ザ・トレーシー・メソ ..
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509:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 08:19:06.90 97RrzdUy 訂正、腹筋10分ほどね。 先に言えば、腕は首が前へ出ないように姿勢をまっすぐして肩甲骨から動かすのがコツ。(どんな動きかは動画見てね。) そうしたら首やひじに負担かからないし、背中への効果もてきめん。 立ち腹筋もコツがいるのでこのスレ参考にしてみてね。 510:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 14:41:53.91 8C2CFAvB トレーシーを続けてる人は、お尻が小さくなって上がってない？ 普段は自分じゃわかりにくいんだけど、外出先のウインドウとかで横向きに写るとあれっ？って思うことがある。 普通に立ってるのに引き上げてるような小尻になってる！って。 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 15:53:44.66 gKMl64aC わかるわかる！ 512:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 18:49:10.62 9038Rr7j >>508 うんマット。教えてくれてありがとう 動画で一通りやってみたけど最後まで続けられないや 特に椅子使うやつが大変。続ければ出来るようになるのかな 早速買ってみる！
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