ザ・トレーシー・メソッド Part6

ザ・トレーシー・メソ ..

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:36:58.53 1W0TWRQf
続けたら効果出そうなのに続かない。
腹凹毎日したら７月には服の上からなら目立たなくなりそうなくらい
お腹凹みそうなのに続かないよー。
激やせ体験談ないですか？お願いします。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:01:39.10 FEDTW1ZE
過去レスに沢山あるよ
がんばれ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:51:39.45 fdyKohW5
この有酸素運動って発売されてる日本版に入ってる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:06:24.84 bCoYXOFV
>>109
私の三段腹が感心されるくらいペタンコになったのは腹凹のおかげでしかない。
他のワークアウトもやったけど、脂肪吸引並の効果があったのこれだけだと思う。
だんだん始めよりはこなしやすくなるから、できるぶんだけやるようにすればいいよ。がんばって！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:43:34.19 ocW04lwH
>>112
109じゃないけど、し・脂肪吸引並とはすごいね！！
今マットしかしてないけど、明日から少しずつトライして8月までになんとかする！

>>111
30日のムック本のDVDに入ってるよ～。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:07:03.90 fdyKohW5
>>113
30日の方の有酸素か！
ありがとう。
これと３の有酸素運動って、似たような感じ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:09:13.27 aGKhUD81
>>112
すげー！他の制限もナシで？
毎日プッシュアップまでやってたの？
三段腹超えてマジでたぬきみたいな腹の私でもそこまで行けるんだろうかー尊敬しちゃう

風邪引いてたからもう四日くらい何もやってない
でも食欲はあるから・・・・・
だいぶ良くなったけど、それでもまだダルさや咳こみするから積極的に動く気になれないや
なんか流行ってるらしいから皆も気を付けてね～
折角サボらずやってたのになーくやしー

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:17:13.86 ocW04lwH
>>114
３の方が割と動き回るよ。
ダンスの要素が強いというか、やっててノれて楽しくなるのは３。
ジャンプも結構あるので、住む環境によっては音が気になって出来ない人もいるよ。
(アマゾンレビュー見てみて)
30日の方はそれに比べたらあまり動き回らないで淡々と進む感じかな。
３はマスターするまでにちょっと時間かかるけど、楽しいので私はオススメだよ～。
後、トレーシーの後ろ姿がすごくかっこよくてキュート。
服もすごくカワイイので私は見るだけでモチベ上がるよ。
３は>>23にあるニコールとのダンスにちょっと似てる(これほどは動き回らないけど)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:34:47.86 bCoYXOFV
>>115
食事は、一汁三菜系でバランスよく、野菜たくさん、タンパク質しっかり、炭水化物一品物は避ける、くらいかな。間食もしてたし、カロリー計算はだいたいのイメージくらいでしかしてない。
全部通して、平均して週４くらいやってました。
義務感じゃなくて、なるべく楽しくモチベーションあげられるようにしたほうがいいよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:34:13.96 fdyKohW5
>>116
詳しく教えてくれてありがとう。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:01:49.18 aGKhUD81
>>117
レスありがとう
なるほどー参考にします
野菜タップリと楽しくってのは実行出来てる
通しは辛いから好きなの組み合わせて３０分くらいしかしてないけど日課になってた
やっぱり続ける事が一番重要だよね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:55.80 bCoYXOFV
トレーシーもとにかく続けて、とあちこちで言ってるよね。言い訳は無用、って。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:33:40.52 9C91YIjM
マットのマットを使った脚のエクササイズがキツいって過去スレで読んだんだけど、
私は椅子を使った脚1,2の方が、ずっとキツい。
やり方間違ってるのかな？マット脚で気をつけるポイントとかあったら教えて欲しいです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:46:02.63 r/tH1gMK
>>110-112
ありがとう。やっぱり継続は力なりだね。過去スレ見てみる。

ところで自分は腹筋とかすると右の股関節だけポキポキと骨がなるんだけど、
前に腹凹毎日やってて痛くなって断念したんだ。やっぱ骨盤歪んでるのかな？
他にもいるんかな？１と２を交互にすればいいかな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:49:18.32 JWLB7wmd
私も左股関節だけポキポキ言うのが気になる。
トレーシーは3ヶ月くらい続けてても治らないので
骨の歪みの問題なのかも。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:20:40.44 zkFW/uC9
左右で腕の太さが違うのが気になる。
ラインはトレーシーのおかげで綺麗になってきた。
骨盤体操とかも並行してやったら効果上がるかなあ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:35:41.23 DsUZ8iY+
私は肋骨が開いてるみたいで、まだまだ脂肪あるのにアンダーのところだけ肋骨ガツンと見えてるんです…

トレーシー1.2歴半年ですが今のところ肋骨の開きには目立った変化なしです。
皆さんの中でトレーシーメソッドで肋骨の開きが治ったという人いませんか？

またトレーシー以外に何か運動法があれば教えていただけないでしょうか。(体幹を鍛えれば少しは効果あるのかな…)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:01.24 lLIRo0Tx
>>125
普段から肋骨締めるように意識したら？
結構筋肉も使うけど、ずっとやってるとしまってくるよー
バレエの本とか結構書いてあるかも

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:50:22.94 MEWOh/E+
>>125
EICO式くびれメーカーっていうウエストニッパーは締まるよ。
ウエストというより、肋骨下部を締めるやつなんだけど、私は締まった。
ただ、キャミソールの上から装着しても痒くて(特に外した後)、かきむしって痕になったから、最近は着けてない。

128:125
12/06/07 18:43:33.99 ED1vuEgn
>>126.127
色々教えてくれてありがとう！

肋骨を締める方法も実際に締まった人がいる事もわかって益々やる気でました！
トレーシーを中心に色々試してみます！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:32:03.41 g901YAQw
>>121
私もマットより椅子脚のほうがキツイよ～
筋肉のつき方は人それぞれだから、あんまり気にしなくてもいいんじゃないかな

アドバイスじゃなくてごめん

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:43:20.87 TPp1ALb8
私も椅子の方がキツイです！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:40:00.18 okmUuYq3
3日ぶりにやったら、腰の上から脇腹の筋が弱くなっててキツた
やはり短い時間でも継続が大事ですね
週の半分くらいしかできてないけど、気づいたらチカラコブできてた

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:44:59.84 rh4H678y
>>129
>>130
椅子のほうがキツい方も居るんですね。
筋肉のつき方、前に少しスロトレとかやっていたからかもしれないですね。
レス有難うございます。気が楽になりました。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:49:45.53 334QYixo
トレーシー10日目。
骨盤の数センチ下というか、太ももの一番太い部分の外側がぺこっと凹んだ。
こんな風になったの生まれて初めてなんだけど、同じようになった方いますか？
何がどうなったんだこれは…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:16:16.23 LZ0g3uym
>>133
自分もなってるよー　一番最初に感じた変化がそこだね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:19.73 dRYs35vH
ダイエットに筋トレを取り入れたいと考えているのですがトレーシーは筋トレと考えて良いのでしようか？
ちなみにマットを買おうと思っています

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:00:19.01 K/a8ODb6
どちらかというと有酸素っぽい筋トレかな
筋トレ効果はかなりあると思うけど、なんていうか表面の筋肉じゃなくて身体を引き締めるための奥の方の筋肉が鍛えられるって印象。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:05:19.67 ApJueZG2
>>134
おおおよかった！なにこれこわいと思ってたのでよかったです！
これも効果の一つなのですね！モチベ上がったー！

まだ体力ないから冊子に書いてあったメニューの一週目を繰り返してるんだけど、今朝起きたら腕に早くも力こぶ発見。
トレーシー凄すぎワロタ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:11:24.87 NTDAQBfy
>133、134
言われて気が付いた
なんか最近そのあたりに手をやると「あれ？」って思ってたんだけど
締まってるんだ！！
問題は腿の内側なのでそっちにも効果が現れることを信じてがんばろ！

トレーシー始めて2週目
なんとか60分二日連続でやると三日目はスタンダードコースで精一杯
三日続けて60分が出来るようになりたい
今日は30分しか出来なかったので
あとでステッパーもやるつもり

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:23:01.68 dRYs35vH
>>136
インナーマッスルってことでしょうか
筋トレとして取り入れたいと思います
ありがとうございます！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:20:04.41 UQl3eWhx
最初は椅子のエクササイズがキツかったけど、回数重ねてきたらマットの足のエクササイズがきつくなってきた
ケツが痛くて割れそう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:59:39.39 Xe7lSByT
ケツは割れてますがな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:14:10.00 QaaZ26cg
肉が付きすぎて垂れているお腹には効かないかな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:51.06 ubcTIWmk
>142
下腹が絞れてくるのは一番最後って言うけど
腹筋が付くからだらしなく垂れてたお肉を引っ張ってくれて
すごく引き締まるよ
贅肉は残るけどそれは長年のツケだから仕方ない
少しずつ絞って無くすように頑張ろう

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:58:33.28 9PkWi6hd
ブルドックみたいなダルダル尻が横と下から締まってきた気がする
自分で触ってて上がって丸みがついたのがわかる
家にいたらついつい尻触ってしまうｗ
綺麗な尻になったら更に触りまくる変態になりそう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:16:28.83 QaaZ26cg
>>143ありがとう。頑張ります。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:22:27.90 VwBrCywI
>>144
どのくらい続けてる？
私もお尻と太ももを細く、っていうか引き締めたいんだけど、毎日続けたほうがいいんだろうな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:40:46.53 XvBLQv64
うっすらだけどトレーシーにもあるコマネチラインが見えてきた気がする!!

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:58:49.58 9PkWi6hd
>>146
一か月くらいかなー
私は背中とか肩、腕周りを特になんとかしたいからめんどくさい時はマットの腕だけで終わったりとかするけど
出来るだけ毎日なにかしらやった
普段はマットの腕（ダンベル無し）、床腹筋、床足をやるくらいの緩さだよ
気が向いたら増やしてみたりとかするくらい
足は腹凹のが効いてる感じがして好きだけど辛いｗ
ＤＶＤに沿ってやるのがダルイ時は自分で好きにカウントして好きな動作だけやったり結構いい加減にやってる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:08:35.27 8UWgNEoB
トレーシーを2週間ほどやってウエストとヒップを測定したら
ウエスト　－2センチ、　ヒップ　＋１cmだったんだぜｗ
プリケツになったんだろうか？
でも、元がデブだから微妙な気分だ。

腹凹やってたら首が痛くなった。
起き上がる事ばかりに意識をとられすぎたみたいだ。
気をつけないとだなー。

はじめたばかりの頃は半べそかきそうになったりもしたけど
最近は継続してやれる時間が長くなってきて嬉しい。
1度もDVD通しでやったことないけど（乳児がいるから時間的にちと無理）
チャプターごとに好きなの選んでやれるのもトレーシーのいいとこだよね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:15:52.23 7aecUBgM
トレーシーは３のダンスを覚えるのが面倒くさくて妹にあげてしまった
有酸素はヒップホップアブスで代用

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:14:40.99 ImAS/1G0
久しぶりにマット最短コースしたら体重が減ったからか違う利き方したー！
今のがしっかり効いてる感じ！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:03:20.44 vjvZeiyP
初マット腹筋。
ヨガマットなしでやったのが悪いんだけど、仙骨が床をゴリッ！ゴリッ！orz
歪んで飛び出てるのは知ってたが、これどうしたら治るのだろう。
それとは関係なしにきつくてついていけなかった…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:50:21.96 xxpaOFK6
>>152
骨の形を変えることは無理だと思うから、足のエクササイズを一生懸命やってプリケツにするのがいいんじゃない？
お尻に筋肉ついたら、仙骨が床に当らなくなるかもよ。
毎日やったら結構すぐにお尻も変わってくるよー。
頑張って！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:03:19.08 vjvZeiyP
ありがとう！
今まで夜にやるだけだったけど、昼間に足追加して頑張ってみるよ。
目指せプリケツ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:56:17.56 PyWIGQgg
3ヶ月目突入。
うっすらこんな縦線みたいのが腹筋の両脇にできた
URLﾘﾝｸ(blog.magazineworld.jp)
37歳だけど天使の羽根も出来て来た
あとはタレた乳を元通りにするエクサ考えてくれないかなトレーシー

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:09:48.92 T8qHjOiF
ニュース！！
エクサボディでトレーシーのメタモフォシス、先行予約してるよ！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:13.72 xDDN4L77
>>155
７０ｋｇ越えのピザだけど自分もそんな線出てるわ
たまたま肉でそう見えてるだけかもしれないけどｗ
皮下脂肪が無かったら結構効果実感できそうなのになーと思う
背中も肩甲骨辺りが肉が減った感じがする
でも服着ると一切変化がわからないｗ体重もむしろ増えたし、ベルトもキツイ

>>156
なんだとー！
メタモフォシスってなんだー。見てくる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:23.02 djoMHQM+
>>156
宣伝乙！Amazonで買うね！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:30:37.74 T8qHjOiF
もうAmazonでも買えるんだ？
別に宣伝じゃなくて、ここの皆、トレーシーの新作楽しみにしてるかな～と思って、書いただけなんだけど。
そんな言い方しなくても。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:55:43.85 xDDN4L77
>>159
動画ありがとう！
エクサボディ見てもよくわからなかったから嬉しいー
これ結構きつそうだねー
９０日でこの動画の人々のようになれる気が全くしないんだけどｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:20:55.00 DKh3Qd2T
これやると、自分もセレブ気分になれるから好き｡最近はもうきつくなくこなせるようになってきたから、新しいのはすごく楽しみ!ありがとう

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:29:38.40 Pn6SkmEg
amazonなかったけど。

９９００円かぁ・・・。
マットとか腹凹とかと違う動きが多いんだろうか？
ムック本で後悔したから迷う。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:42:11.82 T8qHjOiF
>>162
YouTubeで関連動画を見ると、結構違う動きな感じだけどね。
何というか、小賢しい動きｗが増えた気がする。
有酸素も付いてるけど、それはあまり代わり映えしないかもね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:52:53.08 3XPQV4iw
有酸素は広いお部屋必須っぽかったね
それにしてもマドンナさんはなかったことになってたのかｗ
ﾜﾛﾀｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:22:42.52 I21c06IH
どのコースにするか悩むな。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:53:22.44 /h2dTxgh
マンションだから有酸素が無理っぽい。
日本向けに飛び跳ねない有酸素も出してほしいなー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:34:55.53 2Pk7FflG
全身欲しいけど有酸素が分からないからなー
無駄にしそうで購入に踏み切れない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:03:54.29 ecPFMwfX
有酸素ちょびっと編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:30:42.03 4ohK/ale
>>159
トレーシーすごくきれいになってる！
アグリーベティのアマンダみたい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:57:53.84 ujkXU3OD
タイプ別だけど内容に全く重複はないのかな
もしそうなら全部欲しい
でも高いな…orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:41.47 t/ex89sR
全部欲しい～。効果なかったら交換可能ってあるので全部は試せそうだね。
思い切って投資してもずっと楽しめそうだからぼちぼち買ってしまいそう。
とにかくレビュー見てみたい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:36:42.57 t/ex89sR
あのビフォアーアフターもトレーシーじゃなかったら胡散臭いけど、すんなり入ってきたよ。
youtubeで泣きそうになりながら喋ってた子なんて、わかるわ～って共感しちゃった。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:40:36.22 ZqyPrDWl
ターリントンもトレーシーにコーチしてもらったったことは
ヨガだけじゃダメだったってことかw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:47:09.59 t/ex89sR
youtubeに結構動画あがってるね！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

結構淡々と進む感じ？
30日と比べてどうだろう？
なんだかんだ言って結局4枚買ってしまいそうだ。。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:49:15.42 EhqMnIvt
全部買うと、全部にダンベルとマットがついてくるっぽくない？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:56:45.15 nqv1dakP
何か新しいのは動きが覚えにくそうだな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:26:30.13 4FgXy0qk
>>174
それ、メタモフォシスなの？
トレーシー、一言も喋らんの？ｗ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:43:35.21 Hu9B3O3e
やっぱりジャンプ多そうだね。
1回分のトレーニングってどれくらいなんだろう？
筋トレパートがマットぐらいの長さで
有酸素パートが1時間程度なら有酸素だけエアロバイクにして活用出来そうなんだけどな。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:50:51.09 t/ex89sR
>>177

最近の投稿だし>>168有酸素の関連動画から見たのでそうかなと。
どうだろう？？

180:178
12/06/13 12:52:18.23 Hu9B3O3e
自己解決。
ググったらダンス30分、筋トレ30分でダンスを先にするようだった。
意外に短いから戸建の人だとこっちの方が生活に取り入れやすそう。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:54:44.81 4FgXy0qk
早くエクサボディの番組でメタモフォシス観たいな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:21:52.09 t/ex89sR
ふと思ったけどこれを90日×4で一年したらどう変わるか面白そう。
とりあえず全身のは買ってみる予定。
ウェイトグローブとピンクのマットに釣られてしまったw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:30:33.03 SYEIXmOs
３０日のやつは椅子使うのが多くて危ないからやってないけどメタモは椅子使うのはないのかなぁ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:38:36.28 SYEIXmOs
ダンス３０分！？
きつい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:53:30.58 u/GLP8yG
ダンス以外の有酸素作ってくれないかな・・・
リズム感悪すぎて着いて行けないし飛び跳ねは乳垂が気になってなー
ボクササイズ的なのを是非・・・・無理か

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:44:25.52 4FgXy0qk
>>185
室内の有酸素(ダンス以外)で飛び跳ねないというのは難しいね。
踏み台昇降とか、ステッパーとか、エアロバイクぐらいじゃない？
ビリーのtae-boシリーズはボクササイズちっくだよ。
胸はジョギング用のブラで揺れを死守。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:58:50.24 SYEIXmOs
ボクササイズならターボジャムじゃない？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:07:48.72 u/GLP8yG
ビリーもターボジャムも持ってるけど、一枚に纏まってると交換がなくていいなーと思って
どうせならトレーシーが教えてくれるワークアウトが良かったからさ
やっぱりダンスを習得しないとダメか・・・
立ち腹筋ですらついていけないない音痴で嫌になるｗ
とりあえず揺れを軽減できるブラをゲットするところから始める

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:27:50.64 SYEIXmOs
私も音痴だけど、ルーティーンバックだけでとにかくまねて覚えたよ。
もう1年以上たつのにまだ全部覚えてないけどｗ
そしてもうたまにしかやってないｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:28:41.56 EhqMnIvt
ぐぐって公式の販売ページ見たけど、９０日プログラムのあとに
維持用９０日プログラムのDVDがあるみたいに読める
私の残念な英語能力で読んだから勘違いかもしれないけどｗ
日本で販売するのは最初の９０日のほうだけみたいだね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:12:06.07 Hu9B3O3e
公式サイトみると有酸素のＤＶＤ一枚と10日ごとのＤＶＤとに別れてるみたいだけど
日本で販売されるのもそうなんだろうか？
エアロバイクで有酸素代用しても筋トレパート30分だと少ない気がして迷う。

>188
>揺れを軽減できるブラ
スポーツオーソリティーでそういう機能のスポブラ見た。
確かランナー用だった。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:14:48.02 u/GLP8yG
>>191
おぉ、ありがとう
明日見てくる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:30:36.34 YYzZn1Cu
どの体型を選んだらいいかわからないんだけど。
トレーシー続けてある程度痩せてしまったからな。
全身がいいかな。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:30:01.96 BLU9p0gW
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)

体型については公式のこれの方が参考になるね
久しぶりに辞書引いたわｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:34:27.47 OZwk9QIA
1年前に海外からメタのシリーズを購入して実行してた人のブログがあった（ｶﾞｲｼｭﾂ？）
カーディオ（有酸素）30分→トランスフォーム（筋トレ）30分らしいけど
体型や目的によって順番入れ替えてもいいみたいよ

エクサボディでのタイプ別で「ヒップ型」というのは誤解を招くかもね
実際は洋ナシ型が「ヒップセントリック」でお尻・太もも・下半身に効くみたい

というわけでヒップセントリックの予約をポチってしまった～
ヨガマット、今持ってるのが6ミリでちょっと薄い感じだからセットでついてくるのと重ねて使おう

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:05:35.36 X4bfxihW
一日1時間を週6回かー。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:28:35.80 cst8w2tH
>>195
あ～、そんなの聞いたらまた迷っちゃう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:48:03.37 wFjgQiQv
洋梨体型で腹も出てる私は、迷わず全身をポチったよ。
ヤーナの筋トレが出た時も、先行予約したのになかなか届かないって書いてあったから、トレーシーも遅そうだよね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:49:03.02 K5JXv+QU
新しいの出る前にほったらかしてた有酸素やってみるかな。
このトレーシーって微妙に縦長に画像加工してるよね。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:37:00.65 8XuW1GE+
ちょっと流れ切るけど、前に魔女たちの22時に出ていた
トレーシーのＤＶＤですごいスタイルになってた
51歳の女性ってマットだけでああなったんだろうか？
あれ見るとモチ上がってすごい励まされる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:45:27.29 cst8w2tH
りんご型は腹凹に似てるのかな？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:34:33.29 7yTBX5sO
>>200
画像探したけど見つからず…
私も見たかったなぁ
マットまだ完全にできないけど、腹凹買っちゃおうかな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:06.58 fnIaVzTy
夏のボーナスすっかり忘れてた。
旦那に買ってもらおうかなー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:45:52.65 8XuW1GE+
>202
つべにあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分ごろにご本人登場。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:04:23.20 fFQzEjfP
>>204
この人、ずっとお腹をへっこましてるね。
スタイルがいいのはわかるけど、無理にへこませなくても...

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:20:28.53 n+OKy22F
探してた＾０＾ありがとう～

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:09:53.49 cqLjxBtX
>>204
ありがとうございます！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:01:06.32 rsJw9ZMp
別に僻みじゃなく、ここまでにはならなくてもいいかな。＞204の51歳女性
私は年齢行ってからココまで鍛えてるとわずかながら引く。

あくまでも私はだけど、年をとってからはラインが整ってる程度がイタくなくていいと思う。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:50:08.11 RY7LxBjF
きれいだし、努力の結果なんだから
ここまでしなくてもいいかな、なんて発言やめてほしい。
こっちのモチまで下がる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:23:24.10 BuNBACC6
トレーシー出産おめ！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:17:38.55 GpprIsHb
何で身体鍛えるのがイタいとか引くという発想になるのか理解出来ない。
歳を取れば取るほど若い時以上のスピードで筋力は衰えていくから
それを遅くするための努力を尊敬こそすれ痛いという気持ちには全くならない。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:38:23.83 rsJw9ZMp
>>209
>>211

だから、「あくまでも私はだけど」と書いたのよ。
ちなみに私も彼女と同じ51歳。
彼女ほど鍛え上げてはいないけどほとんど毎日やっててトレーシー歴は丸３年。
だから体のラインは何もしていなかった20代の頃より今のほうがきれいだという自負あり。
だから、体を鍛えつづけることがどれほど大変なことかわかってる上で書いた。

若い人たちには絶対にまだ理解できないと思うけど、
50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
思ったことをそのままここに書いたのがいけなかったかな。
みんなのモチベーションを下げようなんて思ってなかったよ。
そう思わせたなら素直に謝るよ。ごめんね。
一個人の感想ということでスルーして。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:10:27.58 zb4wm48s
この番組いつも光が明るすぎて顔や体がよく見えないんだけど、
この体って同年代の人にとってやりすぎに見えるぐらい鍛え上げられてるのかな？

ジムとかでたまに、
脂肪がなくムキムキでスジばってしまっている中年女性って見かけるし、
そういう人を見ると鍛えてることを尊敬する気持ちにはなりにくい
余裕がなさそうに見えてしまうところがあるし…
でもこの映像の人ぐらいだと下の世代には「やりすぎ」には見えにくいかも
膝きれいでうらやましいな、と思ってしまうわ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:15:10.93 uBXA9BuL
51歳でもこうなれる、という可能性と希望の光を
ハッキリ見せて貰えたことが大きかったな～私は
自分40代半ばで、頑張りが報われるのかどうか
不安な気持ちがあったのが、あれで消えました

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:16:55.77 WJ5Z4N9K
体型だけじゃなく心も美しくなりたい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:23:10.46 GpprIsHb
>212
>50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
>そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
なら単純に健康面で大丈夫なのかな？とかそういう書き方で良いのでは？
「イタい」とか「ここまでなりたくない」とか人を下げてる様な書き方が人を不快にさせるんだと思う。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:28:45.24 ncsjgRoP
>>215
同意

所詮それぞれの目指す体型なんてさまざまなのだから、
痛いとか批判的な言葉はいらないと思う

このスレの皆様はポジティブにがんばってていつもモチいただいてます！
ベストを尽くしたいですよね
自分なりのベストを！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:32:47.93 rsJw9ZMp
>>216
だからごめんって。

でもね、正直なところ、同い年の私から見たら>>213さんがジムでたまに見かけるような女性に見えちゃうの。

ただ私自身51歳にもなって言葉の選び方が悪かったね。
これからは年をとったぶんそれ相応の文章を心がけるように気をつけるよ。
よく反省しときます。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:07:06.79 DDUmvh1v
エクサボディのグローブって、ヤーナリズムの時にもらったから要らないんだよなー。
ジリアンの新作予約したばっかりだし、すぐ予約する気になれないのが寂しい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:09:58.41 tmegY8hk
一つ買うと、また他のも欲しくなりそう。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:33:25.18 8ls47/zl
トレーシーの新しいDVD、海外版だと全９レベルのエクササイズのうち最初と最後（レベル１とレベル９）はすべて同じで洋ナシと全身は奇数が同じ、残りのふたつ（りんごとヒップ）も多少かぶってるって情報だったと思う。
昔の記憶だから違ってたらｺﾞﾒｿ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:33.44 GpprIsHb
>219
グローブよりアンクルウェイトと兼用出来るようなやつだと良いのにね。

223:jasmine
12/06/15 16:55:30.65 XIK75iWf
初カキです｡私は高2で､少し前まで毎日トレーシーを続けていたのですが､勉強が忙しくてなかなか毎日できなくなり､月～水はトレーシーをお休みして､木～日にトレーシーの30分コースをやるようにしています｡

224:名無し
12/06/15 16:56:17.82 gQjhGbtp
気になる相性
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ここで簡単にチェックできちゃいます。

相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？

225:jasmine
12/06/15 16:57:50.12 XIK75iWf
>233の続きです３日連続休んだら効果がプラマイ０になってしまうか不安なのですが､大丈夫でしょうか??
乱文すみません｡

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:02.36 9OJcqCQx
>>219
グローブ使い心地どうですか？ちょっと惹かれてるので・・。
>>221
おお～詳しい情報ありがとう！
>>233
30分コースで何をやるかにもよるんじゃないかな？
同じ部位なら休みが中３日くらいならギリギリ大丈夫だと思うんだけど。(それ以上はだめ)
忙しいと思うけどうまくプログラム組んで、バランス良くしていけば良いと思うよ～。
木～日しかできないなら、例えば日曜はフルでもいいかも。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:29.63 Cd71hso3
>>225
やる分がマイナスになることはありません。
毎日食生活に気をつけて、できる時にやる。を続けましょう。
過去レス・スレを読みましょう。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:55:54.42 ZwsDOSFT
買いたいけど腹も出てれば尻も下がってるし脚も太いからどれを選べばよいのやら
全身は満遍ない分、強度はユルめなのかな？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:49:24.71 P0Uytlbi
私も二の腕が太いし腹も気になるし太ももも太いから買うなら全身かなと思ってる。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:12:32.39 GsiUSO/6
あの女性、凄いですよね！
私は番組観てテンション上がってトレーシー1買いに走りました。
序でにオーガニックコットンのタオルも買いましたけど（笑）

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

多分番組やってた頃から計算したら最初はマットだけだったんじゃないかと思います。
有酸素は放送した頃出始めたんじゃないかと思います。
多分ですケド‥

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:31:27.61 /DMjJy0q
トレーシー１のダンベルないほうの腕やると首の裏側がすごく痛くなるんですけど
やり方間違ってるでしょうか？
１月くらい週３でやってるのですが、首の後ろが痛いままなので気になって
みなさんは最初から痛くならなかったですか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:44:45.93 lgjr7Om/
>>231
痛くならなかったです。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:45:22.61 9OJcqCQx
痛いなら気をつけた方がいいかも。
体の軸をまっすぐ(土踏まずに頭がまっすぐのる感じ)で肩甲骨から動かしてみて。
もしかしたら姿勢がちょっと猫背気味でひじをひねる感じじゃないかな？
肩甲骨の中心(動かす時触って確かめてみて)からじゃないと首に負担くるかも。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:47:01.87 9OJcqCQx
233ははじめの方のひねる動きの時の事ね。
トレーシーはなにかとひねるのが多いから気をつけないと痛めやすいかも。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:59:34.74 RY7LxBjF
肩が上がって首が縮こまってるんじゃないかと。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:06:53.79 /DMjJy0q
>>232-235
ありがとう
首から上力んでて、顔ががっつり前にでてました
肩甲骨から動かすようにやってみます

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:51:31.88 dInVCodH
まぁ彼女が凄い人なのは良く分かるが
トレーシー自身の体型はアレだよな…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:21:02.36 dVYHOsXQ
居間のテレビで母の前でトレーシーやったら母が
「この人体系恰好悪いねー！」と言っていたな・・・
それでモチベ下がって一時止めていたｗ
トレーシーは背が高かったらまた違う印象だろうねー
くびれが余りないのは気になるけど腕とか足は引き締まってて綺麗だよね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:38:39.02 nEFO4Ldo
トレーシーのくびれがないのはずっと気になってた。
しっかり鍛えられた腹筋でも、すごくくびれてる人と、あまりくびれてない人がいるよね？

どういう違いなのかな？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:54:34.61 52G+WinI
くびれは肋骨の骨格にもよると思うよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:18:11.88 uhuCLKs2
>>222
アンクルウェイト兼用っていいね。だったらかなり欲しい

>>226
グローブの使い心地はいいですよ。
5本指をしっかり固定するので、慣れてしまった有酸素のお供に良い感じ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:23:40.28 Q/1KrHO4
小柄でお尻が小さいと、ウエストのくびれが目立たなくって
寸胴に見えてしまう場合はあるよね。
あと、腰の位置が高いとか。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:36:44.73 aDQLedOl
胴が短いとくびれる余地がないらしいよ
最近の若者は胴が短いからくびれがないらしい
トレーシーの身長だったらあれで十分ステキだと思うなぁ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:50:02.40 rqLW1eo6
>>241
横からすみません
グローブはボクササイズにも使えそう(しっかり手に固定できそう)ですか？
それと激しい系だと中が蒸れそうかな？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:06:35.43 WHT5Z2UY
新作セット、どれを選んだらいいのかさっぱりわからないや。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:08:31.10 yI7TDNdL
顔がゴツくてデカく、首が短くてスタイル悪いのが筋肉付けると
余計に変な体型にしか見えない

筋肉は闇雲に付けりゃいいってもんじゃない
ほどよく適量で

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:23:50.56 oaTvkF80
トレーシーはあの体型だから親近感わくというか、目標にする気になる。
コアリズムのヤーナ、ターボジャムのアナリタなどは、
すごくかっこいいけど、骨格からして違うわー、ああはなれんわー
と、思ってしまうと、若干やる気が…

トレーシーは小柄なのに綺麗だす。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:27:42.11 fqUn6a2D
>>241
教えてくれてありがとう！
購入決意できました！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:10:13.55 /4vRTiUC
洋梨か全身で迷ってるけど、年齢的にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるからりんごも気になってる。でも腹凹もってるからいいか、とも思ったり。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:23:48.12 l1DgzBKL
わりとみんな迷ってるね。
３０００円なら迷いなく買うけどなぁｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:43:58.78 /4vRTiUC
そうなんです。４枚セットであの値段ならいいな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:10:45.73 sVBV/a68
どーでもいいことかもしれないけど
マットの椅子脚のパートで、椅子⇔自分の距離ってどのくらい取ったらいいんだろう
バレエのバーレッスンの感じなのかなと思うけど
バレエ経験ないからわからない
ほんとどーでもいいことだけど毎回微妙に気になる

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:50:52.84 uhuCLKs2
>>244
ボクササイズの経験がないので想像だけど、
コアやヤーナで大丈夫なのでいけると思います。
激しいのだと蒸れます。私はだいたい蒸れる前に疲れてしまいますｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:56:07.40 VWS6bJq6
新作セットって日本で買えるの？
輸入になりますか？乗り遅れてる・・・

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:21:44.03 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) 毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐにり､くびれたり､これからも頑張ります!

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:23:01.95 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) １ヶ月くらい毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐになってきたり､くびれたり､顎回りの肉が取れたりと全身に効果が出てびっくりしました! これからも頑張ります!

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:00:46.49 xsUj2/d0
>>254
日本版が発売になります。
エクサボディで先行予約してますよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:25:35.75 rqLW1eo6
>>253
ありがとう！
丁度ジムで使ってるボクササイズ用のウェイトがボロボロになってきて買い替え時だったから検討してみます
後はどのタイプにするかだなぁ～迷う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:27:41.56 fqUn6a2D
>>256
お～効果すごいね！一緒に頑張ろうね！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:08:33.87 huR64i1z
>>257
教えてくださってありがとうございます！！おかげで特典もらえます。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:52:36.20 OeNMF81h
腕のトレーニングがめっちゃきつい……
でも振袖をつぶすべくがんばろう

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:17:37.14 sVOiLY6W
マットをフルでやると何分かかりますか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:36:48.82 fsMpSWIV
65分だよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:43:11.83 sVOiLY6W
>>263
ありがとうございます！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:55:31.95 0tlK8DtA
でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:20:04.50 fsMpSWIV
メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:25:43.37 2XOa0vVj
>>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:39:19.37 BErxJFsc
>>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな

やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:23:32.85 6qpZxou7
梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:30:51.37 tcsChMWp
湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:29:16.07 I61qfI1B
このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった　orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。

いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:57:18.26 lHtgM0ST
それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:26:21.58 D9jnSoy3
初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:55:54.41 eQu7IGev
通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:28.77 woy8gT3Q
きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目

足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある　頑張ろう！！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:39:36.94 VpN0Q8Uu
トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:03:59.15 aT/RuQsq
とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:09:26.59 zrj+9vuu
>>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:53:26.30 6/pbW4XR
>>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:04:34.17 zrj+9vuu
>>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:27:46.83 wYlQJx3I
私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:36.69 fYodBj6u
私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:56:36.94 KVuLxqiV
脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:43:48.33 3c5/yzos
結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。

立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:58:45.25 wYlQJx3I
>>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな

そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:48.91 KqSdHDm5
努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:04:42.33 AOh3t5HB
>>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:39:12.41 lTYm31so
トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな

この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:54:16.35 LD4P2Z01
>>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:17:34.92 b0fgsuAR
トレーシーの体型、変に見えないけどな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:34:04.17 QcSHoStK
先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:26:35.46 L+plYEvE
>>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。

公式貼っときますね。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.com)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:58:10.16 KuWq5MGp
写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:11:02.47 VcSbr7xp
カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:50:46.99 rOSSMkUo
くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:01:41.06 ELCQo86B
私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:54:28.23 L+plYEvE
全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。

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