新100ｋｇ超まで放置� ..
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:49:15.29 IpvoC+YM
>>301
目標体重になってもダイエット中の食生活を維持しないと体重維持できないと思ってた。
そのくらいのペースで運動すれば美味しいもの結構食べられる感じ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:46:11.34 atPNVYPE
消費カロリー以上に食べ続けたら太っていく、ただそれだけ
逆に言えば普段節制してるならたまにオーバーカロリーしてもすぐに太る訳ではない、前後で帳尻合わせれば太らない
あと｢たくさん｣とか｢普通｣みたいなのは当てにしないほうがいい
細身のたくさんとデブのたくさんは天地の差がある
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:06:43.96 p5/4WMNg
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)
→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)→103.8(5月29日)
【体脂肪率】 38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)
→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)→29.6(5月29日)
【目標体重】 75kg
来月には100kg切りそうだけど初期ボーナス終わって減りにくい
年内達成を目標に気長にやるわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:17:22.53 1BHXqBT+
>>296
どうもありがとう。
水太りもさほど気にする必要もないみたいだね
じゃあ早速、野菜と塩買ってくるかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:02:18.01 IpvoC+YM
>>304
110まで減って114まで戻っちゃった原因は？
最初が減りすぎなだけで今でも十分減ってるよー
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:59.74 84kRuCs9
なんで、みんなそんなに落ちるペース早いの？
1500kcalは食べてる？
俺なんて110-110-110-109.5-109.5-109.5-109.5-109-109
こんな落ち方しかしないのに。
二ヶ月で>>304なんて20kgぐらい減じゃん。
絶対無理、食事制限も運動もしてるのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:12:08.45 IpvoC+YM
>>307
それ何日毎の数値？
100kg近くあるなら1300～1500kcal+1時間ウォーキングで1ヶ月5キロいきそうだけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:14:11.30 IpvoC+YM
もし１日毎なら順調だからな？一週間で2kgて。
一日じゃなく一ヶ月単位で考えないと駄目だよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:19:49.23 Yd8gkV7N
>>307
俺は1200以下に抑えて、5ヶ月で34キロ減った。
徹底して低炭水化物＆高たんぱく。
毎日1時間以上の早足ウォーキングと20分程度の筋トレは欠かさない。
体調は極めて良好。風邪もひかない。
100キロ超の巨デブはちんたら月1～3キロ減ペースじゃあ到底モチベーションが保てない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:21:33.53 IpvoC+YM
>>310
すげー。まだ減らす予定？
皮余りや停滞期はどんな感じだった？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:36:19.63 1BHXqBT+
１００キロ超もありゃ最初は少し手荒な事したって大丈夫だよ
俺らはダイエットの前のダイエットから始めないといけないんだし
だからリバウンドとか皮余りなんて、この段階が終わってから気にすればいい
そういう意味では飴野郎なんて只のヘタレで臆病者なだけ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:56:42.71 84kRuCs9
307だが、1日毎だよ。
まあ順調かもしれんが、他の人らは結構なペースだから羨ましいよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:44:08.49 lc18HAPB
>>311
BMI 標準までまだ15キロほどあるんでね。
ダイエット継続中。
皮は腹回り余ってるけど、気にしない。
子持ちの既婚中年だし、健康面がダイエットの最大目的だから。
停滞期は、1週間体重減少無しが2回あった。
でも無視してダイエット続けてたら、自然とまた減りはじめたよ。
筋トレと高たんぱくの効果か、体はやたらマッチョになった。
体脂肪率20％で年食っておとろえたプロレスラーみたいなw
まあ、元々運動してたんだけどね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:56:08.15 IpvoC+YM
>>314
頑張ってるなー
摂取カロリーが低いと停滞期も多そうだけどそんなことないんだね
ちなみにダイエット開始から今まで一律1200Kcalくらいで運動量も同じくらいなの？
自分も今のところ順調なんだけど、釣り合う時期が来るのが怖い
1200kcal以下にするのは限界だし。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:03:05.49 49zxYVY/
>>310
確かに、2011/4～2012/3で
毎日平均一時間弱のジョギングで
116.0→105.2と減らし、
その後でも-2kg位してるけど、
そろそろこの減り方では心折れそう
なんで、今月末からはアイスと清涼飲料水を禁止にしたw
清涼飲料水は人工甘味料系のノンカロリーも止め
いや、突っ込み所は分かってるw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:06:01.87 KsfuYmim
>>315
カロリーは結構アバウトだけど、平均すれば1200以下ってところかな。
だから1000以下の日もあれば1500近い日もあるということ。
それは当初から一貫している。
運動量は当初よりも結果的に増している。
理由の一つには、痩せて体を動かすのが楽になったこと。
二つ目は運動をすることで筋力がアップしたこと。
腕立ては当初7回→今25回、腹筋は当初10回→今40回。
ウォーキングも、当初はゆっくり一時間でも膝が痛くて仕方なかった。
今は二時間小走り交じりの早足でも息も切れないし、膝の痛みもない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:44:54.90 0jGowmha
やっと－30kg
でもまだ100キロ切らない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:36:05.80 E8n3Vcq0
飴順調に減ってるじゃん。おまえら無視すんなよｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:56:03.50 1BHXqBT+
しまった…
コールスローと千切りキャベツの違いが分からずコールスローを食ってしまったｗ
コールスローの方がカロリー高いのを知らなかった…
ってか、ストイック過ぎか？ｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:17:31.56 MpBEJ/8Y
キャベツ千切り･･素材のまんま
コールスロー･･･調理されていて絶対何か足されている
想像に難くない
ザワークラウトなら油脂分はないかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:13:59.21 SPSP1J8k
>>319
無視というか殆どのヤツがNGに入れてるから見えないんだよ。
今日もまた飴の数でも書いてんだろ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:51:20.26 CNsq5D7v
体重９０ｋｇ切ったので記念カキコ
【開始】今年４月１日 １００ｋｇ
【年齢・性別】 ２３歳・♂
【身長】 １７３ｃｍ
【体重】 ８９．４ｋｇ
【体脂肪率】 ２３．５％
【目標体重】 ６５ｋｇ（来年６月までに）
【食事】
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるだけ
それさえ守れば揚げ物でもスイーツでも食べていいことにしてる
とはいえ最近は野菜とキノコだけで作ったスープが主食
口にしたものはすべてスマホのアプリで記録
おなかが空いてても我慢したいときはウィルキンソンの炭酸水でごまかす
【運動】４日に３日、１時間で８ｋｍジョギング。雨の日を除く
走らない日は筋トレ
現状２カ月で１０ｋｇやせたことになるけど、水分と胃腸の中のものが減っただけな気がする
また２ヶ月後に１０ｋｇ減らせていたら嬉しいんだがなーｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:55:58.05 zBU4lPsR
>>304
体脂肪率が減っているから問題ないですよ
急な減量をすると体がガタガタになりますからね
骨格と内臓に強烈な負担をかけるのです
ゆっくりいった方が後々のためです
>>307
順調です
正しいダイエットは月１～２キロ減です
それ以上ペースが早いと体にガタが来ます
QOLを長期に保ちたいならゆっくり長期の減量をお勧めします
ここには異常者がたくさんいますから、惑わされないでくださいね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:58:01.20 zBU4lPsR
>>323
おめでとうございます
でも、カルシウム欠乏にならないように注意してくださいね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:57.09 UlIhAcMN
>>294
どうも俺です。
急に減りましたね。
俺は今日は食い過ぎました。
一番搾り350ml2本・ワインボトル半分
・シーチキン缶詰1個・魚肉ソーセージ1本
・サラミ（プリマハム）1本・カニカマ1パック・肉どんぶり１杯
さっき測ったら93.0kgでした。
いつも朝の体重を報告しているので明日の朝にならないとわからないですが
たぶん増量してますorz
ゆっくり行きます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:23:24.34 1BHXqBT+
俺の便秘は想像以上に強敵だ…
明日からキャベツの千切り１キロ喰おう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:31:37.98 zBU4lPsR
>>326
ありがとうございます
なぜ減ったのか分からないから、微妙ですよね
１日くらい増えてもいいじゃないですか
たまには食事を楽しまないと
大丈夫
まだまだ私の方がデブですよｗ
お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.50 zBU4lPsR
>>327
大変ですね
野菜、海藻、キノコ類などの繊維を多く含む食物と水分は、便の通りをよくしてくれます
食卓の半分以上を上のような食材にしてみたらどうですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:28.99 4YgfnVl5
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ --.-kg→ 93.2kg
34.5％→ 24.7％→ --.-％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】3310kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夜食：きゅうり
朝食：麻婆豆腐、ワカサギ佃煮2尾、ひじき煮、たけのこ煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、パプリカ、わさび菜、きゅうり、トマト2個、イカオクラ、寒天ゼリー
昼食：鮭切身、ちくわ、たけのこ煮、米ジュース
間食：きゅうり、飴20個、いかげそ、ビーフジャーキー、あたりめ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：30分：45kcal
待ちに待った血液検査の結果が来ました
全数値異常なしになりました
脂肪肝も完治しました
また、血圧も５ポイント下がって１２０台に復帰しました
でも、今までの肥満の間に蓄積した肝臓、膵臓、循環器へのダメージはもうキャンセルできないので、
気は抜けません
これ以上不可逆のダメージを増やさないよう、健康的なダイエットを続けていきたいと思います
第三期目標まであと 5.2ｋｇ/63日
最終目標まであと 18.2ｋｇ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:25:32.14 1BHXqBT+
>>329
ありがとう。
そういうモノを積極的に採ろうと思う
ただヨーグルトは経験上ウンコがネバネバになるので止めておきます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:40:26.94 Ra0F76wN
あのさ便秘って体重に影響はほとんどないんだから
自然に出るの待ったほうがいいぜ
無理に食生活変えて出そうとするから体や体調が可笑しくなる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:48:24.63 1BHXqBT+
>>332
そうなのか？
だから今日はやけに疲れたのか…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:26:18.05 FwacQVxY
飴野郎とウンコ野郎か
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 02:42:33.86 VHlb9cXi
飴20個なんて糖尿病の一歩前だろ
336:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:23:33.84 oYP9kq5r
おはようございます
前スレで痩せた時の写真を晒し壮絶リバウンドを告白したものです。
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg 40%
これです。あと改めて測ったら
ダイエット開始宣言の5月8日時点で129kg 48%ありました。(~_~;)
なかなかこのスレでも告白するのに躊躇する数字ですが許してください。
では今朝の記録です
122.0kg 43%
筋トレ10回限界3セットメニュー
週5の1時間～2時間のプールor自転車
食事は週一に野菜中心バイキングは行くものの、一日1600kcal以下で抑えてます。
豆腐ささみ野菜卵中心。白飯50g以下
スレ汚し長文失礼しました。
一ヶ月置きに報告させてください。
まじでがんばります。がんばれます
2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%
337:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:26:36.22 oYP9kq5r
勝手にコテハンとトリップ付けましたが
誰かと被ってたらすみません、変えますので。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:46:54.85 zqe+Kbml
>>336
別にいいよ
飴野郎なんかよりずっとマシ
ちゃんとコンスタントにやってるみたいだし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:34:23.44 tD5s+UxA
>>336
このスレのコテでは君が一番まともだよ。頑張ってちょーよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:52:05.18 mqQecHkv
>>330
今朝測ったらやっぱし増量の92.6kgでした。
血液検査異常無しだったようでおめでとうございます。
脂肪肝て完治するんですね。希望が湧きました。
俺はエコーやるたびに職場（部署）で一番ヒドイ脂肪肝だと言われました。
2年前にエコーやったきりなのでこんど見てもらおうかと思います。
血液検査はだいぶ前に職場の検診で一回だけやりましたが
成人病系の項目は全部ひっかかってましたw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:11:41.56 ljuj8RKA
急に減らすと体に負担がかかるから月に1、2kgペースって言う人多いけど
巨漢でいたほうが負担がかかると思うんだ。最初はスピード上げていいんじゃないかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:25:22.75 9KEikzLA
>>340
私の場合１００キロ超えると肝臓に出てしまいます
過去にずっと肥っていた時に最後の２年ほど脂肪肝でした
いったん痩せて収まったのですが、今回は肥って即脂肪肝です
肝臓は確実に脆くなってきているのだと思います
膵臓の疲労とか動脈硬化の進行とかを戻すことはできませんが、それ以外のダメージは生活習慣である程度緩解させることが可能です
ライバルさんも正しく痩せてきているのですから大丈夫ですよ
お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:34:18.88 9KEikzLA
>>341
急激な減少はあまりお勧めしません
理由は以下のとおりです
１、栄養分の不足により身体各位の新陳代謝がスムーズに進まなくなり今後に悪影響を残す
① 特にカルシウム分の流出が顕著で、骨粗しょう症等を引き起こす
② ホルモン分泌に異常をきたし、身体諸機能の低下を招く
③ 精神活動の低下も招く
２、リバウンド等の危険が増す
① 短期の食生活の変化は習慣になりにくく、ダイエット終了後の過食につながる
② 過激な減量をするほど身体は栄養を取り込むポテンシャルを増し、リバウンドの可能性が高くなる
これらは短期間には感じづらいですが、長期的な観点からすれば命にかかわることばかりです
ということで、いまの減量法の正当は月１～２キロのペースを勧めています
もし過激にやるとしても、１～２か月程度に抑えたほうが良いですね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:59:44.71 8erZB6qn
４月９日スタート１１０ｋから現在８９ｋまできた。目標体重は７２ｋです。折り返地点頑張るぞ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:05:46.62 AE9UCZg6
↑ペース早すぎだろw
どんなダイエットしたんだい？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:03:01.61 eLYZa19b
巨漢でいた方が負担がかかるというのはある意味当たってる
でも、巨漢の何が問題かって、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が問題なんだよね
生活習慣病と呼ばれるものの殆どが内臓脂肪の影響を受ける
で、内臓脂肪なんて1～2ヶ月の食事制限や運動ですぐ減る
HDL、LDLコレステロールや総コレとか、血糖値なんか体の中の数値は真っ先によくなる
そうしたら後は皮下脂肪を減らすだけ
ここは焦らなくても良い。無理のないペースで落とすに限る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:43:32.55 LB8E0Czk
昨年１１月時点で身長１６５ 体重１２５ｋｇ ４0歳♂
糖尿で医者に警告されたのでダイエット 過去にリバウンド経験あり
まず一食を雑炊にするところからはじめた
運動もせずかなりいい加減
2月の時点でやっと115㌔くらい
それ以降間食 出前 コンビニ一切やめて少し歩くことを始める
4000歩程度
4月からは朝はグリーンスムージ 昼はパスタ一人前か雑炊 夜は果物とヨーグルト
間食は一回だけ そば粉100ｇ程度をパンケーキにして食べる
そのお陰か現在は105㌔ 糖尿も血糖値空腹時９６ Ａ1ｃ5.8 寛解した
以前のダイエットは厳密にカロリー計算しすぎて失敗
今回は緩やかにいい加減にやっているのでリバウンドはないと思う
100㌔割ったらブルーワーカーでも購入して筋トレ予定＾＾；
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:53:15.75 AE9UCZg6
↑その食事療法だと、100%リバウンドするよ。タンパク質取らないと。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:57:57.53 IX1+ZKOq
>>336
181あるし根性もあるんだから普通に一日2000kcal以下で良いと思うけど
前スレの見たけど極端なダイエット成功→リバウンドの繰り返し
リバさえ無ければ単純にスゲーレベルだしｗ
月に1～3回報告して(・∀・)ｲｲ！よｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:59:39.99 LB8E0Czk
>>348
たんぱく質は雑炊に入れる豆腐 厚揚げ 卵
夕方以降のヨーグルト
ここらへんで食べています
肉は苦手なので もうちょっと量増やしますね
アドバイスありがとうございます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:05:57.92 IX1+ZKOq
>>341
最初の1～2ケ月は無理してもボーナスでしょ
半年後～のだね1～２キロ減/月は
詳細は>>343>>346
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:26:07.74 qGQHCCnx
>>347
何で厳密にカロリー計算した方がリバウンドするのか全くわからないんだけどｗ
通常はいい加減な方法で痩せたケースがリバウンドしやすいと思う
具体性なく痩せたから具体性なく太るって感じで
でも肉苦手で炭水化物好きだと、ダイエッターとしては不幸な嗜好だよね
女性にはそのタイプ多いと思う
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:39:30.17 hIUfJoQ9
肉はガンガン食っていいのか？
焼肉大好き人間なんだが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:40:34.64 kfkSjD9a
脂の少ない肉を適度にならな
ロースやカルビなんか無理
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:45:31.24 VDrWm7wz
やっと－30kg
でもまだBMI値が35もある
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:53:09.50 zqe+Kbml
今日は頭痛いけど泳いでくる
これで頭痛いパターンで運動メニューをこなせるかのデータ取りが出来る
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:04:18.17 qGQHCCnx
>>353
肉好きなら食べる量減らせば済む話だが、肉嫌い炭水化物好きだと単純に食べる量減らすだけでは済まないからねぇ
まあ、やつれずに痩せるを前提にした話だが
>>354
焼肉用語ではロース＝赤身肉の事だけどね
一般的なロースの意味合いと異なるのが混乱を招くと問題になっている
それで思い出したがマックの新メニュー、ジューシーチキンフィレオってネーミング何やねんｗ
ジューシーなモモ肉使ってる時点でフィレオじゃないだろとｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:19:49.31 Gj/9HCse
焼肉屋でロースと表記されてても実際にはロースじゃない事あるって聞いたよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:58:08.64 LB8E0Czk
>>352
ストレスが半端じゃなくて^^；
極端に低カロリー路線だったのです
でも心がけてたんぱく質とるようにします
いまはストレスなしですんでます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:03:08.98 lGbW3OjG
【開始】5月10日
【年齢・性別】28
【身長】185cm
【体重】102kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】75kg
【食事】
朝：家族が食べる夕食のおかずに、ライス小さめの茶碗半分
昼：麺類で600キロカロリー以内程度を目処に（麺類が大好きなので）スープ付きのはスープは飲まない
夜：豆腐＋わかめ＋ふろふき大根3cm or 温サラダ＋わかめ or 蕎麦（二八蕎麦）100gにわかめ、豆腐＋ふろふき大根3cm 等を基本にローテ
間食：ピーナッツ４粒を２回くらい
水分：麦茶、ウーロン茶、水、紅茶（砂糖無し）を日によって変えながら１，５Lくらい
【運動】
エアロバイクで時速18~20kmで40分から１時間
今の所98キロ台で大体４キロ減
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:50:13.94 qGQHCCnx
>>359
なるほど、カロリー計算ではなく低カロリーが失敗の要因ね
程よい設定カロリーにして計算してやった方がもっと効率は良いと思うよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:41:38.28 tD5s+UxA
俺は3日ぐらいの平均でカロリー計算して、設定した平均カロリー内なら好きな物食べてるけど順調だよ。
運動もそんなにしてないけどもうすぐ80kg切れそうだ。
食い道楽デブだから好きなもの我慢して停滞期に入った時のストレスは自分には辛いからさ。
363:356
12/05/30 20:59:16.10 zqe+Kbml
頭痛い状態でも何とか最後まで泳ぎ切れた
あぁ、どんどん運動を中止する理由がなくなってきた…
体調悪くても、頭痛くても体のあちこち痛くても運動メニューをこなせるという過去データが揃ってるからな
それでも中止するという事はダイエットを放棄したのと同じ
だから俺のダイエットは絶対に成功すると確信しつつある
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:45:46.80 WWm9RCWh
自己陶酔野郎
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:00:09.56 AV92HzgT
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 93.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：飴4個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト
朝食：枝豆、ハム、鮭切身、ワカサギ佃煮2尾、きのこあんかけ、ひじき煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー
夕食：飴５個、いかオクラ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：70kcal
ここ３日は増加傾向だけど、まだ目標線の下
実家から帰った日に一気に下がったのが大きいです
いろいろあったけど５月だけで３キロ減らしたことになるわけで、
十分満足というべきなのでしょうね
６月は私の地方は梅雨前の最後の好天期
運動だけは稼いでおきたいと思います
無理をしない程度に…
第三期目標まであと 5.3ｋｇ/62日
最終目標まであと 18.3ｋｇ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:33:07.84 qw2zdSHr
>>365
ウォーキングのカロリー消費ってもっと多いでしょ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:44:38.13 QDvPvg+U
>>365
スレ的に意味があるのは平均2700だけで
メニューはイランでしょ
今回のじゃ
晒すメニューだけ頑張ってんじゃねーよ
ってなるだけだし
飴減らしててワロタｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:54:59.91 A38oYzpq
>>366
確かに
いまYahoo!Beautyで計算したら300kcal近くありました
上方修正します
369: ◆d/mTSjwp/6
12/05/31 01:55:04.39 V+hGTk6h
>>302
亀レススマソ
んで多分301じゃなくて>>300についてなんだろうけど、俺は毎日食パン五枚（8枚切り）でマーガリン塗るから1000kcal
と和菓子的とか菓子パン200～450kcal位のおやつを3日に2回
あとはおかずだけで昼・夜各600kcalは多分超えてとってるし牛乳も飲むから少なくみても１日2600～2850kcal以上はとってる感じだけど維持中
一時間10kmジョグは月に10回位（3日に一回位）で筋トレは20分でやってるよ。
むしろダイエット中も2000kcalは超えて食べてたよ。毎日一時間10km走ってたけど。
まぁ俺の場合だけどね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:48:16.43 eiX0J3/d
>>367
ﾜﾗﾀ
確かに1/4になってるw
つか減り具合としてはいい感じだと思うけどな～
飴を減らすのが維持できたらもっと良いだろうねw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:27:33.67 1cMwgCRr
>>369
ありがとう参考になった。
ちゃんと食べてたくさん運動して理想の減らし方だね
自分はウォーキング1時間程度と一日中座りっぱなしだから
そんなに食べたら減らなくなっちゃうｗ 維持頑張ってね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:04:01.20 OUi+jzAc
定期的な運動が出来ない人は食事制限をするしかないからな
石田純一とか毎日走ってるんだろ？例え雨でも
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:29:21.90 1cMwgCRr
そろそろ梅雨の時期になるね
ジョギングなら絵になるけど自分はウォーキングだからな
踏み台でしのぐしかないや
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:42:34.41 2+lJRzyY
>>365
どうも俺です。
一月に3kgとはとても順調ですね。
俺は月1kg減ればイイやくらいのゆるい考えでやってますw
昨日も食いすぎました。
老酒ボトル半分、魚肉ソーセージ170g、キムチ１パック（３９０ｇ）、
豚キムチとごはん、Aeroチョコ
夜93.2kg。またもや増量。正直心が折れそうでした。
今朝排泄後測定したら91.8kgでした。ほっとしました。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:48:25.23 yk5kYte3
>>374
91キロ台とは！
80キロ台が目の前ですね
本当はライバルさんのように月１キロか２キロペースで行くのが良いのですけど、
なんかコントロールが難しいです
いつもこんなペースになってしまっています
ただ経験上８３キロまではコンディションを保ったまま落とせるので、
今のところは大丈夫かなと思います
それにしてもライバルさんは食生活も楽しまれながらダイエットにも成功されていて、
うらやましい限りです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:41:00.34 bBoByp7W
【開始】 2012/1 130
【年齢・性別】 30♂
【身長】 184
【体重】 130(1月)→125(2月)→120(3月)→114(4月)→109(5月)→104（5月31日）
【目標体重】 84
【運動】週4回ウォーキング5キロ(3月まで)→週4回ジョギング5キロ（現在）
【食事】特に制限はないけど満腹にしないようにしている。
外で買い物をするときは必ずカロリー表記を見る癖を付けた。
結果も出てるしジョギングが楽しく思えてきてるのはいい兆候だろう。
深夜にやってるからこれからの季節職質されないといいけど。
最近服屋でXLくらいなら選べるようになってきた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:16:44.11 Tacteuw8
＞【開始】113
＞【年齢・性別】39歳 男
＞【身長】174
＞【体重】113キロ
＞【体脂肪率】35
自分の醜い身体を見て毎日がイヤーな気分。1番嫌いな夏がくるし、着る服もないし、靴にばっかり金をかけています。ずっと運動していたので、筋肉プラス脂肪って感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:17:06.38 LugiBlO1
前々スレに一度報告させてもらった者です。
だいぶ経つのでまた報告させてください。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27♀
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)
【体重推移】23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
１時間くらい経ったらお腹が減ってくるので食べたいものを400カロリー以内で食べる。
(大好きな甘いものとかお肉とか)
昼と夜は軽く済ませてる。３時のおやつは最近マイブームのポテかる。
夜ご飯は抜くか食べても200カロリー以内。
【水分】
１日１リットル以上は水を飲む。
ごはんを食べる時、意識しないと飲み物を口にしないので
食事中も意識してお茶を飲んだり献立になるべくスープを取り入れてる。
【運動】
以前書き込みした時は週１でヒップホップダイエット(DVD)で１時間運動してたけど、
４月14日からスポーツジムに通い始めた。
週４で自宅からジムまで30分×2のウォーキング、１時間の有酸素プログラム、クロストレーナー30分。
運動じゃないけど週２～３回半身浴。
過食スイッチは以前ほど入らなくなった。
たまーに過食スイッチ入りそうになるけど「絶対後で後悔するよ」って自分に言い聞かせてるｗｗ
以前書き込みした時に毎日記録をとったほうがいいと言ってくれた方、
スマフォのアプリで体重のグラフ作ってます、ありがとう。
今度第一目標の75キロをクリアしたら書き込みに来ます。
このスレのみんなの書き込み見て結構モチベーション保ててるので感謝してます。
頑張ります(｀・ω・´)ではまた。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:52:26.14 dK9CDkAo
>>378
同じ年齢ですね
僕も今、同じくらいの体重です
お互い頑張りましょうね
因みに彼氏はいますか？ｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:13:25.74 FMw54img
まさかのダイエット板ナンパww
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:59:31.42 V6n6TLuj
バナナ味だけ見てザバスのウェイトアップ買ってきちゃったー！
しまったなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:24:55.44 dK9CDkAo
>>381
そういうところがデブなんだよｗ
プロテインはタンパク質保有量で選ぶモノだよ
サバスならバニラ味かココア味だな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:35:06.26 OijhfLBs
サバスｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:58:06.61 McTJCkPp
どっちもどっちだなｗ
効果を間違えるデブと名称を間違えるデブって所か
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:58:23.60 i4+zxNXX
単に味の好みならDNSのバナナが好きだ。
んで、気分でチョコと混ぜて飲むとチョコバナナ味w
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:27:05.88 sfg10aqH
一ヶ月3ｋｇペースで先月からダイエット始めたけど今月は初月ボーナスが7ｋｇもついたので
合計10ｋｇ減った
今月からもっとがんばろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:29:36.69 cDJO9lxq
５月31日 185 ㎝118kg 炭水化物ダイエットとカロリー制限どちらがオススメですか？25才 痩せて童貞卒業するお
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:37:12.51 sfg10aqH
>>387
両方やったほうがいいと思うよ
炭水化物も多少は必要だと思うから消費しやすい朝か昼に米を茶碗半分ぐらい食べて
夜は抜いたほうがいいと思う、で夜はサラダとスープのみぐらいにしてカロリー制限
てかこれが俺のダイエット
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:12:39.92 mxYYNUTu
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 92.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 22.9％
【食べたもの（７日間平均）】2550kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツきゅうり、トマト、寒天ゼリー
朝食：焼サーモン刺身、焼さわら刺身、生たこ刺身、ちくわ、ハム、枝豆、ひじき煮、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴６個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
ご指摘があったのでウォーキングのカロリー計算を修正しました
Yahoo!Beautyを使用します
今日は朝食に偏り過ぎ
摂取カロリーの80%を集中させてしまいました
夜食の調整がままならないのが主な理由ですね
生たこも焼きさわら刺身も普通店頭にないので、思わず買い！
でもYahoo!Beautyも1日トータルで考えればよいと言っているから、
いいかな
第三期目標まであと 4.6ｋｇ/61日
最終目標まであと 17.6ｋｇ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:06:10.70 EpgVohSC
いつも飴野郎が来たら過疎るな…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:20:42.59 OgMZMa8U
>>379彼氏いないですよｗｗｗ
お互い頑張りましょう。
ではまた75キロ以下になった時に＾＾
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:28:42.48 CeackMo4
そりゃぁ、そうだろうな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:23:19.67 EpgVohSC
>>391
そうですか！なんか嬉しいｗ
僕も頑張りますのでまたお会いしましょう♪
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:34:55.31 +hH2HX6H
>>389
刺身を買ったのに酒を呑んでないなんて・・・
意志が固いですねぇ。
(5/1) (6/1)
93.6kg→91.4kg
5月は2.2kg減でした。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:47:08.31 3IjuWp92
自作自演？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:24:57.08 JwrmfyVR
5月はサボったから6月から本気出す
4/1 108kg
5/1 95kg
6/1 88kg
100m走って死にかけてたのが5000m余裕になったぜ
7月70kg台目標
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:16:10.60 IDsd9+gm
１ヶ月近くも停滞期に悩まされくじけそうになってたんだが、
ここ10日くらいガンガン体重が落ちる落ちる！
これはカベを越えたって事なんかな
体が一段階ステップアップしたんだな
グラフがずっと平行線だったのが、きれいな坂道が
できるようになって嬉しいしモチベも回復した
停滞期に苦しむ人がいたら頑張ってくれ！先はある
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:12:31.63 tn0ZZL7A
>>389
メニュー要らんよ
平均よりはるかに低いときだけ載っけてどうするのさ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:13:43.99 mNvR/6wH
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 946kg→ 92.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 21.7％
【食べたもの（７日間平均）】2370kcal
○今日のメニュー (1280kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、めかぶ、もずく酢
朝食：水羊羹、かつお南蛮、ワカサギ佃煮2尾、ちくわ、切り干し大根煮、小松菜お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴5個、でこぽん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
>>394
ライバルさんは完全に91キロ台になったんですね
うらやましい…
私は酒はどちらかというと苦手なのです
日本酒やワインはグラス1杯で十分
ビールは大ジョッキ1杯飲めば頭痛直前まで行けますｗ
だからそんなに深い関係を築けないのです
先日まで飲んでいたのは、確実に寝たい一心だったからかな
その分食に走るという困ったことにもなるわけでｗ
お互いこのまま順調にいきたいですね
第三期目標まであと 4.3ｋｇ/60日
最終目標まであと 17.3ｋｇ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:22:48.51 mNvR/6wH
>>397
おめでとうございます
良いダイエットをしてらっしゃるようですね
>>398
過去スレを参照してください
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:34:19.43 9AwQLNP4
過去スレを参照しろって・・・
みんなで共有する情報でもないのにｗ
お前のブログじゃねーんだよｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:35:21.62 EpgVohSC
今、８７キロで停滞中だが体脂肪率が下がり筋肉量が増えてきた
これは８７キロに突入した時の体と今の体は違うという事だよな？
なんだか嬉しい…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:49:56.63 H0O2vfWR
>>401
つ181.5をNGワードへ
飴男は相手にすれば更に居座るよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:58:55.46 Mpqv+qoX
飴男を相手にしてる奴って新参者なの？
みんな放置してるのに
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:05:39.41 YDs0nhv+
つーか、この181.5の人って、精神病っぽいんだけど…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:09:18.04 9iG8UFU4
社会人ではないよな
飴も我慢出来ない様な奴を誰が雇う？ｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:26:39.72 S7DQRdQr
80kg台突入記念カキコ
通過点だった80kg台しか見たことないから嬉しすぎる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:34:49.53 T82aYeOF
>>389
どう見ても現状維持の摂取カロリーなんだが
スレタイ通りダイエット始めてから書けばいいのに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:49:16.53 3Be2O3Ka
うるせーよ相手にするなよ
相手にするから居直るんであって
放置しとけや
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:00:59.25 Fx2+bzR+
>>396
早いなｗもう抜かれたぞ
そりゃ20キロ担いで歩いてた訳で
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:03:56.80 Fx2+bzR+
>>403-405
NGWord: 181.5cm
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:45:22.80 ThySlzYf
>>399
そうだったのですか。
てっきり大酒呑みなのかとw
5月も終わってみると順調だったと言えるようです。
その時々には10日も前の体重にいっきに戻ってしまったりして
がっかりしたりした事もありましたが
おかげ様でなんとか心折れずに保てました。
これからもゆっくり行きます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:12:33.09 YDs0nhv+
>>412
ここは馴れ合うところじゃないんだけど、君もキチガイなの？常識もわからない人かな。類は友を呼ぶ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:04:55.24 czh0XUkz
【開始】4月
【年齢・性別】26歳♂
【身長】175cm
【体重】119kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】130kg→119kg
【目標体重】とりあえず2桁、最終目標70kgくらい
【食事】
朝：米140g、納豆、卵、緑黄色野菜100g、肉or魚少々、ヨーグルト
昼：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g
夜：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g、肉or魚少々
水分：2～3リットル
運動前後と就寝前にプロテイン
【運動】
木曜以外：筋トレ→水泳(平泳ぎ)約2時間、寝る前に腹筋
月金：腹筋背筋+上半身筋トレ
火土：腹筋背筋+下半身筋トレ
水日：腹筋背筋
4月上旬：間食なし三食(量は普通より多かったかも)
4月下旬：週3.4日ペースで水中ウォーキング開始
5月上旬：食事量を標準に、出切るだけ週6ペースで平泳ぎに変更
5月下旬：今の食事に変更、筋トレ開始
という感じで徐々に慣らしてきたのでストレスも特になし。
しばらくは今の内容を継続予定。
同じような体重だった人が居たのが知れてモチベーションアップ！
自分もこの調子で減らせるように頑張ります。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:39:23.15 VIz4daGU
>>412
５月はお互い大変な時期があったようですが、無事乗り切れて何よりですね
こういう時に後々余裕をもって調整できるのも、ゆっくり減量の良いところかもしれませんね
６月は私がライバルさんを追う立場です
あとひと月もしないうちに梅雨ですが、
離されないように気合を入れていきますよ フフフ…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:40:27.93 VIz4daGU
>>414
頑張ってください
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:28:17.86 GfF6mJQl
気持ち悪い流れ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:29:50.76 jXdq2Qvr
デブの馴れ合いは気持ち悪いなｗ
ミクシでやれって思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:02:12.07 YDs0nhv+
普通に頭いかれてんだろう
都合の悪い意見は無視して
てめーのオナニー日記は意地でも続けるんだからな。
社会不適合者かメンヘラか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:12:40.69 7+GuCIL1
ここには基地外の100豚が３～４匹ほどいるけど、気にしないようにねー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:19:45.10 7+GuCIL1
100豚の特徴
１ 自分が低能力なので、成功者を妬むことしかできない
２ 自己愛が以上に強く、否定的にしか他人を評価できない
３ ２の延長として、自己と異なる意見を受け入れることができない
４ 情報を活用することができない とくに客観的情報の処理能力に劣る
５ 感情に言動が強く左右され、長期的展望能力が欠如している
とりあえずまとめてみた
具体像は417～419を読めば分かる
相手すると自分も蝕まれるから絶対付き合うなよｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:26:13.69 7+GuCIL1
ちょっと言葉を訂正
>具体像は417～419を読めば分かる
↓
具体的には417～419のような奴ら
俺は具体的に数字を出してくれる人のおかげでとても勉強になってるからな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:44:25.31 2A3+W0F4
敢えて苦言を呈するけど毎日報告してる人、正直うざいです。
その余波なのかは分かりませんが、月末や月初めに定期報告してた方々が激減しました。
報告は週一か月一が暗黙のルールだったので少し周りの迷惑も考慮していただきたいです。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:25:37.44 7+GuCIL1
おっと一つ言い忘れてた
６ 主観的観測しかできず、自分の思い込みを世界のすべてだと勘違いしている
こんな低能な100豚どもには付き合ってられないなｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:30:52.02 JL28vV60
>>420-422
３連投とか必死過ぎるだろう
なれ合うのもほどほどにな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:36:49.36 nVn6w0WO
【開始】4月25日
【年齢・性別】36・♀
【身長】162
【体重】116
【体脂肪率】47.5
【体重推移】20代でバセドウ病になり60kg、リバウンドで100kg超え
【目標体重】とりあえず2ケタ
【食事】
朝：ごはん・味噌汁
昼：食べたり食べなかったり
夜：炭水化物抜きの普通の食事
間食：けっこうする
水分：麦茶を2リットルくらい
【運動】
ウォーキング約3km
コアリズム40分
ダイエット開始時は119kg、現在116kgの壁にぶちあたってます。
今日からプロテインを取り入れようと思います。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:42:08.10 JL28vV60
>>426
プロテイン導入でモチベーションを上げたいと言うなら止めないが
現状プロテインを飲む意味がなさそう
間食含めてカロリー計算などをやって適切な摂取カロリーの把握が先決じゃないかな
カロリーオーバーなら何やっても痩せないし
プロテインも太る元にしかならん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:07:30.12 7+GuCIL1
>>426
バセドウ病ってのは、間食摂らないとまずいことになるの？
具体的に書いてないからよく分からないけど
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:12:59.89 LTRtk/57
119キロから116キロまでしか減っていないのに壁ってｗ
間食のせいだろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:32:38.49 nVn6w0WO
バセドウ病と間食は関係ないです。
一応、寛解して前みたいに何食べても痩せるって状態が
くせになってるのかもしれないです。
なんとか間食やめるか、ローカロリーの何かを探してみます。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:36:41.30 7+GuCIL1
食生活の変化は最初は辛いけど
３～７日くらいで慣れるはずだから
まずそこが勝負だね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:37:42.42 OADHhD4q
間食は何をどれくらい食べてるの？
まずはそのカロリーを計算してみると良いと思う。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:42:30.51 nVn6w0WO
夕食後、夫と一緒におやつを食べています。
チョコレートとか。
自分なりに加減してたつもり（夫より少なく食べる程度ｗ）
なんだけど、カロリーオーバーですよね、やっぱり。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:52:36.95 JL28vV60
>>433
それじゃ何とも言えんよねｗ
自分の食生活を客観的に見ることが必要かと
そのためにもカロリー計算は良いと思うけどな
いきなり1500とかに制限すると精神的にキツいと思うから
徐々に減らすとかね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:52:55.49 OADHhD4q
夜に一度チョコ食べるくらいならそこまで影響ないでしょ
旦那より少なくていうなら、一般的に考えるなら板チョコの半分以下だろうし（180Kcal）
ポテチ２袋とかケーキやまんじゅう数個とか食べてるんじゃないの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:00:01.72 nVn6w0WO
おやつのことまではカロリー計算してませんでした。
徐々に減らしつつ、計算していきたいと思います。
昨日はかりん糖半袋食べてました。
自分の中では、そんなに食べていなくて運動もしているのに、
最初の3kg減から一向に体重が減らないので壁かしらんと思ってました。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:08:52.04 sA2TE41O
かりんとう半袋はヤバイな
間食スッパリ止めるか、「おやつ200kcalまで」とかって決めたほうがいい
運動も、ゆっくりでいいからもうちょっと距離のばしてみては
3kmなんて30分くらいで歩けちゃうだろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:15:34.81 yFsN+DDA
標準体型の人はおやつにかりんとう半袋も食べない。10本くらい。
普通盛りとか少くなめとか一口とかやっているうちは痩せないよ。
どのくらいカロリー摂ってるか数字でみるのが一番効く。
ウォーキングやコアリズムで消費するカロリーも調べてね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:16:20.95 hwsiZc3Z
かりんとうって一袋1000kcalぐらいあったりするぞ
おやつに対しての認識が甘すぎじゃないか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:19:36.95 nVn6w0WO
1時間くらい歩けるように頑張ります。
ウォーキングはだいたい140カロリーくらい？
コアリズムの消費カロリーは調べても出てこないんですよね。
結構汗びっしょりになるので、300カロリーくらいはいってると思うのですが。
何はともあれ頑張ります！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:20:32.44 6aR6vVYs
おやつかあ
俺もじゃがりこ腐る程たべてたけど、やめたよ。
甘いものたべたいなら
アイスは？
イオンで一箱200円で6本入ってる奴
一本150kcalぐらい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:25:17.39 YDs0nhv+
ID:7+GuCIL1
鼻息荒くして必死過ぎ。
精神病仲間が。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:27:04.99 7+GuCIL1
>>436
運動は体重を減らすためにやるのであって、
１日１時間くらい歩いて食事制限してやっとどうか、というくらいのものだよ
間食なんかしていたら確実に肥る
特に血糖値を上げるようなものはね
既出だが、あなたがやることは、食べるもの全部についての摂取カロリーと、
基礎代謝、運動等による消費カロリーを、
10kcalくらいの精度でいいから把握しておくことだ
ついでに、栄養バランスも見直した方が良い
これも夕飯の内容が分からないから具体的には言えないけど、
炭水化物過剰なのは分かる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:31:20.36 nVn6w0WO
小さなアイス1本程度ですね。参考にします。
一応、食べたものは手帳に書いておく習慣はついたのですが、
厳密にカロリー計算はしていませんでした。
これも習慣にしようと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:34:14.00 6aR6vVYs
1週間置きとかならまだしも
毎日の報告なんてなんの参考になるんだろう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:38:29.69 yFsN+DDA
外食やおやつでもカロリーの書いてないモノは食べない。
自分で作るときは、はかりを出しっぱなしにして
重さを量る。習慣づけると難しくないよ。
3ヶ月くらい続けられればカロリーのおよその見当が付く。
制限するのはそれからでも良い。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:50:42.57 z4Xyq/Om
ダイエット初期は口に入れるものは片っ端からカロリー検索する
癖を付けるようにするといいよ。
しばらくするとおおよそ感覚でわかる様になる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:07:19.62 9iG8UFU4
運動して疲れるのは当たり前
食事制限して腹が減るのは当たり前じゃないのか？
ちょっと意識レベルが低すぎやしないか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:55:04.20 Ht1rUlTf
リアルではめったにお目にかかれない100k超同士が集まって
ダイエット話できるスレなのに、100k超同士で喧嘩してどうすんだよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:43:20.20 f0MCQhEP
>>449
親近憎悪って奴だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:41:21.48 dTkqrZdi
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 948kg→ 92.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.6％→ 22.3％
【食べたもの（７日間平均）】2070kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：たこ刺身、ひじき煮、牛蒡煮、昆布煮、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト
昼食：麻婆豆腐、ゆで卵、お煮しめ、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：180kcal
今代謝系の入門書を読んでいます
専門用語は出てくるけど、高校生物の知識があれば十分読めるレベルです
代謝がいかに絶妙なバランスの上に成り立っているかがよく分かります
急激な減量やバランスの悪い食生活がいかに体に悪影響を及ぼすかも想像できます
で、脂肪燃焼のいちばんの方法はやはり「筋肉を動かすこと」
空腹時に運動するのがいちばん効果があるのだそうです
…やはり運動は続けないといけないんだ
第三期目標まであと 4.0ｋｇ/59日
最終目標まであと 17.0ｋｇ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:11:08.64 6aR6vVYs
>>451
全然運動してないのに、92kgで、体脂肪率22%って凄いんだけど
体の画像でもうぷしてくれませんか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:11:07.95 pimmDny2
>451
なんでお前は平均カロリー出したりしてるくせに毎日いんの？
一週間ごとでいいぞ？
毎日書きたきゃyahooのダイエットダイアリーでも行けよ
いろんな人が色々いってんのに全部スルーすんのはコミュ障だからか？
それじゃ痩せてもあんまいいことねえぞ
あと今日は飴一個なのか？w
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