ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:47:01.87 9OJcqCQx
233ははじめの方のひねる動きの時の事ね。
トレーシーはなにかとひねるのが多いから気をつけないと痛めやすいかも。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:59:34.74 RY7LxBjF
肩が上がって首が縮こまってるんじゃないかと。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:06:53.79 /DMjJy0q
>>232-235
ありがとう
首から上力んでて、顔ががっつり前にでてました
肩甲骨から動かすようにやってみます

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:51:31.88 dInVCodH
まぁ彼女が凄い人なのは良く分かるが
トレーシー自身の体型はアレだよな…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:21:02.36 dVYHOsXQ
居間のテレビで母の前でトレーシーやったら母が
「この人体系恰好悪いねー！」と言っていたな・・・
それでモチベ下がって一時止めていたｗ
トレーシーは背が高かったらまた違う印象だろうねー
くびれが余りないのは気になるけど腕とか足は引き締まってて綺麗だよね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:38:39.02 nEFO4Ldo
トレーシーのくびれがないのはずっと気になってた。
しっかり鍛えられた腹筋でも、すごくくびれてる人と、あまりくびれてない人がいるよね？

どういう違いなのかな？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:54:34.61 52G+WinI
くびれは肋骨の骨格にもよると思うよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:18:11.88 uhuCLKs2
>>222
アンクルウェイト兼用っていいね。だったらかなり欲しい

>>226
グローブの使い心地はいいですよ。
5本指をしっかり固定するので、慣れてしまった有酸素のお供に良い感じ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:23:40.28 Q/1KrHO4
小柄でお尻が小さいと、ウエストのくびれが目立たなくって
寸胴に見えてしまう場合はあるよね。
あと、腰の位置が高いとか。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:36:44.73 aDQLedOl
胴が短いとくびれる余地がないらしいよ
最近の若者は胴が短いからくびれがないらしい
トレーシーの身長だったらあれで十分ステキだと思うなぁ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:50:02.40 rqLW1eo6
>>241
横からすみません
グローブはボクササイズにも使えそう(しっかり手に固定できそう)ですか？
それと激しい系だと中が蒸れそうかな？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:06:35.43 WHT5Z2UY
新作セット、どれを選んだらいいのかさっぱりわからないや。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:08:31.10 yI7TDNdL
顔がゴツくてデカく、首が短くてスタイル悪いのが筋肉付けると
余計に変な体型にしか見えない

筋肉は闇雲に付けりゃいいってもんじゃない
ほどよく適量で

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:23:50.56 oaTvkF80
トレーシーはあの体型だから親近感わくというか、目標にする気になる。
コアリズムのヤーナ、ターボジャムのアナリタなどは、
すごくかっこいいけど、骨格からして違うわー、ああはなれんわー
と、思ってしまうと、若干やる気が…

トレーシーは小柄なのに綺麗だす。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:27:42.11 fqUn6a2D
>>241
教えてくれてありがとう！
購入決意できました！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:10:13.55 /4vRTiUC
洋梨か全身で迷ってるけど、年齢的にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるからりんごも気になってる。でも腹凹もってるからいいか、とも思ったり。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:23:48.12 l1DgzBKL
わりとみんな迷ってるね。
３０００円なら迷いなく買うけどなぁｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:43:58.78 /4vRTiUC
そうなんです。４枚セットであの値段ならいいな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:10:45.73 sVBV/a68
どーでもいいことかもしれないけど
マットの椅子脚のパートで、椅子⇔自分の距離ってどのくらい取ったらいいんだろう
バレエのバーレッスンの感じなのかなと思うけど
バレエ経験ないからわからない
ほんとどーでもいいことだけど毎回微妙に気になる

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:50:52.84 uhuCLKs2
>>244
ボクササイズの経験がないので想像だけど、
コアやヤーナで大丈夫なのでいけると思います。
激しいのだと蒸れます。私はだいたい蒸れる前に疲れてしまいますｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:56:07.40 VWS6bJq6
新作セットって日本で買えるの？
輸入になりますか？乗り遅れてる・・・

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:21:44.03 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) 毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐにり､くびれたり､これからも頑張ります!

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:23:01.95 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) １ヶ月くらい毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐになってきたり､くびれたり､顎回りの肉が取れたりと全身に効果が出てびっくりしました! これからも頑張ります!

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:00:46.49 xsUj2/d0
>>254
日本版が発売になります。
エクサボディで先行予約してますよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:25:35.75 rqLW1eo6
>>253
ありがとう！
丁度ジムで使ってるボクササイズ用のウェイトがボロボロになってきて買い替え時だったから検討してみます
後はどのタイプにするかだなぁ～迷う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:27:41.56 fqUn6a2D
>>256
お～効果すごいね！一緒に頑張ろうね！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:08:33.87 huR64i1z
>>257
教えてくださってありがとうございます！！おかげで特典もらえます。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:52:36.20 OeNMF81h
腕のトレーニングがめっちゃきつい……
でも振袖をつぶすべくがんばろう

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:17:37.14 sVOiLY6W
マットをフルでやると何分かかりますか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:36:48.82 fsMpSWIV
65分だよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:43:11.83 sVOiLY6W
>>263
ありがとうございます！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:55:31.95 0tlK8DtA
でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:20:04.50 fsMpSWIV
メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:25:43.37 2XOa0vVj
>>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:39:19.37 BErxJFsc
>>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな

やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:23:32.85 6qpZxou7
梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:30:51.37 tcsChMWp
湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:29:16.07 I61qfI1B
このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった　orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。

いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:57:18.26 lHtgM0ST
それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:26:21.58 D9jnSoy3
初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:55:54.41 eQu7IGev
通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:28.77 woy8gT3Q
きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目

足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある　頑張ろう！！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:39:36.94 VpN0Q8Uu
トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:03:59.15 aT/RuQsq
とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:09:26.59 zrj+9vuu
>>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:53:26.30 6/pbW4XR
>>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:04:34.17 zrj+9vuu
>>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:27:46.83 wYlQJx3I
私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:36.69 fYodBj6u
私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:56:36.94 KVuLxqiV
脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:43:48.33 3c5/yzos
結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。

立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:58:45.25 wYlQJx3I
>>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな

そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:48.91 KqSdHDm5
努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:04:42.33 AOh3t5HB
>>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:39:12.41 lTYm31so
トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな

この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:54:16.35 LD4P2Z01
>>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:17:34.92 b0fgsuAR
トレーシーの体型、変に見えないけどな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:34:04.17 QcSHoStK
先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:26:35.46 L+plYEvE
>>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。

公式貼っときますね。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.com)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:58:10.16 KuWq5MGp
写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:11:02.47 VcSbr7xp
カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:50:46.99 rOSSMkUo
くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:01:41.06 ELCQo86B
私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:54:28.23 L+plYEvE
全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:43:55.32 PxR6wiTB
全身ポチッた。
届くまでマットと腹凹頑張ろう！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:16:33.38 KuWq5MGp
クチコミでるまでムックとマットと腹凹がんばろう！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:19:12.35 KuWq5MGp
ムック、久々にやると筋肉痛きてモチあがる。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:41:19.15 t+SoykIr
私はヒップ型予約しました～
お尻とモモの後ろのセルライトがタップリ。。。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:45:53.07 NMudQL6Y
初トレーシー
マット椅子使うやつで上げてる足より軸足プルプルてどういうことｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:38:00.23 ETR6G1h9
>>302
軸足にも効いているということ！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:54:16.04 XPyoQRiI
有酸素DVD通しでやれた記念かきこ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:16:31.31 OxUTaTAB
おめでとう！
私も一度だけ通しでできたことあります。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:29:13.88 ENLlMxVV
すんごい！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:57:24.92 NNQBP/1Z
エクサボディのサイトで買おうにもカードの確認画面から
先に進めない・・・ノットサポートってなんだよう
電話はイヤなんだよう

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:33:03.46 4tYUFO8U
>>283
たぶんむくみがあるんだと思うー。
むくみ+筋肉でもりっとしてるんじゃないかと。
私はプロにリンパマッサージしてもらったらかなり付け根あたりすっきりしたよー

スレチなのでトレーシー話題。
今マット持ってるんだけど、椅子使うのがめんどう+画面移動がめんどくさくてあんまりやれてないんだけど、腹凹はどうですか？
寝転がると画面が見づらくてやりにくいんじゃないかと思うんだけど、みなさんどうしてます？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:37:57.22 zhX89MoH
>>307
代引きにしちゃえ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:00:52.27 xxeuozmg
>>307
ブラウザは何？
私は火狐だとnotサポート出たよ
仕方ないからIE からアクセスした
たまたまかも知れないですけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:39:54.32 a0kKk8dh
腹凹の腹筋をやってると、だんだん上にずり上がって来る。
トレーシー見てるとそんなことはなさそうだけど、私と何が違うんだろう。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:47:16.63 CA7XAlC4
私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:11:51.75 PpVsphX8
そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:27:12.99 XmiRI73d
>>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:30:24.06 PWDqlJMv
そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:14:37.57 SulEfWw6
椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:39:49.84 PWDqlJMv
腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:35:24.96 Whp4AVyq
トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ

319:307
12/06/24 00:16:59.97 aS4JoMhY
OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:33:06.01 isfQ8xoF
>>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:04:05.98 kCIQX6CH
ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい

322:sage
12/06/24 11:24:21.41 bDiP9HTz
ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:59:19.78 L6paN5po
メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:43:18.28 hvl9PQpr
即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:56:45.16 ZOU5nlx5
吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:16:19.95 M3jfODi7
マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？

327:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 19:22:10.51 eHLGn3G/
私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:25:10.11 caiCd9gT
マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:21.92 WSkzZzYU
おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。

スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 21:44:43.68 eHLGn3G/
私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:40:15.45 mkQXlfic
ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:06:20.01 H1WIqlnG
パンツは履いて良いよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:26:06.71 GuiDBcnS
今さっきｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:31:56.00 EE+M/VW7
ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:01:04.06 H1WIqlnG
トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:09:16.19 sML5A5Xo
うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:27:18.53 H1WIqlnG
ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:36:39.82 KdXra/Jf
わくわくてかてか

339:レポ1/2
12/06/26 12:02:26.35 GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは　「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。

長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。

さっきやったのは全身用1-10。

有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。

有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。

あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。

汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ　まあなんとかなるか。

引き締めエクササイズはチャプターふたつ。

１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。

340:レポ2/2
12/06/26 12:11:42.11 GuiDBcnS
２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)

一通りやってみての感想は　「疲れた！」　これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。

トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。

マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。

同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。

拙いレポでごめんよ。おわりー。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:39:42.54 M95PS+P9
>>339-340
おつかれー　とても参考になった！

四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:46:13.79 H1WIqlnG
全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。

有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。

引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。

基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:17:51.08 pCIdRiWw
レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:42:24.91 2KbJTS0r
マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った

腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる

四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:48:08.08 pCIdRiWw
いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:37:51.70 2KbJTS0r
あれは足の運動なのか
トレーシーが「」

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:40.65 2KbJTS0r
ごめん途中だった

トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:42.87 64KiLy87
あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:46:47.01 yOp8TfLL
レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:53:09.26 64KiLy87
あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:26:47.08 2KbJTS0r
ごめん、プッシュアップだったわ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:59:00.96 tRtQyfvV
メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:09:48.22 gBD59eNk
3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。

354:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 01:14:47.55 29UNnXfw
メタモフォシス、全身、　やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。

有酸素３０分　
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。

引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。

私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:04:45.02 HpICDRg5
全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…

全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？

マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました

トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！

有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:57:00.10 NF72e6dN
レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:12:17.96 xQQ7e1ow
恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:22:58.89 QAVd3GSs
>>2
この全部セットが公式で2500円で買えるんですがなぜ9000円？
しかもエクサボディから出てるものとは違うんですか？
分かる人教えて下さい。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:06:30.54 6JzdvEG4
エクサボディから出てるのは>>２に入ってないよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:12:32.28 mI+amfy6
>>359さん有難うございます。
もしかしましたらエクサさんから出てるのはこれとまったく同じですか？
DVDの枚数が少ないように思いますが。う～ん。
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
日本語の手数料とエクサさんの手数料でこんなに高くなるんでしょうか？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:55:36.70 MY/zCy/p
>>355
まだ全身やってないけど、とりあえず視聴だけしたw
多分、脚は同じ動きだと思います。
回数は数えて観てなかったけど、40回位やってたような。
腕と腹筋はあっさり終わってたし。
折角今日から新しいのやるぞ～と喜んでたのに、今朝から生理だよorz
でも今からやるけどねw

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:08:25.44 u6pGcl8z
全身届いた～。
ぱっと通して見て個人的な感想です。

有酸素１・２・３はとてもノリがいいので初めはついていけないけど楽しくできそうです。
引き締め(筋トレ)は1と似てるかな～。腕の動きとか。
でもどなたかがおっしゃるとおり、割と小ワザがちょこまかと入ってる感じですね。
トレーシーは一切しゃべらないけど、日本語解説は結構細やか。
英語版は多分トレーシーが解説してると思われます。
トレーシーの声好きなので、個人的には吹き替えもいいけど字幕もつけて欲しかった。。。
筋トレは部位ごとにチャプター分かれていません。音楽も切れ目なく一気に行きます。
チャプターは
・有酸素①10分
・有酸素②10分
・有酸素③10分
・上半身(腕、ダンベル、立ち腹筋、ねる腹筋、トータル10分)
・下半身(ほぼ４つんばいになったり膝を立てたりして20分)
それぞれのチャプターで10分間もしくは20分(最後のみ)の時間軸みたいなのが出て
あと何分かわかるので、やる気が湧きそうです。

トレーシーは確かに蛇系の衣装です。
どう取り入れていくか考え中です。

ただDVDの順番通り有酸素⇒筋トレはオススメしません。
筋トレ⇒有酸素の順番でした方が必ず脂肪燃焼が効果的に行われるのでオススメです。
個人的には買って良かった～と思います。

トータルでは音楽もいいし、トレーシーはキレイなので、マットもついてきたし買って良かったです。
１と２に飽きたころ投入するのにちょうどいいです。
(他のDVDはやっぱりノレないので)

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:42:06.21 kvtmmSAc
無理して蛇柄をウェアに取り入れなくても、と思ってしまったｗ
有酸素を先に持ってきてるのには何か意味があるのかと考えてたけどそうでも無いのかー。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:30:42.91 6JzdvEG4
有酸素が先なのは、ウォームアップも兼ねてるのかな？
全身の引き締めの最初、あれはウォームアップなのか微妙な感じがした。

365:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 13:14:00.64 29UNnXfw
３では怪我をしないようにと５分のウォームアップがちゃんと入ってるよね。
マガジンハウスのほうがトレーシーの基本に忠実な気がする。
エクサボディは、商売っ気丸出しで、短期勝負を売りにしてるなと思う。
自分で組み合わせないでも、コンパクトに有酸素とマットが１時間にまとまってる点はいいけど。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:22:04.56 5UQ8LDh9
海外の９０日のは衣装は全部違ってたと思う
1-10　11-20みたいに１０日ごとにメニュー違ってて
全部衣装が違うみたいな連続画像みたんだけどなー

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:31:21.90 u6pGcl8z
へえ～。じゃあワンセットでやっぱり9週分のメニューがあるんだね。
誰かオリジナル購入された方いないかなあ～～。
どんなメニューか興味あるな。

じゃあ有酸素とマットのコンビもエクサボディならではの編集なのかな？
気になる。。。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:32:59.80 6JzdvEG4
>>366
日本版(全身)も３diskともマットのウェアは違うよ。
有酸素は全部同じのが入ってるから、同じウェアだけど。
体型別×３diskを考えると結構なウェアを着替えてると思うけどな。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:43:17.95 kvtmmSAc
あれ、日本版は30日プログラムなんですか？
届いたDVDを30日ごとに3回やって90日？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:00:10.76 u6pGcl8z
90日じゃなくて30日プログラムで一旦終了ってことじゃない？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:22:45.98 K/Rhg094
トレイシー全部セットないじゃん
マットとかそんなにいらんよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:24:33.99 NF72e6dN
ムックの３０日とはぜんぜん違うの？
ムックも１０日ごとにレベルアップしていくけど。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:46:24.25 MY/zCy/p
>>372
ムックとは別物。
10日毎にレベルアップする点と有酸素も入ってるから、構成としては近いけどね。
でも左右分収録されてるし、有酸素のつながり（ムックのはブチブチ切れてる）
バックのセットとかは、今回の方が値段だけのことはあります。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:30:06.34 NF72e6dN
ありがとうございます！
よくわかりました。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:40:23.68 HpICDRg5
>>361
レポありがとう！
全身も洋ナシもＤａｙ１－１０は同じなのかあ～
2枚目以降で違いがあるのかな…
ここは全身を買った人が多そうですね
りんごのレポも知りたいです

2日目終了
有酸素は足のステップだけやってみてるけど全然ついていけないよー
手をつけたほうがわかりやすいのかな

順番的には筋トレ→有酸素としたいんだけどあのマット脚のあとは太ももが
笑いすぎて飛び跳ねるどころじゃないから
やっぱり先に有酸素からやりました

マット脚のはパターンを覚えちゃったのでＤＶＤじゃなくてもよさそう
無理にトレーシーの速さについていこうとして回数サボるより
自分のペースできちんと回数こなしたほうがいいのかなと考え中

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:48:16.84 NF72e6dN
同じエクササイズを10日し続けることが大変そう。
10日だけでも飽きるから、マットとか腹凹とかムックとかまぜこぜでやってるんだけどよくないんだろうか？

377:名無しさん
12/06/27 19:55:17.49 k/FWg8Or
へ～

378:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 20:13:52.87 29UNnXfw
ここの人たちはすでにトレーシー続けて、巨デブとかじゃなく、引き締まってると思うから、３０日のスケジュールにこだわらなくていいと思う。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:10.98 6JzdvEG4
>>375
え？同じなんて書いてないよね？
全身買ったけど、腕、腹筋、脚が同じバランスずつだったよ。
洋梨レポしてくれた人は、脚が20分位って書いてあるよね？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:18:08.36 e06hl3m/
トレーシーの有酸素はメタモで初めてなんだけど、ふくらはぎが痛すぎて１分ともたない・・・
有酸素ダンス３とかも初めはみんなそんなものなのかな？
続けてれば慣れるんだろうか。。。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:06:49.78 HpICDRg5
>>379
ごめんなさい、洋ナシをレポしたものと同一人です…

回数が４０回と書かれていたので、同じなんだ～と思っちゃいました

全身の場合は腕・腹筋・脚が10分ずつくらい、ということですか？
洋ナシは腕腹筋で10分、脚で20分でした

なんか混乱しててスミマセン…
有酸素がきつすぎて脳内無酸素状態かも

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:17:53.96 u6pGcl8z
全身は腕腹筋で10分、足20分、洋梨とほぼ時間的には一緒だよ。
何が違うんだろうか・・・。
元の細かな動きを事前に説明してもらえたら比較して買いやすいんだけど
どうも様子がわかりにくいですね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:05:10.66 Rxvt3yzr
>>380
私もメタモがトレーシーの有酸素初めてなんだけど、さっき１チャプターやっただけで、もう脹ら脛に乳酸が(涙)

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:47:39.89 UGluiTLW
>>362です。
マットの足をしたのでメタモの腕腹やってみました。
マットじゃかなり時間取る腕と腹筋(30分弱)が一気に10分でできる上に
今までない動きもちょこちょこ入っていて短時間で効果ある感じ。
結構汗かいてしんどかったです。
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。
その有酸素しましたが、トレーシー自身がこのあと引き締めやってね、と言ってたので
エクサボディの編集でなく、もともと有酸素が先っぽいです。
有酸素は③よりもすぐできそうな動きが多くて見よう見まねで結構ついていけますが
動きはわかってもずっと飛び跳ねてるのでしんどいしんどい。。
もうだめ～と全部5分くらいで次行きました。

全体にはトレーシ－の真剣な顔とテンポの速い音楽でこっちも集中してしまう感じ。
前の三作はカワイイ優しいトレーシーって感じだったけど
今回は迫力あります。(衣装も)
日焼けして、スタジオも都会の真ん中～って感じでゴージャスでした。
体のラインは前より絞ってよりグラマラス、しまってるのに胸があるって感じで魅力ありました。
それでもいやらしくならないのがトレーシーの魅力だな～って思いました。

全身用は１と３のコンパクト版+、新しい刺激ありって感じで
今のに飽きた人や時間のない人にはオススメですよ～。

エクサボディさん、ありがとうございました。
とりあえず一ヶ月続けてみます。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:52:15.60 UGluiTLW
↑
その有酸素しましたが×⇒その後有酸素しましたが
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。⇒
やっぱりマットには体も慣れてきてたみたいで、メタモは初めて鍛える場所って感じしました。

急いで書いたので間違いいっぱいすみません。。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:46:44.97 WCs4NjLz
>>380
ピョンピョン飛ぶ系の運動を今までやってなければそれが普通だと思いますよ。
そのうち慣れて全部出来るようになりますけど、そうなったら膝を痛めないように注意してくださいね。
靴選びは慎重にしたほうが良いですよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:33:25.10 Eo1QPX0N
メタモのダンスがどうしても出来なくて
（ピザ、賃貸物件、チビが寝てる間しか出来ない、覚える気力が…等々）
有酸素ダンスの代わりに、ターボジャムの20分ワークアウトやってから
引き締めやった本日。トレーシーごめんよ。

脚のエクササイズ、どなたかが片方40カウントだって書いてくれてたから
半分の20回は絶対動作する、と決めて休み休みだけどやりきったよ。
…左脚のハムストリングスがつりそうな今。
四つんばいから起き上がって脚をひねる動作の時にやらかしたらしい。

多分、骨盤と大腿骨の兼ね合いがよろしくない感じなんだろうマイボディ。
こんな風になるのは自分だけかもしれないけど
皆様もお気をつけあれー。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:08:56.96 i+hXf78Q
皆さん、有酸素の時ってどんな靴はいてるんですか？
オススメがあったら教えて下さい。

389:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/28 12:25:41.22 ESvE83MP
私は裸足です。でも何か履いたほうがいいよね。
有酸素、ふくろはぎの筋肉痛すごくない？私だけ？脚少し引きずってるよ。

とりあえず３０日間は、エクササイズはトレーシーだけに絞って一日１時間がんばってみる！その後は他のとうまく折り合わせて継続するつもり。
トレーシーは食事のほうはあまりうるさくないからいいわ。食事制限嫌いだから。

390:389
12/06/28 12:34:20.84 ESvE83MP
正確には、メタモだけに絞って、です。ごめんなさい。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:06:28.78 Rxvt3yzr
>>389
でも米版はミールプラン付いてるんだよね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:25:14.56 JiKYwJ19
なんだか初期のマットワークアウトとか腹凹とかでやってる人たちはビミョーに居所がなくなってきたよーな流れ･･･
それでもマットで頑張ろうと思う私。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:41:50.29 q2NeXG4M
>392
自分も旧マットオンリーだけどレポ参考になる。
気にはなってるけど30分で旧マットをフル以上の効果が出せるのかが不安なのと
有酸素ダンスを住宅の都合上実行できないので二の足踏んでる。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:48:46.27 i+hXf78Q
>>389
私は裸足だとドタバタするので、厚手のソックス履いてやってるけど、やっぱり靴履かないと、足痛めるのかなと。
私も足引きずるぐらい、ものすごい筋肉痛ですよ。

395:389
12/06/28 15:12:30.94 ESvE83MP
>>394
そうか。私だけじゃなかったんですね。３をやるときもいつもこんなになってたんで。毎日続けることでなくなるといいな。
太極拳やるようなチャイナシューズがあるのでそれを履いてみようかな。
メタモは、有酸素は苦しいけど、引き締めはやや物足りないと感じます。ということは、つまり体力というか持久力がないのかと思ってしまう。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:24:01.57 i+hXf78Q
>>395
おっ！チャイナシューズ良さそう！
私も持久力がないらしく、3も同じ感じで挫折したんだけど、今回の方が動きが単純なのでがんばる！

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:35:44.04 JPD6NMbU
>>392 >>393
私もマットオンリー
そろそろ腹凹買おうかなと思ってるw
家もﾏﾝｿﾝだから有酸素は無理なので他のダンス系で補おうかな
ジムとかでトレーシークラスとか開講すればいいのにー

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:51:24.91 Z9tTkoNQ
昨日鏡の前でやってみたんだけど、腕がオムロンデジタル体温計みたいだった
振袖が細くならずにその下の腕が少しほっそりしてきた
足は尻横が削げてきたのか、膨らみが余り無く、ストンと細くなっていた
そして腹はダルダルのぶくぶく
くびれ？なにそれ状態
正に変な体型だったｗ
裸で見たらそうでもないのに、トレーシーみたいな恰好すると滑稽すぎる

腹凹もやってるんだけど腹部分はイマイチ効果が感じられない・・・
腹だけでも違うのプラスしたほうがいいかなぁ
みなさんは腹はトレーシーだけでも十分効果感じられましたか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:33:10.96 RnaJaJZl
>388
裸足で有酸素やって膝を痛めたので、ナイキのエアマックスはいてやってる。
裸足の方が踊りやすいんだけどしょうがないよね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:17:32.10 62xlKEj9
マットフルをした後にメタモ全身タイプ(有酸素→引き締め)をやってる。有酸素が先だと効果落ちるかも、とかの迷いがないよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:40:05.35 UGluiTLW
>>400
凄すぎ！！
マットフルのあとメタモの有酸素は楽しくやれそうだね。

>>393
メタモ引き締めはマットより時間は短いけど、かなりテンポ速いのでそこまで回数激減てことはなさそうだよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:18.56 q2NeXG4M
>400
何という体力…ｗ
>401
そっかー、じゃあ目標体重までいって維持に入ったら時間がない時用に買ってみようかな。
30分で全身まんべんなく出来るっていうのは魅力。
参考になりましたありがとう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:09:05.57 R1sbf2rP
>>388

瞬足＋膝の為に100均で買ったサポーター×2種使用。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:43:54.89 j7F6zH6s
これメタモの続編？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:29:40.39 LKo1I4Kl
>>404
continuity ってあるからたぶんそう
トレーシーの公式サイトによると
continuityは毎月29.99ドルずつ払う定期購入みたいに読めたんだけど
違ってたらごめん
「いつでも停止・返品可能」みたいに書いてあるけど
英語のスピードラーニングみたいな感じだｗ

後半になるとボールなんかが付いてくるらしい
レッグリフトや腹筋で使うんだって
もっと後になるとミニトランポリン（リバウンダーという名）が必要
コースに付いてくるのか自前で用意するのかよく読み取れないけど・・

continuityは日本では無しじゃないかな～
日本人って計画的に自力でエクササイズできる国民性だからね

自分はマットしか持ってなかったからメタモ購入したけど
マット・腹凹・有酸素を持ってる人なら自分で組み合わせて代用できるんかな～
って思った
トレーシーのカリスマ性みたいなのに騙されてる自分ｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:19:25.60 j7F6zH6s
>>405
ありがと～。
個人的にはダンス苦手だから、トランポリンやりたいｗ

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