ザ・トレーシー・メソ ..
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820:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/14 17:01:29.15 Tp2/6NGt マット一週間目 自分も尻〜ハムと内腿減らしたいなあ 足の運動はどうやら前面に多く効いちゃってる 上半身は肋骨下が一週間で激締まりなのに比べ下腹がまだポッチャリだ 821:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/15 00:48:26.65 HWcEcxp+ >>820 マットで椅子使うトレーニングでは 立つ時の重心を気をつければ太ももがムキッとなるのを 避けられるよ。踵と足裏の内側に重心を置くといいよ。 運動後は念入りにストレッチやマッサージもね。 昔は重心を考えずにビリーやジリアンやっていたら見事に太ももが 盛り上がって競輪選手みたいになった過去があり。ストレッチも テキトーにやっていた。 重心を意識したら太ももが盛り上がることはなくなったし 運動前後（とくに終わった後）のストレッチで太もも前後やふくらはぎを 念入りに伸ばすようにしたら脚は細くなっていった。 ストレッチは馬鹿にできないわー。 822:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/15 00:57:49.68 JUv9P/NY >>821 なるほど意識して負荷かけるんですね ストレッチでそんなに事後が変わるんなら頑張ろう！ 今は使えるところだけでやっとこ動かしてる感じで特に側面背面が弱いです トレーシーみたいに全身スムーズに身体もってけるようになりたいな〜
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