ロングブレスダイエット２

ロングブレスダイエット２ at SHAPEUP

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:07:27.30 TISmRxZt
>>568
クランチ100レップからスタートし最後だけ限界まで×6セット
Vシット限界×3セット
レッグレイズ50レップ×3セット
ヒップレイズ50レップ×3セット
ニースラスト限界まで固定×3セット
シットアップツイスト100レップからスタートし最後だけ限界まで×3セット
ロシアンツイスト50レップ×3セット
ツイスティングクランチ100レップからスタートし最後だけ限界まで×3セット
プッシュアップ限界まで固定×3セット
その他にもやりますが自分は一時間位かかります
というか腹筋運動は一時間以内で終わるようにして次のトレへ移行します
あくまで個人的に行っているので効率がいいのか悪いのかは解りませんが少なくても個人的に身体の調子がいい体脂肪率10％をキープ出来ています
また、筋トレ後は必ずホエイプロテインを飲んでます
個人的にロングブレスダイエットは身体をシェイプアップする目的の１種目として取り入れたらより良いと思いました
運動プラスαで！
実際、自分もロングブレスを(1日15回位)運動の１種目として取り入れたら見た目で腹筋がよりカチカチに締まりました
ただロングブレスだけでのダイエットにはかなりの時間と根気がいると思います
それより先ずは習慣つける事が大事ですが・・・
とは言っても食事制限・筋トレ(基礎代謝up)・有酸素運動(体脂肪down)がダイエットには一番の近道です
ここにロングブレスダイエットをプラスすればいいかと思いました

次ページ

続きを表示

1を表示