ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目 at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:33:12.10 sZapLO2s
>>697
自分も炭酸水好きです。

500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。

オススメ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:40:16.38 E+lQpanV
健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:51:04.76 GPvRBlTr
>>692、>>695

ビチク～　51歳爺～　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:54:14.45 +1ONb3rN
太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:16:36.28 t+oTiFXx
素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:25:19.98 EXuV3nTE
太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:42:28.22 E+lQpanV
病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:53:21.64 GPvRBlTr
ビチク51歳爺は155㎝42㎏　

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:55:21.62 bia7wfAP
今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:59:03.94 Nvts1uRC
暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:05:55.19 dm+nJq/0
太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。

でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:11:30.83 Z8hAVP17
>>710
なんでそんなに必死なの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:15:21.44 NuakTsgy
>>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:19:33.23 yz9M1YnB
スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:31:51.38 Qjf879hR
顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:47:21.32 +H0qqaCq
>>714
頬筋鍛えればいいじゃない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:15:59.72 GPvRBlTr
>>714
ビチク51歳爺　155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:35:28.44 4azH/jKX
ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない

週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:47:14.74 GPvRBlTr
なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:00:11.83 F3FM5N1f
>>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ

それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:24:59.37 4azH/jKX
>>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw

現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:27:25.73 VSJ21Qh5
それぐらい自分で判断しなさい。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:32:03.32 GPvRBlTr
>>720
頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:48:12.42 4azH/jKX
>>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:55:16.85 kEooMlNj
なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:57:25.66 GPvRBlTr
>>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:16:51.16 caPwYCxz
>>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:50:03.68 9V1uI4Xs
そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:52:18.48 LO9dauVY
>>726
717さん、重いんじゃね？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:59:18.74 0JD3pTS0
あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:10:40.80 hGgrVzwV
朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:12:39.36 mVAl7GZw
食うな！デブ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:54:12.86 cxy0UjYU
なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:28.12 /YXV9Wi1
はー食い過ぎた
運動するか・・・

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.21 MUkEHZ0e
>>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:45:05.44 t+oTiFXx
走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:51:36.08 4Ua1pONh
雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:55:49.44 8wpMY1AV
間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:06:06.26 sZapLO2s
ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:29:01.14 ZyW++Vb4
雨の日は困るな

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:35:37.02 l2pIMD3O
雨ひどくなってきたから走れねぇ…

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:50:32.94 B/ovendN
ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:05:24.68 Fwcfo8n0
ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:34:47.44 cjMMZK2Q
>>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:18:39.68 UGPeEUAv
筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:38:33.96 ouWqr3In
>>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。

>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:51:57.39 Karnbl3x
173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:37:40.02 ah9hZUoO
170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:40:54.77 dUcJL61A
>>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:23.06 dUcJL61A
×同じような同じ
〇同じような感じ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:46:34.23 ah9hZUoO
>>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:17.87 SwE3HwW9
>>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:24:47.01 I0jXb5DM
>>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:40:29.46 +d8ncfUP
近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:40:31.07 GGu9hC1u
こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ

いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:51:43.52 13nPAbWM
自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:56:48.86 3TW4VdGL
脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:04:53.07 j3HaEvXZ
>>754
ビチク～　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:52:32.26 Xd6yQX5v
現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:57:08.13 j3HaEvXZ
>>758
ビチク～　51歳爺　毎日近所走りしてるくせにぃ～　構ってほしいんか？ｗ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:57:48.94 MhmMjW8/
>>759
お前つまんねえよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:03:32.09 kNlmVGCP
>>760
触るな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:13:40.62 3jt2GhRi
連鎖あぼーん

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:45:07.73 AQcYcjCJ
　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　（＿　　　・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:25:55.33 bI8CQpWB
スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ

現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳

足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた

最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･

減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:49:44.52 T93kIZdf
確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:20:12.43 Xd6yQX5v
>>764
すごい順調ですね、見習いたい！

ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:08:57.36 H9gF4hdb
>>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:22:42.04 5yrIPwlB
>>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:32:03.92 KOjgng+E
ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:36:04.80 awSLzjFs
キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:52:56.96 CMar7eM+
>>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:59:01.22 CMar7eM+
>>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:35:34.09 XnzjTORr
藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:47:52.42 Df4mXl9w
ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5　現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:48:15.36 F92Tqdwi
>>770
ビチク　オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:49:23.81 F92Tqdwi
>>774
ビチク　オマエは155㎝だろ　ほんと嘘ばっかりだなｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:29:46.43 pQugkAeq
10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:30:46.94 +t06w4Au
ジム行ってきたお(´・ω・｀)

カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:32:03.40 bT2cfO4K
横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:24:21.70 EiIu0Mjt
池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:06:01.45 y0BD+3cB
実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:26:50.59 b0bmCUei
>>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:35:23.13 YxBaDcH7
つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:47:30.24 kQfcNWGd
自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:51:28.15 y0BD+3cB
>>783
うるせー馬鹿
俺は断じて太ってなどいない

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:56:48.93 YxBaDcH7
>>785
えっ太ってるなんて言ってないんだけどなぁ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:58:19.29 y0BD+3cB
>>786
うるさい！！！！！

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:10:25.54 0gXwzd+L
デブなんだｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:11:17.23 qATT4Uvj
太ってないのにダイエット板？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:17:02.66 fATotOCN
足傷めて走れない間のストレスは半端ないな
腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:18:43.76 YxBaDcH7
痩せてるかも知れないぞるいそう並みに。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:18:46.93 F43z2YwZ
昨夜は中華料理屋で宴会だったよ
ビールと麻婆豆腐をたんまり食った

帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた
（さすがに走れん）
歩きながらも途中でウトウトしたわｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:05:02.87 CRFGtp9x
>>768
レスありがとう
徐々に回数を増やして行く方向にします

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:17:51.21 r1ex5002
久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった…
すっきりするように頑張らなきゃ＞＜

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:17:51.36 diIQdAa7
ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:29:32.81 2814qHoH
>>795
興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:19:07.83 44yJ6HfP
こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが
Tシャツでジョギングしてたけど
乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった

ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:05:24.24 G7PaTJqi
今朝はすんごい暑かった＠博多
最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。

歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:09:25.60 VAdKaiVT
そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと
してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？
よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:20:12.74 yA7COjon
ただの日焼け対策だろ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:33:55.70 GIQS8x1p
>>799
道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ
そういう意味では、マスクはかなり防げるよ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:07:24.00 b0bmCUei
完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:22:08.51 Hb9ZaGfl
ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:40:56.71 6bZpO+A7
余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:54:01.37 J1uAyWQv
クーパー靭帯伸び放題w

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:56:13.20 NC0f36Gf
ひどいｗ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:08:56.18 aYS7wvBb
明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:15:33.38 NC0f36Gf
夜こわくない？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:44:27.77 indwwV9f
今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…

いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:53:38.12 ZPkWuCK4
>>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:09:18.32 bK6ei37v
毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:02:08.70 XNcSzF/a
みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:05:09.42 SUbEA0xb
>>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:11:40.37 Ig6hfein
>>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:11:43.36 XNcSzF/a
>>813
ありがとうございます、安心しました

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:13:42.60 McTJCkPp
>>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん

継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:17:31.69 4mqaTgPr
毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:38:04.86 gviPQTCR
>>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:41:29.98 U0wRmUpS
>>817
爺さんの通院でももっと歩くわ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:45:58.72 CRFGtp9x
雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:58:09.34 12fPpxJD
>>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:28:34.00 4Ilhhsqu
>>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:31:33.51 N8H6FLWB
今日は久しぶりに体が軽かった

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:52:27.37 GS4dHu1A
41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。

ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？

月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？

尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:05:07.62 NbiAEP7V
>>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:06:13.90 ySE85H59
>>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:16:29.53 dIG7KNRQ
>>825 >>826
レスありがとうございます。

実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。

どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
　夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）

高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。

>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。

年内に68kgを目指して頑張ります。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:28:18.20 BC8/L4gH
>824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:41:16.82 oDApzCR/
>>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな　死ね

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:47:21.31 6QnQclJJ
明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:50:02.80 BC8/L4gH
>829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:56:34.45 XyaOmX/l
>>831
通報しまうま

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:00:52.58 oDApzCR/
>>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:03:28.12 BC8/L4gH
>833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:13:37.89 QkszSmyK
喧嘩すんなや(´Д` )

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:17:31.80 dOQOY8bv
デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪

ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:24:30.19 /nbCg8ni
バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 03:09:09.17 t31I0Hfw
男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった

まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 06:38:19.27 CMigSS5j
・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:06:55.69 EfFOb43c
>>839
ビチク～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　なんでも欲しいのか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:47:37.84 DFmTWsEF
今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:36:11.92 Ub17Ps9l
ここって気持ち悪いやつ多いな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:38:49.95 qd+PsQSh
オマエモナー

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:33:42.40 K50L4kP8
朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ

もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:41:58.22 EfFOb43c
>>844
変態ホモ爺　キモイ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:42:28.86 3W1ulPnA
そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:44:07.49 uVphMG3g
雑談スレなんだからいいじゃんｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:26:13.05 Ub17Ps9l
ここって気持ち悪いやつ多いな

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:36:56.12 WXtM36jk
>>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:57:10.47 K2ksqAOx
>>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:19:32.80 BStPxCda
ID:BC8/L4gH

こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:36:18.19 Jykg5frb
狼は生きろ　ブタは死ね

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:54:41.30 p49tlhxA
15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:55:07.47 D4TOoATJ
古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:21:00.54 BhP86Nl6
食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:46:37.17 roK5nKbv
>>855
ビチク～　しつこいなｗ　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:55:07.46 0VBVAstQ
>>856
キチガイはお前じゃボケ

858:844
12/06/01 21:57:31.36 K50L4kP8
>>850
そう
だから困ってるんだよ･･

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:16:55.13 nbXIArpo
さて、走ってこよう。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:27:01.61 YWGFuQ5B
ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)

861:824
12/06/01 23:13:49.90 dIG7KNRQ
>>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:45:17.59 /nbCg8ni
>>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:46:43.53 JT27rsJc
運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:29:29.64 ErgTAvP4
ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば
同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。
ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。
ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、
軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。
似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、
リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした
トレーニングと食事をしたほうがいい。
具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。
マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。
筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。

ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み
みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:43:24.80 dXtq3sHh
筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた
皆はこういうときどうしてるんだ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:47:25.38 2k//pxFF
食事制限じゃね

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 02:57:55.73 SwNenjup
変化が無いときは数字を意識しないけどね
あえて体重計に乗らないとか

初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない
ただ､やるべきメニューと食事制限はする

ジョギングのタイムは毎日計っている
1キロごとにタイムを計って
好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる
体重よりタイムがモチベーションになっているかも
やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･

ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 03:15:27.20 naPMOHXN
ほ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 03:24:45.91 YUvs+Z1O
>>865
フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 04:20:00.31 dOW9Ktgs
>>864
エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？
身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 06:27:30.85 Xdp00Nrj
一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 06:37:54.68 862caswr
ただし最もリスクが高いのも食事制限

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:03:08.31 qKnaOKYH
適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀)

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:37:18.17 6wvZR/4o
２ヶ月目で体重が落ち始めてきた

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:44:40.32 98m6scNt
何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。
デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:30:40.61 dOW9Ktgs
体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:45:24.66 jF6+cxUO
>>876
おまえは、デカい小学生か？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:50:42.33 YCdd/wir
違うよ運動強度によって消費カロリーは変わる
どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。
最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある
要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:54:34.92 dOW9Ktgs
>>878
毎日9kmを2～3セット走ったり歩いたりしてるけど
ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って
走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:55:26.98 6wvZR/4o
>>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 08:56:35.84 dOW9Ktgs
>>880
身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:01:07.87 6wvZR/4o
>>881
時間で計算するほうがいいよ
１時間で５～６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ
それで１日１０キロでも効果あると思うよ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:09:15.13 YCdd/wir
歩幅45 時速6㌔
１分に230歩も歩けるのか疑問。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:16:05.59 6wvZR/4o
>>883
だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:33:45.62 YCdd/wir
>>884
君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない
問題は御本人
まあ、俺的には以後スルーだけど。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:36:41.37 jF6+cxUO
>>884
自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。
ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。
歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:55:16.38 WM8wYF9f
>>863
同じじゃないよ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:59:12.64 4us4jMEC
>>887
カス

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:59:46.89 WM8wYF9f
>>881
歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない?
成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが

890:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/02 11:15:43.17 k09xdf3t
ジョギング始めて2ヶ月くらい。
走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。
でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。
ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。
皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:27:49.06 vemy0Frt
>>890
多分それ、まずい考え方だわ。
「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。
俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。
残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:52:27.83 Mia3c+Hu
>890
先ずは安いやつからいけばオッケ！
数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。
その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。

お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:58:37.35 1RwglYzO
>>876
630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:10:40.41 ErgTAvP4
>>881
身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。
散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。
864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。
理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。
具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると
ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。

エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。
トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。
時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。
7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。

毎日9kmを2～3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。
走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:13:27.86 mMHUQhKM
>>891
俺も同じ状態
騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:15:23.62 u1hSHP4C
>>890
もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの
ほうがマシだぞ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:42:17.39 Pq6iFX0P
>>863
>運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、
一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。
つまり走った方がカロリー消費は大きい。
ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。

>それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:42:34.19 dXE8yDq7
足の裏が豆だらけだ……

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:45:03.39 /qyebE1U
用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる

ウォーキングサンダルでｗ

今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:45:19.89 L9tCYNT1
俺は魚の目がやばい

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:04:18.42 R7Ay8E+d
【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」　梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:16:16.25 SXQx6K35
膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:23:04.64 SBN4F9Ik
>>890
ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ
レスみるとこれは失敗したか俺

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:34:37.18 dOW9Ktgs
70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:39:41.84 yf/GuIi9
>>904
んなレス書く暇があるなら歩けや

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:42:44.12 dOW9Ktgs
>>905
たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:45:45.02 Pq6iFX0P
>>904
>>897
基本は走った方が効果が高いよ。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:55:08.16 FxygxKhO
久々に走ったけどやっぱキッツいな
1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:10:46.20 YCdd/wir
凄すぎてスルー出来ないわ
30分で10㌔ならトップクラスのアスリート
平常時の心拍40以下かもな。
普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな
１セット９㌔を3本とか歩幅45㎝で１日30㌔くらい歩いてんのかよ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:18:06.25 ErgTAvP4
>>904 ID:dOW9Ktgs
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:39:26.08 dOW9Ktgs
>>910
だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた
それを毎日2,3セットやってた
けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた
でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第
ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる”

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:05:51.90 UT/AeaJ6
10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:08:12.55 FxygxKhO
いつまでループするんだよ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:21:02.84 dOW9Ktgs
>>912
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:26:25.58 FhUKWnmH
単なる荒らしなんでスルーでOK。

7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:27:02.93 WM8wYF9f
>>911
体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。

以下、メッツ表の値を使って計算してみます。

そのものズバリはなかったので近い値を使います。
* ランニング 9.7km/h 10.0メッツ
* 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ

消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重で計算できるそうなので、
9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、
歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。

ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。
* 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ
この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。

ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。
* ランニング 17.5km/h 18.0メッツ
この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。

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