■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

■6月1日から7月1日ま ..

22:一朗@167.5*77*75*♂◇マジパ
12/05/31 18:41:55.19 2yC7pB8+
【参加表明】
減量方法
*週6
･1時間のサイクリング
･1時間の散歩
･入浴時に握力トレーニング100回(朝夜1日2回)
･6分間の腹筋運動(朝夜1日2回)
*週1
･ジムでエアロバイク15分&筋トレ11種類10レップ2セット
･プールでスイム800m&アクアウォーキング20分
*毎日
ウォーキング15000歩(1日平均)

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