新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

新100ｋｇ超まで放置� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:17:40.24 5BdB4Tfl
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:18:08.77 5BdB4Tfl
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:18:40.73 5BdB4Tfl
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:19:06.22 5BdB4Tfl
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:20:01.31 5BdB4Tfl
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:40:52.36 3u5Y5ZNk
>>1乙

補足情報　効率的に基礎代謝を上げる方法
URLﾘﾝｸ(www.another-tokyo.com)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:15:33.76 qELwmrT+
>>1
乙です
>>7
見れないよ？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:22:54.67 CgIhbc9r
なんとか今日１日断食を乗り切れた
明日は測定日（ダイエット開始ちょうど２ヶ月目）だからゴリ押ししてみた…
コカ・コーラゼロに感謝ｗ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:03:59.84 VTN36R42
前スレのぼっち山登りデブ必死すぎワロタｗ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/05/20(日) 21:39:33.06 ID:Fr3bSPKr [sage]
まだ変な人居るの？ >>974
8kmのジョギングしてきたけど、暇なのは否定しないよ
1日中2chに貼りついて書き込みするのも、体を動かすのも"暇"があってこそだしね

あと、引きこもりには分からないだろうけど、地元で600m程度の低い山なんて1人の方が多いんだよ
どこで得た知識か知らないけど山はみんなで登るもんだと思ってる方が恥ずかしい
今日すれ違った人、子供連れた家族は2組、何かのグループ4組、あとは30人以上1人だったし、女性だって4～5人1人で登ってた

あと、身長182.9cmで75kg体脂肪15％、BMI22.4のデブですまないね
運動も数年前どころか、1年前から週4～5日してるんだ。
あなたの自慢の表情体型を晒してくれたら、恥ずかしいけど見苦しい俺の体も晒すよ。

ほら、やっぱりデブって｢8km走ってきた｣とか普段動かないもんだから、たまたま運動したら誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ

こいつ、75㎏でもデブと言われたもんだから急いで背盛ったなｗ
実際は165センチ位とみたｗｗ
それに都合悪くなるとすぐ引きこもりって…
あのね、数年振りに日曜外出した無職には分からないだろうけど普通仕事してる人は日曜休みだよ。
今日は珍しく家でゆっくり過ごせたー。

それに表情体型って何？初めて聞いた。
そんなに悔しいなら自分からその醜い体晒せば？
つか、地元に普通山なんてねーから一人で登ろうが知ったこっちゃねぇし
どんだけ田舎に住んでんだよこの田舎もんデブがｗｗｗ
田舎もんって車でしか移動しないからデブ多いよねー、納得。
田舎もんのデブが図星言われてムキになって粋がるなよ、恥ずかしい。
山登りつかピクニックって言えよ、恥ずかしい
これだから豚は。
しかも運動し始めたのたったの一年前からってｗｗｗ
それでよくこんな威張れるな…驚きだわ。

普通は常日頃から何年も続けてるもんなんですけどｗｗ
こりゃ125㎏にリバるのも時間の問題だわなｗ
それだけ肥えられる脂肪細胞がもう体に備わってるってことだし、このまま引きこもって一度体重増えたらどんどん加速するわな。
乙ｗｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:14:16.59 X+4Qf1IW
あー次スレまで憑いて来ちゃったよ

0:50
2:00
5:30
9:40
10:30
15:40
16:30
18:30
19:00
19:30
20:00
23:00
に書き込んでるみたいだけど
きっちり休めているのかい？

それと181cm55kgは気持ち悪いレベルのガリだからあんまりドヤ顔で晒さん方がいいよ
腹筋は最低限あって体脂肪が少なければ出てくるものなんだし
それにお前さんじゃなく元彼のなんだし

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:15:07.19 DN0N7U8H
誰も聞いてない妄想元彼の話は誰がしたんだよ。
ブーメランすぎｗ

普通の仕事してる人は休日でも仕事に影響するから大きく生活リズムは変わらないよ？
深夜1時～早朝5時に書き込みしてる人は普段もそういうリズムって事だよ？
夜勤とかシフトとか言い訳してみますか？ｗ

寝て起きて1日中2chとか屑杉ｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:25:35.58 s+zSWrQJ
答えに困ったときのいいわけが小学生並でワロスｗ
前スレで標準体型の素晴らしい体を晒せって言われて、自分がデブで晒せないから脳内彼氏登場させちゃったよｗ
しかもスペック気持ち悪すぎｗ
なんだその難民体型はｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:28:59.95 GK208AcS
必死だなぁ
なんかこう、プライドが許さないんだろうな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:29:55.27 VTN36R42
>>11
2chなんて単なる暇潰しでしょｗ
それで休めてるとか質問自体が変ｗ
いや、数字だけ見ると気持ち悪いレベルのガリだと思うかもだけど
元彼は普通に細いスタイル良い人だったよ。
顔も良かったし。
あんたの周りにそういう人がいないから信じられないだけでしょ。

>>12
喪デブスって都合の悪い事はすぐ妄想彼氏と決め付けるよねｗ
そうでもしないと自分のメンタルを保てないんだろうけど。
妄想だったら普通60㎏代とか無難な体重選ぶよｗ
馬鹿に｢ガリガリすぎて気持ち悪い｣と言われる事が目に見えてるんだから。
ま、妬み乙です。

あと、大きく生活リズムは変わらないよ(ﾄﾞﾔｱ
って自分だけの視点から勝手に決め付けんなよ。
休みだから深夜とか普段起きていられない時間に起きていられるんだろ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:34:24.20 s+zSWrQJ
嘘をつくたびに話がどんどん広がって収拾がつかなくなる、典型的なメンヘラでした
実生活でもこのスレと同じように周りに迷惑かけまくりだろうから、精神科に行った方がいいよマジで

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:34:38.71 CgIhbc9r
何か悩みがあるなら聞こうか？
彼とはどうして別れたの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:36:20.62 s+zSWrQJ
連レスすまん
だから寝れなくて早起きの不眠も出てるんだな
そして攻撃的になる立派な精神病だな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:42:35.07 GK208AcS
コピペ抜いても２３行レスって尋常じゃねーぞ
悪いこと言わないから頭冷やして寝ろ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:44:36.26 VTN36R42
>>16
眠剤貰いにガチで通ってるｗｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:47:52.61 VTN36R42
>>13
僻むなよ、デブｗ
それに何で私が晒さなきゃいけないのか意味不明。
別に私はスタイル抜群とか言ってないし
ぼっち山登りのデブがやたら自信満々に必死だったから
そこまでムキになってるなら言い出しっぺの自分から晒すのが筋でしょって何ら間違ってないと思うけど？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:51:25.93 CgIhbc9r
>>20
あら、結構素直で良い子だなｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:53:00.04 Rp867WFm
いや、わかるよ
明日になれば違うキャラ(＝普段のキャラ)で書き込むために、仕込みで今日だけのキャラ作ってるんだとｗ
早い時間のは普段のキャラだろうし、早い時間のよく文体覚えておくよｗ

まあ思った以上に同意を得られなかったのは誤算だったんだろう

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:54:26.90 VTN36R42
>>16
あ、あとね、言ってることに何一つ嘘ないよｗそれを証拠に筋通ってるから
こっちは何一つ苦しくないし辻褄合ってるしねｗ
悔しいからどうしても嘘ってことにしたいんだろうね。
その心理よく分かるよ。

そんなあなたのメンタルも大分キてると思うから、メンタルクリニック通った方がよろしいかと。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:58:01.59 s+zSWrQJ
>>12
普段からこんな生活も当たってるんだろうね
メンヘラ、不眠で無職で1日2ch
当たりだよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:59:17.96 JBzzb1ly
メンヘラか・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:00:36.51 qalVbfzl
もう俺ら何も言わないからスッキリするまで、どんどん吐き出していっていいよ
可愛い子だねぇｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:17:45.00 5p4cv/eK
>>25
これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。
さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:43:39.56 +L7O3W1Q
＞誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ

＞さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。

これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:10:38.39 ayPlJaRd
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　95.2kg→　95.1kg
　　34.5％→　24.7％→　24.5％→　24.9％

【食べたもの（７日間平均）】1660kcal
○今日のメニュー (2050kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト大1個、寒天ゼリー、飴7個
朝食：食パン、ジャム、チーズはんぺん2枚、卵焼き、豆腐、大根塩もみ、春菊お浸し、もやしお浸し、ホットミルク、いちご
昼食：なす豚シチュー、豆腐、なすきゅうり浅漬け、春菊お浸し、もやしお浸し、ところてん、米揚げ半枚
夕食：麻婆豆腐、ネギトロ、味噌汁、酢漬け、キャベツしめじサラダ、きゅうりくらげサラダ、ワイン、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal

朝ごはんで900kcal
気が抜けません
お昼の飴は完全に自分の非だけど

その他は低めに抑えられたので、それを突破口にしていきたいです

運動も最近していないなあ…

第三期目標まであと 7.1ｋｇ/72日
最終目標まであと 20.1ｋｇ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:20:05.85 FgOcyUDC
>>15
単純に寝てないでしょ？って話なんだけどね

まあいいや
彼氏とやらより
お前さんが何cm何kgの方が
この場合重要だと思うけどね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:31:46.57 N3mPt3zB
>>24
こいつ、相当デブだよ。

ID付で体の一部、腹でも写してうぷしてみ。
絶対できないよw

相当デブだからね。

うぷできない言い訳いらんよ。
お前が痩せてたらなんでもしてやるよw
ダイエット出来ない豚よ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:07:38.35 Okrmnaou
>>32
♀で100キロ超えのスレで１日中暴れてるんだからｗ
　　ID:VTN36R42
もう触るなｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:20:11.59 sF/nh4ro
>>32
自己紹介？
なんでもしてやるよ、って具体的に何をしてくれるんだろう。
出来もしないことをやたらに言わない方がいいと思う。
擁護するわけではないがデブだったら181センチ55キロのモデル体型並みのイケメンとなんか
付き合えないんじゃね？自分でも普通体型と言ってたしまぁ奥ゆかしいじゃん。

自分が相当デブのダイエット出来ない三桁豚だからってまぁそんなムキになるな、
人は人、自分は自分。先はまだまだ長いだろうが、周りなんて気にせず少しずつ自分のダイエットに専念すればいいじゃない。
それにうｐしてもらいたかったらまずは自分からうｐるのが礼儀だよ。
人を貶めて晒さそうなんて卑怯だよ。
醜いのは体だけで十分でしょう。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:31:22.15 h0Bk5XT2
ID変わってから出てきたら台無しだぞ
普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
アンガールズ乙

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:41:45.54 sF/nh4ro
＞普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
多分それあなただけかと。
都内とか歩いててたまにいるじゃん。やたら芸能人以上に足細くてパンツ姿が栄える男。
おそらくそういう感じかと。
男の平均がこのくらいだから～とかで妥協してたらモテる体型になるどころかリバるよ。

37: ◆d/mTSjwp/6
12/05/21 02:47:18.70 /52tV6zp
ようやく体重が標準体重を下回ったからレスしにきたよ

最近はジョグを毎日１時間10kmやっていたのを週2～3日1時間10kmにかえて筋トレ量を少し増やして体脂肪率を減らす感じにしてる。
なので最近は体重は維持から微減位←これは計画通り

ただ体脂肪率も微減なので筋トレ量・質少ないかも...

金環日食終わったらもうすぐ梅雨かな

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:54:42.67 sF/nh4ro
今年の6月は暑くなる傾向にあるらしいよ。
やだねぇ…。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 03:28:09.21 M5VnQ4gv
三点リーダの使い方とか
色々と判りやすいもんだな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:23:04.30 jPFrKUQC
>>37
おめでとう。
標準体重下回ったなら、毎日頑張ってもすぐに数字に現れなそうだけど無理せずにね。
ちなみに食べる量はダイエット開始時と比べて変わったりしてる？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:05:09.58 g0MNcbLw
>>36
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん

たまにいる男と平均的な体型を比べる時点でもうね
何言ってるのこいつって感じ
いいから病院池

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:09:04.23 g0MNcbLw
sF/nh4ro
5p4cv/eK

携帯とパソコンで自演してるこの2つをNGにしておけば良いのかな

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:45:43.21 N3mPt3zB
>>34
ねw
出来なかったねw
デブがデブ貶しってwミジメw
俺なら自殺するw

ID付腹写真うぷるだけでいいのにw

友達とか親族とかにお願いしに行く？w
あ、知恵教えちゃったかなw

44: ◆d/mTSjwp/6
12/05/21 09:10:56.81 /52tV6zp
>>40
ありがとう！気をつけてがんばる。毎日体重計に乗ることは本当に大事。特に俺の場合食べるの大好きなので乗るのやめると多分リバるから

ダイエット開始時と食べる量はあまり変わってないかもむしろ２食→３食の分微増かも。
でも初期は野菜汁物たくさんと胸肉or玉子or豆腐みたいに毎回同じ感じで食材の数が少なくたくさん食べてたけど今は少なめの量でたくさん食材をで食べてるよ。

おそらく今も普通の人より食べてる。多分1800～2500kcal位だから。ただしおやつとかブラックコーヒー以外は何も入ってない紅茶やお茶しか飲んでない。酒やタバコもしてない。って感じ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:28:51.05 5p4cv/eK
>>41
デブは朝っぱらからくどいなぁ～
揚げ足とりがそんなに楽しい？何でそんな理屈ぽいのにデブなの？
たまにいるモデル体型並みを目指す心意気位でいないと
「平均的」で妥協するから安心して醜くデブるんでしょ。
だから現代人はデブ男が増えてきてるんだよ。

>>43
じゃあ自殺すれば？ｗｗ
言い出しっぺの自分から晒せないなんて、よっぽどデブなんだねｗｗｗ
あ、100㎏オーバーのブサイクか、ごめんごめんﾌﾟﾌﾟ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:32:52.77 5p4cv/eK
つかこのデブ馬鹿だｗｗｗｗ

>>34はお前に反論してるんだろｗｗｗ
それなのに「ねw」って…
きんもーｗｗｗ自分に同意してくれる人がいて嬉々としてたんだろうが、残念！お前みたいな無根拠に体晒せなんて言うセクハラデブの味方なんて誰一人としていませんでした！ｗｗｗ

普通文章の脈略から分かるだろうに…どれだけ読解力ない脳脂肪なんだ。
ビョーキ？
つーわけで恥晒しデブ晒しage

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:00:28.82 0iNYfLnl
ネットで発狂してんなよキモチワリーな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:18:20.04 obpd8EpH
確実に5p4cv/eKが来るまで
このスレは平和だった。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:34:36.29 zXe6qkr2
久しぶりに>>46のような真性のキチ害に出会った

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:45:42.34 i6krOKc9
169センチ117キロ、ウエスト120センチでしたが、約5ヶ月でちょうど80キロになりました。
体脂肪は22％。ウエストは89センチ。
筋トレしてるので、結構マッチョ。
BMI のわりには体脂肪低い。

イオンの格安スーツのAB体が合うようになった。うれしい。
もう服で悩むことはなくなった。
以前はサカゼンのスーツを、2着で60000～70000円くらいで買ってたからなあ。
しかもサイズ重視だからデザインも色も超ダサばかり。

できればあと15キロやせて、ウエストも70センチ台にしたい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:47:28.52 JrF58VTL
>>42
特定早すぎふいた
もっと頑張れよ、メンヘラキチガイのデブ女

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:10:14.64 DeHNzYKn
プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:14:49.98 5p4cv/eK
>>51
はいみなさーん！
これブーメラン発言でーすｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:25:14.07 HLpa85en
>>30
どうも勝手にライバルの俺です。
飴の誘惑はすごいですよね。危険です。

土曜日背脂ギトギトラーメンをくってしまった。
コンニャク畑を2袋食ったら何故か下痢。おかげで増加なし。
危ない危ない。

10日間休憩したら疲労が抜けたので
そろそろ運動再開します。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:24:59.94 ZARQu2t1
>>51
女なわけないだろｗ
宮崎勤でいうところの『今田勇子』みたいなキャラだｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:03:06.40 Mc19lnZU
三木のブレス本

馬鹿高い値段で吹いたｗ
あんな薄い本で1500円と1600円

サイン入りの本人ボードが書店入り口にｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:07:38.09 Mc19lnZU
>>55
♀否定で逃げが始まったｗ

男なら例え110キロとかでも半年かからずに90キロ代にはなる
スレ的には85～95キロ程度が踊り場だけど危機感は起きない

女で90キロとかだったらヤバイてレベルではない
あの渡辺で85キロだから

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:53:41.49 EHT/0rkH
新スレでもまだやってたのかよw
ブタさんは犬が馬鹿に思えるくらい賢い生き物なんだぜ。それに畜養の豚さんでも体脂肪率も15%前後だから、お前らの喩えにされるのも失礼なんだぞ(´･ω･`)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:29:08.36 u/NJo1o4
チート使用でスレチかもしれんけど
ダイエット50日目で-18kg、体重80kg台ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
後40日で目標の体重70kg台になるように頑張るぜ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:02:20.63 N3mPt3zB
>>46
ねw

いつまでたっても自分の腹を晒せないw
豚らしくしろ、豚。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:10:14.56 demIOAqV
頼むから喧嘩しないでくれよ

みんなで楽しくダイエット報告、情報交換しようよ(´･_･`)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:15:03.26 y47JNZbp
>>54
ぜんぜん「勝手」じゃないですよー
私もあなたからモチをもらってるんですから
立派なライバルさんです

今日も四食でおそらく2000kcal超え
いちおうウォーキングしたけど、
体重どうなってしまうかな…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:43:10.09 M5VnQ4gv
>>57
あれ？渡辺ってもう100近くになってなかった？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:06:01.85 obpd8EpH
>>63
98って言ってた

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:29:34.97 qalVbfzl
今日はダイエット開始ちょうど２ヶ月目なので少し報告

２７歳♂身長１７３センチ
開始３／２１１０５キロ
１ヵ月目４／２１９５キロ
今日８８キロ

ご覧の通り少しずつ減量ペースが落ちてきてるが順調かな？
今日は確実に８７キロ台に突入出来ると思って測定してみたら８８．０キロ…
これほど悔しい事はないなｗ
８８．１とか８８．２キロとかだったらまだ諦めがつくんだが…

まぁ、めげずに頑張ろうと思う
目標体重６４キロ

究極目標体重５９キロ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:31:59.77 Z011ina5
もう無視したほうがいいよ
その彼氏とやらが本当ならよかったですねー
脳内彼氏だったらかわいそうだから脳内だけでもいい思いさせてあげましょうよって思いましょう
餌をあげたらいつまでもここにいるし誰彼かまわずかみついてくるようになるよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:34:07.11 VEOqrhcR
>>65
二ヶ月で17キロ減はちょっとハイペースじゃないかい？
順調ならいいけどリバウンドしないことを祈るよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:44:08.61 qalVbfzl
>>67
やっぱりそうかな…
でも１００キロ超もあったら、ちょっと食事制限したり運動するだけでコレくらい普通に落ちるもんだと思ってたけど…
体調も良いし、胃も小さくなったみたいで少し喰うだけで満足する様になったし、運動も習慣化してきたからリバウンドはそんなに心配じゃないな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:49:12.64 demIOAqV
>>68
できればどんなダイエットしてるか詳しく教えてください。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:06:16.14 VEOqrhcR
>>68
ダイエットでの一ヶ月の体重減は5％ってよく聞くからさ
100キロなら月5キロか

でも個人差あるだろうし順調ならいいんじゃないかな？
がんばって！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:08:38.04 qalVbfzl
>>69
食事制限１５００キロカロリー以内
カロリー以内に収まっていれば特に制限はない
俺の場合は１日２食１２時間おきに３５０キロカロリー程度のパン（蛋白質多め）を１つずつ食ってた

運動
自重筋トレ
腕立て１０
背筋２０
足上げ腹筋１５を３セット
（体重が９０キロ切った頃から各５回プラス）
筋トレ後プロテインを飲みプールで１キロ水泳（クロール）

こんな拍子抜けするほど軽い運動でも痩せれるんだねｗ

ただ君が女の場合は生理が止まるかも…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:00:51.19 ayPlJaRd
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　93.9kg→　94.7kg
　　34.5％→　24.7％→　24.7％→　25.1％

【食べたもの（７日間平均）】1870kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：ちくわ、飴15個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー
朝食：ご飯、佃煮、豆腐、卵焼き、きんぴら、味噌汁、酢漬け、めかぶ、もずく酢、りんご半個、でこぽん半個
昼食：カレー（汁のみ）、ハム、サラダ、ところてん
夕食：餃子12個、肉団子2個、肉味噌漬2枚、かき菜お浸し、たけのこ煮、ワイン、ヨーグルト

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal

気が抜けました
ウォーキングした後ガクーっと
怖い瞬間なんだよなあ

明日は明日で温泉泊だし、
97キロくらい見込んでおかないと…

第三期目標まであと 6.7ｋｇ/71日
最終目標まであと 19.7ｋｇ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:34:14.53 Bd4DgZzf
>>71
＞プールで１キロ水泳（クロール）

マジで凄いな２７歳でそれなら体重の減りも納得

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:42:15.02 Rsi3q51G
>>71
市ね

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:49:22.96 JT+mL7XD
>>73
いや、クロール１キロなんて２０分で終わるしホントに対した事ないよｗ
たぶん俺のやり方は運動よりも食事制限でゴリ押ししてる部分が多いと思う
だから>>74に煽られてるんだと思うｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:52:41.70 Rsi3q51G
ん？！
　∧∧ ∧∧　　
(･ω･三･ω･)　　
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

気のせいか…寝よ…

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　/ ＃＠γ´⌒｀ヽ
　気のせいだな… 　　　　｜＠＃（　´ﾞﾟ'ωﾟ'）　そうそう　気のせい
　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿フづとﾉ
　＜⌒／ヽ-、_＿_　　　　　　　 (＿⌒ヽ　ｺｿ～ｯ…
／＜_/＿＿＿＿／　　　　　　　　　)ノ`Ｊ

　　　 ,--(⌒─⌒)--､
　　　 /　 ((´ ^ω^)) /
　　./ _／⌒ヽ､_つ/ 　～ .γ⌒'ヽ_
ﾌﾟｩ＞（_,,.--､__.,ノ /　　～ i　ミ（二i
　./　　(_,（_ﾉ　 .,/　　　　丶,,_| |ﾉ
　｀￣￣￣￣￣　　.　　　　r-.! !-､
　　　　　　　　　　　　　　　　｀'----'

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:18.56 6dhD6l9B
２０年ぶりの二桁
１０キロ減ったのに誰も気付いてくれない

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:20:38.61 Rsi3q51G
>>77
それはおめでとさん
人に褒めてほしくて減量してんのか

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:22:43.60 Rhmvg8HR
くだらね～馬鹿ばっかり
痩せたｗはぁ？何それ美味しいの？全部ネタだろ豚共ｗｗｗ
Before After画像うＰしろやｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:28:42.53 EsLPN0W4
>>79
今日のIDはそれかい

>>77
100前後の10kgって言われんとわからんよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:37:07.77 Rhmvg8HR
>>80
俺はメンヘラじゃねーよｗｗｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:41:09.29 bat92Fj9
身長と元の体重しだいだろうけど、10kgじゃ自分でもあんまり実感なかったな。
184cmの114kgから100kgになっても、変化ねえ・・・って感じだった。
90kg切ってやっと顔がスッキリしてきたなって感じ。まだピザだけど。

>>75
近所にジムやら泳げる施設ないからよく解らないんだが
学生時代の授業で、100M泳ぐのもわりと疲れた気がするんだけど
元からスポーツか何かやってたの？20分ってそんなもんだっけ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:49:40.03 GMOjTzfv
水泳多少習っていれば1キロぐらい余裕でしょ
水泳習ってないで泳ぐと非効率すぎてすごい疲れるし全く進まないから100Mで疲れるのは納得できる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:56:44.92 zTfFfniw
>>71
1キロのクロールを軽い運動とかドヤ顔で言ってるのが失笑もん。
いちいち、このスレに来てまで見栄とな虚勢を張る必要あるか？

俺、必死にめっちゃ頑張ったよ！
って素直にいえばいいのに。
なんなんだろう、この気持ち悪さ。
痩せて嬉しいのはわかるが、まじで虚勢いらんて。

85:75
12/05/22 02:36:50.79 JT+mL7XD
虚勢？
いや、俺は元水泳部だったからマジで１キロなんて軽過ぎると思ってるよ
部活してた頃の３分の１も游いでない
だから全然、頑張ってるなんて思ってないし周りの頑張ってる人はホントに何キロも游いでるし…

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:57:37.97 Bd4DgZzf
>>85
元水泳部かあ納得
普通の人じゃ無理だよなｗ

でも1500以下制限下では凄いと思う
食事制限だけでも普通はキツイからね結果出してるし
運動部上がりはその辺強いやね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:19:45.70 IZyS90t6
>>66
君、もう終わった事に対して一人だけ凄く浮いてるよ。

若いうちから運動してたら年とった時に第３の脂肪が現れやすいんだよね。
知る人ぞ知るだけど…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:58:40.22 jeHtA3iR
みなさん最初から運動量すごいですよね
100kg近くあるのに走れたり筋トレ出来たりすごい・・・
足痛めたりしない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:59:10.59 4ly9iML+
やっと９０ｋｇ切ったから、スクワットトレーニング取り入れましたが
翌日ひざが痛くなります。回復に2日くらいかかる。
もっと、体重落としてからじゃないとダメか・・・。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:09:13.93 MdCQHxZX
>>89
俺114kgで140kgのバーベル担いでスクワットするけど膝は痛くならないよ
体重がどうこうよりフォームで膝に負担が変にかかってたりしない？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:56:49.73 JT+mL7XD
止めとけよ何を目指してんだよｗ
俺はスクワットだけは意地でもやらない派

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:39:19.43 F01RZ903
バンシィはアンテナもう少し抑えられなかったのか
ユニコーンと差別化するにしてもいくらなんでももっさりしすぎ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:39:54.07 F01RZ903
誤爆

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:56:43.61 nFyLlbRl
痩せましぇ～ん

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:44:12.85 bswKS7ow
今日は温泉

体組成測定ができません
夕食前体重だけみたら92.7kgだったけど、条件がまったくことなので、追い風参考程度ですね
摂取は3500kcalくらいかなと思います
朝寝ぼけながら食べてたので、何食べたかほとんど覚えていないのです

まあたま～にはこういう日もあるということで

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:56:27.87 Sy1obi5K
わかりづらいからお願いだからコテつけて欲しいです

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:41:06.47 jxyS7Saw
あ、いつもの超スローペースでダイエットしてる人か
正直、見てて焦れったく感じる
１００キロ超もありゃ月１０キロくらい簡単に落とせるのにな
ってか、何だよ飴って…ふざけてる

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:56:51.57 Sy1obi5K
飴食べても決めたカロリー内ならいいと思うけど
食べ過ぎはいかんよね
100キロも頑張ったら1ヶ月で10キロて痩せられるだろうけど
皮のたるみがでてくるからやっぱり5キロくらいがいいよ
とマジレスするけど発破かけてるだけだったらごめんなさい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:42:57.90 jxyS7Saw
>>98
まぁ最初の１、２ヵ月でドカンと落としても、ある程度軽くなったら嫌でも減量ペースは落ちてくるんだけどな
ってか、この人はいろんなもん喰い過ぎなんだよな
ダイエット中にも関わらず喰いモノへの執着があり過ぎる

これが改善されない限り、いくらスローペースで減量したって結局リバウンドする気がする

だいたい、やってる事や言ってる事が緩過ぎ…
俺から言わせればコレはダイエットじゃない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:50:03.87 hjnblh7i
最近ようやくダイエット始めたよ
間食無しで週2くらいで運動するようにしてるけどどれくらいしたら効果出てくるのかな
長い時間かけて太ったから長い時間かけて痩せたいけどさ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:13:55.20 NSI4KLwJ
食事量を減らす分、飴で口寂しいのを抑え事はあったけど
常に口に何か入れておきたいのが癖になりそうで止めた。
間食癖治さないと何とも。

ってか自分も最初、月10kg↑のペースで落としたけど、正直仕事に影響出た。
それぞれ環境もあるしハイペースが良いとは限らないよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:24:45.41 jxyS7Saw
そうそう。焦らず自分のペースでやればいいんだよ
俺の場合その自分のペースってのがハイペースだったというだけの話
マイペース＝ゆっくりではないからな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:01:36.91 ISZXUsgO
月3キロペースでもかなり早いですからね
それ以上のペースだと確実に体に悪影響を与えていますね
今日からまたカロリーに気を付けながら、いろいろなものを食べて健康に確実にダイエットします

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:20:11.13 5tSA/eba
満足な豚より、不満足な人間ってやつだな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:29:52.84 WBjxmpei
178cm105ｷﾛのでぶですが１週間前から食事&ウォーキング+筋ﾄﾚを始めました

それで食事についてなのですが、身長から標準体重だしてそれの基礎代謝分(1700ほど)にしてますが栄養にまでとても頭が回りません…
｢これとこれを◯g食べれば大体栄養はおkだ！｣的なﾀﾞｲｴｯﾄ御用達食材があればぜひ教えて頂きたいですm(__)m

※いま食べてるのは大半がｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし) ｻｻﾐﾓﾔｼﾄﾏﾄｺﾞﾊﾝくらいです

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:30:54.82 CbmtXp3S
URLﾘﾝｸ(ux.nu)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:31:40.23 CbmtXp3S
URLﾘﾝｸ(ux.nu)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:12.27 dFgQf7q7
>>105
プロテイン
腹持ちいいし、手軽に栄養取れる
味はカロリーにしては美味い部類

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:48:05.00 46FC6dTU
寝たきりのお年寄りであまり食事しない人でも
あんまり痩せない
35も越えたらやっぱり動かない＝体力温存するになるんだよね
基礎代謝も低いしほとんど何もたべない状態で動くことでやっと痩せれる気がする

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:52:37.04 P9WVymWI
寝たきりのお年寄りはガリガリでしょ？　丸々と太った栄養行き渡った寝たきり老人って・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:00:12.99 NSI4KLwJ
結構多いよ？寝たきりなのに太ってる老人
たいした量でもないミキサー食だけなのに
全然体重減らないのとか。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:15:55.26 ADdVh6Ll
５月11日からダイエット開始しました。

１８２cm１００kg→９５kg

もうそろそろ停滞期がきそう…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:15:59.63 sS10M1e4
俺はこのスレで言うプロテインガーじゃないけど、あれは牛乳に溶かすとものすごい腹持ちいいよな。
嫁のDHCのプロテインダイエット試しに飲んだら下手な間食よりもずっと満腹感が長続きする。流石にボッタクリ価格だからサバスとかチャンピオンの方がいいだろうけど、あれなら置き換えにもなるって思ったわ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:56:28.62 +CpLEuS5
プロテイン＝高カロリー、絶対に運動(結構きつめの)しなきゃだめっていうイメージだったけど
腹持ちがいいっていう利点があるのかー
運動量は少なめだし、自分とは無縁かなと思ってたけどちょっと試してみようかな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:36:37.45 MbwkCscx
>>105
たんぱく質とビタミンとカルシウムは外せない。
糖質と油は、いくら制限しても自然と摂取しちゃうから
敢えて採ろうとしなくていい。

たんぱく質は運動量にもよるが、最低一日で60グラム。出来れば90くらいは採りたい。
たんぱく質摂取を怠ると、筋肉が減るだけじゃなく、肌や髪までボロボロになる。

ビタミンとカルシウムはサプリでもいいが、野菜やヨーグルトなどで工夫して摂取もできる。

ダイエット中のオススメ食品としては、豆腐、納豆、豆乳、牛乳、ヨーグルト、
ノンオイルツナ缶、鳥のササミ、脂肪の少ない魚のサシミ煮物、各種野菜だねえ。

後は自分で工夫しな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:32:40.85 XCLP/V/3
>>108 >>115
レスありがとうございますー！
さっそくプロテインとことこ歩いて買いに行ってきました！
「専用のシェーバーはどうされますか？」いきなり話しかけられたもので
「あ・・・いいです・・・ｗデュフｗｗ」と断ってしまいました・・・

家に帰って飲もうとしたら全然混ざらなくてﾜﾛﾀ、団子プロテインおいしかったです

タンパク　ビタミン　カルシウムですね！ありがとうございますー
なるべくその３つはとるようにします＾＾ありがとうございました！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:20:14.93 NWjC3YNs
>>116
髭剃り買ってどうするｗ

シェイカーなら
100均で蓋の付いてる容器買えばおk
ついでに細い容器を洗えるブラシも買うといい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:20:58.53 sS10M1e4
>>116
なんか可愛いヤツだなw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:47:12.26 jxyS7Saw
シェーカー買うのが何故恥ずかしんだよｗ
筋肉の事を考えるならホエイプロテインにしとけ
あとタンパク質保有量が８０％以上のヤツな（プロテイン１００ｇに対してタンパク質が８０ｇ以上）
サバスのバニラ味が無難かな
飲み方は筋トレ直後に水か１００％果汁ジュースに溶かして飲む
牛乳で溶かすと吸引速度が遅くなって筋肉のゴールデンタイムに間に合わない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:04:43.30 XCLP/V/3
>>119
すいません人と話すのが苦手なもので急に話しかけられるとﾎﾎﾎｗｗｗってなってしまいまして・・・
ホエイプロテインにしましたよー！一番前に売っていたのでそれ選びました

牛乳はだめなんですか？いままで牛乳にとかして(溶けきらないので半団子)飲んでました。。。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:12:17.00 dFgQf7q7
チャンピオンとかオプチマムのホエイプロテインなら
ダマにならずに水に溶けるのに
コストも低いからな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:33:29.44 sS10M1e4
水で飲みにくかったら低脂肪乳でいいよ。味付きのプロテインなら低脂肪乳の独特な味もしないから。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:16:09.66 NSI4KLwJ
プロテイン飲んだ事ないんだけど
腹持ちが良いって事はトロミがつくのか

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:00:54.31 uhpawLSN
>>123
トロミつくよ～
本当にこんなんでお腹いっぱいになるのか？
って飲む前は思うけど、結構美味しいし、腹持ちいいんだよな～。
明治のココア味、マジで美味しくて、三食これでもいいわｗｗｗ
って思うようになってきた末期。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:27.09 jxyS7Saw
腹持ち目的でプロテイン飲むならカゼインを牛乳に溶かして飲めばいい

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:10:04.90 u2inihg1
>>121
個人輸入ですか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:39:26.52 4ODO5iZq
味のバリエーションもあって飽きないけど、あくまでサプリメントだしね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:45:42.75 rC3e5FAM
>>126
もちろん
オプチを1つあたり5千ちょいで買った

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:49:18.90 NSI4KLwJ
>>124
なるほど、それだと結構いいな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:55:56.07 jxyS7Saw
いや、駄目だろｗ
それじゃまるで置き換えダイエットじゃねぇか…
リバウンド必須だぞｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:06:43.98 NSI4KLwJ
まあ自分の場合は、朝は食欲無くて朝食食べないから
牛乳＋プロテインならいいな、って思ったん。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:18:40.00 R3m6G20A
プロテインは余計な代物だよ

このスレの三大名物

「キントレガー」「プロテインガー」「リバウンドガー」の一つだから本気にしないようにね

もっとも豚女もガーの自作自演なんだがw

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:44:36.89 SS80jctH
>>132
このスレ名物のアンチプロテインですねｗ
プロテインなんて信仰じゃなくてタンパク質の粉末にすぎないんだから
正確に用途を理解すれば目くじら立てなくても良いもんだろうに

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:25:51.08 2JfdyJZR
こいつのアンチは何にでも及ぶからなw
やがて低カロリーガーとか有酸素運動ガーとか言い出すぜ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:07.08 9tgbfPCX
181.5cm
　（11/ 2）　（ 5/ 2）　　（7日前）　（今日）
　120.4kg→　96.5kg→　92.5kg→　94.１kg
　　34.5％→　24.7％→　24.1％→　24.7％

【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (2450kcal)
夜食：水羊羹2個、飴10個
朝食：バイキング(主食抜き)
昼食：グラタンセット
夕食：たこ刺身、まぐろ赤身刺身、つま、白和え、かき菜お浸し、ふき煮、メロン、ぶどう、焼きプリン、日本酒

【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：40kcal

温泉から帰ってきました
正直もっと増えてるかと思ったんですが
傷が浅くて済みましたねー
もっとも明日からツケが来るかもしれませんが（´・ω・`）

やっぱり記録は付けておいたほうがいいですね
こういう乱調の時期でも次にどうすればよいかきちんと分かるんですから
ずっと増えているように感じていても実際に増えたのは２～３日
ここ２日ほどは減少傾向、未だ目標線の下（＾ω＾）
元気づけられます

私は基本食事制限
低炭水化物低脂質で結果を出しています
いちばん自然でいたいし、無理を重ねたくありませんからね
目指しているのは生涯をかけての「ダイエット」であって単なる「ダウンサイジング」ではありませんからね

第三期目標まであと 6.1ｋｇ/69日
最終目標まであと 19.1ｋｇ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:45.37 3zxb7XGJ
>>132は周りの連中が自分の関心のない話題で盛り上がってるのが気に入らない典型的なぼっちです

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:56:22.58 3FsQQTl5
ねw

ちょっとつついただけで
>>133 >>134 >>136のような慌てぶりでしょw

まともにダイエットしたいと思ってる人は3大ガーに耳を貸しちゃいけないよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:03:13.16 nI6uNFGH
煽りはいいから
それらのダメな所を書いてあげろよｗ

ちゃんと説明できるならなｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:25.70 ZMwM4HZl
自分は皮剥いだ鶏肉も好きだから、そっち食べるけど
パサパサして苦手って人も多いだろうし
手軽にたんぱく質取れるのはいいことじゃないか。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:13:59.12 3FsQQTl5
皆さんも3大ガーのような基地外からは逃げてねーw

レス読めば分かるけど
まともに返答する価値なんかない豚だからねーw

ではお休み
明日またねー
いや今日かw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:15:25.28 NxKgatkX
オレ100kgから65kgまで痩せたけど運動は全くと言っていいほどしなかった
とにかく1日のカロリーを1500～1800calに抑えるだけで痩せた
カロリー内だったら特に気にせず食いたいもん食ってたし
辛かったのは最初の1週間だけで後は慣れた。リバウンドもしてない

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:39.62 Xh8LKC19
いろんなダイエット方法があるから、そのうちの１つで成功した人からしたらそれが正義になる
だからその他の方法が邪道に思えるんじゃない？
ホントは違うんだけどね…
飛躍した話になるがストーカーやゴミ屋敷に住んでる人らは自分が間違った事してるなんて微塵も思ってないんだよ
ただ自分の正義を貫いてるだけ
それと一緒だと思うよ
まぁ他人の個性を認められない人だね
うちのジイちゃんみたい…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:56:05.92 3zxb7XGJ
>>140
てかこいつ結構な前のスレからいるけど未だに痩せてないんだな。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:06:57.57 25fvzbLZ
>>141
1500ってほんとかよ
1000ぐらいまでに抑えてるけど中々落ちてこないや

65になるまでの期間はどのぐらいでしたか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:23:25.03 NxKgatkX
>>144
約1年。最初の半年で75kgくらいまで一気に痩せてそれからちょっとずつ痩せてった
あんまり食べないのも代謝が悪くなって痩せにくくなるって、ばっちゃが言ってた
後やったことと言えば毎日体重計に乗ることくらいかな～

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:26:04.62 NxKgatkX
最初の1～2週間は痩せねーなーと思ってたけど、それ以降はみるみる痩せて自分でも驚いた

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:38:51.24 iU+gZAWA
>>140
こいつプロテインの話題で盛り上がると出てくるな
必死なのはどっちなんだかw

多分プロテインをステロイドかなんかと混同してるんだろ
それか太りすぎて自重トレすら出来ないから
筋トレにアレルギーがあるんだろうな

自重がありすぎる場合
自重より器具トレのほうがいい場合も有るぞ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:41:12.70 iU+gZAWA
>>145
まあツイてたね
摂取カロリーは問題ないと思うし
基礎代謝が高くて生活負荷も
適度に高かったんだろ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 04:27:43.86 kBSf/Flj
>>119
減量目的だから吸収速度遅い方が良くね？
オレはソイプロテイン＋低脂肪乳で飲んでるが

ココア入れるとメチャクチャ旨いが、バニラエッセンス＋甘味料でもシンプルに旨い

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:18:39.02 o5F7bVuD
生活負荷は何気に重要だよな
仕事が肉体労働系の人は摂取カロリーを抑えるだけであら不思議
スルスル痩せていくからなw
仕事で運動している様なものだしな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:32:17.30 Llf1iyhO
>>135
どうも俺です。
温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。
数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:34.95 Llf1iyhO
>>141
それとても励みになります。
おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。
脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:45:25.29 UeLzLxj7
独り言ですまん
ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減

なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。

先が長いが皆さん頑張りましょう

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