ザ・トレーシー・メソ ..
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40:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/25 06:27:49.24 ikBBA0Ru >>34 腹凹の取り入れ方とマットの回数がとても参考になりました〜。 今毎日マット30分で腹筋増やしたかったので、参考にして腹凹取り入れていってみます。 詳しく教えてくれて本当にありがとう！！ 基本マットフルって尊敬・・・。 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/25 08:14:22.52 o8Ex1L5i まだマットの腹筋もキツイ感じるんですが、腹凹の腹筋は更にキツイんでしょうか？ 私も腹をなんとかしたくて… 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/25 08:19:20.21 kWjeV/a5 マット１１日 朝起きると腰まわりスッキリするようになってきた 張ってるだけかもしれないけど腹筋のラインはやってない時とかなり違って見える トレーシーくびれるの早そう ためしに腹凹の足をやってみると、初日にやってみたときはまったくできなかったのに、 今は最後までついていけた 軸足に筋肉がついてきているのかな 43:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/25 09:21:15.95 oM1lF7L0 >>41 腹凹の腹筋はマットよりキツく感じるし、 音楽もノリが悪いのでやる気出なくて マットだけ続けてます。 週4-5で30分ずつ、3ヶ月弱。 ウエストは1ヶ月くらいか、かなり早い段階でくびれてきたよ。 ヘソ周りと下腹はそれに比べると変化わずか。 ただ、腰の後ろ側の脂肪がつまみにくくなったし きつかったパンツがすんなり入るようにはなってきたから 多少は効果あるのかな。 ちなみに体重と体脂肪率はビタイチ変わらんw
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