置き換えダイエット総 ..
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:30:23.85 MztmJ+3H
>>752
朝プロテインにしてみます
酒なしは無理なのでご飯抜いてみます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:18:37.50 83cFFKWq
>>751
朝抜きやめる。
取りあえずプロティンでも飲む。
体脂肪を減らす運動を取り入れる。
体重の減りよりも体脂肪の減りを気にすると良いよ
体脂肪減ってないと痩せてもリバンドする
夜は酒飲みなら米抜きにして、
野菜多めで肉ならササミ
後、マルチビタミン&ミネラルのサプリを飲む
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:25:38.46 4hAZFJdJ
七月初めから、夜をアサヒのスリムアップスリムに置き換えて−４ｋｇした。
ヒルズのパステルゼリー気になるが、値段的に、マルチビタミン＆ミネラル追加か
青汁追加の方がマシかなぁ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:22:02.08 3JaMtGqQ
マルチビタミン、ミネラルがいーよー。比べたら青汁の栄養素なんて微量すぎるよ。青汁は食物繊維やクロロ何ちゃらとかそういうのは取れるけどね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:12:23.83 K4W6FdLi
>>729
男性がアスパルテームの過剰摂取をすると精子に影響が出るみたいだよ
うちの旦那はジュース大好きであればあっただけガブガブ飲んじゃう
結婚して10年子供はいない
子供が出来ない原因が必ずしもアスパルテームとは思わないけど
体には良くないよね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:31:25.41 bIkTTywx
>>758
あのさ、ここまでの流れを見てくれた？
とっくにその話は終わってるの。蒸し返すのなら、他でやって。
話は変わり、みんな朝食は何かしら摂った方がいいよ。
痩せるパワーも朝食を食べないと出ないんだってさ。
つまり痩せにくくなる。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:32:17.99 evUB8UcI
フルーチェダイエットを始めて2週間ちょっとだけど、いい感じで減っています
特に、腰回りが細くなり、嬉しいです
初期ボーナスもあるだろうけど4.5キロ減は想定外でした
近所のスーパーに行ったら、いろいろなフルーチェを売っていたので、しばらくは飽きずに続けられそうです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:33:54.88 hwodaVhc
フルーチェなんてタンパク質足りなすぎ。ただの低カロリーダイエットと変わらないよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:07:11.62 bY3Kk8bA
リバウンドや肌の衰えが怖くない人はフルーチェで低カロリーダイエットでもいいんじゃないの。
いろいろ試したけど、やっぱDHCプロテインが一番腹持ちいいいなー
最近あまり間食したいと思わなくなってきた。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:47:25.59 zWZMNsYg
>>758
それダイエット関係なくやめさせた方がいいよ
糖尿病の神経障害とかでも生殖能力落ちるし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:17:07.73 w8ZaXmO1
ウンザリ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:34:58.64 EpL1EO88
人工甘味料だろうが残留農薬だろうが食品添加物だろうが放射性物質だろうが、
ただちに健康に影響はないから安全安心
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:33:28.49 hALnDpZE
一日分のマルチビタミンミネラル配合で、プロテインもとれて、
ケール粉末やスピルリナ等青汁成分も配合されてて、
流行の酵素も乳酸菌も入ってて、値段も高くない
置き換えシェイクを個人輸入して飲んでたけど
日本製みたいにおいしくないのが最大の難点
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:52:41.99 ygWN32Ov
年末までに５６ｋｇ→４８ｋｇ目指して置き換えダイエット始めました！(最終的には４５ｋｇ以下)
月曜日から初めて体重は−１ｋｇ
【朝食】ＤＨＣプロテインor普通に食べる
【昼食】コンビニor自炊 ６００カロリーくらいにしたいけど１食で１日分の脂質オーバーする時も
【夕食】ＤＨＣプロテイン
思ったより美味しくて味に不満はないですが、皆さんは空腹時はどうやって凌いでますか？
オリンピック見たくて夜中まで起きてるので何か食べたくなります。。。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:02:48.07 xtJOTeXj
体重はぼちぼち減ってきてるんだけど、腹周りが減らない
お腹だけぽっこり
どうしたらいい？
ちなみに昼置き換えシェイク
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:44:03.92 83cFFKWq
>>768
腹痩せ筋トレと有酸素運動を頑張る
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:23:51.49 6oipzlzK
>>767
ノンカフェインのお茶や水をたくさん飲む事にしている
どうしても腹に何か入れたければ
寒天やたらみのゼロカロリーゼリー、スープ春雨などとにかく低カロリーのものにする
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:00:16.08 ygfQZrs+
>>767
もうすぐ置き換え３ヶ月だけど腹減りは我慢したらなれるよ
ちょっとおすすめは炭酸水飲む以外に美味しいよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:31:49.38 ygWN32Ov
>>770さん>>771さん
ありがとうございます！
１２ｋｇも太ったら肌はボロボロ、白髪もチラホラし始めたので・・・
栄養バランス含め綺麗に痩せられるように頑張ります！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 02:13:43.89 VFyUkgqx
>>772
へぇ〜。
何となくイメージとして、体重が減ったら肌や髪にくると思ってた。
増えてもそうなるんだ。
いずれにせよ急激な体重の増減はあちこちにしわ寄せがくるのかもね。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 04:32:59.34 3cUUcJyY
>>773食生活が凄く駄目駄目でしたからね。自炊は殆どしてなかったし。
デブったのに栄養失調と健康診断で言われる始末ですから。。。
内臓には問題ないみたいなので食生活の改善が必要です。
体操まで観れないので寝ます。おやすみー
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:54:11.59 iXFoi3cP
>>768
腰ひねりと腹筋を鍛える運動をやってる。
>>767
既出だけど、ゼロカロリーのお茶、カルピスなどのドリンク、
ゼリー、水ようかん、わらび餅、後者の2つはファミマでも買える。
他の人が言うように、そのうち段々、腹もあまり空かなくなるよ。
あと、早く寝る事。
早く寝ないと、痩せるホルモンも出るタイミングを失う。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:10:38.44 XO+BygMW
>>773
太り過ぎるとホルモンのバランスが崩れて色々あるみたいね。
私は生理不順気味だったのが、置き換えを始めてから規則正しくなった。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:22:21.02 iXFoi3cP
私も生理不順だった。不正出血もずっと続いていて、
病院に行ったら、肥満細胞のせいでホルモンバランスが崩れてるから、
痩せるしかないって冷たく言われて治療はナシ。
ま、置き換えで痩せたら、言われたとおりに治ったけど。
肌も調子がいい。
778:774
12/07/30 14:14:27.30 3cUUcJyY
生理は順調にきてました。
でもデブで栄養失調って？？？？？って感じでしたが。
脂肪が燃焼する為には三大栄養素、ビタミン、ミネラル、食物繊維とベースが大事なんですよね。
とりあえず置き換え＆普通に食べたときはマルチビタミンとミネラルのサプリを飲んでます。
ＤＨＣは栄養成分がちゃんとしてるので殆ど自炊しない私には助かります。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 14:30:14.54 093/95Om
三大栄養素取るの難しいー炭水化物と脂質が、どうしてもダイエット中はひるみがち。
少量でカロリー高くなっちゃうし。タンパク質はとれるんだけどなー
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:09:30.58 DwXDp83N
ひるみがち？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:32:12.70 093/95Om
>>780
食べなきゃいけないのわかってるけど、カロリー高いから食べるのが怖い。
食べたら止まらなくなりそうだし…で、避けてしまう。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:38:41.02 MCg7U68t
>>781
炭水化物と脂質を摂取してしまったら体脂肪燃焼しないよ？
摂取制限すれば足りない分を体脂肪を燃焼させて補う
→結果痩せるという流れなんだし無理して摂取しない方が。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:00:33.32 g7aVlBo1
>>782
炭水化物と脂質もある程度、摂取しないと、
たんぱく質で脂肪を燃焼してしまうし、燃焼も低下。
体重減って体脂肪減らずになる。
体脂肪減らずに体重減るって事は
筋肉が落ちてるって事で、
太りやすい体になり、リバンドしやすくなる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:01:07.84 DwXDp83N
>>781
言葉遣いが気になっただけ
何をどう摂取しようがそれは自己責任
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:10:35.24 zDv1ogNM
一番効果のあったダイエットは
脳（糖分をばんばん使う）をフル回転させる
「勉強ダイエットｗ」だったｗ
朝食、夕食は普通に食べて、昼食は弁当だったんで
1時間目終わったら、菓子パン、2時間目終わったら早弁、
4時間目終わったら食道で天ぷらうどん、5時間目終わったらみかんなどのデザート
って感じだったが、全然太らなかったんだが
今はすでに別人ｗ
786:774
12/07/30 20:22:18.78 3cUUcJyY
>>783
同じ事ドクターにも言われました。
体が節約モードになって、いざという時の為に溜め込もうとする＝太る
特に炭水化物はダイエット中でも１００ｇきると脳にダメージ与えるみたいです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:30:01.21 093/95Om
>>782>>783
まさに>>783のいう通りで、朝夜の置き換えの他に昼の食事で必須脂肪酸をとらないと
いけないんだけど取れてないせいか、体重は5キロ落ちたのに体脂肪が変わらず。
まずい…
まずいといえば今日始めてDHCケーキのミルクティー食べたんだけど不味くて驚いた…
なにこの苦味。
788:774
12/07/30 20:54:12.17 3cUUcJyY
時々マックのポテトが食べたい欲求が出てくるんだけど、ネットで調べたら
バーガー＆ポテトで脂質５０ｇ以上あるんだね。
マクドナルド恐ろしい・・・前はジャンクフードばっかり食べてた自分も恐ろしい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:28:45.13 SSoYJE2F
急激なダイエットって生理止まるんだね昔３ヶ月生理来ないって言われオワタと思ったｗ
今日はお菓子コーナーで５分にらめっこして買わないで帰ってやったわ
プリングルスカロリー見て正気に戻った
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:38:06.86 g7aVlBo1
>>787
置き換えで体脂肪は中々減らないよ
置き換え＝栄養バランスの良い食事だから。
置き換えで減るのは体重…
ダイエットで大切なのは体脂肪を落とす事だから。
体脂肪を落とすには、やっぱり有酸素運動しかないんだよね〜。
私は体重より体脂肪を気にして置き換えしてるんだ。
体脂肪が減る＝脂肪が筋肉に変わる＝体重は一時的に増加したりする
だけど体は引き締まったから見た目は痩せて見える
体脂肪が減り出すと代謝アップで体重落ちる
お互い地道に有酸素運動もして体脂肪頑張りましょう〜
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:55:20.52 093/95Om
>>790
私ももちろん有酸素運動も1日1時間半はしてるんだー
エアロバイクとかステッパーとか踏み台昇降とか。しかし一つも体脂肪減らないw挫けず頑張るー。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:01:42.53 smivtDdA
無酸素運動で筋肉に不可をかけて、
筋肉量を増やさないと痩せないのでは？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:28:41.38 g7aVlBo1
>>791
私もステッパーやってるよ
何か仲間居て嬉しいよw
体脂肪は中々落ちないから続けるしかないよね〜
それにしてもステッパ−1時間半は凄いね 頑張ってるね〜
>>792
筋トレは良く分からないんだ。
ダイエットで標準体脂肪に落とすのには、
そんなに筋トレ必要ないみたいな？女性はね〜
お腹回りを減らず軽い腹筋とか、
ヒップアップ体操みたいな？ので大丈夫みたいな事を書いて有ったけど、
詳しい人居たら教えて下さい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:10:48.77 sHIdApeE
ここは置き換えスレだからスレ違い
体操の話は該当するスレでどうぞ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:44:31.80 g7aVlBo1
>>794
置き換えだけしてる住民なんかいる？
わざわざ太りやすくしてるか？
置き換えして運動は当たり前じゃん
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:03:06.66 1FVelo/6
>>794
置き換えは有酸素運動はセットみたいなもんで
どうしたら体脂肪が落ちやすいとか情報欲しくない？
置き換えで痩せるのは当たり前でしょう
置き換えはりバンドして更に太る人が多いのだから・・・
DHCのモデルも有酸素運動してる
友近りバンドして再挑戦・・・
私は情報欲しい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:03:09.93 ZGgYCRhI
置き換えだけでは普通の食事に戻した途端、すぐリバウンドな訳だけど
ここはそれが分かっているから後々まで考えて運動もしている人もいれば
始めたばかりでろくな知識がない、痩せれば取りあえずおｋでその後は考えてない、そう言う人もいるから
書き込みに差が表れる
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:32:34.49 bzkV4WMS
置き換えと運動はセットだよー
ダイエットの基本はバランス良く栄養を取ることと、運動でしょ。
置き換え食は自分で作るより遥かにバランスよく栄養取れるので助かってる。
筋トレは、自己流でやっても筋肉なかなかつかないっていうよね。
トレーナーに見て貰って正しいフォーム教えて貰ったら筋肉つくようになったって
ジム通いしてる友達が言ってた。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:58:10.16 kbp1WDqt
朝置き換えで昼は社食で500カロリー位
夜は野菜多めでご飯半膳の普通食
初めて一か月で、65キロ体脂肪34→60キロ体脂肪33
初回なので水分抜けて5キロ減った。
やってる運動はネットで拾った腹回り引き締めの軽い筋トレ
ステッパーで有酸素運動
DHCのモデルの人達も5ヶ月運動して体脂肪減らしてるので、
コツコツ5ヶ月後に体脂肪落ちてる事を信じて頑張り中
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:04:41.84 JtjjO3Iy
>>782
でたらめ言うなよ。もっと勉強しろ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:08:43.69 JtjjO3Iy
若くて無知な時は置き換えだけやって痩せたけど、運動をしなかったから
リバウンドした。
今は、みんなと同じように置き換えプラス運動をしている。
やっぱり運動と食事制限は、ダイエットの王道だとつくづく感じている。
>>794
出ていけ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:27:06.42 kbp1WDqt
みんな仲間なのだから、知識不足な人には教えてあげて、
みんなで頑張ろうよ
次テンプレに置き換えで落ちるのは体重〜
体脂肪を落とさないと、前より太りやすい体質になる〜
その為には運動も必要〜
みんなで教え合い成功させましょう〜
みたいなの入れたら？どうかしら
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:55:25.78 EGNkY/gn
なんか微妙に間違ってるような
いや間違ってないんだけど誤解を招くというか
カロリー制限のみの減量では、脂肪と共に筋肉も失われ
太りやすい体を作るのでリバウンドを招く、って
言いたいんだよね…？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:13:31.32 qMn67Amm
>>803
違うよ馬鹿
カロリー制限では脂肪は減らないって言ってんだよ
唯一脂肪が燃焼されるのは運動した時だけ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:17:47.04 aiptwETs
え…？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:12:23.38 kbp1WDqt
>>803
元の体脂肪率によるからね…
体脂肪が20〜25なら、カロリー制限のみでも良いよね
でも肥満で痩せたい人は体脂肪も高い人が多いから、
体脂肪を平均まで落とさないと
体重が落ちた分、前より代謝は落ちるし。
う〜 だけどそれなりに知識は有るだろうし…
とにかく置き換えと有る程度の運動はセット…
これも間違ってはないよね
置き換えで体重だけ落としたい
置き換えで体重と体脂肪を落としたい…
色々だから
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:12:55.37 bzkV4WMS
いや、カロリー制限でも脂肪は減るよね？
でも筋肉も減るから代謝がおちて太りやすくなる。
そこで筋肉を維持するために運動する。
かつ筋肉はエネルギー使ってくれるから、脂肪燃焼もしてくれる。
というわけで、カロリー制限＆運動がダイエットの鉄則って事じゃないの？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:17:24.35 bzkV4WMS
あ、でも、筋肉が減って代謝が落ちてもいいから体重さえ減ればいいって人は
カロリー制限だけでもいいと思うよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:18:52.59 1FVelo/6
カロリー制限で脂肪は落ちるけれど、体脂肪はカロリー制限では
中々落ちない
体重は落ちて体脂肪が変わらずだと、太りやすくなる
同じ肥満でも体脂肪が多い場合は、落とさないとダメよ〜〜
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:26:06.20 vaO3stDU
一生、超低カロリー生活するつもりなら筋肉いらないだろうけど
体重落とした後に普通の食事して太りたくないならやっぱり筋肉増やさないとだよね
そんなわけで置き換えと有酸素運動で２０数キロ落としたけど代謝も落ちちゃったので慌てて筋トレ中ｗ
話変わるけど海外のミールバーなどで高タンパク低カロリーで美味しいものあったら教えてください。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 15:40:14.94 EGNkY/gn
安静時のエネルギーは糖と脂肪で5対5
つまりカロリー制限して空腹で寝てるだけで、脂肪は燃える
でも同時に筋肉も分解されてエネルギーになっている
体脂肪が太りやすい体質をつくるんじゃなくて、
この筋肉の減少がリバウンドの元凶
運動は、筋肉をつくり、脂肪燃焼に必要な酵素を活性化する
つまり消費エネルギーのうちの脂肪の割合を増やしてくれるから
リバウンド防止に効果絶大
これは体脂肪率が高い人でも標準の人でも必要
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:11:19.54 rwE0uUVa
言いたい事はすごくわかるけどいい加減スレ違い。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:18:51.42 bzkV4WMS
>>811
勉強になったーありがとう。
さて今夜は置き換え何にしようかな。ドリンクタイプが苦手なので置き換えはムースとケーキ
ばかりなんだけど、飽きてきたよーリゾット買ってみるべきかなー
リゾット不味いと評判なので買ったことないんだけど、粉っぽいのかな。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:19:02.69 kbp1WDqt
>>811
体脂肪が多い＝筋肉が少ない
筋肉が少ない＝基礎代謝が少ない
体重減ると基礎代謝も減ります
簡潔にするとこれで良いのでは？
体脂肪減らして基本代謝にする為に運動〜
体重減ると筋肉も減るから筋肉維持に運動〜
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:51:33.67 EGNkY/gn
>>810
clif barの女性向けのlunaシリーズ
カロリーそこそこタンパク質も程々、でも美味しいと思います
味的に外れたことがない
chocolite
カロリー低め、炭水化物少なめ、タンパク質多め、でも甘すぎ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:09:55.49 ZO56E4PC
chocoliteはやすくていいよね。
私も愛用してます。
味で言ったらfit'n crispがおいしい。
ただちょっと腹持ちがよくない。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:42:02.03 vaO3stDU
>>815
>>816
おお、よさげなものを教えてくれてありがとう！
早速どこで売ってるか探してくる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:44:28.23 cTjoyRGM
４月頭が賞味期限のリエータが８袋くらい出てきた…
大丈夫かな〜。明日飲んでみようか…
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:10:30.29 cT6Xszyw
他商品で2004年12月が賞味期限のヤツ飲んでるけど全く平気
腐ってなければ問題ないと思う
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:29:35.24 b7WIvweT
運動だけでも痩せないけど、運動スレでは運動の話題でスレがすすんでる
ここは個人のブログではなく２ch。住み分けは大事
本当に初心者なら質問スレに誘導すればいい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:32:30.01 O/Tq6BfU
おいおいw運動だけで痩せるよw
普通の食事で運動ゼロだった人が運動始めたら痩せて健康になるし、
リバウンドしないし筋肉ついて太りにくい体質になるし、
食事制限のみのダイエットとは全く別物。
まーでも、置き換えスレで運動の話してもスレ違いとまでは思わないけど、
テンプレにいれるほどでも無いかなとは思う。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:59:38.54 iezrfXB9
>>794=>>820
なぜそんなに必死w
「運動だけでは痩せない（ｷﾘｯ」って、スゲー超人だな、ｦｲw
仙人かよw
だから、ダイエットの王道は食事制限と運動なんだよ。
このｽﾚで運動の話が出るのは、なんら不思議じゃないし、問題ない。
ここ、置き換えｽﾚ以前にダイエット板だぞ。
置き換えを頑張ってる人が、運動の話を出してくるのはごく自然な流れ。
何を意地になっているんだ。
まさか、置き換え食品を飲むだけで、食べるだけで痩せる痩せ薬と
勘違いしてるおバカさん？
と、言う訳で、今日も1時間ウォーキングしてきた。
毎日うっすら汗ばむくらいの運動も室内でしてる。
あちこちの筋肉痛が嬉しいこの頃。
痩せても皮がたるんだり、ブヨブヨは嫌だからね。
みんな頑張りましょう。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:19:56.63 lT4DhI83
>>822
お前うぜ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:25:23.10 Lndv/yzt
運動掛け合わせて話したけりゃ王道ダイエットスレとか行ったら？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:33:42.92 /e19d/P/
置き換えのみ〜
運動の話しするな〜
って必死なのは何故？
置き換えダイエットって運動とセットでするものだよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:16:43.52 EvYK8ue9
何食置き換えで、これだけの運動量で、だけど痩せないーって話ができると
みんなが参考になるアドバイスとか経験なんかの書き込みもあるだろうから、
スレタイに大きくハズレてない限りどんな話題でもいいんじゃない？
運動に限らず、置き換え中のお通じや体調なんかの話もできた方が有意義だと思う。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:17:27.49 D401lZF+
それも正論だろうけど、運動とセット！！！！って言えるような人が
置き換えするのは、何故って思うけど。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:38:26.37 GTvpVtfj
たんぱく質多めに摂取＋筋トレで綺麗に痩せた友達がいる。
筋肉の減少を最低限におさえるためだとか。
置き換えはたんぱく質２０ｇ入ってるものを選んで、おやつは豆乳やゆで卵1個にしてみてる。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:40:27.62 iezrfXB9
>>827
運動をダイエットに取り入れる人が
置き換えに頼っちゃいけないの？そっちの方が不思議だけど？
>>823>>824
置き換え食の感想だけを語り合いたいのなら、そういうクチコミサイトに
行けば？さっきも言ったけど、ここはダイエット板って忘れてない？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:47:44.32 walZfny3
どっちでもいいけどドヤ顔で上からっぽい書き込みだからうざがられるんだよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:49:28.39 vn4L1srB
>>824 置き換えしてるから王道ダイエットじゃないよ
>>827
置き換えってりバンドして再挑戦が多いから、置き換えだけだとまた
失敗しちゃうかも？ 今度はセットで頑張るなんだと思うよ
どっちにしろ、無駄な話はしてないよ
置き換えって必要栄養素を補うサプリだからね
置き換えで痩せるのは当たり前だよね
カロリー抑えたら痩せるでしょう
便秘 肌荒れ 空腹時の回避方法や低カロりーなぜりーなんか
スレ違いっていったらスレ違い
だけど荒れなくて、運動になると過剰反応する人がいる
絶対運動はしないって固い意志があるなら流せば済むよ
大多数が運動も並行してて、何が効果的？か知りたいのに・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:09:13.43 vn4L1srB
連続投稿ごめん
DHCの置き換えサイトの中澤裕子の所を見たら、ちゃんと運動してるよね
ボクササイズ＆エクササイズ
運動も必要って書いてあるよ
スレ違いではないよね・・・
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:18:23.40 NkFv58b4
良スレだったのに空気読めない馬鹿が１人居るだけでここまで雰囲気悪くなるんですね。夏ですね。
住み分けも知らない奴はとりあえず半年ry
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:19:39.55 walZfny3
スレ違いってことにしたいね、うっとうしい。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:25:17.24 /e19d/P/
友近は置き換えと加圧トレーニングで再挑戦
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:25:50.02 7CQewL3D
書きたいように書けばいいんだよ。
自分に必要ない情報はスルーすればいい。
ずっと明治のプロテインダイエット飲んでたけど、
試しに他社製品飲んでみたら粉っぽくてムセたのと
まずくて飲みきれなかった!!
やっぱ明治が1番いい。
いろんな意味で。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:04:38.00 QQQViOb5
せっかく置換えのみで痩せようって馬鹿に教えてやってんのにこの扱い
運動もしないで痩せる訳ないだろうにw
まぁ馬鹿には何言っても無駄なのかもなwww
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:13:50.35 hkdGL2If
朝プロテイン置き換え1ヶ月で2キロほど減っていたのに、
こないだ、友人結婚式に行きたらふく食べたら元の体重に戻ってる。。
置き換えのみだと、こんなにもすぐにリバウンドするもの！？
また朝置き換え始めて、体重減るのにどのくらいかかるんだろう？
同じような体験した方いませんかー？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:19:05.58 9jvpudeP
体脂肪は運動でしか減らないとかトンデモ理論持ち出して来る人に馬鹿と言われてもなｗ
あ、自己紹介でしたか。
ちなみに私は運動しないなんてどこにも書いてませんし運動はしてますよ。
置き換えやって、こんな運動併用して、これだけ痩せたよって報告のレスなら参考になるし全然いいと思う。
でも間違った知識をドヤ顔で書き込むの恥ずかしいし、それぞれの事情で運動が出来ない人も居るのに
運動しないで置き換えだけで痩せねーよｗみたいな書き込みはスレ違いだと思うのです。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:34:27.58 /e19d/P/
>>838
次の日 2食置き換えとか、その後セーブして調整が必要〜かもね
また置き換えたら体重は落ちるよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:35:59.10 /e19d/P/
>>839
は〜い
貴方をスルーするわ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:00:51.11 +VK0LLTn
>>818
5年以上前のマイクロダイエットは大丈夫だったよｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:03:29.62 Idb0SvOd
値段とか、満腹感とか一切無視して、
純粋に「栄養バランス」だけで選んだらどれが一番？
やっぱマイクロ？
いま、酵素入りのとかもあって、
そっちもちょっと気になってるんだけど…。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:19:21.32 jzW73z5B
>>839
禿同
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:38:39.33 O/Tq6BfU
豚切りスマソ。
置き換え食の合間にあまりにも腹ペコな時に0カロリーのわらび餅をおやつにしてるんだけど
(とは言っても正確には6キロカロリー位はあると思う。)
カロリー低いんだけど糖質が16.5gあるんだー
楽天で低カロリーおやつ探したら、糖質0で33kcalのわらび餅を見つけたんだけど、
6kcalで糖質16.5gのおやつと、33kcalで糖質ゼロのおやつ、どっちがダイエット
に向いてるのかな？気にするべきは糖質なのかカロリーなのか悩む。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 15:41:28.70 O/Tq6BfU
>>843
私も酵素入りきになる。でも栄養バランスで言ったらマイクロが一番な印象。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:53:38.21 z/1v+8BF
荒らす気はないし運動を併用するのを否定はしないけど
私は運動まったくせずに4ヶ月で18キロ痩せた。(現在のBMIは17.3で体脂肪率18%)
生理前は辛かったけどドカ食いは一度もしませんでした。
カロリー計算しながらだけど痩せたのは置き換えのおかげだと勝手に思ってます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:57:56.31 GTvpVtfj
>>845
お菓子やジュースの糖質は急速に吸収されて血糖値上げて太りやすいとか。
自分なら糖質ゼロかな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:13:39.95 Y+s4E+jf
>>845
そら気にすべきは糖質ですがな。
200kcalの赤身肉と100kcalのご飯が並んでたら、
迷わず肉を洗濯しますがな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:28:04.01 GTvpVtfj
>>847
すごいね！1食置き換えですか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:45:40.11 3fKk+Qxm
一食置き換えで1ヶ月4キロもやせるんだったら仕事はパチンコ屋勤務とかガテン系だ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:50:53.60 O/Tq6BfU
>>848>>849
そっか！やはり糖質が太る元だもんね！しかも空腹時に食べるんだし吸収率も高い…
ありがとう！これからは糖質ゼロのほうにする！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:55:07.46 eEOlgctJ
マイクロだけだよね
熱湯で溶かしてもなんたらスコアが成分壊れないとかでさ、まっ今夏だからホットでは飲まないけど
サニーヘルスお○たウザイから買うの辞めたわ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:56:43.01 z/1v+8BF
>>850
はい、夜の一食だけ置き換えです。
ちなみに専業主婦です。
レコダイしてますよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:09:10.13 iezrfXB9
停滞期って本当にあると思う？
ここ最近、体重が減らないので今日はいつもより多めに
朝と夕方たくさん歩いてきた。
他の運動もいつもより多めにしてみたけど、減ってるかな。
置き換えって最初はぐんぐん減るから嬉しいんだけど、段々減らなくなって
くるとちょっと焦る。
だから特に最近運動の必要性を感じてたので、熱く語ってしまったわ。
気分を悪くした人、ごめんね。
置き換えだけじゃ、やはり痩せるのに限界があってその為に
情報交換が出来たらと思うんだけど、運動はｽﾚ違いか・・・。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:24:26.82 GTvpVtfj
>>854
ありがとう！私もがんばる
>>855
どういうダイエット方法にせよ、停滞期はあると思う。
運動したからスイスイ痩せるってわけでもないし。
ただ、筋トレは重要だと自分で実感してる。
置き換え＋有酸素運動やりまくってたときは、どんどん痩せたけど
胸もどんどんしぼんで、そのわりにウエストぶよぶよした感じで最悪だった
今思うと筋肉が減っていたんだと思う…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:25:16.78 3tnMyuhY
昼置き換え
異常に眠い
一日寝てた
なんでだろ？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:39:28.82 kUbWFn1d
ｳﾜｻどおり、DHCのミルクティー、激ﾏｽﾞだね
もうｱｿｰﾄは買わんどこう…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:19:48.62 /SskNgpU
明治プロテインダイエット安いのどこかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:47:31.16 MONlVLNy
>>858
ほんと・・それ以外は意外とイケるので残念。
今度は少し割高でも味別のものを購入しようと思ってる。
ミルクティが8袋も余ってしまっている。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:54:01.27 lT24xDOC
一週間ぶりにここに来たらなんだか荒れてて悲しい…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:00:28.50 KoaiVc/m
>>858
ミルクティーよりコーヒーが無理！
シェイク系で大豆っぽさが少ないのってどこのかな。
DHCと明治は大豆臭さが強くてキツかった。
マイクロは全く大豆っぽくなくて美味しかったけど値段が…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:00:27.39 wRmup7jN
DHCはココアしか飲めなかった…。
明治は牛乳苦手で水で溶いたらまずかった。
スリムアップスリムは安いし、1週間くらいで味変えられるから続いた。
ロイヤルミルクティーは大豆臭いからオススメはショコラ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 02:28:51.59 TBmzh292
>>858
えー!?私はミルクティー好きだよ
キャラメルとミルクティーと抹茶の組み合わせでまた売ってほしい
今限定で売ってるやつ、なぜミルクティーじゃなくてパインなんだよ…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:08:24.62 OlNWzuII
>>847
４が月で１８キロ減ってすごすぎる。
元の体重＆体脂肪、身長、あと一日の総カロリーどのくらいにしてたのか知りたいわ。
あと２食置き換えなのかな？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:57:49.15 mFvpa4dJ
運動を始めたら筋肉痛であちこちが痛い。
これを続けたら筋肉増える？
痩せながら引き締めたい。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 09:14:28.11 GJlXev/p
>>866
質問スレに行け。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 09:47:29.35 XudKTVv2
いつもＤＨＣオクで買うからミルクティとバナナは、まだ未体験だけどなんか興味わいたでミルクティ落札してみるわ！
前あった限定の黒ゴマは甘くなくてまじで一番お気に入りだった
あれならマイクロダイエットより上手い
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 09:47:51.11 nyraY5Dl
>>866
腹筋はすぐ回復するから毎日やってもいいけど、他の筋肉は回復するのに時間が
かかるから、筋肉痛が出てるなら一日おきがいいかもねー
腹筋以外は、毎日違う箇所の筋トレをしたらどうかね？
私も2年前のプチシェイクが冷蔵庫奥から出てきたんだけど、流石に無理かなー？
粉末は密封してあれば痛まなそうだけど、液体は痛みそうなイメージ…
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:13:44.60 1YmiEjwz
(プロテインドリンクにしては)
ミルクティー以外は美味いと思った。
全体的に甘さをおさえてもらえたらなとは思うけどさ。
ミルクティーも飲めなくはないけどやっぱ最後まで余るかな。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:15:14.81 ovjiYmqt
自分はDHCココアが苦手だわ
なんかすごくシェイクしてんのに上に泡みたいなのがどっさりで
混ざりにくいのがいやだ〜
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:47:10.70 OXmU+KpS
私は明治だけどマンゴーが嫌い(´・ω・`)
好きなのはコーヒーとバナナ
バニラは匂いが最高なのに味とのギャップにがっかり
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:57:32.96 qHyZGa8S
>>855
私はダイエット初心者質問スレを参考にして、
停滞期→歩く距離を増やして乗り切り、
次の停滞期→筋トレを増やして乗り切った
次の停滞期の為に、どちらかは取って置くのも良いかも？
お腹プヨプヨが落ちなくて、ナイシトールを服用したら、
便秘とお腹プヨプヨが改善されてきたよ
参考までに…
スレ違いだったらスルーして下さい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:00:27.04 mFvpa4dJ
>>869
丁寧に教えてくれてありがとう。
毎日違う箇所の筋トレできるように
勉強してきます。
ドリンクとムース(ゼリー)で置き換えが順調にいっていて
もう時期-10kgになるよ。
最近ダイエットが楽しい。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:04:38.42 Wp5A/4bd
>>873ﾚｽどうもです。
参考になります。やはりどうにかして乗り越えないとだめですね。
ナイシトール、名前から怪しいと思っていたのですが
効くんですね。便秘気味だから、買ってみます。
お腹の脂肪ってなかなか減らないんだよね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:21:12.48 iBFtFM3n
>>862
今は知らないけど、リエータが、タンパク質がホエイとダイズの半々だったから
大豆っぽさはなかったよ。
バニラが好きだったのにーー
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:25:23.37 iBFtFM3n
>>873
かかりつけのそこらの診療所に行って
医師に「防風通聖散」くださいって言えば保険で安く出してくれるよ
ナイシトールは中味は防風通聖散だから、
コッコアポもそう、和漢なんとかにもあるけど
処方薬が3割負担で一番安い。
食間に飲むのが一番効くけど、下痢する人は食後にすればいい。
食間ってのは、食事と食事の間、例えば、10時と15時と寝る前
とか空腹のとき
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:26:52.96 iBFtFM3n
水太りで汗かきぽっちゃり色白さんは
防已黄耆湯の方がいい。
防風通聖散はがっちり太鼓腹の人の方がいい。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 13:21:28.52 qHyZGa8S
>>877
詳しくどうもありがとう。
風邪等で行ってる病院に行ってみます。
DHCを飲んでるけど、カタログ見ると、おやつやサポートご飯 色々豊富だね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:29:53.67 s20HJ6d3
>>877
それって肥満じゃなくても出してもらえるの？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:34:56.92 x9CSJTFG
自分は今ラ○オンのラクトフェリン飲んでる
効果はまだわかんない…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:46:04.42 +6v8A8dT
>>872
私はｺｰﾋｰが駄目
交換して欲しいわ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:01:05.80 2RI2QdsB
私はまずい味の方が食欲落ちるからダイエットという意味では苦手な味の方が助かってる
(「まずー」→なかなか飲みきらない→やっと終わった…)
逆にココアとかおいしいのは飲み終わったあと空腹を感じるまでが早くて困る…
(「うまー！」→すぐ飲み終わる→もう終わり？)
そんなわけで「今日はお腹すきそうだな」ってときはあえてのパイン！
まずすぎて飲み終わるともう何も食べたくなくなるので過食衝動にはテキメンに効く
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:12:44.12 FDIruyPp
>>847 に釣られすぎ
質問スレでも王道スレでもあり得ない数字だわ
体脂肪がダイエットしてそれなら、元はオリンピック選手並みだったんだね
運動なしでその数字って
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:27:31.54 1YmiEjwz
>>883
なるほどそういう考え方もありますね！
私は、貴重な1食(2食)をなるべく美味しく摂取したいと思ってしまうので・・。
パインはまだ飲んだ事ないのですが、
チャレンジしてみようかな。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:13:01.51 tB+DEw9a
私も>>871さんと同じでココアのあの上に溜まるドロッとしたのがイヤだー。
でもミルクティーが一番苦手。
バナナとイチゴとコーヒーが好き。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:14:56.86 Yo8Rp9aW
私は味が不味いとダメだわ。あれ飲むくらいなら何もいらん!って感じで絶食に走ってしまう。
まあもともとそんなに舌が肥えてるわけじゃないから、明治とDHCの好きな味だけオクで買ってる。
888:858
12/08/02 19:20:41.29 TlH+Iv1T
やはり、好みは人それぞれですね〜
自分は今出てるDHC限定3種、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ含めどれも大丈夫でした！
ﾐﾙｸﾃｨｰ残2をどなたかﾊﾟｲﾝに交換していただきたいw
今日はｺｰﾋｰ牛乳の予定です
DHCの話ばかりで申し訳ないのですが、
限定味はどのくらいのｽﾊﾟﾝで出てるのでしょうか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:21:26.86 3dwORtFX
置き換えダイエットはストレス太りには駄目だね
ストレスを取り除いたら今度は何とか成功しそうだわ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 02:25:27.97 TOWU0Q8u
ＤＨＣのシェイクからスリムアップスリムに替えてみたけど、
こっちのほうが大豆っぽさがなくて飲みやすい感じ。
でもココア味はなんか粉っぽいかなー
朝置き換えにして３週間目だけど、
５４キロから１．６キロ減ったので
５０キロ台を抜けるぐらいまでは頑張りたい！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:40:38.53 WsONzAvf
スリムアップスリム、腹持ち悪くない？
味は悪くないけど、すぐお腹がすいてくる気がする。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:12:14.25 ZoGvH7LO
>>889
ストレス太りだけど、強い意志でなんとか置き換えを
継続してすでに12キロ痩せたよ。
>>891
水で作るんだっけ？腹もち悪かった気がする。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:46:38.46 K3uRD4+v
最近大袋のコーンスープ無くなりましたか？
確かスリムアップだったような？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:36:21.50 QOUXHWzK
シェイク豆乳割りにしたらニキビ大量発生……
豆乳やばっ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:41:11.87 EGDMsmai
豆乳は摂り過ぎると良くない事もあるので気を付けて
詳しくはぐぐってね
ちなみに私も豆乳大好き、でもたくさん飲んだら
その度に乳腺から脇にかけてひどく痛むので泣く泣く諦めた
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:56:02.16 cK8d6P7w
ＤＨＣあずきミルク味もまったりした味でうまい 買いだめするんだったな
限定の味って外れ少ない気する、パインは微妙だけど
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:29:18.97 UmTq7DC/
DHCの限定ははずればかりと思ってたけど好きな人もいるんだな
和味もだめだったしミックスベリーだったかも吐き気するほどまずかった
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:57:59.78 ZoGvH7LO
肥満の女性は、豆乳は避けた方がいいと思うんだよね。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:59:16.96 cK8d6P7w
あ、ミックスベリーあたしもダメだったわ
パインとミックスベリーはダメ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 11:07:22.08 GFHXGg0c
昨日から明治で置き換えはじめたんですが
牛乳200てちょっと物足りないですね（低脂肪乳でのんでますが…）
皆さんは200で飲んでて腹持ちはどうですか？
そのうち慣れるといいですが
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 12:00:55.16 ZoGvH7LO
>>900
昔はリエータ、スリムアップスリム、DHCを飲んでたけど、
今は明治の量に慣れたよ。
足りなければ、バナナ一本食べる。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:33:26.15 R+dve97U
皆置き換え食にしてカロリー抑えてしてたら頭痛とかしてこない？
自分は今朝昼２食をDHCにしてるんだけど（たまに１食）
昼間買物いったりしたときに頭痛がするわ…やばいんかな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:47:50.79 01XdxYPV
>>902
栄養不足。鉄分とかマルチミネラルとか飲んだらいいんじゃないかな。
あと炭水化物が全く足りてないと頭痛がしてくる事は多いよ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:56:16.83 upVxDqXf
>>902
水分は摂ってる？
軽い熱中症は頭痛が有るよ
手の親指を白くなるまで押して、離して直ぐに元の色に戻らなきゃ
水分不足〜
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:56:56.71 R+dve97U
>>903
炭水化物は夜軽くご飯１膳食べるときもあるけど
炭水化物はなるべく食べないように努力してた。おかずだけ作って食べることが多くなってる。
だからかな…ありがと。やはり炭水化物取った方がいいのかなあ。
なかなか減らないんだ…
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:59:33.22 R+dve97U
>>904
水分は一日に麦茶と水を１、５Lぐらい飲んでますので
大丈夫だと思う、ありがと。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:22:35.07 ox+SLkEz
今日から夕飯置き換えすることにした。
でも置き換えと運動で痩せて、普通に食べ始めたらリバウンドしてしまう？
まぁそれは痩せてから悩むかなｗ
スリムアップスリムで置き換え頑張ろう！
目指すは4kg減
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:29:57.11 s6Vr8uN1
>>907
｢普通｣にってのがどの程度かわからないけど、太ってた頃と同じだけ食べてたらリバウンドは当たり前。
美容体重以下を維持したいならそれこそかなり粗食にしなきゃ維持できないよ。
これは置き換えで痩せようが王道で痩せようが同じ事だと思うけど。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:32:02.89 pLQSWHy3
>>880
肥満症、便秘、尿量減少、むくみ、のぼせ、肩こりなど
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
薬局で売っているやつは処方薬より3割ほど薄いらしい
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:36:22.82 ZoGvH7LO
>>907
太ってた時よりも、グッとカロリーを抑える食生活に
改善しないともちろんまた太る。自分が一日にどのくらいのカロリーを
摂取するのがベストなのか調べて、その通りに生活した方がいいよ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:08:15.96 iK9PNSl1
私も美容体重まで持ってって暫く維持できていたので、
実験的に3食ダイエット前に戻してみたら、翌日1kg増えてた。
もう年だし、油っこいものは欲しないけど、
やはり日々の心がけなんだなと思った。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:21:14.92 ox+SLkEz
>>907だけど、身長が148しかないから1300くらいかなぁと。
朝と昼は食べないと仕事中つらいので、ちゃんと食べたいから今晩から置き換え頑張ります!!
まずは4kg減が目標だけど45kg以下になりたい。
913:おばさん
12/08/03 17:13:36.42 sHLxQWOZ
身長158 体重62.4 体脂肪33 筋肉量37.8→体重60 体脂肪33 筋肉量37.8
B94 W85（胃から出てる）H94（腹も出てる）
置き換え初めて２週間 今日から生理・・
頑張る為にばらしました。
胃が出てるからウエストが分からないし・・・
定期的に報告します
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:34:16.53 7PK0DeFe
>>913
何を置き換えに使ってるかも書かずにそんな報告だけされても…
こっちでやれば？
ダイエット記録
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
915:おばさん
12/08/03 18:57:47.02 sHLxQWOZ
>>914
ごめんなさい
DHCの置き換えドリンク 限定味を使っています。
私の住んでるマンションのお友達で、管理栄養士を持ってて
スポーツインストラクターをやってる人の指導を受けてダイエット中です。
今は朝のみ置き換えで昼は通常食500カロりー位
夜は通常食で500カロリー位で炭水化物抜き
運動はまだしなくて良いとの事でしてません
何をどうして〜こうなったって経過報告したら参考になるかと思って
書き込みました。
どうもすみませんでした
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:24:11.82 ZoGvH7LO
>>913
ここでやられても困るから、あすけんでやればいいよ。
そういった情報を公開して、コミュニケーションも取れるから
あなたにうってつけだよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:29:41.19 upVxDqXf
え−−！
何のドリンクが旨いの 不味いより
よっぽど有り難い情報だと思うよ
きっと停滞期の抜け方や、置き換え方、
お腹どうやって減らしたとか〜
分かるじゃん
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:33:52.92 iK9PNSl1
コテつけて定期報告されると書き込みしにくい。
あなたのやり方が正しいか参考になるかは別として
私もあすけんに行く事をおすすめします。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:37:28.74 upVxDqXf
私は居て欲しい
コテ有り大歓迎
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 19:43:14.16 JpLxMwEt
>>914で誘導されてるスレじゃダメなの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:15:25.10 Y4POR87m
経過は要らない、結果が聞きたいのよん。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:18:25.49 iK9PNSl1
良いスレだから残念。
擁護されてる1名を連れて別スレ立ててください。
お願いします。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:21:33.68 9LjAZwQG
住み分けを知らず空気乱してる人がちょっと前から居るよね。文章に特徴あるからわかりやすい。
早く終われ夏休み。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:24:08.28 01XdxYPV
経過聞きたいけど、このスレだと定期報告は合わないかもねー
別のスレで書いてくれるなら私はそっちに見にいくよ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:35:43.74 ZoGvH7LO
>>923
いちいちまたそういう風に突っかかるのもうざいわ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:09:07.61 D2PIrRaR
スルーできない人も同じだと気付いてね。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:57:17.97 DeQF1V+G
>>926
つ鏡
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:18:21.54 j26wgbxu
>>921
5ヶ月で13キロ痩せました（結果）
体脂肪33から22
現在162 49
方法は課程だから言わなくて良いね
本当にこれで良いならクソスレ
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