ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:03:54.29 ecPFMwfX
有酸素ちょびっと編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:30:42.03 4ohK/ale
>>159
トレーシーすごくきれいになってる！
アグリーベティのアマンダみたい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:57:53.84 ujkXU3OD
タイプ別だけど内容に全く重複はないのかな
もしそうなら全部欲しい
でも高いな…orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:41.47 t/ex89sR
全部欲しい～。効果なかったら交換可能ってあるので全部は試せそうだね。
思い切って投資してもずっと楽しめそうだからぼちぼち買ってしまいそう。
とにかくレビュー見てみたい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:36:42.57 t/ex89sR
あのビフォアーアフターもトレーシーじゃなかったら胡散臭いけど、すんなり入ってきたよ。
youtubeで泣きそうになりながら喋ってた子なんて、わかるわ～って共感しちゃった。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:40:36.22 ZqyPrDWl
ターリントンもトレーシーにコーチしてもらったったことは
ヨガだけじゃダメだったってことかw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:47:09.59 t/ex89sR
youtubeに結構動画あがってるね！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

結構淡々と進む感じ？
30日と比べてどうだろう？
なんだかんだ言って結局4枚買ってしまいそうだ。。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:49:15.42 EhqMnIvt
全部買うと、全部にダンベルとマットがついてくるっぽくない？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:56:45.15 nqv1dakP
何か新しいのは動きが覚えにくそうだな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:26:30.13 4FgXy0qk
>>174
それ、メタモフォシスなの？
トレーシー、一言も喋らんの？ｗ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:43:35.21 Hu9B3O3e
やっぱりジャンプ多そうだね。
1回分のトレーニングってどれくらいなんだろう？
筋トレパートがマットぐらいの長さで
有酸素パートが1時間程度なら有酸素だけエアロバイクにして活用出来そうなんだけどな。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:50:51.09 t/ex89sR
>>177

最近の投稿だし>>168有酸素の関連動画から見たのでそうかなと。
どうだろう？？

180:178
12/06/13 12:52:18.23 Hu9B3O3e
自己解決。
ググったらダンス30分、筋トレ30分でダンスを先にするようだった。
意外に短いから戸建の人だとこっちの方が生活に取り入れやすそう。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:54:44.81 4FgXy0qk
早くエクサボディの番組でメタモフォシス観たいな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:21:52.09 t/ex89sR
ふと思ったけどこれを90日×4で一年したらどう変わるか面白そう。
とりあえず全身のは買ってみる予定。
ウェイトグローブとピンクのマットに釣られてしまったw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:30:33.03 SYEIXmOs
３０日のやつは椅子使うのが多くて危ないからやってないけどメタモは椅子使うのはないのかなぁ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:38:36.28 SYEIXmOs
ダンス３０分！？
きつい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:53:30.58 u/GLP8yG
ダンス以外の有酸素作ってくれないかな・・・
リズム感悪すぎて着いて行けないし飛び跳ねは乳垂が気になってなー
ボクササイズ的なのを是非・・・・無理か

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:44:25.52 4FgXy0qk
>>185
室内の有酸素(ダンス以外)で飛び跳ねないというのは難しいね。
踏み台昇降とか、ステッパーとか、エアロバイクぐらいじゃない？
ビリーのtae-boシリーズはボクササイズちっくだよ。
胸はジョギング用のブラで揺れを死守。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:58:50.24 SYEIXmOs
ボクササイズならターボジャムじゃない？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:07:48.72 u/GLP8yG
ビリーもターボジャムも持ってるけど、一枚に纏まってると交換がなくていいなーと思って
どうせならトレーシーが教えてくれるワークアウトが良かったからさ
やっぱりダンスを習得しないとダメか・・・
立ち腹筋ですらついていけないない音痴で嫌になるｗ
とりあえず揺れを軽減できるブラをゲットするところから始める

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:27:50.64 SYEIXmOs
私も音痴だけど、ルーティーンバックだけでとにかくまねて覚えたよ。
もう1年以上たつのにまだ全部覚えてないけどｗ
そしてもうたまにしかやってないｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:28:41.56 EhqMnIvt
ぐぐって公式の販売ページ見たけど、９０日プログラムのあとに
維持用９０日プログラムのDVDがあるみたいに読める
私の残念な英語能力で読んだから勘違いかもしれないけどｗ
日本で販売するのは最初の９０日のほうだけみたいだね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:12:06.07 Hu9B3O3e
公式サイトみると有酸素のＤＶＤ一枚と10日ごとのＤＶＤとに別れてるみたいだけど
日本で販売されるのもそうなんだろうか？
エアロバイクで有酸素代用しても筋トレパート30分だと少ない気がして迷う。

>188
>揺れを軽減できるブラ
スポーツオーソリティーでそういう機能のスポブラ見た。
確かランナー用だった。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:14:48.02 u/GLP8yG
>>191
おぉ、ありがとう
明日見てくる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:30:36.34 YYzZn1Cu
どの体型を選んだらいいかわからないんだけど。
トレーシー続けてある程度痩せてしまったからな。
全身がいいかな。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:30:01.96 BLU9p0gW
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)

体型については公式のこれの方が参考になるね
久しぶりに辞書引いたわｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:34:27.47 OZwk9QIA
1年前に海外からメタのシリーズを購入して実行してた人のブログがあった（ｶﾞｲｼｭﾂ？）
カーディオ（有酸素）30分→トランスフォーム（筋トレ）30分らしいけど
体型や目的によって順番入れ替えてもいいみたいよ

エクサボディでのタイプ別で「ヒップ型」というのは誤解を招くかもね
実際は洋ナシ型が「ヒップセントリック」でお尻・太もも・下半身に効くみたい

というわけでヒップセントリックの予約をポチってしまった～
ヨガマット、今持ってるのが6ミリでちょっと薄い感じだからセットでついてくるのと重ねて使おう

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:05:35.36 X4bfxihW
一日1時間を週6回かー。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:28:35.80 cst8w2tH
>>195
あ～、そんなの聞いたらまた迷っちゃう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:48:03.37 wFjgQiQv
洋梨体型で腹も出てる私は、迷わず全身をポチったよ。
ヤーナの筋トレが出た時も、先行予約したのになかなか届かないって書いてあったから、トレーシーも遅そうだよね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:49:03.02 K5JXv+QU
新しいの出る前にほったらかしてた有酸素やってみるかな。
このトレーシーって微妙に縦長に画像加工してるよね。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:37:00.65 8XuW1GE+
ちょっと流れ切るけど、前に魔女たちの22時に出ていた
トレーシーのＤＶＤですごいスタイルになってた
51歳の女性ってマットだけでああなったんだろうか？
あれ見るとモチ上がってすごい励まされる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:45:27.29 cst8w2tH
りんご型は腹凹に似てるのかな？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:34:33.29 7yTBX5sO
>>200
画像探したけど見つからず…
私も見たかったなぁ
マットまだ完全にできないけど、腹凹買っちゃおうかな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:06.58 fnIaVzTy
夏のボーナスすっかり忘れてた。
旦那に買ってもらおうかなー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:45:52.65 8XuW1GE+
>202
つべにあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分ごろにご本人登場。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:04:23.20 fFQzEjfP
>>204
この人、ずっとお腹をへっこましてるね。
スタイルがいいのはわかるけど、無理にへこませなくても...

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:20:28.53 n+OKy22F
探してた＾０＾ありがとう～

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:09:53.49 cqLjxBtX
>>204
ありがとうございます！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:01:06.32 rsJw9ZMp
別に僻みじゃなく、ここまでにはならなくてもいいかな。＞204の51歳女性
私は年齢行ってからココまで鍛えてるとわずかながら引く。

あくまでも私はだけど、年をとってからはラインが整ってる程度がイタくなくていいと思う。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:50:08.11 RY7LxBjF
きれいだし、努力の結果なんだから
ここまでしなくてもいいかな、なんて発言やめてほしい。
こっちのモチまで下がる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:23:24.10 BuNBACC6
トレーシー出産おめ！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:17:38.55 GpprIsHb
何で身体鍛えるのがイタいとか引くという発想になるのか理解出来ない。
歳を取れば取るほど若い時以上のスピードで筋力は衰えていくから
それを遅くするための努力を尊敬こそすれ痛いという気持ちには全くならない。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:38:23.83 rsJw9ZMp
>>209
>>211

だから、「あくまでも私はだけど」と書いたのよ。
ちなみに私も彼女と同じ51歳。
彼女ほど鍛え上げてはいないけどほとんど毎日やっててトレーシー歴は丸３年。
だから体のラインは何もしていなかった20代の頃より今のほうがきれいだという自負あり。
だから、体を鍛えつづけることがどれほど大変なことかわかってる上で書いた。

若い人たちには絶対にまだ理解できないと思うけど、
50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
思ったことをそのままここに書いたのがいけなかったかな。
みんなのモチベーションを下げようなんて思ってなかったよ。
そう思わせたなら素直に謝るよ。ごめんね。
一個人の感想ということでスルーして。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:10:27.58 zb4wm48s
この番組いつも光が明るすぎて顔や体がよく見えないんだけど、
この体って同年代の人にとってやりすぎに見えるぐらい鍛え上げられてるのかな？

ジムとかでたまに、
脂肪がなくムキムキでスジばってしまっている中年女性って見かけるし、
そういう人を見ると鍛えてることを尊敬する気持ちにはなりにくい
余裕がなさそうに見えてしまうところがあるし…
でもこの映像の人ぐらいだと下の世代には「やりすぎ」には見えにくいかも
膝きれいでうらやましいな、と思ってしまうわ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:15:10.93 uBXA9BuL
51歳でもこうなれる、という可能性と希望の光を
ハッキリ見せて貰えたことが大きかったな～私は
自分40代半ばで、頑張りが報われるのかどうか
不安な気持ちがあったのが、あれで消えました

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:16:55.77 WJ5Z4N9K
体型だけじゃなく心も美しくなりたい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:23:10.46 GpprIsHb
>212
>50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
>そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
なら単純に健康面で大丈夫なのかな？とかそういう書き方で良いのでは？
「イタい」とか「ここまでなりたくない」とか人を下げてる様な書き方が人を不快にさせるんだと思う。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:28:45.24 ncsjgRoP
>>215
同意

所詮それぞれの目指す体型なんてさまざまなのだから、
痛いとか批判的な言葉はいらないと思う

このスレの皆様はポジティブにがんばってていつもモチいただいてます！
ベストを尽くしたいですよね
自分なりのベストを！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:32:47.93 rsJw9ZMp
>>216
だからごめんって。

でもね、正直なところ、同い年の私から見たら>>213さんがジムでたまに見かけるような女性に見えちゃうの。

ただ私自身51歳にもなって言葉の選び方が悪かったね。
これからは年をとったぶんそれ相応の文章を心がけるように気をつけるよ。
よく反省しときます。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:07:06.79 DDUmvh1v
エクサボディのグローブって、ヤーナリズムの時にもらったから要らないんだよなー。
ジリアンの新作予約したばっかりだし、すぐ予約する気になれないのが寂しい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:09:58.41 tmegY8hk
一つ買うと、また他のも欲しくなりそう。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:33:25.18 8ls47/zl
トレーシーの新しいDVD、海外版だと全９レベルのエクササイズのうち最初と最後（レベル１とレベル９）はすべて同じで洋ナシと全身は奇数が同じ、残りのふたつ（りんごとヒップ）も多少かぶってるって情報だったと思う。
昔の記憶だから違ってたらｺﾞﾒｿ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:33.44 GpprIsHb
>219
グローブよりアンクルウェイトと兼用出来るようなやつだと良いのにね。

223:jasmine
12/06/15 16:55:30.65 XIK75iWf
初カキです｡私は高2で､少し前まで毎日トレーシーを続けていたのですが､勉強が忙しくてなかなか毎日できなくなり､月～水はトレーシーをお休みして､木～日にトレーシーの30分コースをやるようにしています｡

224:名無し
12/06/15 16:56:17.82 gQjhGbtp
気になる相性
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ここで簡単にチェックできちゃいます。

相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？

225:jasmine
12/06/15 16:57:50.12 XIK75iWf
>233の続きです３日連続休んだら効果がプラマイ０になってしまうか不安なのですが､大丈夫でしょうか??
乱文すみません｡

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:02.36 9OJcqCQx
>>219
グローブ使い心地どうですか？ちょっと惹かれてるので・・。
>>221
おお～詳しい情報ありがとう！
>>233
30分コースで何をやるかにもよるんじゃないかな？
同じ部位なら休みが中３日くらいならギリギリ大丈夫だと思うんだけど。(それ以上はだめ)
忙しいと思うけどうまくプログラム組んで、バランス良くしていけば良いと思うよ～。
木～日しかできないなら、例えば日曜はフルでもいいかも。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:29.63 Cd71hso3
>>225
やる分がマイナスになることはありません。
毎日食生活に気をつけて、できる時にやる。を続けましょう。
過去レス・スレを読みましょう。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:55:54.42 ZwsDOSFT
買いたいけど腹も出てれば尻も下がってるし脚も太いからどれを選べばよいのやら
全身は満遍ない分、強度はユルめなのかな？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:49:24.71 P0Uytlbi
私も二の腕が太いし腹も気になるし太ももも太いから買うなら全身かなと思ってる。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:12:32.39 GsiUSO/6
あの女性、凄いですよね！
私は番組観てテンション上がってトレーシー1買いに走りました。
序でにオーガニックコットンのタオルも買いましたけど（笑）

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

多分番組やってた頃から計算したら最初はマットだけだったんじゃないかと思います。
有酸素は放送した頃出始めたんじゃないかと思います。
多分ですケド‥

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:31:27.61 /DMjJy0q
トレーシー１のダンベルないほうの腕やると首の裏側がすごく痛くなるんですけど
やり方間違ってるでしょうか？
１月くらい週３でやってるのですが、首の後ろが痛いままなので気になって
みなさんは最初から痛くならなかったですか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:44:45.93 lgjr7Om/
>>231
痛くならなかったです。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:45:22.61 9OJcqCQx
痛いなら気をつけた方がいいかも。
体の軸をまっすぐ(土踏まずに頭がまっすぐのる感じ)で肩甲骨から動かしてみて。
もしかしたら姿勢がちょっと猫背気味でひじをひねる感じじゃないかな？
肩甲骨の中心(動かす時触って確かめてみて)からじゃないと首に負担くるかも。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:47:01.87 9OJcqCQx
233ははじめの方のひねる動きの時の事ね。
トレーシーはなにかとひねるのが多いから気をつけないと痛めやすいかも。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:59:34.74 RY7LxBjF
肩が上がって首が縮こまってるんじゃないかと。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:06:53.79 /DMjJy0q
>>232-235
ありがとう
首から上力んでて、顔ががっつり前にでてました
肩甲骨から動かすようにやってみます

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:51:31.88 dInVCodH
まぁ彼女が凄い人なのは良く分かるが
トレーシー自身の体型はアレだよな…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:21:02.36 dVYHOsXQ
居間のテレビで母の前でトレーシーやったら母が
「この人体系恰好悪いねー！」と言っていたな・・・
それでモチベ下がって一時止めていたｗ
トレーシーは背が高かったらまた違う印象だろうねー
くびれが余りないのは気になるけど腕とか足は引き締まってて綺麗だよね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:38:39.02 nEFO4Ldo
トレーシーのくびれがないのはずっと気になってた。
しっかり鍛えられた腹筋でも、すごくくびれてる人と、あまりくびれてない人がいるよね？

どういう違いなのかな？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:54:34.61 52G+WinI
くびれは肋骨の骨格にもよると思うよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:18:11.88 uhuCLKs2
>>222
アンクルウェイト兼用っていいね。だったらかなり欲しい

>>226
グローブの使い心地はいいですよ。
5本指をしっかり固定するので、慣れてしまった有酸素のお供に良い感じ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:23:40.28 Q/1KrHO4
小柄でお尻が小さいと、ウエストのくびれが目立たなくって
寸胴に見えてしまう場合はあるよね。
あと、腰の位置が高いとか。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:36:44.73 aDQLedOl
胴が短いとくびれる余地がないらしいよ
最近の若者は胴が短いからくびれがないらしい
トレーシーの身長だったらあれで十分ステキだと思うなぁ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:50:02.40 rqLW1eo6
>>241
横からすみません
グローブはボクササイズにも使えそう(しっかり手に固定できそう)ですか？
それと激しい系だと中が蒸れそうかな？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:06:35.43 WHT5Z2UY
新作セット、どれを選んだらいいのかさっぱりわからないや。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:08:31.10 yI7TDNdL
顔がゴツくてデカく、首が短くてスタイル悪いのが筋肉付けると
余計に変な体型にしか見えない

筋肉は闇雲に付けりゃいいってもんじゃない
ほどよく適量で

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:23:50.56 oaTvkF80
トレーシーはあの体型だから親近感わくというか、目標にする気になる。
コアリズムのヤーナ、ターボジャムのアナリタなどは、
すごくかっこいいけど、骨格からして違うわー、ああはなれんわー
と、思ってしまうと、若干やる気が…

トレーシーは小柄なのに綺麗だす。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:27:42.11 fqUn6a2D
>>241
教えてくれてありがとう！
購入決意できました！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:10:13.55 /4vRTiUC
洋梨か全身で迷ってるけど、年齢的にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるからりんごも気になってる。でも腹凹もってるからいいか、とも思ったり。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:23:48.12 l1DgzBKL
わりとみんな迷ってるね。
３０００円なら迷いなく買うけどなぁｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:43:58.78 /4vRTiUC
そうなんです。４枚セットであの値段ならいいな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:10:45.73 sVBV/a68
どーでもいいことかもしれないけど
マットの椅子脚のパートで、椅子⇔自分の距離ってどのくらい取ったらいいんだろう
バレエのバーレッスンの感じなのかなと思うけど
バレエ経験ないからわからない
ほんとどーでもいいことだけど毎回微妙に気になる

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:50:52.84 uhuCLKs2
>>244
ボクササイズの経験がないので想像だけど、
コアやヤーナで大丈夫なのでいけると思います。
激しいのだと蒸れます。私はだいたい蒸れる前に疲れてしまいますｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:56:07.40 VWS6bJq6
新作セットって日本で買えるの？
輸入になりますか？乗り遅れてる・・・

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:21:44.03 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) 毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐにり､くびれたり､これからも頑張ります!

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:23:01.95 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) １ヶ月くらい毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐになってきたり､くびれたり､顎回りの肉が取れたりと全身に効果が出てびっくりしました! これからも頑張ります!

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:00:46.49 xsUj2/d0
>>254
日本版が発売になります。
エクサボディで先行予約してますよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:25:35.75 rqLW1eo6
>>253
ありがとう！
丁度ジムで使ってるボクササイズ用のウェイトがボロボロになってきて買い替え時だったから検討してみます
後はどのタイプにするかだなぁ～迷う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:27:41.56 fqUn6a2D
>>256
お～効果すごいね！一緒に頑張ろうね！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:08:33.87 huR64i1z
>>257
教えてくださってありがとうございます！！おかげで特典もらえます。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:52:36.20 OeNMF81h
腕のトレーニングがめっちゃきつい……
でも振袖をつぶすべくがんばろう

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:17:37.14 sVOiLY6W
マットをフルでやると何分かかりますか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:36:48.82 fsMpSWIV
65分だよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:43:11.83 sVOiLY6W
>>263
ありがとうございます！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:55:31.95 0tlK8DtA
でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:20:04.50 fsMpSWIV
メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:25:43.37 2XOa0vVj
>>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:39:19.37 BErxJFsc
>>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな

やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:23:32.85 6qpZxou7
梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:30:51.37 tcsChMWp
湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:29:16.07 I61qfI1B
このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった　orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。

いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:57:18.26 lHtgM0ST
それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:26:21.58 D9jnSoy3
初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:55:54.41 eQu7IGev
通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:28.77 woy8gT3Q
きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目

足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある　頑張ろう！！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:39:36.94 VpN0Q8Uu
トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:03:59.15 aT/RuQsq
とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:09:26.59 zrj+9vuu
>>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:53:26.30 6/pbW4XR
>>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:04:34.17 zrj+9vuu
>>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:27:46.83 wYlQJx3I
私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:36.69 fYodBj6u
私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:56:36.94 KVuLxqiV
脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:43:48.33 3c5/yzos
結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。

立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:58:45.25 wYlQJx3I
>>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな

そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:48.91 KqSdHDm5
努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:04:42.33 AOh3t5HB
>>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:39:12.41 lTYm31so
トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな

この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:54:16.35 LD4P2Z01
>>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:17:34.92 b0fgsuAR
トレーシーの体型、変に見えないけどな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:34:04.17 QcSHoStK
先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:26:35.46 L+plYEvE
>>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。

公式貼っときますね。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.com)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:58:10.16 KuWq5MGp
写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:11:02.47 VcSbr7xp
カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:50:46.99 rOSSMkUo
くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:01:41.06 ELCQo86B
私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:54:28.23 L+plYEvE
全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:43:55.32 PxR6wiTB
全身ポチッた。
届くまでマットと腹凹頑張ろう！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:16:33.38 KuWq5MGp
クチコミでるまでムックとマットと腹凹がんばろう！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:19:12.35 KuWq5MGp
ムック、久々にやると筋肉痛きてモチあがる。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:41:19.15 t+SoykIr
私はヒップ型予約しました～
お尻とモモの後ろのセルライトがタップリ。。。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:45:53.07 NMudQL6Y
初トレーシー
マット椅子使うやつで上げてる足より軸足プルプルてどういうことｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:38:00.23 ETR6G1h9
>>302
軸足にも効いているということ！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:54:16.04 XPyoQRiI
有酸素DVD通しでやれた記念かきこ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:16:31.31 OxUTaTAB
おめでとう！
私も一度だけ通しでできたことあります。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:29:13.88 ENLlMxVV
すんごい！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:57:24.92 NNQBP/1Z
エクサボディのサイトで買おうにもカードの確認画面から
先に進めない・・・ノットサポートってなんだよう
電話はイヤなんだよう

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:33:03.46 4tYUFO8U
>>283
たぶんむくみがあるんだと思うー。
むくみ+筋肉でもりっとしてるんじゃないかと。
私はプロにリンパマッサージしてもらったらかなり付け根あたりすっきりしたよー

スレチなのでトレーシー話題。
今マット持ってるんだけど、椅子使うのがめんどう+画面移動がめんどくさくてあんまりやれてないんだけど、腹凹はどうですか？
寝転がると画面が見づらくてやりにくいんじゃないかと思うんだけど、みなさんどうしてます？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:37:57.22 zhX89MoH
>>307
代引きにしちゃえ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:00:52.27 xxeuozmg
>>307
ブラウザは何？
私は火狐だとnotサポート出たよ
仕方ないからIE からアクセスした
たまたまかも知れないですけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:39:54.32 a0kKk8dh
腹凹の腹筋をやってると、だんだん上にずり上がって来る。
トレーシー見てるとそんなことはなさそうだけど、私と何が違うんだろう。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:47:16.63 CA7XAlC4
私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:11:51.75 PpVsphX8
そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:27:12.99 XmiRI73d
>>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:30:24.06 PWDqlJMv
そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:14:37.57 SulEfWw6
椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:39:49.84 PWDqlJMv
腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:35:24.96 Whp4AVyq
トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ

319:307
12/06/24 00:16:59.97 aS4JoMhY
OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:33:06.01 isfQ8xoF
>>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:04:05.98 kCIQX6CH
ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい

322:sage
12/06/24 11:24:21.41 bDiP9HTz
ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:59:19.78 L6paN5po
メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:43:18.28 hvl9PQpr
即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:56:45.16 ZOU5nlx5
吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:16:19.95 M3jfODi7
マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？

327:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 19:22:10.51 eHLGn3G/
私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:25:10.11 caiCd9gT
マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:21.92 WSkzZzYU
おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。

スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 21:44:43.68 eHLGn3G/
私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:40:15.45 mkQXlfic
ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:06:20.01 H1WIqlnG
パンツは履いて良いよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:26:06.71 GuiDBcnS
今さっきｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:31:56.00 EE+M/VW7
ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:01:04.06 H1WIqlnG
トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:09:16.19 sML5A5Xo
うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:27:18.53 H1WIqlnG
ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:36:39.82 KdXra/Jf
わくわくてかてか

339:レポ1/2
12/06/26 12:02:26.35 GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは　「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。

長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。

さっきやったのは全身用1-10。

有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。

有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。

あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。

汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ　まあなんとかなるか。

引き締めエクササイズはチャプターふたつ。

１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。

340:レポ2/2
12/06/26 12:11:42.11 GuiDBcnS
２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)

一通りやってみての感想は　「疲れた！」　これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。

トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。

マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。

同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。

拙いレポでごめんよ。おわりー。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:39:42.54 M95PS+P9
>>339-340
おつかれー　とても参考になった！

四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:46:13.79 H1WIqlnG
全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。

有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。

引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。

基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:17:51.08 pCIdRiWw
レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:42:24.91 2KbJTS0r
マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った

腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる

四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:48:08.08 pCIdRiWw
いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:37:51.70 2KbJTS0r
あれは足の運動なのか
トレーシーが「」

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:40.65 2KbJTS0r
ごめん途中だった

トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:42.87 64KiLy87
あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:46:47.01 yOp8TfLL
レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:53:09.26 64KiLy87
あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:26:47.08 2KbJTS0r
ごめん、プッシュアップだったわ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:59:00.96 tRtQyfvV
メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:09:48.22 gBD59eNk
3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。

354:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 01:14:47.55 29UNnXfw
メタモフォシス、全身、　やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。

有酸素３０分　
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。

引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。

私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:04:45.02 HpICDRg5
全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…

全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？

マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました

トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！

有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:57:00.10 NF72e6dN
レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:12:17.96 xQQ7e1ow
恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな

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