそれでも足りないのか...ありがとうございます。

運動か。おすすめの運動なんかあります？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:11:10.30 bHIWlyCL
このじかんは腹が減るな・・

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:13:09.61 a3SAqlxJ
>>433
通学程度じゃな

学生なら部活やるのが一番だと思うけど
スポーツのクラブチームとか
格闘技のジムとか選択肢は色々ある

単に走るとかより
続きやすいし
余計なお世話だがそれによって人間関係とかも広がるから
色々と捗ると思う

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:19:53.66 zdWMrkBm
いろいろと親切にありがとうございました。
頑張ってみようと思います。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:19:41.11 Se98d3fP
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】19%代
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】52.8Kg 、軽い筋トレと食事制限と寒天ゼリー
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】寒天ゼリーダイエットのおかげで、体重は順調に減りましたが胃が大きくなってしまい一度食事を始めるとお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まなくなってしまいました。
大体600kcal食べれば満足出来ますが、これを３食すると1800kcal、基礎代謝1080でデスクワークだからどう考えても消費カロリー＜摂取カロリーで食事するのが怖いです。
そこで１日２食にしてしまおうと思うのですが(食べ始めなければ空腹は我慢できる)、食事回数増やすダイエットとかあるくらいだしやはり２食はよくないんでしょうか？
デメリットあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いいたします。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:27:23.21 nVVrFnzG
>>437
１日当りの摂取カロリーが消費カロリー以下または同じなら、食事回数に関係なく体重が増える事はありません。

ただ、食べ始めると沢山食べてしまうという体質を治さないと、いずれ誘惑に負けてしまうんでないかな
まだ足りないなあと思っても我慢していれば、そのうち胃も小さくなってその量で満足できるようになるとおもうけど、
それはあなたの意志の強さの問題でしょうね

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:07:09.83 +0vBCxZ/
>>424
悪いのは、
痩せないのだから、もっと食事減らそうとか、運動しようとか、
そういう当り前の発想が受かばないところ。

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