ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:12:10.00 OQLzYXGO
>>513
４日くらいまで出血がかなり多いからできない。足あげたりしたら漏れるｗ

メタモの有酸素ダンスがどうしても続けられない。やっとふくらはぎの筋肉痛が治まったと思ったら、今度は足首に激痛が。
諦めずに続けてやっていくしかないのか・・・

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:55:18.92 sGeOc8/k
足首ひねってるんじゃなくて？大丈夫？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:12:05.85 gd+QPY4X
>>516
やり続けたら酷くなる一方だよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:27:04.09 Y8BSkmNR
マットを買って５回くらいやってみたけど、効いている気がしない。
フルでやっても少し辛いくらい。筋肉痛にもならない。
やり方が間違っているような気がする。

普段はジョグを週に2-3回、ビリーの基本or腹筋、ジリアンのダンベルorヨガを
気分でローテーションしています。
ビリーやジリアンを始めたころの辛さを感じられないんです。
少し慣れたから、膝や足首の向きや、腕の伸ばし方なんかも細かく見ているの
ですが、運動神経が鈍いせいかいまいち・・・

効かせるこつがあったら教えて下さい。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:32:04.59 3GIc8Csj
>>519
「辛さが感じられない」からって、効いてないって思うの？
それはもうあなたの体がすでに鍛え上げられちゃってるからではないの？
それだけ普段やってりゃお茶の子サイサイじゃないのか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:32:29.29 3f6/IChi
体が慣れてるんじゃないの？
ビリーとかジリアンに比べたら負荷軽いほうだと思うし
マットはトレーシーの中でも一番楽だし
効いてる気分になりたいならトレーシーでも腹凹のほうがいいかもね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:42:34.63 OQLzYXGO
>>517 >>518
ありがとう。
ひねっちゃったのかな。サポーターしてシューズ履いてやってるんだけど・・・
普通に歩いたり踏み台昇降やる分には支障ないんだけど、どうしてもあのジャンプをすると足首に負担がかかるみたいで。
短い時間でも汗かくし結構楽しいから全部できるようになりたいんだけどな。せっかく新しいシューズも買ったし。
でも、無理してやって余計ひどくなっても困るから、しばらくは踏み台昇降を頑張ろう。
ありがとう。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:00:41.15 Y8BSkmNR
>>520 >>521
ありがとうございます。
体が慣れてしまってるのかな。
ジリアンヨガなんかは負荷は高くないけど、最初は辛くて筋肉痛もすごかったから
やり方が悪いのかと思って。
腹凹も考えてみます。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:26:00.02 cPV+g0g1
>523
すごい鍛えられてますね！
トレーシーのいいところは斜めに伸びる感じだと思うので
一見効いてなさそうでも、しばらくしてみたら今までと違う効果が出てくるかもよ。
>>5に腹凹動画あるので試してみたら？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:43:04.30 Y8BSkmNR
>>524
なるほど。
肩甲骨のあたりが伸びる感じはとても気持ちよく感じています。
効果を期待して、マット最低1ヶ月は頑張ります。
ありがとうございます。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:03:43.73 wsQZHjFc
全身２の下半身、くじけそうになってる。５日目だけどトレーシーのペースでできないよ～。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:56.05 zSqW6Do2
マットしかやってないんだけど、何をしてもとれなかった腕の振袖がちょっと取れた
脚もきれいになったしでまじトレーシーありがとう！な感じ
なかなかフルではできてないけど、とにかくこれからも毎日続けようと思う

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:56:33.66 gdkzad+M
ほぼ毎日腹凹やって１カ月。ウエストや下腹部のサイズは全く変わらないし、見た目も何の変化もない。もちろん体重も変化なし。
お腹の筋肉痛はちゃんとあるし、効いてるような感じはあるのに何でだろう・・・。１のマットで脚は少しだけ引き締まった。メタモもやってるけど、１番引き締めたいお腹だけ本当に変化がなさすぎる。
１つだけ思い当たる節があるとしたら、カロリーオーバーなのかなと。1日の摂取カロリーは1500～1800キロカロリーくらいなので、ちょっと摂り過ぎなのかな。ちなみに身長は156㎝です。

お腹に効かせるにはどうしたらいいか教えて下さい。

529:名無しさん@お腹いっぱい
12/07/11 18:19:23.29 v5VzNQ5f
>>528
なかなか効果が出にくい体質なのかな？
お腹にはやっぱり腹凹が一番効果があると思うけどなー。
それ以前から何か筋トレとかしてた？
もともと絞れてて細いのをさらに絞ろうとしてるとかじゃなくて？

とりあえず、あと２か月続けてみるとか？かなー。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:55.13 ZWReyk9r
胃下垂とか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:27:58.79 wsQZHjFc
聞きかじった知識ですが、おなかの脂肪がぽってりある人は、腹筋だけでは難しく、同時に有酸素運動もやって、体全体の脂肪を落とさなきゃいけないらしいです。
でも、私も胃のあたりぽってりでしたが、腹凹で消えたので、５２８さんは５２９の方も言ってるように自分で思うほどお腹に肉がないのでは？
細い方は、少しでも脂肪があると全体が細い分、かえってデブの人より余計に気になってしまうこともあるので。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:31:50.29 Cb6wcj7t
自分なら、カロリー少しだけ減らして(炭水化物を少しだけ減らすとか玄米にするとか)有酸素少しだけ増やして(歩くのを増やすとか)あと2ヶ月腹凹続ける。
やっぱり3ヶ月単位で見たほうがいいと思うよ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:33:00.98 p0OWJ3Cz
同じ。腹凹じゃなくマットだけど、
4ヶ月間、最低週5続けてるのに腕もお腹も変化なし。
腰回りとももが少し落ちたかな、という程度。

最初きつかった動きが普通にできるようになってきてるので
内側では何か変わってきてるのかもしれないけど、
身長は170センチで体重54キロで変わらず、
体脂肪率29パーセントという数字も一切変化なし。
お通じに効いてる感じがするので一応続けるつもりだけど。

私も確かにカロリーはそこそこ摂ってるな。
とはいえ1800は超えないようにしてるんだけどなー。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:49:34.72 Cb6wcj7t
>>533
170で54って調度いいバランスだと思うけどどうなの？
4ヶ月もしたなら結構筋肉ついたと思うので有酸素DVDやってみるといいかも。
あとは有酸素した分だけ体脂肪は落ちると思う。
3ヶ月は筋トレしないと有酸素ちょっと大変だけど、はじめるにはちょうどいい頃だよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:55:44.38 wsQZHjFc
１７０で54は痩せ過ぎじゃないか？樫木裕美先生も１５６で４８キロくらいはあるらしいのに。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:51:56.82 gdkzad+M
>>529
トレーシーやるまでは全く運動したことなかったです。スペック書いた方がわかりやすいですかね。体重が49kgでウエストは60㎝、体脂肪はトレーシー始めてから28%→25%まで落ちました。
体重の割に結構体脂肪があるので、決して細い方ではないです。脚以外に特に引き締まったところはないのにどこの脂肪が落ちたんだろう。

>>529胃下垂ではないです。

>>530 >>531
やっぱりまずは全体の脂肪を落とさないとお腹を引き締めるのは難しいんですね。有酸素はたまに気が向いたら買い物がてら歩いたり30分だけショコやったりなので、ほとんどしてないようなものです。
食事も、たまにドカ食いしちゃったりするので、まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして有酸素運動も増やして腹凹もとりあえず3か月頑張ってみます。

あまりにも変化がなくてモチベーション下がってたんですが、みなさんにアドバイス頂いてまたちょっとやる気出てきました！
ありがとうございました！！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:53:12.00 yoDXTZuM
体脂肪２９％だと、体重の数字以上にぽってり見えるんだと思う。
体脂肪落とすなら有酸素メインで、＋腹凹がいいと思うな。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:54:46.57 yoDXTZuM
537は533さんにでした。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:00:13.32 wsQZHjFc
>>536
ウエスト６０でまだお腹痩せしたいの？かなり細くない？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:31.83 5Mk9mgHf
９月にimportだけど、例の妊婦用とマットワークアウトのが出るみたいだね。

541:533
12/07/11 21:50:10.14 e/Mf1qln
>>534
ありがとうございます、
やはり有酸素やらないと
体脂肪率は下がらないんだね…

>>537
そうなんです、身長あるとはいえ
ウエストが実寸で70以上。
普通の洋服って11号までしかないことが多いけど、私のウエストだと時々入らないんですよ。
11号が着られなくなると普通のショップでボトムスが変えなくなってしまう…

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:44:42.21 IwNfgE6R
>>528＝>>536
あなたのウエストが60cmだと聞いたとたん、みんなまじめにレスするのがばかばかしくなっちゃったと思われｗｗ

身長156cm、体重49kg、ウエスト60cm？なら、言うことないじゃん！

体脂肪率が25％あると言ったって、28→25と3％も落とせたんでしょ？
あなたの年齢がわからないからはっきりとは言えないけど、40代位になるとそのくらいの体脂肪でも多くはないよ。
それに、概して胸の大きめな人は体脂肪率が高いからね、あなたの胸、大きいんじゃない？

体脂肪率はここからは今までのように順調には減らないと思うけど、今のまま腹凹を続けていれば微量ながらもう少しは減らせる可能性はあるかも知れない。
でも、樫木先生も156cmで48kgだって言うから、SPEC的にはもう十分だと思うよ。
どうしてもと言うのなら、今すでにそのウエストサイズならば、ウエストよりも体脂肪のほうに重点を置いて有酸素運動をプラスしてみたらいいと思う。
でも、歳をとると体脂肪の減らしすぎは女性らしさがなくなるから気をつけてね！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:07:14.56 Fmm26uY4
ばかばかしくはならないけど、ウエスト60センチはすごいなあって思ったよ。
たぶんすごく若いんじゃないかな？20代かな？
これくらいなら156センチ49キロって同年代と比べたらちょっと気になる感じでは？
20代のモデルやタレントなんかはウエスト50センチ台だし、これと比べると60は、、って思っちゃうかもね。
156センチならあくまで自分の目安だけど、46キロ前後くらいが体が楽に感じられると思う。
自分は38歳だけど、今159センチ49キロでやっぱり体が重く感じる。体脂肪は26から28を行ったり来たりだけど
全体的に見たらぶよんってしてるかなあ、、まだまだ。
樫木先生は加圧してるのでたぶん体脂肪率低いような気がする。48キロは筋肉の重みなんじゃないかな。
自分の目標は46.5キロで体脂肪23くらいなので、536さんの言ってることはわかるなあ。
536さん、お互いに頑張りましょう☆

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:30:07.97 v6SIWKSp
>>540
トレーシー１のとは別物なのかな？
日本版の発売は当分先だよね～。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:54:40.54 XVuRd3oI
528です。

>>542 >>543
レスありがとうございます。実はここ半年で急に5kgも太ってしまったので慌ててダイエットしているところなんです。>>543さんのいう通り46kgくらいが１番見た目も体調的にもよかったですね。
体脂肪もなんとか3％落とせましたが、20代だとやっぱりまだまだ太ってると思うので、みなさんのアドバイスの通りこれからは有酸素運動を増やして腹凹も続けて頑張ります！！

これから暑くなりますが、みんさんも夏バテに気をつけて頑張りましょう。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:56:15.62 0gZxG9vU
>>543
私も同じ３８歳で、１５５センチで４５～６キロ、ウエストは６１～６３のあたりをうろうろ。体脂肪は２０～２２くらい。
こうして数字を書き出してみると体重は重いのかな～とか思うけど。サイズのほうが重要な気もする。結局数字じゃ体型ははかれないし、それぞれが目指す体型も違うよね。
女性はみんな数値が少なくなるほど、、喜ぶ傾向にあるけど。
私は華奢でスレンダーな体より、エロ本に出てきそうなやわらかなそうなボディが目標なのでそれはそれで難しい。胸とお尻はプリンで太ももは少しムチっとで、ふくろはぎはしまって細く、みたいな。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:28:08.52 eYj1FN07
×ふくろはぎ
○ふくらはぎ

あれだけ言われても直さないのは何故なんだぜ？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:04:02.04 Fmm26uY4
>>546
38歳だとつく贅肉の場所も違ってくるしね～。同じスペックでも20代とは全然みた感じ違うよorz
546さんのイメージは樫木先生の生徒さんみたいなボディかな。
優香とか優木まおみとか。
でもイメージあるのはいいと思う。今もいいスペックなのでこのままトレーシーやって
重点的にお尻と胸をやって足のストレッチを念入りにすれば近づけそうね
。
私もなりたいイメージにそって計画立てようと参考になったよ。ありがとう！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:58:12.96 IwNfgE6R
>>546
同意。
しっかり筋肉はあるんだけど、そのまわりを程よく脂肪が包んでる柔らかい女らしい体つきね。
私もそっちを目指してる。
でもカーヴィーだけじゃ物足りないので基本はトレーシーなんだよね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:20:04.92 WbFjHWQw
>546
やっぱり体脂肪少ないとウェストも細いなー
トレーシーも重要だけど有酸素やって体脂肪落とすのも重要なんだな。
あと数キロ体脂肪落とすの頑張ろう。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:44:28.09 098/ru63
>547
面白いｗ
確かに気になるよね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:15:45.11 SrDP8j0A
あれこれ40分ほど運動したあとに腹凹に初挑戦した
途中で力尽きて最後まで出来なかったｗｗ
マットフルの腹凹とか、出来るようになるんだろうか私

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:55:19.53 VVwS74Z9
私も、腹凹始めてやったときは途中なんども行き倒れました。
今、メタモの下半身がそんな感じです。でも必ずできるようになります。トレーシーはできないことをしろとはいいません。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:05:23.35 SrDP8j0A
>>553
先達の言葉を信じて頑張ります

しかし、途中でギブしたにも関わらず筋肉痛が凄い
足や肩まで筋肉痛なのは何故なんだぜｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:34:45.73 9TFrM6X5
トレーシーのダンス以外で、室内でできる有酸素運動してる人いますか？
マンションなんですが、ヨガマット３枚ひいてできるだけ音たてないように真昼間にダンスしてたんですが、やっぱりうるさいと下の住人から苦情がきちゃいまして。
ウォーキングとかすればいいんですが、できれば家のなかでできる有酸素運動を探してるのでお勧めのものがあったら教えて下さい。

一応調べてみたら、モムチャンダイエットに有酸素があるみたいなんですが、他のエクササイズがいらないのに１万超えはちょっと高いなと。
後、踏み台昇降は単調なので続きませんでした。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:43:56.56 BRWehuI+
朝5時起きでやってる方が前書きこみしてらしたので

私も真似してみたのですが、いやー思ったより疲れますね
その後本来の起床時間までまた寝てしまったw

やっぱり帰宅してからトレーシーの方があってるかな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:11:40.88 96E+AuR1
>555
バレトンメソッドをちょっと前までやってた。
安いし、メニューも色々あるし音もほとんどしない。
ただ筋トレも含むというコンセプトなので
ランジとかも結構入っててちょっと膝にくる人もいると思う。
膝痛が気になるのとエアロバイクの方がTV見ながら出来るので
今は乗り換えたけど効果もきちんとあったよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:49:11.06 Z3BvbW8x
>>555
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ステップ系有酸素。
慣れたら楽しいですよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:05:52.62 LrwSMOjE
メタモ始めて２週間、体重は１キロ増えた。
体脂肪は３%ほど減。ウエストも少し細くなった。
体重に関しては生理前生理中も関係あるかもだけど、これはいい傾向かな？
ただふくらはぎはパンパンしてて1センチほど太くなったような。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:43:19.64 SbYhZKzp
トレーシー1､2とムック最近は時々バレエビューティフルで約一年。良い感じに体が変わってきた(体重は12ｷﾛ減)
ってのにちょっとした事でぎっくり腰？になってしまった…

風呂場で鏡見たら体が見事に右側に歪んでてワロタwww　ワロタ…

いつ治るかわかんないけどまた一からやり直せばトレーシーボディに戻れるよね？また有酸素ダンスも踊れるよね？
38歳だけどまだ再チャレンジできるよね！？

動くと激痛が走るから寝てるしかないけど運動出来ないのがこんなにストレスだなんて！

ああ愚痴吐き散らかしすみませんでした…
皆さんもくれぐれも体に気をつけて

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:08:07.68 90kYivlh
遅ればせながら、今日から腹凹始めました。トレーシー自体が始めてです。
腹凹は特にキツイとは聞いていましたが、最近毎日腹筋していたので、少し自信はあったのですが、最初の15分であえなくダウン。（笑）あとはごまかしごまかしで最後までやりました。これは効きそうで、楽しみです。
みなさんみたいに、きっちり続けられるように頑張りたいです！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:36:48.70 bvSxsjb/
>>562
私も先日ぎっくり背中かと思ったら、背骨の歪みからくる肋間神経痛で苦しみました
日常生活も辛いけど運動できない辛さわかりすぎます
どうかお大事に
しっかり治してまたエクササイズ楽しみましょう!

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:40:12.63 bvSxsjb/
↑>>560宛てでしたorz

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:15:02.50 UsiiUdXl
トレイシーは、マットと優酸素ダンスの両方しないと
ダメ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:52:54.16 QTIPbabN
>560
スロトレの先生の本に書いてあったんだけど
一度筋肉をきちんと鍛えると何らかの理由で休んで筋肉が落ちても
トレーニングを再開した場合、イチからやる人より早く筋肉がつくみたいよ。
うろ覚えで申し訳ないがマッスルメモリーとか何とか書かれてた。
自分も半月入院して半月自宅療養したけど
トレーニングを再開した時、始めたばかりの時よりも筋肉痛も若干軽くて
しかも割と早く身体が戻った気がした。
いずれにせよぎっくり腰は癖になるのでお大事に。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:01:01.32 cdQG39Q0
30歳以上の方いますか？
腰周りのお肉はいつになったら落ちるのでしょう…
7ヶ月続けてるけど全く落ちません。
トレーシーやらなきゃというストレスで食べ過ぎてるせいもあるかもしれないけど。。
胸から下はなんとなく引き締まった気がします。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:12:02.97 SC79RFJc
30どころか40以上です。
効果大なのは肩腕周りと背中で、同じく腰回りが絞れません

568:560
12/07/16 20:10:35.18 dC3bXScH
>>562
背中もキツそうですね～在り来たりだけど、今しみじみ健康の有り難みを痛感してます
お互い早くのびのびエクササイズできる体に戻りますように

>>565
希望の持てる情報ありがとうございます！焦らずまたトレーシー再開出来る日を楽しみに療養に励みます

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:06:04.31 jT9lN+QX
尻、背中、腹肉、腰回り、身体全体薄っぺたくなったよただ二の腕は変化なし
年齢ではなくてやっているトレーニングによるのでは

私はマットのウォームアップ、椅子脚1.2、立ち腕。あとは8000歩を超早歩き
1.5-2ケ月で見違える程の変化がありました

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:03:38.39 ib4PX/7B
>>566
はいはい、今月ついに52歳になっちゃった私が通りますよ。
トレーシー歴は途中半年とか３ヶ月とかブランクあるけど、もう３年になるかな。
ほぼマットのみ、途中腹凹にも手を足したけどほんの２週間ほどであえなく挫折シマスタｗ
なので今でもマットばっかりやってます。

７ヶ月続けてても腰周りが落ちないの？
マットのプログラムメニューの脚のエクササイズ（ウォームアップ・椅子１・椅子２・マット脚・クールダウン）を
集中的に３週間ほど続けてみたらどうかな？
そのときにとにかく、使われている部位の筋肉を意識すること。（これ重要）

あれもこれもって考えずに、腰周りを落としたいときはそこに効くものを最優先にしてやってみたらいいと思う。
まず、そのエクササイズをやってから、余裕があれば他もものをやってみる。
そういう方法に替えてしばらくやってみたらどうかしらとおばちゃんがアドバイスして通ります。
ちなみに腹凹の脚も効くと思うけど、私の場合立てているひざが痛くなってしまったので、やっぱりマットをオススメするわ。
まあ、おばちゃんの戯言だと思って、気が向いたらちょこっとお試しあれ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:46:33.21 Yyz+pLzs
マット脚の脚を真後ろにもってくやつって
どこの筋肉に効いてるんすかね？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:55:48.82 ib4PX/7B
>>571
こちらがわかりやすいと思われ。
URLﾘﾝｸ(www.kinnikuguide.com)

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:04:56.14 zbSR7RIT
一週間ぶりにマットの腕やってみたら
途中で腕を下ろさなきゃ続けられなかった
イス脚は一週間サボっても脚下ろさずに頑張れるのに

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:31:19.33 Yyz+pLzs
>>572
ありがとう！分かりやすかったです。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:40:47.84 rMJjcJWW
メタモ全身、3まできましたが、２の引き締め下半身が一番キツいです。
有酸素ダンスは、普段でも体に動きが残ってる感じで、頭の中でぴょんぴょん跳ねています。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:21:46.63 2SEWXEWx
トレーシーにプラスして部分痩せカービィゆるメラを始めたら腰回りがスラッとしたよ
トレーシーみたいにハードでないし20分くらいだからやってみては。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:47:28.88 BeRiis8p
メタモ寝る腹筋数えたら126回だった。時間短いのに詰め込まれてる。なので10分なのにいつも汗かく。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:55:47.30 fSyspV9T
>>577
やってるのに気づかなかった！
なんか動き早いよね。汗をかくのは有酸素のせいかもとも思ったけど、引き締めでもかなりかくよね。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:04:43.37 BeRiis8p
>>578
そうそう、引き締めでもかなり汗をかくのに、有酸素で滝汗(10分しかできないけど)
その後お風呂入ったらツルツルの肌でびっくりしたよ。

580:恭子
12/07/19 18:13:22.80 iKC73JzX
コアリズムとトレーシーどっちがいいの？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:11:58.76 pKaRyK93
私が思うに、今のスタイルにかなり不満があって、筋力つけて体型を変えたいならトレーシー。特にお腹や下半身。
トレーシーである程度体変えてからコアリズムをすると効果があがると思う。
すでにスリムでスタイルいい人がより引き締めたい、維持したい、細いけどくびれがない、という場合はコアだけでもよさそう。

582:恭子
12/07/19 20:05:12.91 iKC73JzX
>>581
そうなんだ。でも脂肪はトレーシーじゃおとせないよね？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:37:41.06 /WUYLiTk
>>582
落とせるよ、むしろあれだけの運動して脂肪落ちない人がスゴイ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:42:49.27 pKaRyK93
うん。私はマットと腹凹メインでやってたけど、体脂肪も落ちたよ。有酸素も続ければさらに燃やせると思う。
脂肪燃やすにはまず、無酸素運動とも言うよね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:32:25.13 A3p9a76G
私下半身デブだからトレーシーしてるけど、体系変わるまでやっぱ3ヶ月は必要なのかな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:44:31.66 hDYB62xR
>585
私も下半身、特にももがなかなか落ちなくて困っています。
四ヶ月間マットワークアウトと余裕がある時は腹凹もやっています。
30日ムックのDvdにももに負荷のかかるエクササイズが収録されているので
マットの後に追加でやっています。成果が出るのには時間がかかりそうですが
継続は力なりと思ってトレイシーを信じて続けています。一緒に頑張りましょう。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:52:11.55 hDYB62xR
586です。書き忘れましたが四ヶ月の成果は
ウェストと背中とヒップがスッキリしました。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:08:13.06 i9L5i2X+
ウォーミングアップをやっているうちにモチが下がってしまうのでいきなりエクササイズを始めているんですけどウォーミングアップをやるのとやらないのでは効果はどのくらい違ってきますか？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:35:10.60 /ZGJiDxq
メタモはトレーシー初体験の人にはおすすめじゃないな。
運動習慣のない人が３０日で痩せられるつもりで飛びついたら、有酸素ですぐ挫折しそう。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:38:42.74 qpWh7/F/
マット最強説再び

ウォームアップからエクササイズは始まっています

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:18:03.71 DZfYFkjh
飽き症なのですが続けられるコツは何かありますか？

モチベーションの上げ方など、

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:27:46.90 PAnrYDlr
>591
あくまで自分はだけど
昔買ってきつくなったワンピースを準備→サボりたくなったらそれを着る
→ぱっつんぱっつんの姿を鏡で見る→orz→トレーシーやらなきゃ！でした。
今はそれはゆるくなったけど運動の習慣がついたので特にモチベ上げなくても大丈夫になりました。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:47:53.92 DZfYFkjh
＞５９２
確かに自分も途中までしか入らないタイトスカートあるんでそれ履いたりしてみよかな;
習慣つけるまでが大切ですよね＞＜；
ありがとうございます♪

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:19:17.09 VhkTyVg8
>>588
ウォームアップで挫折、わかるなあ。
音楽もゆったりしてるから、何年もしてたら飽きてきちゃった。
やり始めたら気持ちいいんだけどね。
今メタモはいきなり引き締めなので、とっかかりはいいよ。
でもストレッチを好きなDVD見ながらキッチリやってる。
やっぱりストレッチはした方がしなやかな体になって効果あるよ～。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:03:19.66 i9L5i2X+
>>594
何年も続いてるなんてすごすぎ！私は数日で飽きたのに。
トレーシーとにらめっこばかりじゃなく気分転換に違う画面を見ながらするのはいいかもしれませんね。
あとメタモってなんですか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:32:56.45 ssAsrRRe
>595
トレーシーの最新DVD
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:35:40.33 Bd1KLBWq
アフェか

URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:21:28.58 0PH9mS+p
久しぶりにここ来たらトレーシーの新しいDVDが出てたのか！
しかも４種類…
今現在は全体的に痩せたいけどもうちょっとマットとかで頑張って
それから気になるところに当てはまるメタモを選んだ方が良さそうだね
痩せてるときは太ももが一番きになってたから洋ナシタイプかもしれん

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:43:54.28 rYQ26P4R
腹凹3日目。
フルでやってもお腹の筋肉痛にはならなくなった。ただ腰が痛い。。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:05:24.85 TE/QAyjK
メタモ3枚目にようやく入った
膝が痛くなって有酸素パスして他のものに変えてたけど
少し前から通してピョンピョンできるようになった～嬉しい
マットだけやってた時よりも体のコンディションが変わってきてる感じがする
あと10日だ！頑張ります！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 04:05:12.01 qcJKFxwg
マットワークアウト4ヶ月目。
有酸素ダンスはまだルーティーン1しかできないんだけど
同じ曲を三回踊ってヘロヘロになっている直後に
30日ダイエットのDVDをやった。
次の日いろんなところが筋肉痛で鍛えられた感バッチリ。
体重も一ヶ月で62kg→57.5kg。これからも続けます!

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:21:41.79 gPqJwU+l
今日で2日目。
今からフル頑張ろっ
お尻が筋肉痛っ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:25:49.10 K9DqzDT5
有酸素３０分をノンストップで踊りきれたらある程度体力に自信もってもいい気がする。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:57:34.49 b+1+YImJ
>>601
マットに慣れたから自分も最近30日ダイエットの引っ張り出してきてやってる
マットより汗かくし筋肉痛になる

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:44:33.03 Vn8TotV6
トレーシーの有酸素やってみたい
動画ちらっと見たんだけど楽しそうだなぁ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:45:40.36 APIZFagn
メタモが届いてからずっとやってて、昨日久しぶりに腹凹したら、妙に楽だった。あれ？って感じ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:12:55.32 Eeq05dEo
メタモって分かりやすさとかはどう？説明あるの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:15:14.05 SXED6J71
一週間ぶりに再開。
ちょっと疲れるけど、気持ちいい。
さぼってるとず～っと気になってた。
継続している方でもちょっとやる気の出ない時ってあると思うけど
そんな時、どのくらいサボっちゃいますか？
私は前回は2ヶ月さぼったので、今回はわりと早い方。
再開して一週間くらいで締まってくるのはわかります。

>608
マットと腹凹よくやってると3回目くらいで慣れると思う。
今はすごく慣れて楽しいよ。はじめは戸惑ったけど。
説明は一応あるよ。

609:607
12/07/26 09:29:50.76 6IPPsNki
>>608
ありがとう。
youtubeの動画だとなんの説明もなく淡々と動いていたからどうなのかと思って。
腹凹くらい説明あるならいいけどな。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:46:45.41 xjMf/LKa
>>609
メタモ公式動画参考になるよ。
自分もトレーシーが喋らない30日ムックが苦手で、今回も一瞬躊躇したけど
腹凹くらいはあるかと。
足は、右やって同じのを左繰り返す時は一切無言だったけど、あまり気にならなかったよ。
とりあえずやる気になるし効くので迷ってたら買うのがオススメ。

611:610
12/07/26 12:00:10.93 xjMf/LKa
ごめん、公式動画あまりしゃべってなかった。
まあ返品もできるので、一度実際見てみたらいいよ☆

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:10:56.81 jtb0v9bO
メタモ報告があまりないけど、みんなやってないのかな？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:18:39.65 JQU0oJk3
規制でもあるのかな？
自分が行ってる他スレも急に人が減ってるし

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:50:02.82 3tB8rHv4
スマホじゃ書き込めぬ

３の有酸素の購入を考えてるんだけど、これは通しでやって４５分かかるのかな？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:59:52.43 +OApoCbZ
腹周りが減ってきたよーやっぱりトレーシーは裏切らないわ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:25:19.28 FqFyUcqR
メタモやってるよー
わき腹がキレイな曲線になってきた。
腕とわきがやせたいのに、思ってもないとこに成果がでてくるんだなー

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 00:08:34.30 W5+KnMiw
メタモ洋ナシやってるよ
2週間やってるけど、ヒップが少し上がって腰の辺が細くなってきたみたい
会社のスカートに余裕が出てきてうれしい！
今まで何やっても落ちなかったのに、たった2週間だけでもちゃんと成果でるし、
効果を実感できるから、モチベも下がらなくていいね。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:33:26.67 Yx57hX4A
私もメタモ洋ナシ
3枚目キツイけど太ももサイズや体脂肪率が確実にダウンしてる
有酸素も30分通せるようになったし
トレーシー以外やってないからトレーシー効果だと思う
メタモ３枚目まで終わったらまた１枚目からやろうと思ってる
１周終わった仮定ではまだまだやりきれて無い気がするので
３周やろうかな～
本国版が９０日コースなのも納得

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:30:05.77 x14u29Pi
マットを椅子なしでやるとコアが鍛えられそう

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:28:39.19 CeaRxzd4
メタモ全身やってます。２枚目の引き締めの脚がいちばんキツくてくじけそうでしたが、３になると少し楽になりました。
体脂肪はすぐに減ってきました。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:35:20.59 yHrZmBr9
これまでDVDやムックをやっててメタモに移った人は、
更にスタイルがブラッシュアップされた感じなんですかね。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:56:08.94 0HTUrXRo
メタモ体脂肪減るよね。
私もマットだけでは横ばい状態だったのに、メタモはじめてストンと落ちた。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 01:17:36.34 VmYquZPN
メタモで体脂肪が減るのはやっぱり有酸素ダンスがもれなく付いてくるから？
あれはかなり効いてる気がする

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 03:49:51.52 GNJ2Zfpj
メタモはやったことがないけど、youtubeの動画を見る限り
マットワークアウトよりトレーニング方法が進化しているように思える。
もれなく有酸素もついてくるのでトレイシーがお勧めする
一番効果的な運動法なんじゃないかな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:46:17.98 RqaCMZ6y
>>618
私も洋ナシでもうすぐDisc3にいくんですが、下半身の引き締めは１～３の中でどれが１番きつかったですか？
１の下半身が私の中ではかなりきつくて、何度も挫折しそうになったもので。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:49:33.84 9ZGcnV41
初めまして。

最近トレーシーの旧版買ったんですが、
今はもはやメタモが流行りですか？？

旧版よりメタモ買った方がよかった？？？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:59:48.70 8QnTxUbF
>>626
旧版って言い方はどーなのよ？ｗ
マットワークアウトってこと？
ならばそれこそ王道。
まずはそこからスタートしてみるがよろしい。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:12:41.46 9ZGcnV41
>>627
ありがとうございます。
私まだ20代なんですが通しで絶対無理です。
腕回すところなんてすぐ下ろしちゃいます。
みなさん凄い

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:14:40.68 inya735P
>>623
30分歩いても脂肪はそれなりに燃えるのに、ぴょんぴょん飛び続けるんだから、燃えて当然かもね。
有酸素は、エアロビの難しいクラスよりもしんどい。
>>62
627さんに同意。
トレーシー初心者ならメタモよりマットから始めるのがいいよ。

道端姉妹も自宅トレーニングにトレーシーやってるらしいね。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:21:23.49 7j5dmzt6
道端姉妹、カレンとジェシカは横手トレーナー監修でエクササイズDVD出してるけど、自分達のはやらないのかｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:02:45.09 VmYquZPN
>>625
618です
洋ナシの3枚目、結構きついです
１とどっこいどっこいかも・・
私も１で何度もめげそうになったけどなんとか3枚目まできたから
頑張って！
たぶん脚力とかついてるはずだから１をやり始めたときとは感じが違うと思いますよ
１や２では感じたことのない違った部分に効いてる感じもします

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:06:19.99 +e0muFkK
今日からメタモ洋ナシの2に突入～！
超楽しい気持ちいい！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:14:43.44 +e0muFkK
マット歴3年で最近は足にウエイト着けてたけど
メタモ新鮮早くて楽しい！
有酸素はメタモのはきついのでダンス編から2コマ選んでる
今日は7と8
充実感！ビールうま!!

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:43:26.11 3mBdZ1BJ
>>631
625です。レスありがとうございます。１とあんまり変わらないキツさなんですね・・・
でもやっとここまできて、途中で諦めたくないので頑張ります！
ありがとうございました。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:24:46.70 WICbNzjg
>>623
マットや腹凹、もう３年もそれなりにやってきたのに
あまり変わらないのは有酸素やってないからだったのか…

階下にウト＆トメがいるので、ずっと無視していたムックの有酸素
引っ張り出してやってみた。
音出さないようにサイドステップにしたけど５分と動けなかった。

トレーシー（筋トレ？）と有酸素って体力の質が違うのかな？
これからは有酸素にも重点おいて頑張ろう。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:32:28.86 WSzSG5I2
全身の２にやっと進んだ。
音楽がすごくノりやすくてテンション上がる！
ヒップのエクササイズもキュート。
わけわからんこざかしい動きが増えてますが、見よう見まねついてってます。
ここんところの成果はメタモ前
160センチ、50キロ、28％
が
160センチ、48.7キロ、26％(38歳)
食べ物はあまり変えてないので、メタモの効果は大きいと思う。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:19:16.90 gy3Wazd/
メタモやりたいけどキツいと続かないから迷う

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:07:32.23 2ZOoyc9e
お邪魔します。

トレーシー初心者ですがメタモすごく気になります。
今まで初代ビリーズブートキャンプをやってきましたがそろそろ飽きてきたので。

上の方でトレーシー初心者はマットが良いとありますが、ある程度の体力があればいきなりメタモでも良いでしょうか!?

ちなみに現在は体脂肪は19%で全身の引き締め目的です。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:48:33.52 WSzSG5I2
>>638
運動に慣れてるならメタモはきつくないかもしれないけど
トレーシー独特の動きやコツがあるので、やっぱりマットを初めにしばらくやってからがいいかなと思う。
マットの方がテンポが緩やかで、トレーシーにしては丁寧に説明があるので体が覚えやすいかな。
メタモは割とテンポ早いので、正しく体を使えない可能性アリ。
マットは3000円で充実してるから十分元は取れるし、Youtubeでも全動画あるし。
体脂肪19％のツワモノなら多分２・３週間で感覚つかめるかもと思います。

>>637
トレーシー初心者なら、マット3ヶ月～6ヶ月ほどやってたら、ついていけるような気がする。
たしかにちょっとキツイけど、上半身なんかは割とダンサブルで楽しいし、持ってて損はないと思うよ。
慣れればコントロールできてくることが気持ち良くなってくると思う。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:51:12.90 gMqt9e4w

腕まわしで最後まで腕下げずにできる人いますか？

私最初の二分くらいで無理

それだけ腕の筋肉使ってないって事だと思うけど。
でも腕相撲は誰よりも強いんだけど何で？？？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:26:27.61 nVxD5DyC
腕回しで使ってるのは腕の筋肉というより
肩甲骨周辺の筋肉とかいわゆるふりそで部分の
普段生活では使わない（使いにくい）筋肉

腕相撲で使うのは普段の生活で使うような筋肉だから
鍛えられてるんじゃない？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:31:08.80 gMqt9e4w
>>641
そうなんですね！
うでまわしは振り袖の部分なのか！

643:638
12/07/31 23:34:17.74 2ZOoyc9e
>639
詳しい返信ありがとうございます!!
かなり参考になりました。
やはりマットで様子見た方が良いんですね。
早速注文してきます。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 05:51:52.25 OGhBV2Ew
マットの立ったままの腹筋て、あんまり負荷を感じないからつい飛ばしちゃうんだけど
ちゃんと効いてますか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:13:15.80 i48yXjHo
>>644
私は腹筋＋腰周り全体に効いてる感じがするから必ずやってるよ
おなかに軽く力を入れながら、上半身だけを左右にスライドさせてる
上手く動けてないか、既にかなり鍛えてたりするのかな？

両手を水平＆手が肩より少し後ろになる位に胸から広げて（左右に引っ張られるように）、
下半身は固定したまま、ゆっくりと上半身を左右にスライドさせると動きの感覚が良く分かるかも

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:05:16.50 z51BwVgr
>>644
なんていうか色んな方向に不安定なバランスで動くからインナーマッスルが鍛えられると思う
下半身を動かさず上半身だけ動かすのって結構難しい。
動けるようになったら腹筋が筋肉痛になった。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:32:38.92 mcX12jxI
>>644
アバラの下あたり両側へこんだんだけど立ち腹のおかげかなと思ってる
下っ腹には全然効果は感じない

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:05:14.41 mEEr7pZc
「どうやって痩せたの？」って聞かれたからトレーシーの話をしたら、「そんなのだけで～？」って物足りなさそうに言われた。
みんな運動を信用しないというか、やりたくないというか。だから○○だけ～ダイエットが流行るのか。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:27:25.55 GOrnWg0i
それだけ運動してれば痩せるよねｗみたいな反応されることもあるなあ。
当たり前だよ。痩せたいから運動してるんだよ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:16:09.36 ViWwDd66
>>645　646　647
ありがとうございます
筋肉痛にならないってことはやり方が悪いのかもしれません
巨乳なので手で乳を押さえないとやれないので
トレーシーと同じようにできてないのかも

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:33:07.13 oDVuvyog
トランポリンのDVD、トレーシーのサイトで売ってるね
メールソフト入れてないから注文進めないんだけど、ほしぃーい
ようつべにあがってたけど30日メソッドのカーディオを
トランポリンの上でやる感じでずっと跳ねてて足
にはあまり負担かからなさそうだし
トランポリン自体は海外発送なしだから自前で用意しなきゃいけない
日本で出してくれないかなーexaさん無理だろな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 09:45:29.34 J/N3GOxk
>>650
巨乳うらやまー！
乳を押さえながらではうまく筋肉に効かせるのは難しいだろうね。
腕でバランスをとる動きもあるし。
さらしみたいなので揺れないように巻いてみるとか？？？
ああ、貧乳の私には無縁の悩みだわｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 13:08:04.47 PN+Et821
>>650
過去レスにもあったけど胸がユサユサ揺れると
垂れるだか小さくなるだかするらしい。
スポーツブラでがっちりホールドした方がいいよ。
私はエクササイズやる時ブラしてたお陰で
7kg減量したけど胸の大きさはほとんど変わらなかった。
Dカップなので巨乳さんとはまた感覚違うのかもしれないけど。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:22:24.99 a8QXFoEP
え、私から見ればDカップって巨乳の部類に入るんですけど。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:01:27.34 ToLxv5Io
メタモ特典がマットからウェイトグローブになってるね！

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:21:30.14 ZlCYJUMK
初心者です。

みなさん一日でDVD三枚全部やりますか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:50:15.93 I1yxJhpT
メタモの有酸素、慣れてくると体が宙に浮いてるような感じがする。足下が軽くなった感じ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:47:19.68 O9gc4m7F
メタモ評判良さそうだけど運動強度や雰囲気はマットと比べてどうでしょうか？
バレエビューティフルからトレーシーに移行したんだけど正直ヌルくて。
筋肉を意識して丁寧にやってはいますが思ったより運動強度が低かったです。
だけど、トレーシー自身や音楽や全体の雰囲気はすごく気に入ったので続けたいんです。
重錘バンドの購入も考えてますがメタモも気になります。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:54:34.14 BUlNZ2Ah
私の感覚では、バレビューより、メタモの引き締めの方がキツかったです。
マットで物足りないなら、メタモもこなせると思う。有酸素ダンスも入ってるからお得かも。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 16:33:41.66 a7ScOL++
メタモが3000円なら買ってるんだけどなぁ
高すぎる

バレビューも興味があって色々見てたけどクローディア持ってるからいっか

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:28:34.90 0mJ+Zb5H
バレビューは９月に有酸素編が新しく出るんだよね
トレーシー好きだけど家の中でびょんびょん出来ないから、ひそかに期待してる

とはいえyoutubeのトレーシーと踊ってる人達がすごく楽しそうでｳﾗﾔﾏｼｽ
ほんとはトレーシーの有酸素がやりたいよおおお

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:47:18.65 r6ex2xVs
>>661
ダンス覚えるの面倒なんだけどみんなあれやってるの？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:02:35.04 IFBR5wf+
最終的にただ跳ねてるだけになるな私はｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:13:36.72 yEXy7FK5
私はむしろ始めるまでがだるくて、やってるとだんだんノってきて、もっと踊りたくなるよ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:06:06.74 804c5hoh
メタモ30日目終了ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　2キロ減、体脂肪率５％下がったー
メタモ終わった人は次どうしてるの？
また1枚目からしてる？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:44:42.37 0mJ+Zb5H
>>662
それ私もみんなに聞いてみたかったｗ
戸建ての人とかはやってるのかな？
自分はサンプルを見た段階で踊る場所がなくて無理だと判断したので買ってないです

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:52:43.87 S96LI9ix
ダンスやってるよ！
全部！一番好きなのは8
他に5と7も好き
簡単なのはつまんない

日替わりで2、3コマやってからマットやったりしてる

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:58:46.53 uJxJhFBa
>>665
体脂肪の減り方凄い！
筋肉が確実に増えてるね。

ちなみに自分は二日目洋梨です。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:37:07.85 sSXUJjdy
踏み台20分でヘトヘトなんですがトレーシーの有酸素を購入しようか迷っています。
踏み台だと足がだるくなる感じ。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:17:00.21 iozzhd2k
>>668
私も洋ナシです～
絶対に効果あると思うから頑張って！
洋ナシは2枚目の脚編がちょっと楽になるから、1枚目キツイけど乗り切ろう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:43:22.50 sU7qAJOR
洋梨の２は脚は楽なの？
全身だけど、２の下半身一番キツいよ。
片手で行かないでのポーズや、肘をついて膝を曲げて片足を上げ下げとか。３で楽になったと感じた。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:20:46.27 iozzhd2k
>>671
全身は2枚目下半身がキツイらしいですね
前にここで読んだ「行かないで～」のポーズがずっと謎のまま・・
洋ナシには出てこない
洋ナシは2枚目が楽になって3枚目がめちゃキツ
片手離しは3枚目で出てきたけどど行かないでじゃなかったです

有酸素に「なんでだろう」が出てくるよねw

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:37:38.68 /9YjnMmM
洋梨1の脚の筋トレめちゃめちゃキツイ。
プルプルするからけっこう休憩してる。

マットがかなり楽に感じます。

メタモ有酸素ダンスは始めるとあっという間ですね！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:08:45.90 vLcLxGGr
有酸素はどのDVDも一緒らしいですね？
つーことは、1ヶ月同じものを３０分ってことですか

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 13:36:21.44 owi0VlG3
有酸素は覚えるほどに動けるようになって筋肉にも効いてくるから同じにしてるのでは？
せっかく覚えたのが、変わったらまたわからなくなるからかも。

メタモ２種類買う人とかいるのかな？
ここではりんご型の情報ないね。腹凹よりきついのかな～？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:47:24.56 rbT6o6W5
ブログでね、全種類買ったって人見たの、それで有酸素が全部一緒だった（泣
って書いてあったｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:08:35.23 KKk6pFc5
メタモと30日の効果って、そんなに違いますか？

現在30日の21～30日目、終了したら1～10日に腹凹を加えて２回目を始めようと
思ってるのですが、30日とDVD、重なるものもあるので、30日をきっちり繰り返せば
結構大丈夫じゃないのかなと思っているのですが。なお、マットも一応持ってます。
30日の繰り返しに飽きたらやる予定。

首の裏の僧帽筋から肩甲骨を通って二の腕に回り込むあたりと体の側線のぽて肉を取りたい。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:12:24.30 EDTz4oyt
有酸素買って二日目
今まではマットと腹凹気が向いた方をとりあえずやってきたんだけど、そろそろ有酸素取り入れたいと思って購入

昨日はコンビネーション見てみたんだけど、こりゃ覚えられないと思って、今日はバック見て4まで見よう見まねでやってみた
楽しーし体がすっきり
でも膝ガクガクだわー

とりあえず毎日やってみようと思うんだけど、これにプラスマットか腹凹で筋トレもプラスしたほうが効率はいいよね？
それか、隔日でしたほうがいいの？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:49:39.81 JtExYWG2
私の場合、有酸素の好きな曲を３～４曲とマットか腹凹やってました。でもどちらかというとマットが有線になってたかな。

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