■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

■6月1日から7月1日ま ..

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:17:19.39 nZ/Tm5pU
>>1おっつん
これを貼れと言われた気がした

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 18:47:51.92 ID:cV3i7VqY
相変わらず目標高いなｗ

一応目安だけは書いておこう
だいたい10km歩いたり走ったりで400～500kcalの消費ね(重いほど消費は高い)

・6kg減らす
　1ヶ月で-43200kcal。1日平均-1440kcal

・5kg減らす
　1ヶ月で-36000kcal。1日平均-1200kcal

・4kg減らす
　1ヶ月で-28800kcal。1日平均-960kcal

・3kg減らす
　1ヶ月で-21600kcal。1日平均-720kcal

平均ってことは筋肉痛や雨や寒い等でさぼる日のことを考えると、
運動する日はそのマイナスカロリーじゃ足りないってことになるからね

基礎代謝の低い40kg台の人が1ヶ月で5kg落とすとなると
きつめの食事制限は当然として、毎日20kmは歩いたり走ったりが必要だと思うよ

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