ザ・トレーシー・メソ ..
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568:560 12/07/16 20:10:35.18 dC3bXScH >>562 背中もキツそうですね〜在り来たりだけど、今しみじみ健康の有り難みを痛感してます お互い早くのびのびエクササイズできる体に戻りますように >>565 希望の持てる情報ありがとうございます！焦らずまたトレーシー再開出来る日を楽しみに療養に励みます 569:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/16 21:06:04.31 jT9lN+QX 尻、背中、腹肉、腰回り、身体全体薄っぺたくなったよただ二の腕は変化なし 年齢ではなくてやっているトレーニングによるのでは 私はマットのウォームアップ、椅子脚1.2、立ち腕。あとは8000歩を超早歩き 1.5-2ケ月で見違える程の変化がありました 570:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 11:03:38.39 ib4PX/7B >>566 はいはい、今月ついに52歳になっちゃった私が通りますよ。 トレーシー歴は途中半年とか３ヶ月とかブランクあるけど、もう３年になるかな。 ほぼマットのみ、途中腹凹にも手を足したけどほんの２週間ほどであえなく挫折シマスタｗ なので今でもマットばっかりやってます。 ７ヶ月続けてても腰周りが落ちないの？ マットのプログラムメニューの脚のエクササイズ（ウォームアップ・椅子１・椅子２・マット脚・クールダウン）を 集中的に３週間ほど続けてみたらどうかな？ そのときにとにかく、使われている部位の筋肉を意識すること。（これ重要） あれもこれもって考えずに、腰周りを落としたいときはそこに効くものを最優先にしてやってみたらいいと思う。 まず、そのエクササイズをやってから、余裕があれば他もものをやってみる。 そういう方法に替えてしばらくやってみたらどうかしらとおばちゃんがアドバイスして通ります。 ちなみに腹凹の脚も効くと思うけど、私の場合立てているひざが痛くなってしまったので、やっぱりマットをオススメするわ。 まあ、おばちゃんの戯言だと思って、気が向いたらちょこっとお試しあれ。
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