【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/03 00:24:54.44 xz5blh19 【年齢】24歳【性別】 男 【身長】173㎝【体重】88.6kg 【体脂肪率】 22.8% 【食事内容・摂取カロリー】 なるべく基礎代謝分ちょうどを摂取 現在は1920kcal 【ダイエット開始時・内容】 100Kg 上記通り食事は基礎代謝分 運動は4日に3日8kmを1hでジョギング、ジョギングしてない日に筋トレ20分 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 カタボリックというのを最近知ったんですが、基礎代謝分摂取していれば気にしなくても大丈夫ですか？ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/03 00:53:01.28 f4gN5+JO 筋量維持に留意せずに体重落とすと、体脂肪：筋量＝4：1ぐらいの割合で 落ちちゃうみたい。それを防ぐのが10RM×3セットとかの筋トレと蛋白質ほか 栄養バランスの良い食事なわけだ。 あと月に体重の5%以上の減量ペースだと筋量減が進むって話もある。 基礎代謝以下に絞ると、栄養バランスの面かカロリー総量の面かで、 マズイかもしれない。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4957日前に更新/317 KB
担当:undef