ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:10:53.49 isV/F/nI
前スレ945(1と2のDVDを編集して1枚にした)です。
12月から4月まではマットのみ、
そこからお腹を何とかしたくて腹凹も取り入れました。
今の回数は、1週間のうちマットのみ通しが2回、
マット＋腹凹の腹筋パートが2回、
マット＋腹凹の腹筋と脚が1回程度です。
基本、マットは通しでやるようにしていて
お腹と下半身主目的なので腹凹の腕は省略。

食事は、毎日消費≧摂取カロリーになるよう
チェックしたくらいで間食も晩酌もしてました。
腹凹はキツいけど即効性感じます。

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