ザ・トレーシー・メソ ..
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472:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 03:21:27.17 t7gVPodU グウィネスの脚が鍛えすぎててグロいんだけど、まだこの人の指導受けてんのかな 473:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 07:31:25.74 Uu+1Yegi >>468 がんばれー私もつらかったけど、今だいぶ出来るようになったー。 これこそ私だけ？な話。 メタモの引き締めの脚（下半身）の四つんばいエクササイズ。 最初は強度が高くてあんまり出来なかったんだけど ちょっとずつ出来る回数が増えて喜んでいた＆頑張れるようになった。 そうしたら、ここ2日くらい首の後ろが冷えて仕方ない。 運動をしていない状態でアツくて汗をかくほどくらいの気温でも 首の後ろだけ異様にひんやり…ちょっと辛いくらい。 エクササイズのせいにするつもりはなかったんだけど 検索してみたらどうも関連がありそうだった。 多分、四つんばいの姿勢でいるときに体を支えるために 腕や背中が頑張りすぎて脊柱起立筋といわれる部分の 「こり」が強くなっちゃったのではないかと。 （ピザだから自重が重いせいもあろうが） 脚やおケツは筋肉痛がほんのりでいい感じなんだけどな。 上のほうでどなたかも書いていたけど 有酸素→引き締めの順より、引き締め→有酸素としたほうが いいのかもしれないな〜と思ったよ。 ストレッチしてないわけじゃないが、今も首から背中にかけてがスースーしてる…。 がんばりすぎはいかんねｗ 人それぞれ色々あるわ 皆様もお気をつけくださいなー
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