ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:47:16.63 CA7XAlC4
私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:11:51.75 PpVsphX8
そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:27:12.99 XmiRI73d
>>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:30:24.06 PWDqlJMv
そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:14:37.57 SulEfWw6
椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:39:49.84 PWDqlJMv
腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:35:24.96 Whp4AVyq
トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ

319:307
12/06/24 00:16:59.97 aS4JoMhY
OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:33:06.01 isfQ8xoF
>>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:04:05.98 kCIQX6CH
ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい

322:sage
12/06/24 11:24:21.41 bDiP9HTz
ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:59:19.78 L6paN5po
メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:43:18.28 hvl9PQpr
即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:56:45.16 ZOU5nlx5
吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:16:19.95 M3jfODi7
マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？

327:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 19:22:10.51 eHLGn3G/
私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:25:10.11 caiCd9gT
マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:21.92 WSkzZzYU
おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。

スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 21:44:43.68 eHLGn3G/
私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:40:15.45 mkQXlfic
ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:06:20.01 H1WIqlnG
パンツは履いて良いよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:26:06.71 GuiDBcnS
今さっきｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:31:56.00 EE+M/VW7
ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:01:04.06 H1WIqlnG
トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:09:16.19 sML5A5Xo
うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:27:18.53 H1WIqlnG
ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:36:39.82 KdXra/Jf
わくわくてかてか

339:レポ1/2
12/06/26 12:02:26.35 GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは　「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。

長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。

さっきやったのは全身用1-10。

有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。

有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。

あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。

汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ　まあなんとかなるか。

引き締めエクササイズはチャプターふたつ。

１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。

340:レポ2/2
12/06/26 12:11:42.11 GuiDBcnS
２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)

一通りやってみての感想は　「疲れた！」　これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。

トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。

マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。

同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。

拙いレポでごめんよ。おわりー。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:39:42.54 M95PS+P9
>>339-340
おつかれー　とても参考になった！

四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:46:13.79 H1WIqlnG
全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。

有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。

引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。

基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:17:51.08 pCIdRiWw
レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:42:24.91 2KbJTS0r
マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った

腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる

四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:48:08.08 pCIdRiWw
いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:37:51.70 2KbJTS0r
あれは足の運動なのか
トレーシーが「」

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:40.65 2KbJTS0r
ごめん途中だった

トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:42.87 64KiLy87
あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:46:47.01 yOp8TfLL
レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:53:09.26 64KiLy87
あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:26:47.08 2KbJTS0r
ごめん、プッシュアップだったわ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:59:00.96 tRtQyfvV
メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:09:48.22 gBD59eNk
3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。

354:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 01:14:47.55 29UNnXfw
メタモフォシス、全身、　やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。

有酸素３０分　
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。

引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。

私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:04:45.02 HpICDRg5
全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…

全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？

マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました

トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！

有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:57:00.10 NF72e6dN
レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:12:17.96 xQQ7e1ow
恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:22:58.89 QAVd3GSs
>>2
この全部セットが公式で2500円で買えるんですがなぜ9000円？
しかもエクサボディから出てるものとは違うんですか？
分かる人教えて下さい。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:06:30.54 6JzdvEG4
エクサボディから出てるのは>>２に入ってないよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:12:32.28 mI+amfy6
>>359さん有難うございます。
もしかしましたらエクサさんから出てるのはこれとまったく同じですか？
DVDの枚数が少ないように思いますが。う～ん。
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
日本語の手数料とエクサさんの手数料でこんなに高くなるんでしょうか？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:55:36.70 MY/zCy/p
>>355
まだ全身やってないけど、とりあえず視聴だけしたw
多分、脚は同じ動きだと思います。
回数は数えて観てなかったけど、40回位やってたような。
腕と腹筋はあっさり終わってたし。
折角今日から新しいのやるぞ～と喜んでたのに、今朝から生理だよorz
でも今からやるけどねw

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:08:25.44 u6pGcl8z
全身届いた～。
ぱっと通して見て個人的な感想です。

有酸素１・２・３はとてもノリがいいので初めはついていけないけど楽しくできそうです。
引き締め(筋トレ)は1と似てるかな～。腕の動きとか。
でもどなたかがおっしゃるとおり、割と小ワザがちょこまかと入ってる感じですね。
トレーシーは一切しゃべらないけど、日本語解説は結構細やか。
英語版は多分トレーシーが解説してると思われます。
トレーシーの声好きなので、個人的には吹き替えもいいけど字幕もつけて欲しかった。。。
筋トレは部位ごとにチャプター分かれていません。音楽も切れ目なく一気に行きます。
チャプターは
・有酸素①10分
・有酸素②10分
・有酸素③10分
・上半身(腕、ダンベル、立ち腹筋、ねる腹筋、トータル10分)
・下半身(ほぼ４つんばいになったり膝を立てたりして20分)
それぞれのチャプターで10分間もしくは20分(最後のみ)の時間軸みたいなのが出て
あと何分かわかるので、やる気が湧きそうです。

トレーシーは確かに蛇系の衣装です。
どう取り入れていくか考え中です。

ただDVDの順番通り有酸素⇒筋トレはオススメしません。
筋トレ⇒有酸素の順番でした方が必ず脂肪燃焼が効果的に行われるのでオススメです。
個人的には買って良かった～と思います。

トータルでは音楽もいいし、トレーシーはキレイなので、マットもついてきたし買って良かったです。
１と２に飽きたころ投入するのにちょうどいいです。
(他のDVDはやっぱりノレないので)

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:42:06.21 kvtmmSAc
無理して蛇柄をウェアに取り入れなくても、と思ってしまったｗ
有酸素を先に持ってきてるのには何か意味があるのかと考えてたけどそうでも無いのかー。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:30:42.91 6JzdvEG4
有酸素が先なのは、ウォームアップも兼ねてるのかな？
全身の引き締めの最初、あれはウォームアップなのか微妙な感じがした。

365:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 13:14:00.64 29UNnXfw
３では怪我をしないようにと５分のウォームアップがちゃんと入ってるよね。
マガジンハウスのほうがトレーシーの基本に忠実な気がする。
エクサボディは、商売っ気丸出しで、短期勝負を売りにしてるなと思う。
自分で組み合わせないでも、コンパクトに有酸素とマットが１時間にまとまってる点はいいけど。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:22:04.56 5UQ8LDh9
海外の９０日のは衣装は全部違ってたと思う
1-10　11-20みたいに１０日ごとにメニュー違ってて
全部衣装が違うみたいな連続画像みたんだけどなー

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:31:21.90 u6pGcl8z
へえ～。じゃあワンセットでやっぱり9週分のメニューがあるんだね。
誰かオリジナル購入された方いないかなあ～～。
どんなメニューか興味あるな。

じゃあ有酸素とマットのコンビもエクサボディならではの編集なのかな？
気になる。。。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:32:59.80 6JzdvEG4
>>366
日本版(全身)も３diskともマットのウェアは違うよ。
有酸素は全部同じのが入ってるから、同じウェアだけど。
体型別×３diskを考えると結構なウェアを着替えてると思うけどな。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:43:17.95 kvtmmSAc
あれ、日本版は30日プログラムなんですか？
届いたDVDを30日ごとに3回やって90日？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:00:10.76 u6pGcl8z
90日じゃなくて30日プログラムで一旦終了ってことじゃない？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:22:45.98 K/Rhg094
トレイシー全部セットないじゃん
マットとかそんなにいらんよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:24:33.99 NF72e6dN
ムックの３０日とはぜんぜん違うの？
ムックも１０日ごとにレベルアップしていくけど。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:46:24.25 MY/zCy/p
>>372
ムックとは別物。
10日毎にレベルアップする点と有酸素も入ってるから、構成としては近いけどね。
でも左右分収録されてるし、有酸素のつながり（ムックのはブチブチ切れてる）
バックのセットとかは、今回の方が値段だけのことはあります。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:30:06.34 NF72e6dN
ありがとうございます！
よくわかりました。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:40:23.68 HpICDRg5
>>361
レポありがとう！
全身も洋ナシもＤａｙ１－１０は同じなのかあ～
2枚目以降で違いがあるのかな…
ここは全身を買った人が多そうですね
りんごのレポも知りたいです

2日目終了
有酸素は足のステップだけやってみてるけど全然ついていけないよー
手をつけたほうがわかりやすいのかな

順番的には筋トレ→有酸素としたいんだけどあのマット脚のあとは太ももが
笑いすぎて飛び跳ねるどころじゃないから
やっぱり先に有酸素からやりました

マット脚のはパターンを覚えちゃったのでＤＶＤじゃなくてもよさそう
無理にトレーシーの速さについていこうとして回数サボるより
自分のペースできちんと回数こなしたほうがいいのかなと考え中

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:48:16.84 NF72e6dN
同じエクササイズを10日し続けることが大変そう。
10日だけでも飽きるから、マットとか腹凹とかムックとかまぜこぜでやってるんだけどよくないんだろうか？

377:名無しさん
12/06/27 19:55:17.49 k/FWg8Or
へ～

378:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 20:13:52.87 29UNnXfw
ここの人たちはすでにトレーシー続けて、巨デブとかじゃなく、引き締まってると思うから、３０日のスケジュールにこだわらなくていいと思う。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:10.98 6JzdvEG4
>>375
え？同じなんて書いてないよね？
全身買ったけど、腕、腹筋、脚が同じバランスずつだったよ。
洋梨レポしてくれた人は、脚が20分位って書いてあるよね？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:18:08.36 e06hl3m/
トレーシーの有酸素はメタモで初めてなんだけど、ふくらはぎが痛すぎて１分ともたない・・・
有酸素ダンス３とかも初めはみんなそんなものなのかな？
続けてれば慣れるんだろうか。。。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:06:49.78 HpICDRg5
>>379
ごめんなさい、洋ナシをレポしたものと同一人です…

回数が４０回と書かれていたので、同じなんだ～と思っちゃいました

全身の場合は腕・腹筋・脚が10分ずつくらい、ということですか？
洋ナシは腕腹筋で10分、脚で20分でした

なんか混乱しててスミマセン…
有酸素がきつすぎて脳内無酸素状態かも

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:17:53.96 u6pGcl8z
全身は腕腹筋で10分、足20分、洋梨とほぼ時間的には一緒だよ。
何が違うんだろうか・・・。
元の細かな動きを事前に説明してもらえたら比較して買いやすいんだけど
どうも様子がわかりにくいですね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:05:10.66 Rxvt3yzr
>>380
私もメタモがトレーシーの有酸素初めてなんだけど、さっき１チャプターやっただけで、もう脹ら脛に乳酸が(涙)

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:47:39.89 UGluiTLW
>>362です。
マットの足をしたのでメタモの腕腹やってみました。
マットじゃかなり時間取る腕と腹筋(30分弱)が一気に10分でできる上に
今までない動きもちょこちょこ入っていて短時間で効果ある感じ。
結構汗かいてしんどかったです。
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。
その有酸素しましたが、トレーシー自身がこのあと引き締めやってね、と言ってたので
エクサボディの編集でなく、もともと有酸素が先っぽいです。
有酸素は③よりもすぐできそうな動きが多くて見よう見まねで結構ついていけますが
動きはわかってもずっと飛び跳ねてるのでしんどいしんどい。。
もうだめ～と全部5分くらいで次行きました。

全体にはトレーシ－の真剣な顔とテンポの速い音楽でこっちも集中してしまう感じ。
前の三作はカワイイ優しいトレーシーって感じだったけど
今回は迫力あります。(衣装も)
日焼けして、スタジオも都会の真ん中～って感じでゴージャスでした。
体のラインは前より絞ってよりグラマラス、しまってるのに胸があるって感じで魅力ありました。
それでもいやらしくならないのがトレーシーの魅力だな～って思いました。

全身用は１と３のコンパクト版+、新しい刺激ありって感じで
今のに飽きた人や時間のない人にはオススメですよ～。

エクサボディさん、ありがとうございました。
とりあえず一ヶ月続けてみます。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:52:15.60 UGluiTLW
↑
その有酸素しましたが×⇒その後有酸素しましたが
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。⇒
やっぱりマットには体も慣れてきてたみたいで、メタモは初めて鍛える場所って感じしました。

急いで書いたので間違いいっぱいすみません。。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:46:44.97 WCs4NjLz
>>380
ピョンピョン飛ぶ系の運動を今までやってなければそれが普通だと思いますよ。
そのうち慣れて全部出来るようになりますけど、そうなったら膝を痛めないように注意してくださいね。
靴選びは慎重にしたほうが良いですよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:33:25.10 Eo1QPX0N
メタモのダンスがどうしても出来なくて
（ピザ、賃貸物件、チビが寝てる間しか出来ない、覚える気力が…等々）
有酸素ダンスの代わりに、ターボジャムの20分ワークアウトやってから
引き締めやった本日。トレーシーごめんよ。

脚のエクササイズ、どなたかが片方40カウントだって書いてくれてたから
半分の20回は絶対動作する、と決めて休み休みだけどやりきったよ。
…左脚のハムストリングスがつりそうな今。
四つんばいから起き上がって脚をひねる動作の時にやらかしたらしい。

多分、骨盤と大腿骨の兼ね合いがよろしくない感じなんだろうマイボディ。
こんな風になるのは自分だけかもしれないけど
皆様もお気をつけあれー。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:08:56.96 i+hXf78Q
皆さん、有酸素の時ってどんな靴はいてるんですか？
オススメがあったら教えて下さい。

389:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/28 12:25:41.22 ESvE83MP
私は裸足です。でも何か履いたほうがいいよね。
有酸素、ふくろはぎの筋肉痛すごくない？私だけ？脚少し引きずってるよ。

とりあえず３０日間は、エクササイズはトレーシーだけに絞って一日１時間がんばってみる！その後は他のとうまく折り合わせて継続するつもり。
トレーシーは食事のほうはあまりうるさくないからいいわ。食事制限嫌いだから。

390:389
12/06/28 12:34:20.84 ESvE83MP
正確には、メタモだけに絞って、です。ごめんなさい。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:06:28.78 Rxvt3yzr
>>389
でも米版はミールプラン付いてるんだよね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:25:14.56 JiKYwJ19
なんだか初期のマットワークアウトとか腹凹とかでやってる人たちはビミョーに居所がなくなってきたよーな流れ･･･
それでもマットで頑張ろうと思う私。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:41:50.29 q2NeXG4M
>392
自分も旧マットオンリーだけどレポ参考になる。
気にはなってるけど30分で旧マットをフル以上の効果が出せるのかが不安なのと
有酸素ダンスを住宅の都合上実行できないので二の足踏んでる。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:48:46.27 i+hXf78Q
>>389
私は裸足だとドタバタするので、厚手のソックス履いてやってるけど、やっぱり靴履かないと、足痛めるのかなと。
私も足引きずるぐらい、ものすごい筋肉痛ですよ。

395:389
12/06/28 15:12:30.94 ESvE83MP
>>394
そうか。私だけじゃなかったんですね。３をやるときもいつもこんなになってたんで。毎日続けることでなくなるといいな。
太極拳やるようなチャイナシューズがあるのでそれを履いてみようかな。
メタモは、有酸素は苦しいけど、引き締めはやや物足りないと感じます。ということは、つまり体力というか持久力がないのかと思ってしまう。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:24:01.57 i+hXf78Q
>>395
おっ！チャイナシューズ良さそう！
私も持久力がないらしく、3も同じ感じで挫折したんだけど、今回の方が動きが単純なのでがんばる！

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:35:44.04 JPD6NMbU
>>392 >>393
私もマットオンリー
そろそろ腹凹買おうかなと思ってるw
家もﾏﾝｿﾝだから有酸素は無理なので他のダンス系で補おうかな
ジムとかでトレーシークラスとか開講すればいいのにー

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:51:24.91 Z9tTkoNQ
昨日鏡の前でやってみたんだけど、腕がオムロンデジタル体温計みたいだった
振袖が細くならずにその下の腕が少しほっそりしてきた
足は尻横が削げてきたのか、膨らみが余り無く、ストンと細くなっていた
そして腹はダルダルのぶくぶく
くびれ？なにそれ状態
正に変な体型だったｗ
裸で見たらそうでもないのに、トレーシーみたいな恰好すると滑稽すぎる

腹凹もやってるんだけど腹部分はイマイチ効果が感じられない・・・
腹だけでも違うのプラスしたほうがいいかなぁ
みなさんは腹はトレーシーだけでも十分効果感じられましたか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:33:10.96 RnaJaJZl
>388
裸足で有酸素やって膝を痛めたので、ナイキのエアマックスはいてやってる。
裸足の方が踊りやすいんだけどしょうがないよね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:17:32.10 62xlKEj9
マットフルをした後にメタモ全身タイプ(有酸素→引き締め)をやってる。有酸素が先だと効果落ちるかも、とかの迷いがないよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:40:05.35 UGluiTLW
>>400
凄すぎ！！
マットフルのあとメタモの有酸素は楽しくやれそうだね。

>>393
メタモ引き締めはマットより時間は短いけど、かなりテンポ速いのでそこまで回数激減てことはなさそうだよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:18.56 q2NeXG4M
>400
何という体力…ｗ
>401
そっかー、じゃあ目標体重までいって維持に入ったら時間がない時用に買ってみようかな。
30分で全身まんべんなく出来るっていうのは魅力。
参考になりましたありがとう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:09:05.57 R1sbf2rP
>>388

瞬足＋膝の為に100均で買ったサポーター×2種使用。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:43:54.89 j7F6zH6s
これメタモの続編？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:29:40.39 LKo1I4Kl
>>404
continuity ってあるからたぶんそう
トレーシーの公式サイトによると
continuityは毎月29.99ドルずつ払う定期購入みたいに読めたんだけど
違ってたらごめん
「いつでも停止・返品可能」みたいに書いてあるけど
英語のスピードラーニングみたいな感じだｗ

後半になるとボールなんかが付いてくるらしい
レッグリフトや腹筋で使うんだって
もっと後になるとミニトランポリン（リバウンダーという名）が必要
コースに付いてくるのか自前で用意するのかよく読み取れないけど・・

continuityは日本では無しじゃないかな～
日本人って計画的に自力でエクササイズできる国民性だからね

自分はマットしか持ってなかったからメタモ購入したけど
マット・腹凹・有酸素を持ってる人なら自分で組み合わせて代用できるんかな～
って思った
トレーシーのカリスマ性みたいなのに騙されてる自分ｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:19:25.60 j7F6zH6s
>>405
ありがと～。
個人的にはダンス苦手だから、トランポリンやりたいｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:07:21.31 Yai6fx3i
>>405
私も公式見てトランポリン気になってたんだ。
詳しくありがと～。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:47:03.07 tRmqzRGc
>>403
100均のサポーターいいですね。
今日見てこよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:37:48.11 0YEGdtNm
商売っ気○だしになってきたなぁ
似たようなありがちな動きのエクササイズばっかりなのに

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:54:52.37 Yai6fx3i
そっかなあ。
似てるけど微妙に違う部分の刺激になるし、
同じ動きだけだと筋肉は慣れてきちゃうから自分としてはありがたい。

トレーシーのスポーツクラブって月会費7万～10万って見たことある。
新しい器具もどんどん入れてるらしいし、開発費ってのもあるかもね。
月会費に比べればDVDは安いなと思う。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:03:54.06 Me17lKQh
うん。トレーシーのエクササイズは絶対的に信頼してるあたしとしても、新作はうれしい。既刊のものだけだと毎日続けてると少し飽きてくる部分もあるしね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:46:52.45 iUWfXhSm
>>409
当たり前だろ老人になる前に稼がなきゃ！！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:32:55.46 UWX6TiCi
いや、ジェーンフォンダみたいに72歳になっても
年齢に合わせた強度のワークアウトビデオ出してほしい。
もうそれぐらいトレーシー信者になってしまったｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:45:13.34 2J4tjBQh
>>388
ムックでお勧めされてたミズノのウエーブインスパイア。
実際履いてみてソールのクッションって大事だなーと思った。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:01:08.46 tRmqzRGc
>>414
やっぱりクッションがいいと、足への負担がかなり違うんでしょうね。
身体の為を思うと、ケチらず良いものを買った方が良さそうですね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:39:55.78 LKo1I4Kl
公式サイトに「Ｄｉｓｃ１の洋ナシと全身は同じエクササイズのようなんですが、そうですか？」
みたいにメールしてみたら返事ｷﾀｰ！（以下抜粋）
The first 10 days may look more similar than others because Tracy is teaching your body
how to move according to her Method.
We appreciate your enthusiasm and wish you all the best on your Metamorphosis!
Please let us know if we may be of further assistance.
一見似てるけどそれぞれ効かせどころが違うみたいに書いてあった

それより、どうせ日本からのメールなんてスルーされるだろうと（たぶん変な英語だったし）
思ってたのにちゃんと返事くるんだ～とビックリ
なかなかやるな、あの会社～って感じだ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:43:29.87 KmbpyUrm
嬉しかったので報告

背中が厚くて二の腕も太いからかっちりしたカーディガン
(学生が制服の上に羽織るような形の)着ると
背中ぱっつんぱっつんになってまったく似合わなかったんだけど
トレーシーはじめて3カ月、憧れの形のカーディガン着られるようになった。
背中周り苦しくないし動きやすい。めっちゃ嬉しい。
今までドルマンタイプばかり着ててこういう形のカーディガン1枚さらっと着るの憧れてた！
この場をかりてトレーシーありがとう！
これからも着続けられるようにさらに精進します

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:59:49.11 Yai6fx3i
メタモ全身通してみた。
後半の下半身はマットか腹凹を長くしてると大体の感覚つかみやすいと思った。
あとヨガマット付きだったので本当にありがたかった。四つん這いの時膝キツイので。
ないとまた買うのがめんどくさいし、色もかわいいピンクで厚みもちょうどいいし、特典としてはすごく良いと思う。
前半もマットに慣れてるとすぐできそう。

有酸素は３とムックの間くらいの感じ。
ムックだと単調過ぎ、３は複雑と思ってたので
パッと見ながらすぐできつつもダンサブルな感じだった。
はねるのが多いので下が気になる人はダメだと思うけど、そうでないなら楽しいと思う。

引き締めはテンポが結構速いので疲れたと思う暇もなく最後までいってしまう感じでした。
有酸素は途中でダウン。汗だくです。
しばらく毎日マット+たまに３をしてて飽きてきてたけど
カンフル剤としては他のDVDよりやっぱり自分にはとても良かった。
ただ歌詞がない曲なのでちょっと物足りないかな。
基本マットしつつ、飽きたらガッと通してメタモするのが自分には合ってそうです。
ヨガマットもついてこの内容なら、有酸素に環境的に問題ない人ならかなりオススメ。

>>400
もしかして編集してマットと腹凹通してた方ですか？
すごいですね！！
もし良ければスペック教えてもらえますか？励みになりそうなので。

>>414
参考になりました。私もそれ購入します。ありがとう。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:09:54.26 Yai6fx3i
連投すみません
>>393
フルより効果があるかはわからないけど、一応マットとは違った筋肉を鍛えてる感覚あるので
別の効果があるとは思うよ。

>>416
すごい！問い合わせたんだ～。教えてくれてありがとう。
全部ちょっとずつ違うなら買い揃えてしまいそうだ。。

>>417
おめ！一緒に頑張ろう！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:25:48.12 Yai6fx3i
またまたすみません。

>>355
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず

>>今やったけど、361が言ってたように、全身と洋梨やっぱり一緒ぽいかなと。
服装は？
全身は黒のキャミに暗いベージュにニシキヘビみたいな紫っぽい横シマの模様。
う～ん・・似たプログラムだけど別に撮ってるのかなあ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:06:36.18 5FSQIaHE
>>420
355＆416です
服装は同じかと
黒キャミ＋ニシキヘビです

タイプ別っていうからさんざん悩んで洋ナシにしたのに同じ？？と思ったから
つい公式にメールしてしまった

まあでも、マットしか経験してない私はとやかく言わずに頑張るしかない！
やっぱりトレーシーの各シリーズをやってる人は凄いなあとメタモをやって思ったよ・・
自分、まだダメダメだ・・

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:22.98 WVtOQVe+
>>421
そっか。一緒は１－１０だけかもしれないですね。
内容ホント買う前に知れたらもっと買いやすいと思うんだけどね。どことどこが一緒だとか。
まあ購入したものでお互い頑張ろう！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:24:38.70 cCXLeGGa
もうみんなムックはやってないの？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:04:08.91 ntU81eYS
始めからやってない。雰囲気も暗いし、有酸素楽しくないし、チャプター分けないから使いづらい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:43:58.85 cCXLeGGa
メタモは雰囲気明るいの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:45:22.49 HLeAU54Y
オマケのヨガマット、臭い。
届いてからずっと干して風に当ててるけど、臭いの取れない～。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:01:23.34 4vcVzMXP
>>426
その匂いが普通だぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:08:57.73 0676nqyt
これまで３の中から２コマ（１と２とか７と８とか）やってからマットフルしてた。
３好きだからメタモの有酸素は単調に感じてしまったけど
引き締めは効果絶大っぽい！
二日目なのになんだかすっきり！私もすっかり信者です。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:29:22.82 HLeAU54Y
>>427
尼で買った激安のヨガマットも臭かったけど、それより臭いし、臭いが取れないわ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:25:34.55 SHXZNJ2a
>>423
ムックやってますよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:19:36.18 xARTKeq2
ヨコだけど
メタモのイントロダクションでトレーシーが座っている横にある丸いテーブルワゴン、
よく見たらうちのと同じだ～
IKEAで買ったやつ
うちのはガラスが透明じゃなくてホワイトだけど

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:55:28.56 ihFNqLBk
メタモの有酸素、始めは無理！と思ったけど、疲れてもついていけなくても、最後までとりあえずやっていたら、だんだんできるようになってきて、楽しくなってきたー！
しかも汗がハンパない。
これができるようになれば、もうひと回り絞れそうだ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:35:48.11 Vlwbu09D
>>432
体力レベルも上がりそうだよね！

メタモ５日目にして、有酸素のふくろはぎのすごい筋肉痛がやっとおさまってきた。これだけバリバリ脚にきたのは、ハイヒールで長い石段を登ったとき以来だ。
足痩せが期待できるかも。バレリーナみたいな筋肉の上に皮貼ったようなふくろはぎになってみたい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:51:33.99 +X1dTM18
ずっと気になってたんだけど、なんでふくらはぎのことふくろはぎって言うのん？
方言かなんか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:12:51.85 Vlwbu09D
おお、つい「ろ」と発音しちゃうので、そのまま書いてしまう！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:50:01.58 U+QRPSkG
>430
30日終わりました？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:48:38.81 WcoQviLO
メタモの下半身はマットで慣れててもかなりきつい。
20分通しなのでマットの時間と同じくらいかな。
上半身は、えっこれでもう終わりってくらいあっさり。
まあそこがちょっとやろうかって気になっていいのかも。
有酸素は楽しい。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:14:52.61 VHXHN3bB
ボヨヨ～ンとしてた腹や腿の脂肪が、水の抜けた水風船みたいにややブヨブヨになってきた
これって時間をかけて引き締まっていくのかな？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:16:31.69 WcoQviLO
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

英語全くわからないので自分の読み間違えかもしれませんが
多分メタモ英語版オリジナルだと思うんだけど
DVD4枚(多分引き締め各90分×3、有酸素×1)ボーナスDVD１枚
で100ドル弱なんだよね。
日本版は有酸素3枚とも入ってるけど、やっぱりオリジナルの方が分け方良かったなあ。
個人輸入したくなってきた。
90日で多分3枚だから一ヶ月で一枚90分。10日で30分×3パターン=30日
同じ価格で日本版では見られない引き締めエクササイズが6パターンもあるわけで。
有酸素ももし90分なら、日本版は30分しかないので後一時間あるんだなあと。
(あくまで内容は想像だけど)

今の日本版なら引き締め30分×3、有酸素30分、合計120分なので
これなら30日のムックみたいに、１～１０、１１～２０、２１～３０、有酸素で一枚でも良かったのでは、と思う。
そう思うとムックってすごく安くしてくれたよね。
マガジンハウスの人も買いやすい価格で！って頑張ってくれたみたいだったし。

もちろん日本版作ってくれて本当にありがたいんだけど、他はどうなったの？この価格は？ってちょっと思っちゃったよ。
この内容が自分にはかなり良かったので、ちょっと残念だあ。
内容が今の3倍入って10000円なら絶対迷いなく全パターン買うんだどな。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:19:54.32 WcoQviLO
>438
脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなってるんじゃないかな。
このままガンバレ！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:34:12.98 +X1dTM18
>>439
90日分一括で99.～ドル払うコースと30日ごとに29.～ドル払うコースが選択できたような記憶。
前者はどうか知らんが後者はそのつどDVDが送られてくるんでないかのう。
んでコンティなんとかも全部含めると150日くらいのプログラムなんじゃなかったっけ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:34:26.97 WcoQviLO
どなたかメタモ個人輸入したツワモノいらっしゃいませんか？
米amazonでも売ってないし、どこでどう手に入れたらよいのやら検討もつかずorz

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:38:53.20 WcoQviLO
>441
ほ～詳しくありがとうございます。
150日といえば5ヶ月分！
ホント本国羨ましい。というと、もちろん翻訳や吹き替えの値段、エクサボディさんの手数料もあるとはいえ
日本版の実質の価格は29ドル、ということですねorz

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:39:48.51 ihFNqLBk
>>433
あまり汗かかない方なのに、マットに滴り落ちるほど出るので、体力つきそう。
筋足、カッコいいッスよね～。
がんばろ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:41:15.22 +X1dTM18
ごめん、確認してみたら150日じゃなくて15ヶ月だったわ。
一括の金額も89.97ドルだし。
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:45:01.12 WcoQviLO
わざわざありがとう！
これだけなら迷わず買うわ～。
すごい。トレーシーホントいい人だね；；

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:05:49.11 +X1dTM18
ん？これ30日ごとに30ドル払うんだけど。
日本への送料もこれまた30ドルくらいかかるみたいだし。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:13:10.98 WcoQviLO
ごめん、勘違いしてた。
DVDひと月30ドル×15ヶ月ですね。
日本への送料入れても興味あるから買いたいわ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:15:22.19 WcoQviLO
コンティニューってのが12ヶ月もあるんだね。
色々詳しくわかりました。どうもありがとう！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:34:23.78 xARTKeq2
有酸素、シューズはいたりマットにソックスだけでやったりマットにシューズはいたり
色々やってみたけど
今日は今までもってたヨガマットとセットについてるヨガマットを並べてしいて
その上に使わずにしまいこんでた冬用のウールラグをしいてシューズでやってみたら
なかなか良かったよ
足へのあたりがかなりソフトになってピョンピョンしやすい
ちなみにシューズは前から持ってた安いニッセンのやつですｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:42:31.50 U+QRPSkG
有酸素、フローリングに靴でやってるけど、膝にくるかなぁ？
硬いもんなフローリング。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:05:13.84 xARTKeq2
>>451
筋力がある人なら大丈夫だと思う
私は跳ねる系のエクササイズをほとんどやったこと無かったから必要以上に
膝をかばってしまってる
あとは年齢とか体重とかにもよるんじゃないかな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:26:59.93 Fb/D+hdE
>>451
爪先でピョン×２も多いから、足首にも来るよ。
出来れば履いた方が良いと思う。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:10:29.49 DkQmbrez
メタモ有酸素⇒引き締めの順だけど、オリジナルは有酸素は独立したDVDみたいなので
やはり引き締め⇒有酸素でするのがもともとのトレーシーの意向だと思う。
吹き替えでは有酸素の時に「このあと引き締めもやってね」と言ってたけど
その少し前には「引き締めで太りにくい体を作って、有酸素で維持」みたいなことを言ってたし
ムック本でも前三部作でも有酸素は最後みたいに言ってる。
なんでエクサボディがこんな編集にしたのか全く理解できないけど
筋トレ⇒有酸素の順番じゃないと脂肪燃焼効果半減なので絶対にそちらがオススメです。

メタモ３日してマット戻ったけど、なんだかメタモの汗のかきかたハンパない。
疲れ方もマットより上かも。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:14:27.53 DkQmbrez
ごめん。このスレ読んだらエクサボディの編集とは限らないみたいだね。
自分の思い違いでした。ごめんなさい。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:51:34.20 +Z7RAAx/
>>452,453
いつも靴はいてるんだけど足首痛くなって中断してたことがあります。
あとムックの椅子使ったやつやると膝にくるんですよね・・・。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:15:15.22 VUjn9uLL
メタモ５日目にして、体重、体脂肪に変化はないけど、少し体締まった気がするのは気のせいかな？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:34:51.76 AURBSadG
ヤバい、左膝の内側に違和感
片足で跳ねる時に左がどうもなぁーと思ってたんだ
メタの有酸素休むべき？
みんなあの有酸素が平気でできるなんて裏山!!
せっかく調子上がってきたのに…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:03:55.96 /Fxhl38Q
>>440
トレーシーが言ってた腕のタブつきは大丈夫だったんだけど、お腹と特に腿が振り袖状態(汗)
引き締まるといいなぁ…
ありがとうね
引き続きがんばるよ！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:22:39.38 b7hq4PXX
>458
違和感感じたら有酸素は絶対にすぐ休む方がいいと思う。
負担がかからない部位をやるとか、、と思う。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:24:07.94 QwL48+uQ
>>458
続けてやってたら悪化するだけだよー。
左ひざを庇って動くと他の所までおかしくするよー。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:02:58.55 67tOKRI2
有酸素やったら眠くなる。
３０分歩いたらけっこう歩いたなって思うけど、３０分飛び続けるんだもんね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:00:49.85 Np3KyKff
>>460
>>461
ありがとー
トレーシーの有酸素、初心者なのに張り切っちゃダメだね・・
今日はジャンプをすべて踏み台昇降に変えてやってみた
ジャンピングジャックだけ時々入れて
それでも同じくらい汗かいたから、当分これでいくわ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:37:40.01 vTw2V1yo
マットやってるんだけど、ほとんど運動や柔軟をしてこなかったから
トレイシーの動きに忠実に筋肉に効くように動かすと
とてもトレイシーの速さではできない辛さｗ　あと連続してできなくて
どうしても途中で小休憩はさんでしまう…　
で、どうしても時間かかってしまって、1時間のマットやるのに２時間～３時間くらいかかるんだぜ……

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:56:19.89 loSyOKf2
それでもやり切るなんて凄い！偉い！！
マット足をやると右の股関節がおかしくなるので
まだ通しで一度もやったことないや…

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:18:38.75 /cJyeFzy
有酸素って妙な魔力がある。今日は怠いから１０分でやめとこうと思っても、結局最後まで３０分やってしまう。
しんどいからと動きを緩めると余計しんどくなる。思い切って力を振り絞って大きく動くと、今度はまた動けるようになる。

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