新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:33:37.11 jnN+MS82
むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ
野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど
下痢または半分ぐらい水になった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:08:40.18 nqDBjZrh
前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた
拭いても拭いても取れないｗ
やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな
こんにゃくとかでもいいのかな？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:34:00.66 Xr4BK1zF
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　94.7kg→　94.6kg
　　34.5％→　24.7％→　24.7％→　24.6％

【食べたもの（７日間平均）】2620kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご
昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け
夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

今日も飴
もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです

また夜型になってきたのも問題だなあ…
なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます
気が付くとこんな時間…

第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日
最終目標まであと 19.6ｋｇ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:50:54.55 nqDBjZrh
もしかして便秘になったら体重って増える？
なんか１ポンド増えたんだが…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:11:14.40 /1uNM0dG
181.5まじで飴食い過ぎだろ
夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ
それでなくても食い過ぎなのに。
毎日報告するならもっとやる気出せよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:22:42.37 WFAvHj3v
>>204
相手にしないほうがいいよ
ほとんどの人はNGにしてるし

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:11:17.12 N2uj//px
あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw
一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:05.88 X8cAROrW
181.5の人
気持ち悪いんだよね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:31:57.10 nqDBjZrh
俺この人嫌いだな
男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:44:51.24 sbq3qdmO
飴20個の人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。
あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし
相談でも見本でもない。ただのオナ日記。
それならブログかこっちでやったほうがいいよ！
ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:49:09.82 WFAvHj3v
構うから調子に乗ってここに居座るんだよ…
NGにして放置しろよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:49:01.89 XudoH/kX
キチガイは相手にしないほうがいいよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:07:55.44 /1uNM0dG
>>205
そうするわ～

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:51:18.74 X8cAROrW
181.5の人
もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど
bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:26:01.50 pAP8T3fh
URLﾘﾝｸ(kawaii2.shop-pro.jp)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:33:56.97 2bAUNEo8
↑怪しすぎるわ！バカ業者！www

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:21:56.87 9JyZ8K1l
今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀)

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:58:50.84 nqDBjZrh
よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる
俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな

これが俺のやり方

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:44.97 hZOdup7b
【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100（5月15日）
【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日)
【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです

【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個
夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本
間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳)
水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶)

一日の摂取カロリーを1500～1900にするようにしました。
炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい
まだ朝御飯を食べることは安定していません……
昼ごはんは我慢なく食べてます。
甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね…

【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程
もしくは
時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ～8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程

ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが
久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり
書き込んでしまった次第にございます……
甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては……
ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが
似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:39:55.54 nqDBjZrh
これだから女は嫌いだ…
飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？
食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:50:57.44 XbCGZtHW
それでまた参考にしていただけたらってねぇ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:04:05.57 cdIqJfS+
私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね……
以後ROMりますのでご安心くださいませ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:21:58.85 VnwlblgX
よし良いぞ二度と来るなよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:27:52.17 l/Qa5OC5
便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな…
ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:31:05.39 Kt4WF0H/
ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:32:09.90 ZXuCw9Xx
181.5　をNGワードにしてみたｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:19:58.99 Fd7ddxut
>>202
どうも俺です。
怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。
昨日の朝の時点で91.4kgでした。
(5/17) (5/18) (5/26)
92.2kg→93.0kg→91.4kg

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:29:07.43 V1ZGs16X
以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ
空気嫁

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:01:56.68 pD/SuZ9L
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　95.1kg→　94.8kg
　　34.5％→　24.7％→　24.9％→　25.6％

【食べたもの（７日間平均）】2440kcal
○今日のメニュー (3500kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ
夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

>>226さんありがとうございます
完全に抜かれちゃいましたね
うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか
頑張っておられますね

私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ
なんであんなことになるのか…
未だに自分のことがよく分かりませんね

まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです
明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます

第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日
最終目標まであと 19.8ｋｇ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:17:25.05 IGoSsCW6
>>228
平均出してるなら
一日だけメニュー乗っける意味なくね？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:09:58.74 A4YalD/4
3500kcalも食ってなにがダイエットだよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:38:12.06 Tgauiryz
ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。
レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。

232:前スレ829
12/05/27 09:02:03.99 5J0Br+91
【開始】
2012年4月27日
【年齢・性別】
21歳・♀
【身長】
161センチ
【体重】
開始→106
前報告(開始20日)→98
現在(開始30日)→94.7

【目標体重】50キロ台

【昨日の食事】
朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g)
昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物
夜：海藻サラダ
水分：水orお茶 2リットル目標

【運動】
早起きして、2～3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)

ダイエット始めて一ヶ月経ったので、
報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？
と言われたので、モチベーションアップしてます。
1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、
生暖かい目で見てやってください><

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:13:14.36 Ua+Ztd1t
>>232
順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな
摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？
10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね
だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:50:43.89 mXgdYTY1
>>232
一日700kcalくらいかな
たちくらみとか、しない？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:23:22.29 Tgauiryz
>>232
順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。
脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:29:57.95 l/Qa5OC5
女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ
生理止まったりするし肌とかにも悪い

俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:48:17.24 jfZbTV5M
>>230-231
荒らしは放置したほうがいいですよ

238:前スレ829
12/05/27 10:52:19.09 5J0Br+91
>>233
元々運動してたので、
デブだけど人並みには動けます。
家族と親友には変化指摘されましたよ。
いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。
それともお世辞かな？ｗ

>>234
立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。
集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる～とかも
今のところは無いです。

>>235
やっぱり低いですよね。
前にも指摘されて、夜以外は意識しないように
食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか
胃がパンパンになって全量食べられないんですよね～。
他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に
お腹いっぱいになっちゃって…。
今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと
カロリー摂取しないとマズイですよね><

>>236
元々、生理が止まってて
ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。
ダイエット始めて今2回目の生理中です><
お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。
ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀)

心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、
ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。
何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:32:55.22 zyBTZywE
うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ
一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？
超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし
どか食い反動も起きやすい
今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:50:12.45 Ua+Ztd1t
私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？
口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:57:17.04 9Yzrmp6E
始めて1ヶ月なら餅も高いよな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:58:27.45 pD/SuZ9L
>>229
メニューの出し方は難しいものがありますね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:58:09.72 l/Qa5OC5
よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな
ってか、生理不順の女って多いのか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:04:21.11 Ua+Ztd1t
普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど
太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:22:12.17 zJD9cZH+
まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな
減らしながら食生活とかも改められれば
成功するかもしらんね
そのままなら90辺りで止まるんじゃね？
ってのも多いな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:44.19 A4YalD/4
男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500～800ぐらいに収めて
目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:24.41 BKKke8SL
しないと思うけど
それ何日出来るか、やってみると良いよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:02:48.88 jfZbTV5M
>>246
筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ
数値的にはすぐ下がるとは思いますがね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:18:44.07 A4YalD/4
>>247
とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う
もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない
けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う

>>248
昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？
一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:57:23.83 IGoSsCW6
>>249
700でがっつりなのが裏山

蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって
一日一度の肉ではその時がっつり取れても
総合で足りない可能性もあるね

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:06:04.72 jfZbTV5M
タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない
よって筋肉は落ちやすいよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:26:15.47 NXAzwksV
100gってダイエットしてる人には結構大変じゃない？
あっという間にカロリーオーバーしそう。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:38:03.43 U6No8yJx
周知の事実なんだろうけど
鳥ササミのすばらしさに今更ながら目覚めた

茹でてサラダのトッピングにするもいいし、
フライパンで焼けば肉肉しくて満足感もあるね！

これで低カロ高タンパクってすごい

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:19.03 pD/SuZ9L
今日はこれから移動だから計画報告はできませんね

明日の朝にサンドイッチがあるから、元の食生活に戻るのは明後日からかな
ライバルさんに離されないように頑張り…
もとい日常を取り戻していきます

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:02:18.14 l/Qa5OC5
>>254
もう報告しなくていいし痩せるまで実家に帰らなくていい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:48:19.17 +vMzC3hB
1日1500kcal以下なのに体重がスイスイ落ちないのがへこむ。
3日連続同じ体重…
うーん、耐え時か

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:20:42.86 vlRxW8hy
>>256
俺もマジ停滞期に突入した
おまけに便秘だから微妙に１００ｇずつ位増えてる…
昨日、便秘を何とかしようと野菜たっぷりラーメンを喰ったら１キロも増えたｗ
しかもまだウンコが出ないｗ
停滞期って１つ選択を間違えるとホントに恐ろしいぞ…
こういう時は黙っていつも通りのダイエット生活をして待つのが賢明だと学んだよ
チートデイ入れるなんてとんでもない…

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:56:13.05 m8hQ16gw
>>257
停滞期ってどんなに食べなくてもどんなに運動してもまったく減らないの？
たまに食べる量増やすと痩せたって人もいるし違いが分からない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:00:50.61 +vMzC3hB
>>258
俺は食事1500kcal以内で、毎日有酸素運動も500kcalは消費してる。デスクワークだから相殺だが…

今は3日間全く体重変わらず、まだ3桁なのに(笑)
体脂肪率はアテにならんが3%落ちてる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:20.88 m8hQ16gw
>>259
自分も1500kcal以内に抑えてる。基礎代謝分より食べてないけど。。
3日くらいならまだ停滞期じゃないかもしれないよ
焦らずがんばっていこうぜ！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:10:49.56 +vMzC3hB
>>260
サンクス、がんばる
始めて2週間で6kg落ちたんだけど、初期ボーナス&胃の内容物だろうし

もっとスイスイ200gずつでも落ちてくれたら良いのになあ。体重計乗った時のがっかり感w

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:20:58.19 jXMfL5Ap
このスレの人たちって体脂肪率どれくらいあるのかな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:53.69 vlRxW8hy
今までは毎日２回くらい体重計乗ってたが、こうなったら敢えて１ヵ月くらい体重計乗るの止めてやろうと思うｗ
落ちてるか落ちてないかは体感で計る事にするｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:04:33.40 hZk6rb+N
>>257
なんでそこで野菜「ラーメン」になるかなあ。
そこは大量のきざみキャベツだろう…jk

もどかしい。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:25:18.81 vlRxW8hy
>>264
もちろん普段はそんなモノ喰わないが、この停滞期はもしかしたら喰う量が少な過ぎて起こってるのか？
確かチートデイ入れると停滞期突破したって話も聞くし…ってなって試しに喰ってみたんだよ
だがその選択は間違いだった…ｗ
でもいい経験になったよ
もう二度としないｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:56:51.05 5swdkuix
俺の停滞期は高精度でさ、毎日200gづつ減っていって現体重の5%減に到達すると見事に増えるか変わらない。
んで、増えた初日は割と好きなものを食べてのんびりしてると5日か一週間以内にまた減り出す。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:10:42.54 RHvsTPkC
糞が詰まってるだけ奴は停滞期じゃないだろ
大量の水分と野菜とか乳製品取って出せば減る

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:52.86 m8hQ16gw
>>266
羨ましすぎる。
ちなみにダイエット初日から今までにかけて摂取カロリーは減ってきてる？
減らさなきゃどんどん痩せなくなる？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:48:29.83 B7ZDL8QC
>>262
今測ったら、
105.0kg 24.8%
オムロンの足だけで測るの使用で

270:メタボリーマン
12/05/28 12:01:47.31 5swdkuix
>>268
いや摂取カロリーは1500kcalは取る様にしてる。忙しくて食べる時間がない時はカロリーメイト的な補助食品を食べて合わせようとするぐらいだもん。
自分はラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べて、その日や翌日は控えめにしてる。
じゃないと、目標体重になった時に好きな物を食べられない精神状態になると杞憂してるw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:03:03.63 5swdkuix
あらやだ、体重報告スレのコテ入れちゃった。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:11:39.10 m8hQ16gw
>>270
たまにお菓子食べながらでもダイエット成功してる人もいるし
好きなものたまには食べなきゃね。継続することが大事な訳だし
参考にさせてもらったーありがとう

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:25:56.39 CVHbu2LH
質問です
朝飯や昼飯ぬいたり、ウィダインゼリーですませてり
ってのはOKですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:06:10.28 F4ohzlKc
だめ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:16:32.07 yeuZ6RL+
ウィダインゼリーなんか飲むぐらいならなにも食わないか多少普通の飯食うかのどっちかのほうがいいんじゃないか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:29:51.75 CVHbu2LH
>>275
就活であまり家にいないのと、
外で気軽に摂取できるのでゼリーなんです
うむ大変、、

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:33:52.86 MwaC4yVC
ゼリーなんて金の無駄遣いだよな
置き換えで有効なのはプロテインくらいでしょうよ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:37:14.12 AJ9xhRvj
ダイエットは大変だぁ。たまにはねこで息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:22:30.43 CVHbu2LH
>>277
プロテインで置き換えられるの、、、？
チョコ味とかでいいなら試してみるんですが、

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:39:23.08 vsx4qRzL
>>279
低カロリー高たんぱく
ダイエットの格言だよ

低カロリー無たんぱくなんて愚の骨頂

しかし世の中にはヘルシー食を装った、低カロリー低たんぱくのエセヘルシー食品が多いから騙されないようにしたい

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:44:50.49 gvDfSM3L
なんでダメ出ししてるかわからないが別に朝でも問題はないよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:46:59.49 m8hQ16gw
最低でも基礎代謝分はカロリー取らなきゃってよく聞くけど
基礎代謝分の摂取カロリー＋運動でやっとこ痩せていくって人いる？
計算上だとどんどん痩せてくはずなんだけど。

例えば30歳男性身長173cm体重100kgくらいだと
基礎代謝量は2097Kcalくらいで、3495Kcalの摂取カロリーだと今の体重を維持するそうだ。
3495kcalも取って太らないってあり得るの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:48:55.39 qZDRlYN/
>>228
とかまだいたんだ。てか超デブなのにここ何週間全く変化ねーじゃん。ダイエットできてねーwww
飴とか食ってるからだわ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:51:05.69 m8hQ16gw
ちなみに自分は基礎代謝分＋運動でも減っていかない。
きちんと細かくレコーディングして計算してるんだけどな
基礎代謝が標準より低いのかね
甲状腺機能低下症なんじゃって心配になるわ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:24:54.19 6Df2Z/JS
ちなみにダイエット中は便秘になりやすい。
特に食事制限しているとね。
食べ物から通常体に入る水分量が減るので、便が硬くなりがち
あと食べる量が減ると、便の量も減る。そうすると腸の便を送り出す動きが弱くなって便秘になりやすい
ダイエットで腹筋の筋力が落ちてたりしても便秘がちになる

ダイエット中の便秘解消は、水
分を意識して多く取る。
乳製品や食物繊維を多くとって、腸の動きを良くする。
腹筋を鍛える。
と良いよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:30:29.33 91ZQg6dS
>>284
1400kcal以上分の活動を毎日してるのか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:44:03.98 vlRxW8hy
今日ようやく１８日ぶりにウンコ出た…
案の定、硬くて痔になったｗ
拭いても拭いても取れないし…
あと、便秘解消の為に蒟蒻を生で喰ってみたがマズ過ぎてとても喰えたもんじゃない事も解ったｗ
もう大人しく野菜とヨーグルト喰うわ…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:25:28.73 MwaC4yVC
便秘解消にオススメなのはカレーライスだけどね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:33:49.24 m8hQ16gw
>>286
基礎代謝量っていうのは何もしなくても消費する活動量でしょ？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:13:01.12 vlRxW8hy
サラダに塩かけて喰うのはマヨネーズやドレッシングかけて喰うより低カロリーだけど、あんま良くないよね？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:24:38.88 oWk4Id9f
>>290
良くないこともないだろう
貴方の言うとおりマヨネーズやドレッシングよりは低カロでヘルシー

でも塩ふるってことは、ノンオイルドレッシング使うのと似通った行為だから、
俺ならサラダに塩よりはノンオイルドレにするなぁ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:27:08.41 91ZQg6dS
マヨやドレッシングやポン酢にもたっぷり塩は入っているから
何も掛けずに食べるのが好きならそれでも良いさ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:30:05.00 apCCk7me
まぁノンオイルといえど少なからずカロリーはあるしね
気にするほどの数字でもないけど
私も生野菜に塩かけて食べるの大好きだから塩派だけど
塩分とりすぎには気をつけた方が良いと思うよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:49:15.15 l/+q6XP1
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　94.7kg→　92.4kg
　　34.5％→　24.7％→　25.3％→　23.3％

【食べたもの（７日間平均）】3485kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
朝食：サンドイッチ6枚、ケーキ
間食：ガム26枚、半月3枚、ピーセン、豆銀糖、チョコ南部

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal

一気に体重が帰省前の水準に戻りました
一時的なものかどうかは明日明後日になってみないと分かりません

あるいはカロリー計算が間違っているのかな？

明日からはまたいつもの食生活に戻します
あとひと月くらいで90キロ台を卒業しないと

第三期目標まであと 4.4ｋｇ/64日
最終目標まであと 17.4ｋｇ

295:290
12/05/28 23:56:37.16 vlRxW8hy
どうもありがとう。
そう、塩分が気になってね…
塩分の採り過ぎは水太りの原因だと聞くし
まぁ気をつけてかける事にするよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:11:58.20 6pWzFclP
塩分の水太りって、体重は確かに多く測定されるのかもしれないけど、本質的な問題じゃないし、
気にすることじゃないんじゃないの？それよりも如何に脂肪を溶かすかが問題だと思うし。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:01:41.06 w6ObtFRH
そこで今ちまたの女子（）笑たちの間で人気の『塩麹』ですよ！
なんとダイエット効果もあるとか（）笑

女子だけでなく主婦にも大人気の塩麹お試しあれ
URLﾘﾝｸ(butapedia.com)

298: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 02:58:42.74 P1LydDf2
一昨日アンドーナツと食パン五枚（8枚切り）と大福３つ（炭水化物だけで2000kcalは超えてそう）。

あとおかずも作りすぎてめちゃめちゃ食べ過ぎ（あわせて多分余裕で3000kcal超）。
しかも運動も全くしなかったのに体重が減ってたのは驚いた。

174cm66.9kg体脂肪率18.8％

9日中2日一時間ジョグ２日に一回20分弱の筋トレでほぼ維持状態。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:49:18.57 6exItO/X
>>298
まぁ筋肉が減ったんだろうね
良かったじゃん体重落ちて

300: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 03:58:39.65 P1LydDf2
>>299
だよね！俺も実は自分でそう思ってた。
しかも体調崩して熱あったからなおさらそんな感じがする。でも体脂肪率も落ちてるんだよね...まぁ機械なんて適当だからなー

でも体重はもう落とす気そんなないから筋肉落ちる方が辛かったりする

301: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 04:09:27.52 P1LydDf2
まぁ人並み以上に食っても人より動けば痩せるし、動けない人はたくさん食べたら痩せないしっていうのがダイエットの基本だよ。
自分の長続きできるやり方で妥協はしすぎないように目標達成までがんばれ

とりあえず痩せると新品同然のいい感じのスーツとか上下で1500円で買えたし、服とかもいい感じなやつが300円とかで買えて超いいし楽しいぞ！

あと視線が全く気にならなくなるし、混んでる場所とかエレベーターとかも気楽だよ←なんとなくわかるはず

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:49:15.29 IpvoC+YM
>>301
目標体重になってもダイエット中の食生活を維持しないと体重維持できないと思ってた。
そのくらいのペースで運動すれば美味しいもの結構食べられる感じ？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:46:11.34 atPNVYPE
消費カロリー以上に食べ続けたら太っていく、ただそれだけ
逆に言えば普段節制してるならたまにオーバーカロリーしてもすぐに太る訳ではない、前後で帳尻合わせれば太らない

あと｢たくさん｣とか｢普通｣みたいなのは当てにしないほうがいい
細身のたくさんとデブのたくさんは天地の差がある

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:06:43.96 p5/4WMNg
【開始】　2011年9月1日
【年齢・性別】　25　男
【身長】　185cm
【体重】　130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)
→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)→103.8(5月29日)
【体脂肪率】　38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)
→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)→29.6(5月29日)
【目標体重】　75kg

来月には100kg切りそうだけど初期ボーナス終わって減りにくい
年内達成を目標に気長にやるわ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:17:22.53 1BHXqBT+
>>296
どうもありがとう。
水太りもさほど気にする必要もないみたいだね
じゃあ早速、野菜と塩買ってくるかな

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:02:18.01 IpvoC+YM
>>304
110まで減って114まで戻っちゃった原因は？
最初が減りすぎなだけで今でも十分減ってるよー

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:59.74 84kRuCs9
なんで、みんなそんなに落ちるペース早いの？
1500kcalは食べてる？
俺なんて110-110-110-109.5-109.5-109.5-109.5-109-109

こんな落ち方しかしないのに。
二ヶ月で>>304なんて20kgぐらい減じゃん。
絶対無理、食事制限も運動もしてるのに。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:12:08.45 IpvoC+YM
>>307
それ何日毎の数値？
100kg近くあるなら1300～1500kcal+1時間ウォーキングで1ヶ月5キロいきそうだけど。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:14:11.30 IpvoC+YM
もし１日毎なら順調だからな？一週間で2kgて。
一日じゃなく一ヶ月単位で考えないと駄目だよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:19:49.23 Yd8gkV7N
>>307
俺は1200以下に抑えて、5ヶ月で34キロ減った。
徹底して低炭水化物＆高たんぱく。
毎日1時間以上の早足ウォーキングと20分程度の筋トレは欠かさない。
体調は極めて良好。風邪もひかない。

100キロ超の巨デブはちんたら月1～3キロ減ペースじゃあ到底モチベーションが保てない。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:21:33.53 IpvoC+YM
>>310
すげー。まだ減らす予定？
皮余りや停滞期はどんな感じだった？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:36:19.63 1BHXqBT+
１００キロ超もありゃ最初は少し手荒な事したって大丈夫だよ
俺らはダイエットの前のダイエットから始めないといけないんだし
だからリバウンドとか皮余りなんて、この段階が終わってから気にすればいい

そういう意味では飴野郎なんて只のヘタレで臆病者なだけ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:56:42.71 84kRuCs9
307だが、1日毎だよ。
まあ順調かもしれんが、他の人らは結構なペースだから羨ましいよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:44:08.49 lc18HAPB
>>311
BMI 標準までまだ15キロほどあるんでね。
ダイエット継続中。

皮は腹回り余ってるけど、気にしない。
子持ちの既婚中年だし、健康面がダイエットの最大目的だから。

停滞期は、1週間体重減少無しが2回あった。
でも無視してダイエット続けてたら、自然とまた減りはじめたよ。

筋トレと高たんぱくの効果か、体はやたらマッチョになった。
体脂肪率20％で年食っておとろえたプロレスラーみたいなw
まあ、元々運動してたんだけどね。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:56:08.15 IpvoC+YM
>>314
頑張ってるなー
摂取カロリーが低いと停滞期も多そうだけどそんなことないんだね
ちなみにダイエット開始から今まで一律1200Kcalくらいで運動量も同じくらいなの？
自分も今のところ順調なんだけど、釣り合う時期が来るのが怖い
1200kcal以下にするのは限界だし。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:03:05.49 49zxYVY/
>>310
確かに、2011/4～2012/3で
毎日平均一時間弱のジョギングで
116.0→105.2と減らし、
その後でも-2kg位してるけど、
そろそろこの減り方では心折れそう

なんで、今月末からはアイスと清涼飲料水を禁止にしたw
清涼飲料水は人工甘味料系のノンカロリーも止め

いや、突っ込み所は分かってるw

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:06:01.87 KsfuYmim
>>315
カロリーは結構アバウトだけど、平均すれば1200以下ってところかな。
だから1000以下の日もあれば1500近い日もあるということ。
それは当初から一貫している。

運動量は当初よりも結果的に増している。
理由の一つには、痩せて体を動かすのが楽になったこと。
二つ目は運動をすることで筋力がアップしたこと。
腕立ては当初7回→今25回、腹筋は当初10回→今40回。
ウォーキングも、当初はゆっくり一時間でも膝が痛くて仕方なかった。
今は二時間小走り交じりの早足でも息も切れないし、膝の痛みもない。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:44:54.90 0jGowmha
やっと－30kg
でもまだ100キロ切らない

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:36:05.80 E8n3Vcq0
飴順調に減ってるじゃん。おまえら無視すんなよｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:56:03.50 1BHXqBT+
しまった…
コールスローと千切りキャベツの違いが分からずコールスローを食ってしまったｗ
コールスローの方がカロリー高いのを知らなかった…
ってか、ストイック過ぎか？ｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:17:31.56 MpBEJ/8Y
キャベツ千切り･･素材のまんま
コールスロー･･･調理されていて絶対何か足されている
想像に難くない

ザワークラウトなら油脂分はないかな

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:13:59.21 SPSP1J8k
>>319
無視というか殆どのヤツがNGに入れてるから見えないんだよ。
今日もまた飴の数でも書いてんだろ？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:51:20.26 CNsq5D7v
体重９０ｋｇ切ったので記念カキコ
【開始】今年４月１日　１００ｋｇ
【年齢・性別】２３歳・♂
【身長】１７３ｃｍ
【体重】８９．４ｋｇ
【体脂肪率】２３．５％　　　
【目標体重】６５ｋｇ（来年６月までに）
【食事】
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるだけ
それさえ守れば揚げ物でもスイーツでも食べていいことにしてる
とはいえ最近は野菜とキノコだけで作ったスープが主食
口にしたものはすべてスマホのアプリで記録
おなかが空いてても我慢したいときはウィルキンソンの炭酸水でごまかす

【運動】４日に３日、１時間で８ｋｍジョギング。雨の日を除く
走らない日は筋トレ

現状２カ月で１０ｋｇやせたことになるけど、水分と胃腸の中のものが減っただけな気がする
また２ヶ月後に１０ｋｇ減らせていたら嬉しいんだがなーｗ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:55:58.05 zBU4lPsR
>>304
体脂肪率が減っているから問題ないですよ

急な減量をすると体がガタガタになりますからね
骨格と内臓に強烈な負担をかけるのです

ゆっくりいった方が後々のためです

>>307
順調です
正しいダイエットは月１～２キロ減です
それ以上ペースが早いと体にガタが来ます

QOLを長期に保ちたいならゆっくり長期の減量をお勧めします

ここには異常者がたくさんいますから、惑わされないでくださいね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:58:01.20 zBU4lPsR
>>323
おめでとうございます

でも、カルシウム欠乏にならないように注意してくださいね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:57.09 UlIhAcMN
>>294
どうも俺です。
急に減りましたね。
俺は今日は食い過ぎました。
一番搾り350ml2本・ワインボトル半分
・シーチキン缶詰1個・魚肉ソーセージ1本
・サラミ（プリマハム）1本・カニカマ1パック・肉どんぶり１杯
さっき測ったら93.0kgでした。

いつも朝の体重を報告しているので明日の朝にならないとわからないですが
たぶん増量してますorz

ゆっくり行きます。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:23:24.34 1BHXqBT+
俺の便秘は想像以上に強敵だ…
明日からキャベツの千切り１キロ喰おう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:31:37.98 zBU4lPsR
>>326
ありがとうございます
なぜ減ったのか分からないから、微妙ですよね

１日くらい増えてもいいじゃないですか
たまには食事を楽しまないと
大丈夫
まだまだ私の方がデブですよｗ

お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.50 zBU4lPsR
>>327
大変ですね
野菜、海藻、キノコ類などの繊維を多く含む食物と水分は、便の通りをよくしてくれます
食卓の半分以上を上のような食材にしてみたらどうですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:28.99 4YgfnVl5
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　--.-kg→　93.2kg
　　34.5％→　24.7％→　--.-％→　23.3％

【食べたもの（７日間平均）】3310kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夜食：きゅうり
朝食：麻婆豆腐、ワカサギ佃煮2尾、ひじき煮、たけのこ煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、パプリカ、わさび菜、きゅうり、トマト2個、イカオクラ、寒天ゼリー
昼食：鮭切身、ちくわ、たけのこ煮、米ジュース
間食：きゅうり、飴20個、いかげそ、ビーフジャーキー、あたりめ

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：30分：45kcal

待ちに待った血液検査の結果が来ました
全数値異常なしになりました
脂肪肝も完治しました
また、血圧も５ポイント下がって１２０台に復帰しました

でも、今までの肥満の間に蓄積した肝臓、膵臓、循環器へのダメージはもうキャンセルできないので、
気は抜けません
これ以上不可逆のダメージを増やさないよう、健康的なダイエットを続けていきたいと思います

第三期目標まであと 5.2ｋｇ/63日
最終目標まであと 18.2ｋｇ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:25:32.14 1BHXqBT+
>>329
ありがとう。
そういうモノを積極的に採ろうと思う
ただヨーグルトは経験上ウンコがネバネバになるので止めておきます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:40:26.94 Ra0F76wN
あのさ便秘って体重に影響はほとんどないんだから
自然に出るの待ったほうがいいぜ
無理に食生活変えて出そうとするから体や体調が可笑しくなる

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:48:24.63 1BHXqBT+
>>332
そうなのか？
だから今日はやけに疲れたのか…

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:26:18.05 FwacQVxY
飴野郎とウンコ野郎か

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 02:42:33.86 VHlb9cXi
飴20個なんて糖尿病の一歩前だろ

336:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:23:33.84 oYP9kq5r
おはようございます
前スレで痩せた時の写真を晒し壮絶リバウンドを告白したものです。
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg 40%
これです。あと改めて測ったら
ダイエット開始宣言の5月8日時点で129kg 48%ありました。(~_~;)
なかなかこのスレでも告白するのに躊躇する数字ですが許してください。

では今朝の記録です
122.0kg 43%

筋トレ10回限界3セットメニュー
週5の1時間～2時間のプールor自転車
食事は週一に野菜中心バイキングは行くものの、一日1600kcal以下で抑えてます。
豆腐ささみ野菜卵中心。白飯50g以下
スレ汚し長文失礼しました。
一ヶ月置きに報告させてください。
まじでがんばります。がんばれます

2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%

337:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:26:36.22 oYP9kq5r
勝手にコテハンとトリップ付けましたが
誰かと被ってたらすみません、変えますので。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:46:54.85 zqe+Kbml
>>336
別にいいよ
飴野郎なんかよりずっとマシ
ちゃんとコンスタントにやってるみたいだし

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:34:23.44 tD5s+UxA
>>336
このスレのコテでは君が一番まともだよ。頑張ってちょーよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:52:05.18 mqQecHkv
>>330
今朝測ったらやっぱし増量の92.6kgでした。

血液検査異常無しだったようでおめでとうございます。
脂肪肝て完治するんですね。希望が湧きました。

俺はエコーやるたびに職場（部署）で一番ヒドイ脂肪肝だと言われました。
2年前にエコーやったきりなのでこんど見てもらおうかと思います。

血液検査はだいぶ前に職場の検診で一回だけやりましたが
成人病系の項目は全部ひっかかってましたw

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:11:41.56 ljuj8RKA
急に減らすと体に負担がかかるから月に1、2kgペースって言う人多いけど
巨漢でいたほうが負担がかかると思うんだ。最初はスピード上げていいんじゃないかな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:25:22.75 9KEikzLA
>>340
私の場合１００キロ超えると肝臓に出てしまいます
過去にずっと肥っていた時に最後の２年ほど脂肪肝でした
いったん痩せて収まったのですが、今回は肥って即脂肪肝です

肝臓は確実に脆くなってきているのだと思います

膵臓の疲労とか動脈硬化の進行とかを戻すことはできませんが、それ以外のダメージは生活習慣である程度緩解させることが可能です
ライバルさんも正しく痩せてきているのですから大丈夫ですよ

お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:34:18.88 9KEikzLA
>>341
急激な減少はあまりお勧めしません
理由は以下のとおりです

１、栄養分の不足により身体各位の新陳代謝がスムーズに進まなくなり今後に悪影響を残す
　①　特にカルシウム分の流出が顕著で、骨粗しょう症等を引き起こす
　②　ホルモン分泌に異常をきたし、身体諸機能の低下を招く
　③　精神活動の低下も招く
２、リバウンド等の危険が増す
　①　短期の食生活の変化は習慣になりにくく、ダイエット終了後の過食につながる
　②　過激な減量をするほど身体は栄養を取り込むポテンシャルを増し、リバウンドの可能性が高くなる

これらは短期間には感じづらいですが、長期的な観点からすれば命にかかわることばかりです
ということで、いまの減量法の正当は月１～２キロのペースを勧めています

もし過激にやるとしても、１～２か月程度に抑えたほうが良いですね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:59:44.71 8erZB6qn
４月９日スタート１１０ｋから現在８９ｋまできた。目標体重は７２ｋです。折り返地点頑張るぞ！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:05:46.62 AE9UCZg6
↑ペース早すぎだろw
どんなダイエットしたんだい？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:03:01.61 eLYZa19b
巨漢でいた方が負担がかかるというのはある意味当たってる
でも、巨漢の何が問題かって、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が問題なんだよね
生活習慣病と呼ばれるものの殆どが内臓脂肪の影響を受ける
で、内臓脂肪なんて1～2ヶ月の食事制限や運動ですぐ減る
HDL、LDLコレステロールや総コレとか、血糖値なんか体の中の数値は真っ先によくなる

そうしたら後は皮下脂肪を減らすだけ
ここは焦らなくても良い。無理のないペースで落とすに限る

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:43:32.55 LB8E0Czk
昨年１１月時点で身長１６５　体重１２５ｋｇ　４0歳♂
糖尿で医者に警告されたのでダイエット　過去にリバウンド経験あり

まず一食を雑炊にするところからはじめた
運動もせずかなりいい加減
2月の時点でやっと115㌔くらい
それ以降間食　出前　コンビニ一切やめて少し歩くことを始める
4000歩程度

4月からは朝はグリーンスムージ　昼はパスタ一人前か雑炊　夜は果物とヨーグルト
間食は一回だけ　そば粉100ｇ程度をパンケーキにして食べる

そのお陰か現在は105㌔　糖尿も血糖値空腹時９６　Ａ1ｃ5.8　寛解した
以前のダイエットは厳密にカロリー計算しすぎて失敗
今回は緩やかにいい加減にやっているのでリバウンドはないと思う
100㌔割ったらブルーワーカーでも購入して筋トレ予定＾＾；

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:53:15.75 AE9UCZg6
↑その食事療法だと、100%リバウンドするよ。タンパク質取らないと。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:57:57.53 IX1+ZKOq
>>336
181あるし根性もあるんだから普通に一日2000kcal以下で良いと思うけど

前スレの見たけど極端なダイエット成功→リバウンドの繰り返し
リバさえ無ければ単純にスゲーレベルだしｗ

月に1～3回報告して(・∀・)ｲｲ！よｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:59:39.99 LB8E0Czk
>>348
たんぱく質は雑炊に入れる豆腐　厚揚げ　卵
夕方以降のヨーグルト
ここらへんで食べています
肉は苦手なので　もうちょっと量増やしますね
アドバイスありがとうございます

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:05:57.92 IX1+ZKOq
>>341
最初の1～2ケ月は無理してもボーナスでしょ
半年後～のだね1～２キロ減/月は

詳細は>>343 >>346

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:26:07.74 qGQHCCnx
>>347
何で厳密にカロリー計算した方がリバウンドするのか全くわからないんだけどｗ
通常はいい加減な方法で痩せたケースがリバウンドしやすいと思う
具体性なく痩せたから具体性なく太るって感じで

でも肉苦手で炭水化物好きだと、ダイエッターとしては不幸な嗜好だよね
女性にはそのタイプ多いと思う

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:39:30.17 hIUfJoQ9
肉はガンガン食っていいのか？
焼肉大好き人間なんだが

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:40:34.64 kfkSjD9a
脂の少ない肉を適度にならな
ロースやカルビなんか無理

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:45:31.24 VDrWm7wz
やっと－30kg
でもまだBMI値が35もある

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:53:09.50 zqe+Kbml
今日は頭痛いけど泳いでくる
これで頭痛いパターンで運動メニューをこなせるかのデータ取りが出来る

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:04:18.17 qGQHCCnx
>>353
肉好きなら食べる量減らせば済む話だが、肉嫌い炭水化物好きだと単純に食べる量減らすだけでは済まないからねぇ
まあ、やつれずに痩せるを前提にした話だが
>>354
焼肉用語ではロース＝赤身肉の事だけどね
一般的なロースの意味合いと異なるのが混乱を招くと問題になっている

それで思い出したがマックの新メニュー、ジューシーチキンフィレオってネーミング何やねんｗ
ジューシーなモモ肉使ってる時点でフィレオじゃないだろとｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:19:49.31 Gj/9HCse
焼肉屋でロースと表記されてても実際にはロースじゃない事あるって聞いたよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:58:08.64 LB8E0Czk
>>352
ストレスが半端じゃなくて^^；
極端に低カロリー路線だったのです

でも心がけてたんぱく質とるようにします
いまはストレスなしですんでます

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:03:08.98 lGbW3OjG
【開始】5月10日
【年齢・性別】28
【身長】185cm
【体重】102kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】75kg

【食事】
朝：家族が食べる夕食のおかずに、ライス小さめの茶碗半分
昼：麺類で600キロカロリー以内程度を目処に（麺類が大好きなので）スープ付きのはスープは飲まない
夜：豆腐＋わかめ＋ふろふき大根3cm or 温サラダ＋わかめ or 蕎麦（二八蕎麦）100gにわかめ、豆腐＋ふろふき大根3cm　等を基本にローテ
間食：ピーナッツ４粒を２回くらい
水分：麦茶、ウーロン茶、水、紅茶（砂糖無し）を日によって変えながら１，５Lくらい

【運動】
エアロバイクで時速18~20kmで40分から１時間

今の所98キロ台で大体４キロ減

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:50:13.94 qGQHCCnx
>>359
なるほど、カロリー計算ではなく低カロリーが失敗の要因ね
程よい設定カロリーにして計算してやった方がもっと効率は良いと思うよ

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