【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128

【初心者】ダイエット ..

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:46:49.30 EABw/3VT
はじめまして
18歳大学一年男です
以下はタニタの体組計ではかったものです
体重94
身長175
体脂肪30%
筋肉量62キロ
基礎代謝1950kcal
かなりのデブです
高校では運動部に所属していて、
当時は88～92をさまよっていましたが、引退してから受験期でかなり太って今年4月の身体測定では101キロでした
そこから食事制限＋ビリーで94になりました
始めはカロリー計算せずビリーもさぼりがちだったのですが
最近は１日1000キロカロリー程度＋ビリー応用編をやっています
80キロ強までは月3.5～4キロペースで減量したいのですが
いくつか質問があります
①１日の摂取カロリーは適切でしょうか？
もう少し減らそうとかんがえているのですがやめたほうがいいでしょうか？

②たんぱく質をあまりとっていないのですが体を絞って筋肉を維持するためにプロテイン(ウェイトダウン)を飲もうとかんがえているのですが効果はありますでしょうか？

よろしくお願いします

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