ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:58:49.58 9PkWi6hd
>>146
一か月くらいかなー
私は背中とか肩、腕周りを特になんとかしたいからめんどくさい時はマットの腕だけで終わったりとかするけど
出来るだけ毎日なにかしらやった
普段はマットの腕（ダンベル無し）、床腹筋、床足をやるくらいの緩さだよ
気が向いたら増やしてみたりとかするくらい
足は腹凹のが効いてる感じがして好きだけど辛いｗ
ＤＶＤに沿ってやるのがダルイ時は自分で好きにカウントして好きな動作だけやったり結構いい加減にやってる

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