ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:06:49.78 HpICDRg5
>>379
ごめんなさい、洋ナシをレポしたものと同一人です…

回数が４０回と書かれていたので、同じなんだ～と思っちゃいました

全身の場合は腕・腹筋・脚が10分ずつくらい、ということですか？
洋ナシは腕腹筋で10分、脚で20分でした

なんか混乱しててスミマセン…
有酸素がきつすぎて脳内無酸素状態かも

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:17:53.96 u6pGcl8z
全身は腕腹筋で10分、足20分、洋梨とほぼ時間的には一緒だよ。
何が違うんだろうか・・・。
元の細かな動きを事前に説明してもらえたら比較して買いやすいんだけど
どうも様子がわかりにくいですね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:05:10.66 Rxvt3yzr
>>380
私もメタモがトレーシーの有酸素初めてなんだけど、さっき１チャプターやっただけで、もう脹ら脛に乳酸が(涙)

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:47:39.89 UGluiTLW
>>362です。
マットの足をしたのでメタモの腕腹やってみました。
マットじゃかなり時間取る腕と腹筋(30分弱)が一気に10分でできる上に
今までない動きもちょこちょこ入っていて短時間で効果ある感じ。
結構汗かいてしんどかったです。
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。
その有酸素しましたが、トレーシー自身がこのあと引き締めやってね、と言ってたので
エクサボディの編集でなく、もともと有酸素が先っぽいです。
有酸素は③よりもすぐできそうな動きが多くて見よう見まねで結構ついていけますが
動きはわかってもずっと飛び跳ねてるのでしんどいしんどい。。
もうだめ～と全部5分くらいで次行きました。

全体にはトレーシ－の真剣な顔とテンポの速い音楽でこっちも集中してしまう感じ。
前の三作はカワイイ優しいトレーシーって感じだったけど
今回は迫力あります。(衣装も)
日焼けして、スタジオも都会の真ん中～って感じでゴージャスでした。
体のラインは前より絞ってよりグラマラス、しまってるのに胸があるって感じで魅力ありました。
それでもいやらしくならないのがトレーシーの魅力だな～って思いました。

全身用は１と３のコンパクト版+、新しい刺激ありって感じで
今のに飽きた人や時間のない人にはオススメですよ～。

エクサボディさん、ありがとうございました。
とりあえず一ヶ月続けてみます。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:52:15.60 UGluiTLW
↑
その有酸素しましたが×⇒その後有酸素しましたが
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。⇒
やっぱりマットには体も慣れてきてたみたいで、メタモは初めて鍛える場所って感じしました。

急いで書いたので間違いいっぱいすみません。。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:46:44.97 WCs4NjLz
>>380
ピョンピョン飛ぶ系の運動を今までやってなければそれが普通だと思いますよ。
そのうち慣れて全部出来るようになりますけど、そうなったら膝を痛めないように注意してくださいね。
靴選びは慎重にしたほうが良いですよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:33:25.10 Eo1QPX0N
メタモのダンスがどうしても出来なくて
（ピザ、賃貸物件、チビが寝てる間しか出来ない、覚える気力が…等々）
有酸素ダンスの代わりに、ターボジャムの20分ワークアウトやってから
引き締めやった本日。トレーシーごめんよ。

脚のエクササイズ、どなたかが片方40カウントだって書いてくれてたから
半分の20回は絶対動作する、と決めて休み休みだけどやりきったよ。
…左脚のハムストリングスがつりそうな今。
四つんばいから起き上がって脚をひねる動作の時にやらかしたらしい。

多分、骨盤と大腿骨の兼ね合いがよろしくない感じなんだろうマイボディ。
こんな風になるのは自分だけかもしれないけど
皆様もお気をつけあれー。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:08:56.96 i+hXf78Q
皆さん、有酸素の時ってどんな靴はいてるんですか？
オススメがあったら教えて下さい。

389:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/28 12:25:41.22 ESvE83MP
私は裸足です。でも何か履いたほうがいいよね。
有酸素、ふくろはぎの筋肉痛すごくない？私だけ？脚少し引きずってるよ。

とりあえず３０日間は、エクササイズはトレーシーだけに絞って一日１時間がんばってみる！その後は他のとうまく折り合わせて継続するつもり。
トレーシーは食事のほうはあまりうるさくないからいいわ。食事制限嫌いだから。

390:389
12/06/28 12:34:20.84 ESvE83MP
正確には、メタモだけに絞って、です。ごめんなさい。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:06:28.78 Rxvt3yzr
>>389
でも米版はミールプラン付いてるんだよね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:25:14.56 JiKYwJ19
なんだか初期のマットワークアウトとか腹凹とかでやってる人たちはビミョーに居所がなくなってきたよーな流れ･･･
それでもマットで頑張ろうと思う私。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:41:50.29 q2NeXG4M
>392
自分も旧マットオンリーだけどレポ参考になる。
気にはなってるけど30分で旧マットをフル以上の効果が出せるのかが不安なのと
有酸素ダンスを住宅の都合上実行できないので二の足踏んでる。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:48:46.27 i+hXf78Q
>>389
私は裸足だとドタバタするので、厚手のソックス履いてやってるけど、やっぱり靴履かないと、足痛めるのかなと。
私も足引きずるぐらい、ものすごい筋肉痛ですよ。

395:389
12/06/28 15:12:30.94 ESvE83MP
>>394
そうか。私だけじゃなかったんですね。３をやるときもいつもこんなになってたんで。毎日続けることでなくなるといいな。
太極拳やるようなチャイナシューズがあるのでそれを履いてみようかな。
メタモは、有酸素は苦しいけど、引き締めはやや物足りないと感じます。ということは、つまり体力というか持久力がないのかと思ってしまう。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:24:01.57 i+hXf78Q
>>395
おっ！チャイナシューズ良さそう！
私も持久力がないらしく、3も同じ感じで挫折したんだけど、今回の方が動きが単純なのでがんばる！

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:35:44.04 JPD6NMbU
>>392 >>393
私もマットオンリー
そろそろ腹凹買おうかなと思ってるw
家もﾏﾝｿﾝだから有酸素は無理なので他のダンス系で補おうかな
ジムとかでトレーシークラスとか開講すればいいのにー

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:51:24.91 Z9tTkoNQ
昨日鏡の前でやってみたんだけど、腕がオムロンデジタル体温計みたいだった
振袖が細くならずにその下の腕が少しほっそりしてきた
足は尻横が削げてきたのか、膨らみが余り無く、ストンと細くなっていた
そして腹はダルダルのぶくぶく
くびれ？なにそれ状態
正に変な体型だったｗ
裸で見たらそうでもないのに、トレーシーみたいな恰好すると滑稽すぎる

腹凹もやってるんだけど腹部分はイマイチ効果が感じられない・・・
腹だけでも違うのプラスしたほうがいいかなぁ
みなさんは腹はトレーシーだけでも十分効果感じられましたか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:33:10.96 RnaJaJZl
>388
裸足で有酸素やって膝を痛めたので、ナイキのエアマックスはいてやってる。
裸足の方が踊りやすいんだけどしょうがないよね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:17:32.10 62xlKEj9
マットフルをした後にメタモ全身タイプ(有酸素→引き締め)をやってる。有酸素が先だと効果落ちるかも、とかの迷いがないよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:40:05.35 UGluiTLW
>>400
凄すぎ！！
マットフルのあとメタモの有酸素は楽しくやれそうだね。

>>393
メタモ引き締めはマットより時間は短いけど、かなりテンポ速いのでそこまで回数激減てことはなさそうだよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:18.56 q2NeXG4M
>400
何という体力…ｗ
>401
そっかー、じゃあ目標体重までいって維持に入ったら時間がない時用に買ってみようかな。
30分で全身まんべんなく出来るっていうのは魅力。
参考になりましたありがとう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:09:05.57 R1sbf2rP
>>388

瞬足＋膝の為に100均で買ったサポーター×2種使用。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:43:54.89 j7F6zH6s
これメタモの続編？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:29:40.39 LKo1I4Kl
>>404
continuity ってあるからたぶんそう
トレーシーの公式サイトによると
continuityは毎月29.99ドルずつ払う定期購入みたいに読めたんだけど
違ってたらごめん
「いつでも停止・返品可能」みたいに書いてあるけど
英語のスピードラーニングみたいな感じだｗ

後半になるとボールなんかが付いてくるらしい
レッグリフトや腹筋で使うんだって
もっと後になるとミニトランポリン（リバウンダーという名）が必要
コースに付いてくるのか自前で用意するのかよく読み取れないけど・・

continuityは日本では無しじゃないかな～
日本人って計画的に自力でエクササイズできる国民性だからね

自分はマットしか持ってなかったからメタモ購入したけど
マット・腹凹・有酸素を持ってる人なら自分で組み合わせて代用できるんかな～
って思った
トレーシーのカリスマ性みたいなのに騙されてる自分ｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:19:25.60 j7F6zH6s
>>405
ありがと～。
個人的にはダンス苦手だから、トランポリンやりたいｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:07:21.31 Yai6fx3i
>>405
私も公式見てトランポリン気になってたんだ。
詳しくありがと～。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:47:03.07 tRmqzRGc
>>403
100均のサポーターいいですね。
今日見てこよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:37:48.11 0YEGdtNm
商売っ気○だしになってきたなぁ
似たようなありがちな動きのエクササイズばっかりなのに

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:54:52.37 Yai6fx3i
そっかなあ。
似てるけど微妙に違う部分の刺激になるし、
同じ動きだけだと筋肉は慣れてきちゃうから自分としてはありがたい。

トレーシーのスポーツクラブって月会費7万～10万って見たことある。
新しい器具もどんどん入れてるらしいし、開発費ってのもあるかもね。
月会費に比べればDVDは安いなと思う。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:03:54.06 Me17lKQh
うん。トレーシーのエクササイズは絶対的に信頼してるあたしとしても、新作はうれしい。既刊のものだけだと毎日続けてると少し飽きてくる部分もあるしね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:46:52.45 iUWfXhSm
>>409
当たり前だろ老人になる前に稼がなきゃ！！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:32:55.46 UWX6TiCi
いや、ジェーンフォンダみたいに72歳になっても
年齢に合わせた強度のワークアウトビデオ出してほしい。
もうそれぐらいトレーシー信者になってしまったｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:45:13.34 2J4tjBQh
>>388
ムックでお勧めされてたミズノのウエーブインスパイア。
実際履いてみてソールのクッションって大事だなーと思った。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:01:08.46 tRmqzRGc
>>414
やっぱりクッションがいいと、足への負担がかなり違うんでしょうね。
身体の為を思うと、ケチらず良いものを買った方が良さそうですね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:39:55.78 LKo1I4Kl
公式サイトに「Ｄｉｓｃ１の洋ナシと全身は同じエクササイズのようなんですが、そうですか？」
みたいにメールしてみたら返事ｷﾀｰ！（以下抜粋）
The first 10 days may look more similar than others because Tracy is teaching your body
how to move according to her Method.
We appreciate your enthusiasm and wish you all the best on your Metamorphosis!
Please let us know if we may be of further assistance.
一見似てるけどそれぞれ効かせどころが違うみたいに書いてあった

それより、どうせ日本からのメールなんてスルーされるだろうと（たぶん変な英語だったし）
思ってたのにちゃんと返事くるんだ～とビックリ
なかなかやるな、あの会社～って感じだ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:43:29.87 KmbpyUrm
嬉しかったので報告

背中が厚くて二の腕も太いからかっちりしたカーディガン
(学生が制服の上に羽織るような形の)着ると
背中ぱっつんぱっつんになってまったく似合わなかったんだけど
トレーシーはじめて3カ月、憧れの形のカーディガン着られるようになった。
背中周り苦しくないし動きやすい。めっちゃ嬉しい。
今までドルマンタイプばかり着ててこういう形のカーディガン1枚さらっと着るの憧れてた！
この場をかりてトレーシーありがとう！
これからも着続けられるようにさらに精進します

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:59:49.11 Yai6fx3i
メタモ全身通してみた。
後半の下半身はマットか腹凹を長くしてると大体の感覚つかみやすいと思った。
あとヨガマット付きだったので本当にありがたかった。四つん這いの時膝キツイので。
ないとまた買うのがめんどくさいし、色もかわいいピンクで厚みもちょうどいいし、特典としてはすごく良いと思う。
前半もマットに慣れてるとすぐできそう。

有酸素は３とムックの間くらいの感じ。
ムックだと単調過ぎ、３は複雑と思ってたので
パッと見ながらすぐできつつもダンサブルな感じだった。
はねるのが多いので下が気になる人はダメだと思うけど、そうでないなら楽しいと思う。

引き締めはテンポが結構速いので疲れたと思う暇もなく最後までいってしまう感じでした。
有酸素は途中でダウン。汗だくです。
しばらく毎日マット+たまに３をしてて飽きてきてたけど
カンフル剤としては他のDVDよりやっぱり自分にはとても良かった。
ただ歌詞がない曲なのでちょっと物足りないかな。
基本マットしつつ、飽きたらガッと通してメタモするのが自分には合ってそうです。
ヨガマットもついてこの内容なら、有酸素に環境的に問題ない人ならかなりオススメ。

>>400
もしかして編集してマットと腹凹通してた方ですか？
すごいですね！！
もし良ければスペック教えてもらえますか？励みになりそうなので。

>>414
参考になりました。私もそれ購入します。ありがとう。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:09:54.26 Yai6fx3i
連投すみません
>>393
フルより効果があるかはわからないけど、一応マットとは違った筋肉を鍛えてる感覚あるので
別の効果があるとは思うよ。

>>416
すごい！問い合わせたんだ～。教えてくれてありがとう。
全部ちょっとずつ違うなら買い揃えてしまいそうだ。。

>>417
おめ！一緒に頑張ろう！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:25:48.12 Yai6fx3i
またまたすみません。

>>355
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず

>>今やったけど、361が言ってたように、全身と洋梨やっぱり一緒ぽいかなと。
服装は？
全身は黒のキャミに暗いベージュにニシキヘビみたいな紫っぽい横シマの模様。
う～ん・・似たプログラムだけど別に撮ってるのかなあ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:06:36.18 5FSQIaHE
>>420
355＆416です
服装は同じかと
黒キャミ＋ニシキヘビです

タイプ別っていうからさんざん悩んで洋ナシにしたのに同じ？？と思ったから
つい公式にメールしてしまった

まあでも、マットしか経験してない私はとやかく言わずに頑張るしかない！
やっぱりトレーシーの各シリーズをやってる人は凄いなあとメタモをやって思ったよ・・
自分、まだダメダメだ・・

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:22.98 WVtOQVe+
>>421
そっか。一緒は１－１０だけかもしれないですね。
内容ホント買う前に知れたらもっと買いやすいと思うんだけどね。どことどこが一緒だとか。
まあ購入したものでお互い頑張ろう！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:24:38.70 cCXLeGGa
もうみんなムックはやってないの？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:04:08.91 ntU81eYS
始めからやってない。雰囲気も暗いし、有酸素楽しくないし、チャプター分けないから使いづらい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:43:58.85 cCXLeGGa
メタモは雰囲気明るいの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:45:22.49 HLeAU54Y
オマケのヨガマット、臭い。
届いてからずっと干して風に当ててるけど、臭いの取れない～。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:01:23.34 4vcVzMXP
>>426
その匂いが普通だぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:08:57.73 0676nqyt
これまで３の中から２コマ（１と２とか７と８とか）やってからマットフルしてた。
３好きだからメタモの有酸素は単調に感じてしまったけど
引き締めは効果絶大っぽい！
二日目なのになんだかすっきり！私もすっかり信者です。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:29:22.82 HLeAU54Y
>>427
尼で買った激安のヨガマットも臭かったけど、それより臭いし、臭いが取れないわ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:25:34.55 SHXZNJ2a
>>423
ムックやってますよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:19:36.18 xARTKeq2
ヨコだけど
メタモのイントロダクションでトレーシーが座っている横にある丸いテーブルワゴン、
よく見たらうちのと同じだ～
IKEAで買ったやつ
うちのはガラスが透明じゃなくてホワイトだけど

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:55:28.56 ihFNqLBk
メタモの有酸素、始めは無理！と思ったけど、疲れてもついていけなくても、最後までとりあえずやっていたら、だんだんできるようになってきて、楽しくなってきたー！
しかも汗がハンパない。
これができるようになれば、もうひと回り絞れそうだ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:35:48.11 Vlwbu09D
>>432
体力レベルも上がりそうだよね！

メタモ５日目にして、有酸素のふくろはぎのすごい筋肉痛がやっとおさまってきた。これだけバリバリ脚にきたのは、ハイヒールで長い石段を登ったとき以来だ。
足痩せが期待できるかも。バレリーナみたいな筋肉の上に皮貼ったようなふくろはぎになってみたい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:51:33.99 +X1dTM18
ずっと気になってたんだけど、なんでふくらはぎのことふくろはぎって言うのん？
方言かなんか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:12:51.85 Vlwbu09D
おお、つい「ろ」と発音しちゃうので、そのまま書いてしまう！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:50:01.58 U+QRPSkG
>430
30日終わりました？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:48:38.81 WcoQviLO
メタモの下半身はマットで慣れててもかなりきつい。
20分通しなのでマットの時間と同じくらいかな。
上半身は、えっこれでもう終わりってくらいあっさり。
まあそこがちょっとやろうかって気になっていいのかも。
有酸素は楽しい。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:14:52.61 VHXHN3bB
ボヨヨ～ンとしてた腹や腿の脂肪が、水の抜けた水風船みたいにややブヨブヨになってきた
これって時間をかけて引き締まっていくのかな？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:16:31.69 WcoQviLO
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

英語全くわからないので自分の読み間違えかもしれませんが
多分メタモ英語版オリジナルだと思うんだけど
DVD4枚(多分引き締め各90分×3、有酸素×1)ボーナスDVD１枚
で100ドル弱なんだよね。
日本版は有酸素3枚とも入ってるけど、やっぱりオリジナルの方が分け方良かったなあ。
個人輸入したくなってきた。
90日で多分3枚だから一ヶ月で一枚90分。10日で30分×3パターン=30日
同じ価格で日本版では見られない引き締めエクササイズが6パターンもあるわけで。
有酸素ももし90分なら、日本版は30分しかないので後一時間あるんだなあと。
(あくまで内容は想像だけど)

今の日本版なら引き締め30分×3、有酸素30分、合計120分なので
これなら30日のムックみたいに、１～１０、１１～２０、２１～３０、有酸素で一枚でも良かったのでは、と思う。
そう思うとムックってすごく安くしてくれたよね。
マガジンハウスの人も買いやすい価格で！って頑張ってくれたみたいだったし。

もちろん日本版作ってくれて本当にありがたいんだけど、他はどうなったの？この価格は？ってちょっと思っちゃったよ。
この内容が自分にはかなり良かったので、ちょっと残念だあ。
内容が今の3倍入って10000円なら絶対迷いなく全パターン買うんだどな。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:19:54.32 WcoQviLO
>438
脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなってるんじゃないかな。
このままガンバレ！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:34:12.98 +X1dTM18
>>439
90日分一括で99.～ドル払うコースと30日ごとに29.～ドル払うコースが選択できたような記憶。
前者はどうか知らんが後者はそのつどDVDが送られてくるんでないかのう。
んでコンティなんとかも全部含めると150日くらいのプログラムなんじゃなかったっけ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:34:26.97 WcoQviLO
どなたかメタモ個人輸入したツワモノいらっしゃいませんか？
米amazonでも売ってないし、どこでどう手に入れたらよいのやら検討もつかずorz

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:38:53.20 WcoQviLO
>441
ほ～詳しくありがとうございます。
150日といえば5ヶ月分！
ホント本国羨ましい。というと、もちろん翻訳や吹き替えの値段、エクサボディさんの手数料もあるとはいえ
日本版の実質の価格は29ドル、ということですねorz

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:39:48.51 ihFNqLBk
>>433
あまり汗かかない方なのに、マットに滴り落ちるほど出るので、体力つきそう。
筋足、カッコいいッスよね～。
がんばろ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:41:15.22 +X1dTM18
ごめん、確認してみたら150日じゃなくて15ヶ月だったわ。
一括の金額も89.97ドルだし。
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:45:01.12 WcoQviLO
わざわざありがとう！
これだけなら迷わず買うわ～。
すごい。トレーシーホントいい人だね；；

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:05:49.11 +X1dTM18
ん？これ30日ごとに30ドル払うんだけど。
日本への送料もこれまた30ドルくらいかかるみたいだし。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:13:10.98 WcoQviLO
ごめん、勘違いしてた。
DVDひと月30ドル×15ヶ月ですね。
日本への送料入れても興味あるから買いたいわ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:15:22.19 WcoQviLO
コンティニューってのが12ヶ月もあるんだね。
色々詳しくわかりました。どうもありがとう！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:34:23.78 xARTKeq2
有酸素、シューズはいたりマットにソックスだけでやったりマットにシューズはいたり
色々やってみたけど
今日は今までもってたヨガマットとセットについてるヨガマットを並べてしいて
その上に使わずにしまいこんでた冬用のウールラグをしいてシューズでやってみたら
なかなか良かったよ
足へのあたりがかなりソフトになってピョンピョンしやすい
ちなみにシューズは前から持ってた安いニッセンのやつですｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:42:31.50 U+QRPSkG
有酸素、フローリングに靴でやってるけど、膝にくるかなぁ？
硬いもんなフローリング。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:05:13.84 xARTKeq2
>>451
筋力がある人なら大丈夫だと思う
私は跳ねる系のエクササイズをほとんどやったこと無かったから必要以上に
膝をかばってしまってる
あとは年齢とか体重とかにもよるんじゃないかな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:26:59.93 Fb/D+hdE
>>451
爪先でピョン×２も多いから、足首にも来るよ。
出来れば履いた方が良いと思う。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:10:29.49 DkQmbrez
メタモ有酸素⇒引き締めの順だけど、オリジナルは有酸素は独立したDVDみたいなので
やはり引き締め⇒有酸素でするのがもともとのトレーシーの意向だと思う。
吹き替えでは有酸素の時に「このあと引き締めもやってね」と言ってたけど
その少し前には「引き締めで太りにくい体を作って、有酸素で維持」みたいなことを言ってたし
ムック本でも前三部作でも有酸素は最後みたいに言ってる。
なんでエクサボディがこんな編集にしたのか全く理解できないけど
筋トレ⇒有酸素の順番じゃないと脂肪燃焼効果半減なので絶対にそちらがオススメです。

メタモ３日してマット戻ったけど、なんだかメタモの汗のかきかたハンパない。
疲れ方もマットより上かも。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:14:27.53 DkQmbrez
ごめん。このスレ読んだらエクサボディの編集とは限らないみたいだね。
自分の思い違いでした。ごめんなさい。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:51:34.20 +Z7RAAx/
>>452,453
いつも靴はいてるんだけど足首痛くなって中断してたことがあります。
あとムックの椅子使ったやつやると膝にくるんですよね・・・。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:15:15.22 VUjn9uLL
メタモ５日目にして、体重、体脂肪に変化はないけど、少し体締まった気がするのは気のせいかな？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:34:51.76 AURBSadG
ヤバい、左膝の内側に違和感
片足で跳ねる時に左がどうもなぁーと思ってたんだ
メタの有酸素休むべき？
みんなあの有酸素が平気でできるなんて裏山!!
せっかく調子上がってきたのに…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:03:55.96 /Fxhl38Q
>>440
トレーシーが言ってた腕のタブつきは大丈夫だったんだけど、お腹と特に腿が振り袖状態(汗)
引き締まるといいなぁ…
ありがとうね
引き続きがんばるよ！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:22:39.38 b7hq4PXX
>458
違和感感じたら有酸素は絶対にすぐ休む方がいいと思う。
負担がかからない部位をやるとか、、と思う。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:24:07.94 QwL48+uQ
>>458
続けてやってたら悪化するだけだよー。
左ひざを庇って動くと他の所までおかしくするよー。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:02:58.55 67tOKRI2
有酸素やったら眠くなる。
３０分歩いたらけっこう歩いたなって思うけど、３０分飛び続けるんだもんね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:00:49.85 Np3KyKff
>>460
>>461
ありがとー
トレーシーの有酸素、初心者なのに張り切っちゃダメだね・・
今日はジャンプをすべて踏み台昇降に変えてやってみた
ジャンピングジャックだけ時々入れて
それでも同じくらい汗かいたから、当分これでいくわ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:37:40.01 vTw2V1yo
マットやってるんだけど、ほとんど運動や柔軟をしてこなかったから
トレイシーの動きに忠実に筋肉に効くように動かすと
とてもトレイシーの速さではできない辛さｗ　あと連続してできなくて
どうしても途中で小休憩はさんでしまう…　
で、どうしても時間かかってしまって、1時間のマットやるのに２時間～３時間くらいかかるんだぜ……

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:56:19.89 loSyOKf2
それでもやり切るなんて凄い！偉い！！
マット足をやると右の股関節がおかしくなるので
まだ通しで一度もやったことないや…

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:18:38.75 /cJyeFzy
有酸素って妙な魔力がある。今日は怠いから１０分でやめとこうと思っても、結局最後まで３０分やってしまう。
しんどいからと動きを緩めると余計しんどくなる。思い切って力を振り絞って大きく動くと、今度はまた動けるようになる。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:22:05.25 gc3jpn4l
３０分続くのがすごい！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:58:44.07 7PdX7gcG
う、腕のエクササイズがつらい
これ本当にずっとあげっぱなしでできるようになるの？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:45:20.29 /gg9f7Z2
なるよ。
１週間もすれば変わってくるよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:32:45.29 kqgHcnF1
>468
私も2週間くらいまえまったく同じこと言ってたよ
いまダンベルも通して出来るよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:52:21.49 7PdX7gcG
>>469
>>470
まじですか！がんばります
ずっと運動と無縁な生活続けてて自分の体なんて変わる気がしないと思ってたけど
ちょっとやる気がでてきた
見た目が変わりたいのはもちろんだけどそれよりこれを続けてやる体力が欲しい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:21:27.17 t7gVPodU
グウィネスの脚が鍛えすぎててグロいんだけど、まだこの人の指導受けてんのかな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:31:25.74 Uu+1Yegi
>>468　がんばれー私もつらかったけど、今だいぶ出来るようになったー。

これこそ私だけ？な話。
メタモの引き締めの脚（下半身）の四つんばいエクササイズ。
最初は強度が高くてあんまり出来なかったんだけど
ちょっとずつ出来る回数が増えて喜んでいた＆頑張れるようになった。

そうしたら、ここ2日くらい首の後ろが冷えて仕方ない。
運動をしていない状態でアツくて汗をかくほどくらいの気温でも
首の後ろだけ異様にひんやり…ちょっと辛いくらい。

エクササイズのせいにするつもりはなかったんだけど
検索してみたらどうも関連がありそうだった。
多分、四つんばいの姿勢でいるときに体を支えるために
腕や背中が頑張りすぎて脊柱起立筋といわれる部分の
「こり」が強くなっちゃったのではないかと。
（ピザだから自重が重いせいもあろうが）
脚やおケツは筋肉痛がほんのりでいい感じなんだけどな。

上のほうでどなたかも書いていたけど
有酸素→引き締めの順より、引き締め→有酸素としたほうが
いいのかもしれないな～と思ったよ。
ストレッチしてないわけじゃないが、今も首から背中にかけてがスースーしてる…。

がんばりすぎはいかんねｗ　人それぞれ色々あるわ
皆様もお気をつけくださいなー

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:47:09.28 OOvmNGHq
>>473
早く治るといいね、お大事に。

腹凹の脚パート、四つん這いでやる部分で
「顔は上げないで、床を見て。
首は背骨の延長線だから出来るだけ
真っ直ぐに伸ばして」
って言ってるのは骨や関節の負担を減らす他
こういう症状回避のためもあるのかなぁ。自分も気をつけよう。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:04:06.04 OOvmNGHq
連投ｽﾏｿ

マットと腹凹で成果が出て痩せたら
手持ちのヨガマット(3mm)敷いても
尾てい骨や腰がゴツゴツ痛くて
やる気が下がってきた。

ネットで探して12mm厚のピラティスマット
買ったらすごく快適でめちゃモチベーション上がったよ。
URLﾘﾝｸ(www.yogaworks.jp)

立ちポーズは薄いマットの方がやりやすいので
今まで使ってたヨガマットはジリアンヨガの
相棒になってるw

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:16:55.25 Dejsg/I0
>>473
それ多分、TV画面確認しながら顔上げてるせいじゃないかな？
上の人も言ってるけど、四つん這いの時は、背中から首は真っ直ぐで、頭を上げないのが基本だよ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:52:01.97 iz/SjZSp
全身１を十日間頑張りました。
引き締めはそうでもないけど、有酸素を心が折れないように３０分気分をあげておくのが大変。
でもあれが楽になってきたら体力がアップすると思って頑張ります。
百均でふくろはぎサポーターというのを見つけたので買ってみました。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:16:47.28 9nCbNNyh
「ふくろはぎ」って書いてあるの読むと「ふくろ貼り」の内職を思い出すのは私だけ？ｗｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:58:39.85 hnAy+tcd
これまでも4日に一度くらいのペースでだらだらやってたんだけど
とりあえず一週間は推奨通り連続でやろうと思ってマットをフルでやってるんだけど
連続4日目くらいで洋なし体型に変化が！お腹もへこんだ！
効きにくいのかやり方が悪いのか腕は変化なしなんだよなー何でだ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:46:52.59 qRZ4bbAk
トレーシーを一時間くらい頑張ったら身体は凄く疲れるが頭はクリア
しかし、ちょっと浮気してバレトン30分やってみたところ
身体は軽くなったのに頭がボーっとして車の運転危うくなった
この違いは何なんだろう

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:49:12.34 MWgcFRW7
ふくろはぎって書く人、いつも同じ人？
いい加減、ふくらはぎと書いて欲しい。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:10:08.83 eo9bBVJN
他のスレッドでも見たよ＞ふくろはぎ
私も同じ人かと思っちゃった
普通に話して欲しいよねなんとなく

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:02:24.88 qodvx+tL
別にどっちだっていいじゃん。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:22:52.19 mZl00LDa
ふくろはぎ、なんかイラッとするからちゃんと正しい日本語使って下さい

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:40:00.59 BZc9Pgm2
イラッとしてるの私だけじゃなかったんだw
どうでもいいんだけど、なんか収まり悪い感じ？
蒸し暑くてバテてサボってたけど今日はマットフルでがんばろう!!

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:54:56.09 hqWG9V3c
よし！私も今日はムックがんばろうっと！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:00:30.31 hqWG9V3c
エクサボディみたらヨガマットじゃなくてグローブになってる！
こっちのほうがいいな。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:12:48.69 4OPppvfH
蒸し暑くて息が上がりすぎるから辛くなって
最近40分くらいやっておしまいにしてたけど今日久々マットフルやった

やっぱりきついけどスッキリするね～
達成感と爽快感が違うわ
明日も頑張ろう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:43:40.72 H6BfEZHa
>>487
こないだまでマットとグローブ両方じゃなかったっけ？
買っとけばよかったな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:07:39.03 pSFGUS+A
メタモ全身２日目だけど全然ついていけない！
これ出来る様になるの？
いちおう、マットを２ヶ月くらい続けていて通せるようになったところなんだけど・・・・・。
おしり上げるやつも半分くらいでプルプルしすぎて上がらない・・・・・・・。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:33:17.40 9A+ouAL3
やってればできるようになるからなんとか続ければ大丈夫だよ。
全身買った人が多いんだね。りんご型はあんまりなのかな？
私も全身で、トレーシーメソッド始める前は胃のあたりが出てたから本来はりんごなのかなとも思うし、でも太ももも太かったしな、といろいろ迷った。
結局どれでもいいような気もする。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:12:42.18 xtpA9Ulx
今日腕が痛くてだるくてひじより上に上がらない
なんだこれと思ったらおとついやった腕の運動のせいかｗ
腕の筋肉痛なんて何年ぶりだろうか

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:36:09.16 pfISaZDg
スレチだけどSHIHOの新しいストレッチ本すごく良かった。
かなり呼吸とか向きとか詳しくて気持ちよく伸びる。
このあとにトレーシー筋トレ有酸素でやってる。
shihoは想像だけどヨガと加圧であの体維持してそうに思う。あとは樫木先生のレッスン。
どっちが欠けてもだめっていうか。
だからストレッチとトレーシーでSHIHOの方向性に近づけるかなと思った。
結構内容充実で1680円だから買って損はないと思う。
SHIHOの声が気にならない人はおすすめ。
自分はあのトーンがちょっと苦手なので一度見て大体覚えてやってる。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:41:21.83 pfISaZDg
連投すみません。

ストレッチはモムチャンのも買ったんだけど結局あまりやってない。
シホのも今まででたDVDは一応全部買ったけど、イマイチなのもたくさんあり手元に残ってるのはヨガ(やってないけど)のみ。
あと、エレガンスストレッチ(バレエのやつ)も買ったけどやってない。
新しいのは、色々手を出して中で結構一番いいなと思ったので。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:31:20.32 5gYJwcwP
メタモ二枚目やった
マット足は一枚目よりはるかに楽
腹筋がややきついくらいかな
立ち腹筋はなんか分からんw
私は洋ナシですが全身二枚目やった方、どんな感じですか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:40:03.54 uaqnH2j6
全身の二枚目は一枚目よりもやや難しく感じた。というのも片手で体を支えたりするので、バランスとれにくくゆらゆらしてしまう。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:01.23 brBQ8PYU
マット買って休んだりもしたけど３ヶ月経過
腹凹買って３週間、こちらもマットと組み合わせて自分なりに腹凹腹筋＋マット腕or足とか

腕は明らかに引き締まった
足も少し
お腹の肉が少し固かったのが今すごくプヨンプヨンのぶよぶよになってきてるのに気がついたんだけど、続けたらこれが筋肉に変わっていくのかな？
あまりにぶよぶよだから不安になってきた

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:26:48.61 W89x5ZQU
>>497
固かった脂肪が柔らかくなり燃焼しやすくなってる状態。
このまま頑張れ！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:47:45.20 MZ4tu45Q
全身の２の下半身キツくないですか？
私だけなのかな？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:02:15.07 Hbvu0fOQ
>>497
今止めるのは絶対もったいない時期！がんばって続けて！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:37:58.65 27QY0t/d
>>499
私もキツイです。
特に右手右脚を動かす(左も)やつが、ほぼ不可能なぐらい。ちなみにマットと腹凹を4ヶ月やってました。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:34:11.80 SlkRTmii
全身の2枚目の足ってどんなのですか？やっぱり四つんばい？

洋ナシは、片ひじをつきながら反対の足を横あげ×40回、
片ひじついたまま足を後ろ⇔横×40回、
下半身を斜めにねじっておいた状態から足を後ろあげ×40回、
横向きで片手で体をささえて上がわの足を前後に回す×たぶん20回（これがきつい）
マット編のかにばさみと同じやつ×40回
横むきにまっすぐ寝て上がわの足を上げる×たぶん40回
（順番は違ってるかも）

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:46:26.31 MZ4tu45Q
>>501
「行かないで～」のポーズみたいなやつだよね。
私は腕立ての姿勢で片足を上げ下げするのもキツくてトレーシーの早さでできません。特に肘をついてやるほう。
でも、はじめてトレ－シーをやったときの頃を思い出し、できるようになると思ってがんばります。
とりあえず３０日は通そうと思います。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:42:15.69 27QY0t/d
>>503
そうそう、「行かないで～」のポーズの。
トレーシーって始めは、こんなの出来るかよっ！と思っても回数重ねると、不思議と出来るようになるんですよね。
やっぱり諦めずにがんばる！

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:14:11.04 cBaQhMb+
脂肪がぶよぶよになってきたら自己流でもマッサージとかした方が早く引き締まるかな？

506:497
12/07/08 21:16:27.37 XEpAfoDP
レスくれた方ありがとう
モチベーション下がって今日やめとこうかと思ってたけど、俄然やる気出てきて腹凹腹筋＋マット腕やってきた

このぶよぶよがぺったんこになるのを夢みて頑張るよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:14:54.44 9038Rr7j
DVDを買う前にどんなものかとyoutubeで色々動画を見てみたんだけど
ほとんど下半身の動きしか見つからなかった。上半身デブだから上も鍛えたいんだけど1巻でも十分かな？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:09:14.30 97RrzdUy
>>507
マットのことだよね。
>>5 の関連動画で全部見れないかな？
腕だけで2つ15分腹筋2つ13分くらいあるので大丈夫よ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:19:06.90 97RrzdUy
訂正、腹筋10分ほどね。
先に言えば、腕は首が前へ出ないように姿勢をまっすぐして肩甲骨から動かすのがコツ。(どんな動きかは動画見てね。)
そうしたら首やひじに負担かからないし、背中への効果もてきめん。
立ち腹筋もコツがいるのでこのスレ参考にしてみてね。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:41:53.91 8C2CFAvB
トレーシーを続けてる人は、お尻が小さくなって上がってない？
普段は自分じゃわかりにくいんだけど、外出先のウインドウとかで横向きに写るとあれっ？って思うことがある。
普通に立ってるのに引き上げてるような小尻になってる！って。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:53:44.66 gKMl64aC
わかるわかる！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:49:10.62 9038Rr7j
>>508
うんマット。教えてくれてありがとう
動画で一通りやってみたけど最後まで続けられないや
特に椅子使うやつが大変。続ければ出来るようになるのかな
早速買ってみる！

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:50:42.25 J8uYXA1k
女性の方、生理中もいつも通りにトレーシーやりますか？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:51:23.33 gKMl64aC
生理痛が軽いならやる。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:05:41.73 97RrzdUy
>>512
初めはまだやるの～？て感じだけど、不思議にだんだんできる回数増えていくよ。
一緒に頑張ろう～！

>>513
基本やってる。２日目は休む時もあるよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:12:10.00 OQLzYXGO
>>513
４日くらいまで出血がかなり多いからできない。足あげたりしたら漏れるｗ

メタモの有酸素ダンスがどうしても続けられない。やっとふくらはぎの筋肉痛が治まったと思ったら、今度は足首に激痛が。
諦めずに続けてやっていくしかないのか・・・

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:55:18.92 sGeOc8/k
足首ひねってるんじゃなくて？大丈夫？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:12:05.85 gd+QPY4X
>>516
やり続けたら酷くなる一方だよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:27:04.09 Y8BSkmNR
マットを買って５回くらいやってみたけど、効いている気がしない。
フルでやっても少し辛いくらい。筋肉痛にもならない。
やり方が間違っているような気がする。

普段はジョグを週に2-3回、ビリーの基本or腹筋、ジリアンのダンベルorヨガを
気分でローテーションしています。
ビリーやジリアンを始めたころの辛さを感じられないんです。
少し慣れたから、膝や足首の向きや、腕の伸ばし方なんかも細かく見ているの
ですが、運動神経が鈍いせいかいまいち・・・

効かせるこつがあったら教えて下さい。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:32:04.59 3GIc8Csj
>>519
「辛さが感じられない」からって、効いてないって思うの？
それはもうあなたの体がすでに鍛え上げられちゃってるからではないの？
それだけ普段やってりゃお茶の子サイサイじゃないのか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:32:29.29 3f6/IChi
体が慣れてるんじゃないの？
ビリーとかジリアンに比べたら負荷軽いほうだと思うし
マットはトレーシーの中でも一番楽だし
効いてる気分になりたいならトレーシーでも腹凹のほうがいいかもね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:42:34.63 OQLzYXGO
>>517 >>518
ありがとう。
ひねっちゃったのかな。サポーターしてシューズ履いてやってるんだけど・・・
普通に歩いたり踏み台昇降やる分には支障ないんだけど、どうしてもあのジャンプをすると足首に負担がかかるみたいで。
短い時間でも汗かくし結構楽しいから全部できるようになりたいんだけどな。せっかく新しいシューズも買ったし。
でも、無理してやって余計ひどくなっても困るから、しばらくは踏み台昇降を頑張ろう。
ありがとう。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:00:41.15 Y8BSkmNR
>>520 >>521
ありがとうございます。
体が慣れてしまってるのかな。
ジリアンヨガなんかは負荷は高くないけど、最初は辛くて筋肉痛もすごかったから
やり方が悪いのかと思って。
腹凹も考えてみます。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:26:00.02 cPV+g0g1
>523
すごい鍛えられてますね！
トレーシーのいいところは斜めに伸びる感じだと思うので
一見効いてなさそうでも、しばらくしてみたら今までと違う効果が出てくるかもよ。
>>5に腹凹動画あるので試してみたら？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:43:04.30 Y8BSkmNR
>>524
なるほど。
肩甲骨のあたりが伸びる感じはとても気持ちよく感じています。
効果を期待して、マット最低1ヶ月は頑張ります。
ありがとうございます。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:03:43.73 wsQZHjFc
全身２の下半身、くじけそうになってる。５日目だけどトレーシーのペースでできないよ～。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:56.05 zSqW6Do2
マットしかやってないんだけど、何をしてもとれなかった腕の振袖がちょっと取れた
脚もきれいになったしでまじトレーシーありがとう！な感じ
なかなかフルではできてないけど、とにかくこれからも毎日続けようと思う

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:56:33.66 gdkzad+M
ほぼ毎日腹凹やって１カ月。ウエストや下腹部のサイズは全く変わらないし、見た目も何の変化もない。もちろん体重も変化なし。
お腹の筋肉痛はちゃんとあるし、効いてるような感じはあるのに何でだろう・・・。１のマットで脚は少しだけ引き締まった。メタモもやってるけど、１番引き締めたいお腹だけ本当に変化がなさすぎる。
１つだけ思い当たる節があるとしたら、カロリーオーバーなのかなと。1日の摂取カロリーは1500～1800キロカロリーくらいなので、ちょっと摂り過ぎなのかな。ちなみに身長は156㎝です。

お腹に効かせるにはどうしたらいいか教えて下さい。

529:名無しさん@お腹いっぱい
12/07/11 18:19:23.29 v5VzNQ5f
>>528
なかなか効果が出にくい体質なのかな？
お腹にはやっぱり腹凹が一番効果があると思うけどなー。
それ以前から何か筋トレとかしてた？
もともと絞れてて細いのをさらに絞ろうとしてるとかじゃなくて？

とりあえず、あと２か月続けてみるとか？かなー。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:55.13 ZWReyk9r
胃下垂とか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:27:58.79 wsQZHjFc
聞きかじった知識ですが、おなかの脂肪がぽってりある人は、腹筋だけでは難しく、同時に有酸素運動もやって、体全体の脂肪を落とさなきゃいけないらしいです。
でも、私も胃のあたりぽってりでしたが、腹凹で消えたので、５２８さんは５２９の方も言ってるように自分で思うほどお腹に肉がないのでは？
細い方は、少しでも脂肪があると全体が細い分、かえってデブの人より余計に気になってしまうこともあるので。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:31:50.29 Cb6wcj7t
自分なら、カロリー少しだけ減らして(炭水化物を少しだけ減らすとか玄米にするとか)有酸素少しだけ増やして(歩くのを増やすとか)あと2ヶ月腹凹続ける。
やっぱり3ヶ月単位で見たほうがいいと思うよ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:33:00.98 p0OWJ3Cz
同じ。腹凹じゃなくマットだけど、
4ヶ月間、最低週5続けてるのに腕もお腹も変化なし。
腰回りとももが少し落ちたかな、という程度。

最初きつかった動きが普通にできるようになってきてるので
内側では何か変わってきてるのかもしれないけど、
身長は170センチで体重54キロで変わらず、
体脂肪率29パーセントという数字も一切変化なし。
お通じに効いてる感じがするので一応続けるつもりだけど。

私も確かにカロリーはそこそこ摂ってるな。
とはいえ1800は超えないようにしてるんだけどなー。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:49:34.72 Cb6wcj7t
>>533
170で54って調度いいバランスだと思うけどどうなの？
4ヶ月もしたなら結構筋肉ついたと思うので有酸素DVDやってみるといいかも。
あとは有酸素した分だけ体脂肪は落ちると思う。
3ヶ月は筋トレしないと有酸素ちょっと大変だけど、はじめるにはちょうどいい頃だよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:55:44.38 wsQZHjFc
１７０で54は痩せ過ぎじゃないか？樫木裕美先生も１５６で４８キロくらいはあるらしいのに。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:51:56.82 gdkzad+M
>>529
トレーシーやるまでは全く運動したことなかったです。スペック書いた方がわかりやすいですかね。体重が49kgでウエストは60㎝、体脂肪はトレーシー始めてから28%→25%まで落ちました。
体重の割に結構体脂肪があるので、決して細い方ではないです。脚以外に特に引き締まったところはないのにどこの脂肪が落ちたんだろう。

>>529胃下垂ではないです。

>>530 >>531
やっぱりまずは全体の脂肪を落とさないとお腹を引き締めるのは難しいんですね。有酸素はたまに気が向いたら買い物がてら歩いたり30分だけショコやったりなので、ほとんどしてないようなものです。
食事も、たまにドカ食いしちゃったりするので、まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして有酸素運動も増やして腹凹もとりあえず3か月頑張ってみます。

あまりにも変化がなくてモチベーション下がってたんですが、みなさんにアドバイス頂いてまたちょっとやる気出てきました！
ありがとうございました！！

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