ザ・トレーシー・メソ ..
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/30 10:18:36.49 SkPfyOj0 これは三頭筋を鍛えるのと、全体的に脂肪を減らすしかないと思う。 あとは、背中の脂肪を落とす。 74:７２ 12/05/30 10:55:58.47 r5lUP4vx >>73 三頭筋ですか ちょっと調べてその筋肉を鍛える運動を探してみます 背中はなかなか引き締まらないので今年の夏は捨てて長期遠大トレーニングしてみます ありがとうございました 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/30 13:56:44.52 SkPfyOj0 >>74 トレーシーの腕のエクササイズも、姿勢を正して、肩を少し後ろに引いてやると肩甲骨辺りに効くよ。 この辺を鍛えると、腕を真っ直ぐ下ろした時に、二の腕の裏側と背中の肉がぶつかり合って、サラ・ジェシカの様にこんもりする事もなくなる。 あとは、トレーシーじゃなくて申し訳ないけど、ジリアン・マイケルズのヨガもお勧め。 腕の裏側と、背中の肉がかなり取れるよ。 スレチでごめん。 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/30 18:18:14.69 6fGNykoZ トレーシー一日さぼるとやばい、一日さぼるも二日さぼるもあまり感覚に差がない… 最初まったくやれなくてあきらめてやってなかったマットのダンベルありの腕、 久々にやってみたら大体できた 皆さん二の腕苦労してますね 鈍感であまり気にしてなかったんだけど、自分もけっこうやばいかも そして落ちる気がしない
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