置き換えダイエット総合 10食目
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 11:36:40.89 YhtBm1yX 開始時：身長150センチ、61.8キロ。体脂肪率47％。30代女。産後1年。 ダイエット開始から、今日でちょうど1ヶ月です。 ピッタリ３キロ減って、58.8キロになりました。 体脂肪率は43％になりました。 朝食は豆乳とバナナ1本です。 昼食は３０分前に豆乳を飲んで好きなものを食べ（肉と炭水化物多目） 夕食を置き換え食（ファスティングダイエットカップケーキ）にしています。 これだと２食置き換えになってしまってリバウンドする可能性が高いでしょうか？ 今の食生活が楽過ぎて、普通の食事が面倒になってきました。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:04:04.67 vAypgpcY >>450 凄い私とスペック近い。私は151cm/58kg/34% 30代。 私も朝は忙しくて野菜ジュースのみなので、夕食置き換えで2食置き換えみたいな感じ。 仕事終わってから毎日12時近くに夕飯とってて凄い太ってしまったので 今は仕事中にドリンクで飲める置換え食が凄い楽チン。 休みの日は夕飯ちゃんと食べるってことにすれば、酷いリバ避けられないかなー 週に1日か2日はしっかり食べた方が、停滞期も避けられるっていうよね。
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