【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】

【筋トレ】縄跳びしよ ..

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:32:48.08 JhN9rvmu
>>139
ボクサーパンツ履いたら気にならなくなったよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 02:02:32.73 /0NCwfsm
エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分

縄跳びサボって早1年。もうすっかりすっかりデブってしまった・・・。
ストレッチ含めて15分程度のエア縄跳びを週4－5回します。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 02:09:58.35 Hrm16F+W
エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分

外はまだ寒い。心臓は上がったが汗かく程でもなかった。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 02:44:40.41 aQbB7oHQ
エア縄跳び：800回
自重筋トレ：10分

今日は汗が出た。終了後ストレッチと深呼吸を念入りに。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 04:52:58.75 Gqp3kvjM
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：45分

結構息を上げた。自重筋トレのバランスを考えよう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 03:10:59.89 AC2OygCD
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし

ちょっと汗が吹き出した。
自重トレは、「腕立て20X腹筋20ｘ背筋20ｘスクワット（ランジ）30」をベースメニュー1週として、２－３週しよう。
週半分位でいいかな。基本はエア縄とウォーキング。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 02:41:50.16 bvLYD4ml
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし

軽い汗。明日から自重筋トレも少しずつ交えよう。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 02:35:03.90 NN84pfFY
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：20分

軽い汗。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:51:12.09 XvqkNncA
身長伸ばしてやる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 09:27:12.92 UJVrpNxx
>>1
名前の意味は何だよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 05:29:44.40 hEA6ENeG
縄跳びを全然やってなかった人にはエア縄跳びは、有効だと思うよ。
まず、脚で飛べなければ先はないからね。
すぐ引っかかる人は、そこから始めてみるのがいいと思う。
ボクサーのようなステップをエアーでやれば、効率いいと思う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 16:33:30.36 uH3DAhhH
５月のエアっ子は生きてんのか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 09:04:23.53 58GUK4gc
走り縄跳びしなよ。駅伝選手だった親父がやっていたそうな。
足を上げる意識と、リズム感、それによる筋肉強化で、スピードが増すそうだ。
かなりきついけど。
ちなみに親父は地方企業の名も無き陸上部で、会社名の付いたゼッケンつけて走ってました。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 22:37:01.41 p1EX+c3r
痩せたい奴は持久系の運動をした方が良くね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 02:17:09.79 Mm/XT16h
>>153
そうだな、例えば縄跳びとかな