【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】

【筋トレ】縄跳びしよ ..

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:02:05.57 smQ73E7e
やる意味ないだろ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:31:35.60 tj1DT1ZM
回数意識しないで時間で跳んでます、携帯のタイマー機能を使って一時間ばかり縄跳びしてます因みに前跳び＆駆け足跳びを交互にやってまつ。日々の訓練は怠ってはならん精神で。
互いに頑張りましょう！努力が日常に変わるその日まで

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:29:05.20 oqwQdWuS
>>92とか>>103とかって縄跳びさえできれば優れた人間と思ってるんでつかー？(棒)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:37:12.29 2sdx7z+j
さすがに2、30回飛ぶくらいなら、その場で足踏みを5分位やった方が良さそう

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:28:35.32 CWT3kHxO
膝を痛めてからやっと復帰しますた　
だけどやっぱり怖いから初日は500回で様子見

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:24:39.64 p1wO3frK
>>107 完治おめでとうございます！！！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:23:40.10 CWT3kHxO
ありがとう！！！皆も運動前の準備体操怠っちゃだめだぞ！！！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 13:13:26.84 p1wO3frK
>>109 おっ、ぉぅ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:52:12.15 9F3zUuzt
やっちまった・・・飛ぶと膝痛いー・・・。

慣れてきた頃が怖いですね・・・しばらくお休みせざるを得ない・・・。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:21:50.84 XcBZiy9s
暇な時腕立て伏せとかしてたんですが縄跳びもプラスしようと思います。
夜行性なんですが～時間帯とかって関係ありますか？(;´Д｀)
乳垂れるの嫌なんでサランラップぐるぐる巻きにしてやるかぁ…
とりあえず三日坊主は避けたいからここ見ながら頑張るか。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:54:36.67 SSNt2I7V
別に迷惑になるような場所じゃなかったら時間とか気にしないでいいんじゃない？
それより一番大事なのは頑張らない、飛び過ぎないこと

自分はしばらくスネやヒザが嫌な感じだったから休んでて
今日ひさしぶりに飛んだけど、やっぱ足に負担がすごいね
歳のせいもあるんだろうけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:48:27.74 88F84mCw
縄跳び始めて早5年、年月が経つのは早いもんだ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:09:04.34 QXtsKa7i
今日からやり始めたけど15分で精一杯だった

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:27:09.77 EFdZrwNW
>夜行性の人
夜の公園で跳んでたら、警察が様子見にきました。
民家からはそこそこ離れてたんですが、ヒュンヒュン音が結構するみたいです。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:50:41.23 fJJR02j+
ヒュンヒュン音もだけど、地面に当ったときのペチペチ音も地味に響きそうね。

そして詰所に戻ったおまわりさんは
なｗｗｗｗわｗｗｗｗとｗｗｗびｗｗｗｗｗって同僚と話してるんだろうなぁｗ
理解のない人にしてみりゃ、「なわとび？・・・ﾌﾟｰｸｽｸｽ」なんだよね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:12:14.07 cMFiSOSd
ヒュンヒュンピシピシ音が出せないのでエア縄跳びやってるわ
ダンスミュージック聞きながら飛び跳ねてるだけで最高に気持ちいい
ストレス解消しながらダイエットできる一石二鳥

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:34:55.16 qZpxy2H0
有酸素】縄跳び（なわとび） PART８【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:31:04.09 dC8oAuwl
縄跳び始めてみようかと思ったんだけど、騒音問題なんだ・・・
大人用縄跳びって百斤に売ってる？なければこれで長さ問題ない？
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:43:47.58 dC8oAuwl
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
100円＋でこっちのほうがいいか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:47:28.05 dC8oAuwl
何色がいいんだ。視認性考えて。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:54:03.69 dC8oAuwl
夜は住宅街では騒音、、川沿い市街地などでは雰囲気や蚊などの問題があるから
昼用に色の濃いものを買えばいいのかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 03:15:32.29 u128aRM8
色なんかどうでもいい
100均の縄跳びは170センチの自分にはちょっと短かかったから
スポーツ屋で一番安いの買った
お金かけるのは長続きするようになってからでいい気がする

騒音は公園の大きさによるからなんとも
夜の公園でサッカーしたり喋る大学生やDQNの方が遥かにウルサイし
広めのとこだから気にしてない

とにかく何日かとっとと飛んでみればいいと思うよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:36:15.96 5grn8buN
大きめの公園なら大丈夫だね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:53:13.91 bjUOS0qH
縄跳びは子供が帰ってくる時間帯はやりづらいな。
やるなら午前か夜。夜は音よりも蚊が

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:00:37.91 bjUOS0qH
今日は初縄跳びしてきた。アシックスのクリアトビナワのネイビー。
あっという間に1時間も経った。
ジョグや水泳みたいにやりすぎてPTSDにならないようにしないと。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:01:48.46 bjUOS0qH
縄跳びは運動強度は低いけど、ジョグ飛びや二十飛び、クロス飛びなんかやってると
飽きないから長時間続けられるね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:14:16.19 yLOG7g39
今日縄跳びを買ってしまった。楽しくぴょんぴょんするぞ！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 21:00:00.47 1g3V/Gh2
久しぶりに跳んだ。明日から20分ずつ飛ぶぞー！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:09:15.71 1kMQ2HEg
ドンキホーテで売ってる縄跳びを買おうかな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:38:27.28 FQuixyae
縄跳び買ってきた！
カウントとか面倒くさいから時間見ながらやるつもり！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 02:40:18.99 iwt0hrr6
最近ボクサー跳び始めますたので参加します。

まずスペックから↓
人間？♂38年目169.5cm83kg
常に時速6～7kmで呼吸に余裕を持って歩行し、
歩道橋の階段程度なら一気に駆け上がる

て訳でそこそこ脚力には自信あったんだけど・・・

【1日目　2/22】
　休み休み100回ちょっとで筋肉痛となり、凹む。
【2日目　2/25】
　筋肉痛が治まったので再チャレンジ。
　休み休み200回ちょっとで筋肉痛。現実を受け入れる。
【3日目　2/28】
　休み休み400回弱で筋肉痛。
　3日に1回程度でも着実な進歩を感じ、人間の体ｽｹﾞｰと驚嘆する。
【4日目　3/3】
　休み休み500回ちょっと。
　慣れてきたのか、終わった後はちょっと足がたるい程度。
【5日目　3/6】
　休み休み700回ちょっと。
　やっと数十回連続で跳べるようになってきた。
　その為か、ようやく汗が出るようになったｗ
----------------------------------------------
余談　3/8
　早歩きしながらつま先で急加速可能となった事に気付き、
　面白がってダッシュしまくる。
----------------------------------------------
【6日目　3/9】
　休み休み400回弱。
　前日はしゃぎ杉のせいか、右アキレス腱の辺りに痛みが走り、
　怖くなって止めるヘタれｗ
【7日目　3/12】
　休み休み1000回突破。
　腹に力を入れると柔らかく跳べる事に気付く。そう言えば、早歩きする時も腹使ってた。

・・・な感じで、まだまだぜんぜんダメですな。正直ナメてました、縄跳び。
しばらくは続けると思うので、また書かせて頂きます。
目標、毎日数百回づつをセットで1000回余裕でこなす！
ちなみに体重はまだぜんぜん減ってませんがｗ　これからですよね。

134:133
13/03/12 02:42:07.83 iwt0hrr6
ちなみに縄跳びは、ダイソーのカウンタ付です。
こんなのが100円で買えるって、つくづくいい時代になったもんですね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:45:23.31 iP+obytM
外でやるのは結構勇気が必要だよね。家の中ではできないし・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 03:08:15.97 oNNWnffA
なわとびしたいけど
小さいし外ではめちゃくちゃみられて家ではできねーorz

まぁやろうとしてもすぐやめちゃうと思うんだけどね。

縄跳びって痩せるか！？

137:133
13/03/20 01:17:09.11 0CnA+LFG
【8日目　3/15】
　休み休み1000回ちょっと。
　跳んでる時に腹に筋肉痛を感じた。
　ようやく腹を使えるようになってきたらしい。

【9日目　3/19】
　休み休み1000回ちょっと。体重82.2Kg
　時々100回以上連続で跳べるようになってきた。
　その為か、いつもより汗ダラ凄かった。
　もう少しで効果出てくるかな・・・て訳で今日から体重記載。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:06:31.88 7wUTASwx
縄跳び日記いいな

俺もやろうかな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:30:45.87 tMGnGkKK
縄跳びを素早くやるとキンタマが痛くなる悩みを持ってる方はいますか？
私だけでしょうか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:32:48.08 JhN9rvmu
>>139
ボクサーパンツ履いたら気にならなくなったよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 02:02:32.73 /0NCwfsm
エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分

縄跳びサボって早1年。もうすっかりすっかりデブってしまった・・・。
ストレッチ含めて15分程度のエア縄跳びを週4－5回します。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 02:09:58.35 Hrm16F+W
エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分

外はまだ寒い。心臓は上がったが汗かく程でもなかった。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 02:44:40.41 aQbB7oHQ
エア縄跳び：800回
自重筋トレ：10分

今日は汗が出た。終了後ストレッチと深呼吸を念入りに。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 04:52:58.75 Gqp3kvjM
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：45分

結構息を上げた。自重筋トレのバランスを考えよう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 03:10:59.89 AC2OygCD
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし

ちょっと汗が吹き出した。
自重トレは、「腕立て20X腹筋20ｘ背筋20ｘスクワット（ランジ）30」をベースメニュー1週として、２－３週しよう。
週半分位でいいかな。基本はエア縄とウォーキング。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 02:41:50.16 bvLYD4ml
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし

軽い汗。明日から自重筋トレも少しずつ交えよう。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 02:35:03.90 NN84pfFY
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：20分

軽い汗。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:51:12.09 XvqkNncA
身長伸ばしてやる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 09:27:12.92 UJVrpNxx
>>1
名前の意味は何だよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 05:29:44.40 hEA6ENeG
縄跳びを全然やってなかった人にはエア縄跳びは、有効だと思うよ。
まず、脚で飛べなければ先はないからね。
すぐ引っかかる人は、そこから始めてみるのがいいと思う。
ボクサーのようなステップをエアーでやれば、効率いいと思う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 16:33:30.36 uH3DAhhH
５月のエアっ子は生きてんのか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 09:04:23.53 58GUK4gc
走り縄跳びしなよ。駅伝選手だった親父がやっていたそうな。
足を上げる意識と、リズム感、それによる筋肉強化で、スピードが増すそうだ。
かなりきついけど。
ちなみに親父は地方企業の名も無き陸上部で、会社名の付いたゼッケンつけて走ってました。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 22:37:01.41 p1EX+c3r
痩せたい奴は持久系の運動をした方が良くね？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 02:17:09.79 Mm/XT16h
>>153
そうだな、例えば縄跳びとかな