ザ・トレーシー・メソッド Part6
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 11:02:15.07 Hbvu0fOQ >>497 今止めるのは絶対もったいない時期！がんばって続けて！ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:37:58.65 27QY0t/d >>499 私もキツイです。 特に右手右脚を動かす(左も)やつが、ほぼ不可能なぐらい。 ちなみにマットと腹凹を4ヶ月やってました。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 15:34:11.80 SlkRTmii 全身の2枚目の足ってどんなのですか？やっぱり四つんばい？ 洋ナシは、片ひじをつきながら反対の足を横あげ×40回、 片ひじついたまま足を後ろ⇔横×40回、 下半身を斜めにねじっておいた状態から足を後ろあげ×40回、 横向きで片手で体をささえて上がわの足を前後に回す×たぶん20回（これがきつい） マット編のかにばさみと同じやつ×40回 横むきにまっすぐ寝て上がわの足を上げる×たぶん40回 （順番は違ってるかも） 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 15:46:26.31 MZ4tu45Q >>501 「行かないで〜」のポーズみたいなやつだよね。 私は腕立ての姿勢で片足を上げ下げするのもキツくてトレーシーの早さでできません。特に肘をついてやるほう。 でも、はじめてトレ−シーをやったときの頃を思い出し、できるようになると思ってがんばります。 とりあえず３０日は通そうと思います。
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