置き換えダイエット総合 10食目
at SHAPEUP
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:38:33.92 eEs399A/
>>450
朝）豆乳200ml、バナナ一本100gとして タンパク質約9g
昼）豆乳7〜8g ＋お肉など
夜）ファスティングダイエットカップケーキ タンパク質10.4〜10.5g
昼のお肉以外でタンパク質27グラム前後摂れてる
日本人女性の平均的な一日のタンパク質摂取が60g前後なので
昼食に約20gくらい？ 意識して肉や魚や卵を食べてるならもうちょっと多いか。
というわけで成人女性30代のタンパク質推奨量50gはクリアできそう
野菜が少ないから、サプリや青汁足せばもっと安心
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4705日前に更新/252 KB
担当:undef