新100ｋｇ超まで放置� ..
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:47:12.26 jxyS7Saw
シェーカー買うのが何故恥ずかしんだよｗ
筋肉の事を考えるならホエイプロテインにしとけ
あとタンパク質保有量が８０％以上のヤツな（プロテイン１００ｇに対してタンパク質が８０ｇ以上）
サバスのバニラ味が無難かな
飲み方は筋トレ直後に水か１００％果汁ジュースに溶かして飲む
牛乳で溶かすと吸引速度が遅くなって筋肉のゴールデンタイムに間に合わない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:04:43.30 XCLP/V/3
>>119
すいません人と話すのが苦手なもので急に話しかけられるとﾎﾎﾎｗｗｗってなってしまいまして・・・
ホエイプロテインにしましたよー！一番前に売っていたのでそれ選びました
牛乳はだめなんですか？いままで牛乳にとかして(溶けきらないので半団子)飲んでました。。。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:12:17.00 dFgQf7q7
チャンピオンとかオプチマムのホエイプロテインなら
ダマにならずに水に溶けるのに
コストも低いからな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:33:29.44 sS10M1e4
水で飲みにくかったら低脂肪乳でいいよ。味付きのプロテインなら低脂肪乳の独特な味もしないから。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:16:09.66 NSI4KLwJ
プロテイン飲んだ事ないんだけど
腹持ちが良いって事はトロミがつくのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:00:54.31 uhpawLSN
>>123
トロミつくよ～
本当にこんなんでお腹いっぱいになるのか？
って飲む前は思うけど、結構美味しいし、腹持ちいいんだよな～。
明治のココア味、マジで美味しくて、三食これでもいいわｗｗｗ
って思うようになってきた末期。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:27.09 jxyS7Saw
腹持ち目的でプロテイン飲むならカゼインを牛乳に溶かして飲めばいい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:10:04.90 u2inihg1
>>121
個人輸入ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:39:26.52 4ODO5iZq
味のバリエーションもあって飽きないけど、あくまでサプリメントだしね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:45:42.75 rC3e5FAM
>>126
もちろん
オプチを1つあたり5千ちょいで買った
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:49:18.90 NSI4KLwJ
>>124
なるほど、それだと結構いいな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:55:56.07 jxyS7Saw
いや、駄目だろｗ
それじゃまるで置き換えダイエットじゃねぇか…
リバウンド必須だぞｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:06:43.98 NSI4KLwJ
まあ自分の場合は、朝は食欲無くて朝食食べないから
牛乳＋プロテインならいいな、って思ったん。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:18:40.00 R3m6G20A
プロテインは余計な代物だよ
このスレの三大名物
「キントレガー」「プロテインガー」「リバウンドガー」の一つだから本気にしないようにね
もっとも豚女もガーの自作自演なんだがw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:44:36.89 SS80jctH
>>132
このスレ名物のアンチプロテインですねｗ
プロテインなんて信仰じゃなくてタンパク質の粉末にすぎないんだから
正確に用途を理解すれば目くじら立てなくても良いもんだろうに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:25:51.08 2JfdyJZR
こいつのアンチは何にでも及ぶからなw
やがて低カロリーガーとか有酸素運動ガーとか言い出すぜ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:07.08 9tgbfPCX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.5kg→ 94.１kg
34.5％→ 24.7％→ 24.1％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (2450kcal)
夜食：水羊羹2個、飴10個
朝食：バイキング(主食抜き)
昼食：グラタンセット
夕食：たこ刺身、まぐろ赤身刺身、つま、白和え、かき菜お浸し、ふき煮、メロン、ぶどう、焼きプリン、日本酒
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：40kcal
温泉から帰ってきました
正直もっと増えてるかと思ったんですが
傷が浅くて済みましたねー
もっとも明日からツケが来るかもしれませんが（´・ω・`）
やっぱり記録は付けておいたほうがいいですね
こういう乱調の時期でも次にどうすればよいかきちんと分かるんですから
ずっと増えているように感じていても実際に増えたのは２～３日
ここ２日ほどは減少傾向、未だ目標線の下（ ＾ω＾ ）
元気づけられます
私は基本食事制限
低炭水化物低脂質で結果を出しています
いちばん自然でいたいし、無理を重ねたくありませんからね
目指しているのは生涯をかけての「ダイエット」であって単なる「ダウンサイジング」ではありませんからね
第三期目標まであと 6.1ｋｇ/69日
最終目標まであと 19.1ｋｇ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:45.37 3zxb7XGJ
>>132は周りの連中が自分の関心のない話題で盛り上がってるのが気に入らない典型的なぼっちです
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:56:22.58 3FsQQTl5
ねw
ちょっとつついただけで
>>133>>134>>136のような慌てぶりでしょw
まともにダイエットしたいと思ってる人は3大ガーに耳を貸しちゃいけないよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:03:13.16 nI6uNFGH
煽りはいいから
それらのダメな所を書いてあげろよｗ
ちゃんと説明できるならなｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:25.70 ZMwM4HZl
自分は皮剥いだ鶏肉も好きだから、そっち食べるけど
パサパサして苦手って人も多いだろうし
手軽にたんぱく質取れるのはいいことじゃないか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:13:59.12 3FsQQTl5
皆さんも3大ガーのような基地外からは逃げてねーw
レス読めば分かるけど
まともに返答する価値なんかない豚だからねーw
ではお休み
明日またねー
いや今日かw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:15:25.28 NxKgatkX
オレ100kgから65kgまで痩せたけど運動は全くと言っていいほどしなかった
とにかく1日のカロリーを1500～1800calに抑えるだけで痩せた
カロリー内だったら特に気にせず食いたいもん食ってたし
辛かったのは最初の1週間だけで後は慣れた。リバウンドもしてない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:39.62 Xh8LKC19
いろんなダイエット方法があるから、そのうちの１つで成功した人からしたらそれが正義になる
だからその他の方法が邪道に思えるんじゃない？
ホントは違うんだけどね…
飛躍した話になるがストーカーやゴミ屋敷に住んでる人らは自分が間違った事してるなんて微塵も思ってないんだよ
ただ自分の正義を貫いてるだけ
それと一緒だと思うよ
まぁ他人の個性を認められない人だね
うちのジイちゃんみたい…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:56:05.92 3zxb7XGJ
>>140
てかこいつ結構な前のスレからいるけど未だに痩せてないんだな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:06:57.57 25fvzbLZ
>>141
1500ってほんとかよ
1000ぐらいまでに抑えてるけど中々落ちてこないや
65になるまでの期間はどのぐらいでしたか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:23:25.03 NxKgatkX
>>144
約1年。最初の半年で75kgくらいまで一気に痩せてそれからちょっとずつ痩せてった
あんまり食べないのも代謝が悪くなって痩せにくくなるって、ばっちゃが言ってた
後やったことと言えば毎日体重計に乗ることくらいかな～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:26:04.62 NxKgatkX
最初の1～2週間は痩せねーなーと思ってたけど、それ以降はみるみる痩せて自分でも驚いた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:38:51.24 iU+gZAWA
>>140
こいつプロテインの話題で盛り上がると出てくるな
必死なのはどっちなんだかw
多分プロテインをステロイドかなんかと混同してるんだろ
それか太りすぎて自重トレすら出来ないから
筋トレにアレルギーがあるんだろうな
自重がありすぎる場合
自重より器具トレのほうがいい場合も有るぞ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:41:12.70 iU+gZAWA
>>145
まあツイてたね
摂取カロリーは問題ないと思うし
基礎代謝が高くて生活負荷も
適度に高かったんだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 04:27:43.86 kBSf/Flj
>>119
減量目的だから吸収速度遅い方が良くね？
オレはソイプロテイン＋低脂肪乳で飲んでるが
ココア入れるとメチャクチャ旨いが、バニラエッセンス＋甘味料でもシンプルに旨い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:18:39.02 o5F7bVuD
生活負荷は何気に重要だよな
仕事が肉体労働系の人は摂取カロリーを抑えるだけであら不思議
スルスル痩せていくからなw
仕事で運動している様なものだしな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:32:17.30 Llf1iyhO
>>135
どうも俺です。
温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。
数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:34.95 Llf1iyhO
>>141
それとても励みになります。
おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。
脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:45:25.29 UeLzLxj7
独り言ですまん
ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減
なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。
先が長いが皆さん頑張りましょう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:50:46.82 UeLzLxj7
まだ成功者でもないのにアドバイスもくそもないが
食事を5、6回くらいに分けて食べるとほんと空腹感がなくていい。
飽きることが心配だが
朝はバナナとゆで卵とか、昼は野菜とささみのサラダを多めにタッパに入れて、小腹がすいたらちょくちょく食べる。
ゆで卵って安くて持ち運びも簡単で意外と一個でも空腹感が紛れる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:52:28.12 Xh8LKC19
>>149
筋肉の事を考えるならって書いてあるだろ
せっかく筋肉トレして成長ホルモン出してるのに、そのチャンスをみすみす逃すのか？
それに腹持ちやダイエット目的ならカゼインを牛乳に溶かして飲めって後のレスにも書いてるぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:46:50.78 yjOZMm3G
プロテインがーのよくないところはさ、
普通に鶏肉食うとかの方法に一切触れずに
プロテインを勧めときながら、批判されると
サプリの一つなんだ気にすんな的に撤退する秘境さじゃね？
カロリーの関係で肉食えないならプロテインいいよ、
って勧め方なら誰も反発しないと思う。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:28:43.99 kBSf/Flj
>>155
筋肉トレなんてしないのが前提じゃね
まあしたければしてもいいけど
>>156
何だプロテインでもいいのかｗ
急に方針転換だな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:49:24.32 9tgbfPCX
>>151
ありがとうございます
数字は良い指標になってくれますね
ところでライバルさんは筋トレなんかはしてますか？
私はシンメトリーや軽スクワットくらいしかしていません
余計な筋肉を付けるのが嫌だからです
付けた筋肉は維持しないとすぐ脂肪に変わってしまうのですよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:32:37.11 iU+gZAWA
>>156
ここでのプロテインアンチの反応は
批判とはいえんだろう
単に「プロテインダメ!絶対!」みたいな反応だから
フルボッコに遭う
普通の食事で十分な蛋白が取れれば
無理に摂らなくてもいいのは確かだけどな
プロテインだけじゃ摂れない栄養もあるし
ただささみ、砂肝、皮無し鳥胸に拘って
自炊よりプロテインが楽なのも確か
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:58:39.59 Of6ETcNg
>>156
テレビの通販並みにバチもん臭くて、うざいんだよな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:42:39.56 VljOCFjd
もうプロテインの話はお腹いっぱい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:52:13.17 C1S2N+G5
そんな事いっても逆効果だから、
自分で新しい話題でも振ったらどうだ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:24:41.22 9bRVDs18
タンパク質に限らず、ダイエット中の食事量の
目安ってどんなもんなんだろ。
運動量とか考慮した上で100kgの人に十分な食事してたら
100kgのままだから、それより減らすことは明らかだとして。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:44:18.04 Llf1iyhO
>>158
以前長い期間筋トレしていました。
引き締まった体型になる事と腰痛の予防の為です。
ところが俺の場合、体格がどんどんデカくなるばかりで
体脂肪率は全く変わりませんでした。
たぶん筋肉は付いたのでしょうが、
引き締まったウエストにはならなかったですw
プロテインは海外通販で購入して
5LBを15ボトルくらいは飲んだと思います。
今でも1ボトル余ってますが飲むと体重が増えるので飲んでないです。
もちろん、食事を制限してプロテインを活用できるならば
効果は高いと思いますが食いしん坊の俺にとって
食事をプロテインに置き換えるのはとうてい無理そうです。
あと、ロードバイクにも乗ってました。
いけるときには100km近く走ったりもしました。
けど、痩せませんでした。
そして最近ようやくたんなる食べすぎであることに気付きました。
（気付く前はこんなに運動してるのに何故痩せないんだろうと思ってましたw）
運動で食べた分を消費出来るのは体重が100kgを越すような人間ではなく
普通の食事量の人なのかもしれません。
前置きが長くなってしまいました。
腰痛もちの宿命で腹筋（クランチ）と背筋（リバースハイパーエクステンション）
だけはやってます。あとは、裸足でグランドを走ったり歩いたりしてるくらいです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:49:21.37 0pa9VNXO
タンパク質もそうだけどビタミンやミネラルは食事で取れないならサプリメントで摂ったほうがいいよ
俺一回単純に食事の量だけ減らしたら体が弱ってウィルス感染して1週間寝込んでしまった
回復した後も続行したら関節が痛くなって今度は完全に治るまで4ヶ月もかかった
関節痛が完治して今度はサプリメントを摂りながらカロリーだけ削って2ヶ月くらい経過したけど
ほとんど食事制限の影響がないように思うし、前はきつかった運動も楽にできる
色々やってみた感想としてはダイエットで体調が崩れるのはカロリー不足ではなくて
他の栄養の不足が原因のような気がしている
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:59:36.07 250m7z/W
>>165
同意
カロリー制限すると栄養不足になって体調不良になりやすいわ
そのためのサプリメントだったりプロテインだったり
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:18:18.07 9tgbfPCX
>>164
丁寧なお返事ありがとうございます
私も腰痛持ちです
昔はヘルニアだったのですが今は筋肉が主になっています
腹筋と背筋が腰痛に効くのですか
やってみようかな
それにしても運動主で減量するのは難易度が高いようですね
一般人向けではないような気がします
私も運動後は余計に空腹になったり安心して食べたくなったりします
根が大食漢なので、いったんタガが外れると収拾のつかないことになります
はるか過去に2～3回それにはまったことがあります
やはり私の場合も食生活メインで組み立てたほうが良さそうです
いろんな食材を少しずつ少しずつ…
野菜大好きなので、食卓の半分以上が野菜類になってもうれしいのが救いかなｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:33:43.10 5cf1c13H
全く同意だわ
ダイエット始めた頃、ジャンク→和食変えてさぞや健康になるかと思い入きや、どうやら栄養が足りてなかったらしく
風邪引きやすくなったのを思い出した
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:39:10.25 iU+gZAWA
>>165
カロリー減らしても野菜の量増やして
運動とあわせたら
風邪も引かなくていい感じだったわ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:33:32.69 o6vJw4Ns
みんな最低でも基礎代謝分はカロリー摂取しようと心がけてる？
ダイエットの目安や入院食だと1300～1600kcalって話をよく聞くけど
体重があると基礎代謝だけで1800kcal↑あったりするじゃん。
食べないと省エネになるって言うし、1800ckal食べるとあまり減らないし・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:40:18.79 5cf1c13H
野菜沢山食べると吸収が抑えられると言うね
比べてカロリー抑えても野菜食べないとガッツリ吸収される気がする
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:41:12.38 ctGyGym5
あまり減らないし・・・がどのくらいなのかわからないが
基礎1800摂取1800、適度な運動で１年過ごせば、20キロは落ちるんじゃない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:51:02.78 Xh8LKC19
俺の経験では食事制限のみでダイエットすると体調が悪くなる
だが筋トレやら有酸素運動を加えるとカロリー足りなくても体調は良い
ってか、前より元気になる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:31.18 PlbUvKMP
間食が多かったせいで激太りしちゃったからソレを抑えて週３で運動してるけど怖いくらい落ちるよマジで
ある程度減ってからはリバウンドとか怖くなってくるから気をつけてるけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:22:23.92 s4+5d+cT
>>173
そりゃ運動するに越したことはない
体調を保つ上ではな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:37:48.68 4YS/JK3m
*6:00 起床 体操ストレッチ15分 筋トレ15分 ジョギング45分
*7:15 朝食 大豆プロテイン(20g+水200cc) はっさく半個
*7:20 シャワー
*8:00 出勤
12:00 昼食(ｺﾝﾋﾞﾆ) ツナおにぎり1個 サラダ1パック 大きな竹輪1本 大豆プロテイン(20g+水200cc)
15:00 間食 0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 2個
19:00 帰宅 TV 夕食 ゆで卵1個 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本 ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚 ｷｭｳﾘ1本 ﾄﾏﾄ1個
はっさく半個 大豆プロテイン(20g+水200cc)
20:00 筋トレ15分 ジョギング45分
21:00 風呂 洗濯
21:30 TVニュース ２ｃｈ 晩酌 ｵｰﾙﾌﾘｰ350ml 1本 もろキュー 少々
23:30 就寝
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:43:46.26 4YS/JK3m
（>>176追加）
朝食夕食時に、マルチビタミンミネラルを１錠づつ飲んでます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:56:17.58 250m7z/W
で？期間と体重の変化は？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:19:28.00 4YS/JK3m
2011年 6月 8日ダイエット開始 177cm 105kg
2月迄は、全く運動なし 体重が落ちなくなって筋トレ・ジョギング始める
上記のような食事・プロテイン・ビタミン剤も3月からです 以前はもっと食べてました
今日でダイエットは終了です 目標67kgを下回りました
6/8 105kg
7/1 99.4kg
8/1 96.9kg
9/1 93.5kg
10/1 89.3kg
11/1 87.3kg
12/1 82.0kg
1/1 80.4kg
2/1 80.2kg
3/1 75.1kg
4/1 72.0kg
5/1 68.8kg
5/24 66.6kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:37:30.57 4YS/JK3m
ダイエットは終了しますが、朝の体操・筋トレ・ジョギングは続けます
習慣になりました やらないと気持ち悪いです 走るの楽しいですし
食事は様子を見ながら少しづつ増やしていきます
絶対にリバウンドしたくないので
みなさんも頑張ってダイエット続けてください
続けることが一番大事です 必ず結果は付いてきますよ
１０５ｋｇまで逝ったぐうたらな私でも出来たんですから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:46:58.26 ZnpWduxz
>>167
181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。
もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。
ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。
歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。
（散歩115分も歩けるなんてすごいと思います）
俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。
これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば
腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。
夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。
ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。
ゆっくり行きます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:02:53.84 jnN+MS82
怖いぐらいとか気持ち悪いぐらい減るよとか言う人達って具体的にどのぐらい減ってるの？
結構キツメに食事制限してるけど一日1ｋｇ減るぐらいのペースだからあんまり減ってる気がしなくて滅入る
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:08:17.01 c7MLFAKM
なんで、成功した人は画像のサービスかわないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:35:15.78 gaygkcD6
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.5kg→ 94.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2460kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋
朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳
昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン
夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
飴20個は痛すぎたなあ
これさえなければ結構抑えられたのに
実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど…
ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます
何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました
ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね
腹筋背筋にも時間を割きたいと思います
第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日
最終目標まであと 19.3ｋｇ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:40:38.42 jnN+MS82
>>184
飴20個ってそんなに腹減ります？満腹感得たいなら水分がおすすめだよ
ミネラルウォーターを日常的に飲むようにしたり夜食にお吸い物（お湯入れるだけのやつとかあれ1袋5キロから8キロカロリー）がおすすめだと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:53:37.70 req1MawI
>>154
俺もその方法やってます。
ウェイダウン法というスレがあるのでそちらも参考にどうぞ。
小分けにすると食欲減ってきて楽だよねー。
全然我慢してる感じしないのに体重減る減る。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:47:08.79 G4GQjzJp
↑残念ながら普通の社会人にはそれ基本的に無理だからwいくらニートでもわかるよね？と標準体重になった俺が言ってみた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:02:21.81 1RC6Po1A
いや、大手企業とか、集中切らさないために定期的な休憩に間食したりするの勧めてるが。
別に大手じゃなくても休憩時間は普通にあるし。
どんなブラック会社にお勤めですかw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:44:15.59 iCoWDq9O
夕方、仕事から帰ってきて筋トレ→プロテイン→プール→夜８時頃帰宅の流れが習慣化してしまって、いつも晩飯喰うタイミングを逃してしまう
ダイエット中の今はコレでもいいと思うんだが、ダイエット終了しても運動を止めない限り、いつまでも晩飯が喰えない気がしてきたｗ
でも定期的に運動は続けたいんだよなぁ…
でも筋トレ後のプロテインで腹膨れるしプール前に喰うと動きにくくなるし帰宅して喰うには夜遅いし…どうしたらいいんだろ？
考え方を変えるしかないのか…
190:186
12/05/25 09:03:26.27 2pYYKykm
>>188
いや、ニートじゃないけど普通に出来てるよ。
弁当二回に分けて食べたり、おにぎり食べて間食としておかず食べたり、いくらでも工夫しようと思えば出来るかと。
出来ない環境の人もいるかもしれんけど、自分が出来ない方法をやってる人を、すぐニートとか言うのはやめようよ。
100kg超になる人って、自分のようにストレスから食べたりする人もいるかと思ってさ。
そういう人には向いてるよ。
自分の食欲と向き合えるようになったもんな。
まぁスレ違いだからこの辺で。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:33:50.81 iCoWDq9O
2ちゃんって自分と違うモノを認めようとしない頑固親父みたいな人が多いよね
192:186
12/05/25 09:40:47.86 gIir60AP
ごめん、189は187さんへのレスだった。
まぁ仲良く行きましょう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:58:07.57 u/jKjhTP
>>189
プロテインで腹が膨れるってそんなにか？
別にプロテインじゃなくても飯で蛋白質とってもいいし
筋トレ前にプロテイン摂ってもいいし
8時以降だろうと総カロリーさえ守れば
飯食ってもかまわないし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:35:11.23 c7MLFAKM
水泳のあとの体のダルさは異常
腹はめちゃくちゃ減るが、眠気も凄い。
でもやっぱり食べて寝た方がいいよね。
豆腐でもなんでもさ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:39:58.42 XHyJ2cJi
プロテイン飲めばある程度だるさは軽減されるよ
たんぱく質内のアミノ酸が疲れを癒してくれる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:16:00.75 gaygkcD6
>>185
腹が減るというより味を求めるという感じですねえ
野菜や海藻で増量してるけど、水分でも満足できるなら合わせて摂っていきたいです
買わないでおくのがいちばんいいのでしょうが
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:50:57.80 LqMFkXpe
職場の肥満体の人の腹がパンパンに張り詰めて
服のボタンがピ～ン！と飛びそうになってる。
どこまで腹が育つんだろうww
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:31:43.33 iCoWDq9O
俺のダイエット方法の唯一の弱点は便秘になる事だ
もう２週間も出ていない…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:50:12.59 P7qkRaMf
自分は朝、ウォーキングし始めるとお腹が痛くなって、速攻で家に帰る。
じゃないと漏らしちゃう。
そこからまた家を出てウォーキング開始だから面倒くさくて仕方ない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:33:37.11 jnN+MS82
むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ
野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど
下痢または半分ぐらい水になった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:08:40.18 nqDBjZrh
前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた
拭いても拭いても取れないｗ
やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな
こんにゃくとかでもいいのかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:34:00.66 Xr4BK1zF
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.7kg→ 94.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2620kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご
昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け
夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
今日も飴
もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです
また夜型になってきたのも問題だなあ…
なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます
気が付くとこんな時間…
第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日
最終目標まであと 19.6ｋｇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:50:54.55 nqDBjZrh
もしかして便秘になったら体重って増える？
なんか１ポンド増えたんだが…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:11:14.40 /1uNM0dG
181.5まじで飴食い過ぎだろ
夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ
それでなくても食い過ぎなのに。
毎日報告するならもっとやる気出せよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:22:42.37 WFAvHj3v
>>204
相手にしないほうがいいよ
ほとんどの人はNGにしてるし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:11:17.12 N2uj//px
あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw
一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:05.88 X8cAROrW
181.5の人
気持ち悪いんだよね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:31:57.10 nqDBjZrh
俺この人嫌いだな
男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:44:51.24 sbq3qdmO
飴20個の人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。
あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし
相談でも見本でもない。ただのオナ日記。
それならブログかこっちでやったほうがいいよ！
ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:49:09.82 WFAvHj3v
構うから調子に乗ってここに居座るんだよ…
NGにして放置しろよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:49:01.89 XudoH/kX
キチガイは相手にしないほうがいいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:07:55.44 /1uNM0dG
>>205
そうするわ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:51:18.74 X8cAROrW
181.5の人
もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど
bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:26:01.50 pAP8T3fh
URLﾘﾝｸ(kawaii2.shop-pro.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:33:56.97 2bAUNEo8
↑怪しすぎるわ！バカ業者！www
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:21:56.87 9JyZ8K1l
今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:58:50.84 nqDBjZrh
よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる
俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな
これが俺のやり方
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:44.97 hZOdup7b
【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100（5月15日）
【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日)
【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個
夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本
間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳)
水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
一日の摂取カロリーを1500～1900にするようにしました。
炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい
まだ朝御飯を食べることは安定していません……
昼ごはんは我慢なく食べてます。
甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね…
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程
もしくは
時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ～8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程
ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが
久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり
書き込んでしまった次第にございます……
甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては……
ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが
似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:39:55.54 nqDBjZrh
これだから女は嫌いだ…
飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？
食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:50:57.44 XbCGZtHW
それでまた参考にしていただけたらってねぇ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:04:05.57 cdIqJfS+
私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね……
以後ROMりますのでご安心くださいませ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:21:58.85 VnwlblgX
よし良いぞ二度と来るなよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:27:52.17 l/Qa5OC5
便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな…
ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:31:05.39 Kt4WF0H/
ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:32:09.90 ZXuCw9Xx
181.5 をNGワードにしてみたｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:19:58.99 Fd7ddxut
>>202
どうも俺です。
怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。
昨日の朝の時点で91.4kgでした。
(5/17) (5/18) (5/26)
92.2kg→93.0kg→91.4kg
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:29:07.43 V1ZGs16X
以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ
空気嫁
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:01:56.68 pD/SuZ9L
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.1kg→ 94.8kg
34.5％→ 24.7％→ 24.9％→ 25.6％
【食べたもの（７日間平均）】2440kcal
○今日のメニュー (3500kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ
夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
>>226さんありがとうございます
完全に抜かれちゃいましたね
うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか
頑張っておられますね
私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ
なんであんなことになるのか…
未だに自分のことがよく分かりませんね
まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです
明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます
第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日
最終目標まであと 19.8ｋｇ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:17:25.05 IGoSsCW6
>>228
平均出してるなら
一日だけメニュー乗っける意味なくね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:09:58.74 A4YalD/4
3500kcalも食ってなにがダイエットだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:38:12.06 Tgauiryz
ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。
レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。
232:前スレ829
12/05/27 09:02:03.99 5J0Br+91
【開始】
2012年4月27日
【年齢・性別】
21歳・♀
【身長】
161センチ
【体重】
開始→106
前報告(開始20日)→98
現在(開始30日)→94.7
【目標体重】50キロ台
【昨日の食事】
朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g)
昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物
夜：海藻サラダ
水分：水orお茶 2リットル目標
【運動】
早起きして、2～3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)
ダイエット始めて一ヶ月経ったので、
報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？
と言われたので、モチベーションアップしてます。
1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、
生暖かい目で見てやってください><
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:13:14.36 Ua+Ztd1t
>>232
順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな
摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？
10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね
だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:50:43.89 mXgdYTY1
>>232
一日700kcalくらいかな
たちくらみとか、しない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:23:22.29 Tgauiryz
>>232
順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。
脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:29:57.95 l/Qa5OC5
女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ
生理止まったりするし肌とかにも悪い
俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:48:17.24 jfZbTV5M
>>230-231
荒らしは放置したほうがいいですよ
238:前スレ829
12/05/27 10:52:19.09 5J0Br+91
>>233
元々運動してたので、
デブだけど人並みには動けます。
家族と親友には変化指摘されましたよ。
いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。
それともお世辞かな？ｗ
>>234
立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。
集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる～とかも
今のところは無いです。
>>235
やっぱり低いですよね。
前にも指摘されて、夜以外は意識しないように
食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか
胃がパンパンになって全量食べられないんですよね～。
他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に
お腹いっぱいになっちゃって…。
今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと
カロリー摂取しないとマズイですよね><
>>236
元々、生理が止まってて
ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。
ダイエット始めて今2回目の生理中です><
お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。
ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀)
心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、
ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。
何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:32:55.22 zyBTZywE
うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ
一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？
超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし
どか食い反動も起きやすい
今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:50:12.45 Ua+Ztd1t
私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？
口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:57:17.04 9Yzrmp6E
始めて1ヶ月なら餅も高いよな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:58:27.45 pD/SuZ9L
>>229
メニューの出し方は難しいものがありますね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:58:09.72 l/Qa5OC5
よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな
ってか、生理不順の女って多いのか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:04:21.11 Ua+Ztd1t
普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど
太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:22:12.17 zJD9cZH+
まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな
減らしながら食生活とかも改められれば
成功するかもしらんね
そのままなら90辺りで止まるんじゃね？
ってのも多いな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:44.19 A4YalD/4
男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500～800ぐらいに収めて
目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:24.41 BKKke8SL
しないと思うけど
それ何日出来るか、やってみると良いよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:02:48.88 jfZbTV5M
>>246
筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ
数値的にはすぐ下がるとは思いますがね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:18:44.07 A4YalD/4
>>247
とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う
もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない
けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う
>>248
昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？
一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:57:23.83 IGoSsCW6
>>249
700でがっつりなのが裏山
蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって
一日一度の肉ではその時がっつり取れても
総合で足りない可能性もあるね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:06:04.72 jfZbTV5M
タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない
よって筋肉は落ちやすいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:26:15.47 NXAzwksV
100gってダイエットしてる人には結構大変じゃない？
あっという間にカロリーオーバーしそう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:38:03.43 U6No8yJx
周知の事実なんだろうけど
鳥ササミのすばらしさに今更ながら目覚めた
茹でてサラダのトッピングにするもいいし、
フライパンで焼けば肉肉しくて満足感もあるね！
これで低カロ高タンパクってすごい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:19.03 pD/SuZ9L
今日はこれから移動だから計画報告はできませんね
明日の朝にサンドイッチがあるから、元の食生活に戻るのは明後日からかな
ライバルさんに離されないように頑張り…
もとい日常を取り戻していきます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:02:18.14 l/Qa5OC5
>>254
もう報告しなくていいし痩せるまで実家に帰らなくていい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:48:19.17 +vMzC3hB
1日1500kcal以下なのに体重がスイスイ落ちないのがへこむ。
3日連続同じ体重…
うーん、耐え時か
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:20:42.86 vlRxW8hy
>>256
俺もマジ停滞期に突入した
おまけに便秘だから微妙に１００ｇずつ位増えてる…
昨日、便秘を何とかしようと野菜たっぷりラーメンを喰ったら１キロも増えたｗ
しかもまだウンコが出ないｗ
停滞期って１つ選択を間違えるとホントに恐ろしいぞ…
こういう時は黙っていつも通りのダイエット生活をして待つのが賢明だと学んだよ
チートデイ入れるなんてとんでもない…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:56:13.05 m8hQ16gw
>>257
停滞期ってどんなに食べなくてもどんなに運動してもまったく減らないの？
たまに食べる量増やすと痩せたって人もいるし違いが分からない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:00:50.61 +vMzC3hB
>>258
俺は食事1500kcal以内で、毎日有酸素運動も500kcalは消費してる。デスクワークだから相殺だが…
今は3日間全く体重変わらず、まだ3桁なのに(笑)
体脂肪率はアテにならんが3%落ちてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:20.88 m8hQ16gw
>>259
自分も1500kcal以内に抑えてる。基礎代謝分より食べてないけど。。
3日くらいならまだ停滞期じゃないかもしれないよ
焦らずがんばっていこうぜ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:10:49.56 +vMzC3hB
>>260
サンクス、がんばる
始めて2週間で6kg落ちたんだけど、初期ボーナス&胃の内容物だろうし
もっとスイスイ200gずつでも落ちてくれたら良いのになあ。体重計乗った時のがっかり感w
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:20:58.19 jXMfL5Ap
このスレの人たちって体脂肪率どれくらいあるのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:53.69 vlRxW8hy
今までは毎日２回くらい体重計乗ってたが、こうなったら敢えて１ヵ月くらい体重計乗るの止めてやろうと思うｗ
落ちてるか落ちてないかは体感で計る事にするｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:04:33.40 hZk6rb+N
>>257
なんでそこで野菜「ラーメン」になるかなあ。
そこは大量のきざみキャベツだろう…jk
もどかしい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:25:18.81 vlRxW8hy
>>264
もちろん普段はそんなモノ喰わないが、この停滞期はもしかしたら喰う量が少な過ぎて起こってるのか？
確かチートデイ入れると停滞期突破したって話も聞くし…ってなって試しに喰ってみたんだよ
だがその選択は間違いだった…ｗ
でもいい経験になったよ
もう二度としないｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:56:51.05 5swdkuix
俺の停滞期は高精度でさ、毎日200gづつ減っていって現体重の5%減に到達すると見事に増えるか変わらない。
んで、増えた初日は割と好きなものを食べてのんびりしてると5日か一週間以内にまた減り出す。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:10:42.54 RHvsTPkC
糞が詰まってるだけ奴は停滞期じゃないだろ
大量の水分と野菜とか乳製品取って出せば減る
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:52.86 m8hQ16gw
>>266
羨ましすぎる。
ちなみにダイエット初日から今までにかけて摂取カロリーは減ってきてる？
減らさなきゃどんどん痩せなくなる？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:48:29.83 B7ZDL8QC
>>262
今測ったら、
105.0kg 24.8%
オムロンの足だけで測るの使用で
270:メタボリーマン
12/05/28 12:01:47.31 5swdkuix
>>268
いや摂取カロリーは1500kcalは取る様にしてる。忙しくて食べる時間がない時はカロリーメイト的な補助食品を食べて合わせようとするぐらいだもん。
自分はラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べて、その日や翌日は控えめにしてる。
じゃないと、目標体重になった時に好きな物を食べられない精神状態になると杞憂してるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:03:03.63 5swdkuix
あらやだ、体重報告スレのコテ入れちゃった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:11:39.10 m8hQ16gw
>>270
たまにお菓子食べながらでもダイエット成功してる人もいるし
好きなものたまには食べなきゃね。継続することが大事な訳だし
参考にさせてもらったーありがとう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:25:56.39 CVHbu2LH
質問です
朝飯や昼飯ぬいたり、ウィダインゼリーですませてり
ってのはOKですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:06:10.28 F4ohzlKc
だめ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:16:32.07 yeuZ6RL+
ウィダインゼリーなんか飲むぐらいならなにも食わないか多少普通の飯食うかのどっちかのほうがいいんじゃないか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:29:51.75 CVHbu2LH
>>275
就活であまり家にいないのと、
外で気軽に摂取できるのでゼリーなんです
うむ大変、、
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:33:52.86 MwaC4yVC
ゼリーなんて金の無駄遣いだよな
置き換えで有効なのはプロテインくらいでしょうよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:37:14.12 AJ9xhRvj
ダイエットは大変だぁ。たまにはねこで息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:22:30.43 CVHbu2LH
>>277
プロテインで置き換えられるの、、、？
チョコ味とかでいいなら試してみるんですが、
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:39:23.08 vsx4qRzL
>>279
低カロリー高たんぱく
ダイエットの格言だよ
低カロリー無たんぱくなんて愚の骨頂
しかし世の中にはヘルシー食を装った、低カロリー低たんぱくのエセヘルシー食品が多いから騙されないようにしたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:44:50.49 gvDfSM3L
なんでダメ出ししてるかわからないが別に朝でも問題はないよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:46:59.49 m8hQ16gw
最低でも基礎代謝分はカロリー取らなきゃってよく聞くけど
基礎代謝分の摂取カロリー＋運動でやっとこ痩せていくって人いる？
計算上だとどんどん痩せてくはずなんだけど。
例えば30歳男性身長173cm体重100kgくらいだと
基礎代謝量は2097Kcalくらいで、3495Kcalの摂取カロリーだと今の体重を維持するそうだ。
3495kcalも取って太らないってあり得るの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:48:55.39 qZDRlYN/
>>228
とかまだいたんだ。てか超デブなのにここ何週間全く変化ねーじゃん。ダイエットできてねーwww
飴とか食ってるからだわ。
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