ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

ウォーキング＆ジョギ ..

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:07.24 IBdb2oyc
Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:22.53 tpS6LerO
体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:57:11.62 tpS6LerO
>>616
ごめん
後半コピペ誤爆

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:06:25.75 ybm/eOSF
さて、久しぶりにいくか。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:22:41.96 FPd0AydR
>>615
遅くないよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:24:15.26 +MO+nn9x
>>615
普通

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:11.30 XPLTk1EH
うう

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:20:57.98 bMQeYYyW
>>616
体温が上がる病気なんですね、わかります

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:49:42.80 RHvsTPkC
GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:55:58.47 KkwH+tIW
膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心　
しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:12:52.10 8p6ypyTs
体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:59:44.06 hoUqvLQI
最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:25:16.13 fu3zTwD/
>>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:56.93 qWMH/tcZ
>>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！

って野郎がいっぱいいますよw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:34.10 EydRY6SK
>>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ

まあ100％気になるから、何か着てくれ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:49:12.16 lS9/ZAmY
屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:54:18.38 hoUqvLQI
626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。

ではとりあえずロンTをもっていきます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:59:57.74 lS9/ZAmY
確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:20:43.61 uSJx6Ako
上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:21:27.93 T2240POw
デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:24:11.71 xmnejo97
身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:26:41.44 QmstNiBh
>>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:28:51.53 L1UWJo39
>>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:30:42.91 xmnejo97
>>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:51.96 xmnejo97
>>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:38:22.58 qGySvRKD
深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな

良かった・・・邪念に苛まれずにすむ

・・・ｸｿｯ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:15.57 BvCa+E8B
>>640

レスが欲しいか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:23.90 P2QaWmWZ
>>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:18:19.91 xmnejo97
>>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:20:15.16 OZ1AiaoA
BMI　17.1
痩せ過ぎって判定だよね普通は。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:22:44.57 oR4bfw43
今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:30:13.04 dU9f+3Wk
>>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:50:13.48 BvCa+E8B
>>646
ビチク～　ご苦労様～　牛乳飲んでるか？ｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:15:14.77 r7+VFssv
ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:27:43.87 mWLFqox8
ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:19:11.48 cErqTaV9
体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:04.03 BvCa+E8B
>>650
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:46:54.71 7Qmwg809
デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや

>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:53:11.31 eBgLtbUA
塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)

血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:59:14.55 FfE+XOY8
>>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:02:06.87 T+xYZDIV
めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:10:21.43 D4S8kkNU
>>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:30:46.71 OZ1AiaoA
るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:38:32.77 F3Ss78tD
176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:57:32.56 K89KO5wv
今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:19:54.67 jWeZ0Rsa
鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:32:33.26 zhhhto7R
このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:01:00.15 T+xYZDIV
あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:13:18.39 w+XO9Tb/
>>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:24:56.22 I5j47oVC
自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:01:30.23 8IWhw0Mz
膝はクセになりやすいからなぁ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:06:33.56 eVlchVOH
テーピングすべし！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:19:39.78 I5j47oVC
なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:40:52.06 tlUJWeB1
俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい

669:『趣味Do楽　３か月でフルマラソン』
12/05/28 18:52:23.82 9gyUWsBB
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
最終回だお　みんな見ようね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:44:20.27 PNZfyHSi
>>619 >>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:55:41.95 yuqfizWo
すげーな
あの雨風で五時間切りか

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:56:03.23 b7YYMoOj
>>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:35:27.57 6qMgNcCk

ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？

私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:03:07.51 PDiq567H
食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:35:16.51 pDj0JjDz
デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも　足首　膝　アキレス腱　
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:36:38.50 oq0m//d9
>>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:42:11.73 IuLWkJ2m
ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:00.46 TG+yh8zE
痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:33.39 6qMgNcCk
>>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:48:40.63 p8+7KF98
>>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:52:20.58 5d7fKTkK
自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:01.88 VQ8g7yij
たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:02:08.23 NOaJ6J2p
ここはダイエット板だよね？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:05:09.83 UVpn5UTw
なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:12:36.67 YTB0Ik7I
そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:20:36.89 HGnoIrGZ
>>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:42:33.37 dm+nJq/0
>>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。

ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:45:41.00 37gJoj54
>>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）

頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。

これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:48:19.55 37gJoj54
追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:50:53.37 /YXV9Wi1
>>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:29:20.64 1P2JMB45
よくわからん・・・

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:35:05.02 t+oTiFXx
ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:48:34.39 NuakTsgy
寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:04:24.68 P1LydDf2
>>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。

てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？

わからんが明らかに走りにくくなるよね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:14:59.59 l2pIMD3O
軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:36:22.10 37qdjDtN
痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:37:01.29 ege/hUOT
なんか急に暑くなった＠九州

クールダウンに炭酸水ｗ

なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:26:16.34 5LwNwR4X
俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:41:08.00 yz9M1YnB
ここ、ダ板だよな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:33:12.10 sZapLO2s
>>697
自分も炭酸水好きです。

500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。

オススメ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:40:16.38 E+lQpanV
健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:51:04.76 GPvRBlTr
>>692、>>695

ビチク～　51歳爺～　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:54:14.45 +1ONb3rN
太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:16:36.28 t+oTiFXx
素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:25:19.98 EXuV3nTE
太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:42:28.22 E+lQpanV
病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:53:21.64 GPvRBlTr
ビチク51歳爺は155㎝42㎏　

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:55:21.62 bia7wfAP
今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:59:03.94 Nvts1uRC
暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:05:55.19 dm+nJq/0
太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。

でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:11:30.83 Z8hAVP17
>>710
なんでそんなに必死なの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:15:21.44 NuakTsgy
>>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:19:33.23 yz9M1YnB
スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:31:51.38 Qjf879hR
顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:47:21.32 +H0qqaCq
>>714
頬筋鍛えればいいじゃない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:15:59.72 GPvRBlTr
>>714
ビチク51歳爺　155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:35:28.44 4azH/jKX
ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない

週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:47:14.74 GPvRBlTr
なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:00:11.83 F3FM5N1f
>>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ

それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:24:59.37 4azH/jKX
>>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw

現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:27:25.73 VSJ21Qh5
それぐらい自分で判断しなさい。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:32:03.32 GPvRBlTr
>>720
頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:48:12.42 4azH/jKX
>>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:55:16.85 kEooMlNj
なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:57:25.66 GPvRBlTr
>>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:16:51.16 caPwYCxz
>>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:50:03.68 9V1uI4Xs
そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:52:18.48 LO9dauVY
>>726
717さん、重いんじゃね？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:59:18.74 0JD3pTS0
あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:10:40.80 hGgrVzwV
朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:12:39.36 mVAl7GZw
食うな！デブ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:54:12.86 cxy0UjYU
なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:28.12 /YXV9Wi1
はー食い過ぎた
運動するか・・・

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.21 MUkEHZ0e
>>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:45:05.44 t+oTiFXx
走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:51:36.08 4Ua1pONh
雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:55:49.44 8wpMY1AV
間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:06:06.26 sZapLO2s
ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:29:01.14 ZyW++Vb4
雨の日は困るな

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:35:37.02 l2pIMD3O
雨ひどくなってきたから走れねぇ…

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:50:32.94 B/ovendN
ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:05:24.68 Fwcfo8n0
ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:34:47.44 cjMMZK2Q
>>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:18:39.68 UGPeEUAv
筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:38:33.96 ouWqr3In
>>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。

>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:51:57.39 Karnbl3x
173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:37:40.02 ah9hZUoO
170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:40:54.77 dUcJL61A
>>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:23.06 dUcJL61A
×同じような同じ
〇同じような感じ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:46:34.23 ah9hZUoO
>>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:17.87 SwE3HwW9
>>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:24:47.01 I0jXb5DM
>>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:40:29.46 +d8ncfUP
近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:40:31.07 GGu9hC1u
こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ

いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:51:43.52 13nPAbWM
自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:56:48.86 3TW4VdGL
脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:04:53.07 j3HaEvXZ
>>754
ビチク～　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:52:32.26 Xd6yQX5v
現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:57:08.13 j3HaEvXZ
>>758
ビチク～　51歳爺　毎日近所走りしてるくせにぃ～　構ってほしいんか？ｗ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:57:48.94 MhmMjW8/
>>759
お前つまんねえよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:03:32.09 kNlmVGCP
>>760
触るな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:13:40.62 3jt2GhRi
連鎖あぼーん

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:45:07.73 AQcYcjCJ
　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　（＿　　　・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:25:55.33 bI8CQpWB
スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ

現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳

足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた

最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･

減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:49:44.52 T93kIZdf
確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:20:12.43 Xd6yQX5v
>>764
すごい順調ですね、見習いたい！

ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:08:57.36 H9gF4hdb
>>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:22:42.04 5yrIPwlB
>>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:32:03.92 KOjgng+E
ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:36:04.80 awSLzjFs
キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:52:56.96 CMar7eM+
>>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:59:01.22 CMar7eM+
>>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:35:34.09 XnzjTORr
藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:47:52.42 Df4mXl9w
ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5　現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:48:15.36 F92Tqdwi
>>770
ビチク　オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:49:23.81 F92Tqdwi
>>774
ビチク　オマエは155㎝だろ　ほんと嘘ばっかりだなｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:29:46.43 pQugkAeq
10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:30:46.94 +t06w4Au
ジム行ってきたお(´・ω・｀)

カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:32:03.40 bT2cfO4K
横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:24:21.70 EiIu0Mjt
池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:06:01.45 y0BD+3cB
実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:26:50.59 b0bmCUei
>>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:35:23.13 YxBaDcH7
つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:47:30.24 kQfcNWGd
自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:51:28.15 y0BD+3cB
>>783
うるせー馬鹿
俺は断じて太ってなどいない

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:56:48.93 YxBaDcH7
>>785
えっ太ってるなんて言ってないんだけどなぁ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:58:19.29 y0BD+3cB
>>786
うるさい！！！！！

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:10:25.54 0gXwzd+L
デブなんだｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:11:17.23 qATT4Uvj
太ってないのにダイエット板？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:17:02.66 fATotOCN
足傷めて走れない間のストレスは半端ないな
腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:18:43.76 YxBaDcH7
痩せてるかも知れないぞるいそう並みに。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:18:46.93 F43z2YwZ
昨夜は中華料理屋で宴会だったよ
ビールと麻婆豆腐をたんまり食った

帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた
（さすがに走れん）
歩きながらも途中でウトウトしたわｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:05:02.87 CRFGtp9x
>>768
レスありがとう
徐々に回数を増やして行く方向にします

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:17:51.21 r1ex5002
久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった…
すっきりするように頑張らなきゃ＞＜

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:17:51.36 diIQdAa7
ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:29:32.81 2814qHoH
>>795
興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:19:07.83 44yJ6HfP
こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが
Tシャツでジョギングしてたけど
乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった

ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:05:24.24 G7PaTJqi
今朝はすんごい暑かった＠博多
最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。

歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:09:25.60 VAdKaiVT
そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと
してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？
よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:20:12.74 yA7COjon
ただの日焼け対策だろ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:33:55.70 GIQS8x1p
>>799
道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ
そういう意味では、マスクはかなり防げるよ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:07:24.00 b0bmCUei
完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:22:08.51 Hb9ZaGfl
ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:40:56.71 6bZpO+A7
余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:54:01.37 J1uAyWQv
クーパー靭帯伸び放題w

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:56:13.20 NC0f36Gf
ひどいｗ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:08:56.18 aYS7wvBb
明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:15:33.38 NC0f36Gf
夜こわくない？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:44:27.77 indwwV9f
今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…

いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:53:38.12 ZPkWuCK4
>>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:09:18.32 bK6ei37v
毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:02:08.70 XNcSzF/a
みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:05:09.42 SUbEA0xb
>>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:11:40.37 Ig6hfein
>>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:11:43.36 XNcSzF/a
>>813
ありがとうございます、安心しました

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:13:42.60 McTJCkPp
>>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん

継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:17:31.69 4mqaTgPr
毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:38:04.86 gviPQTCR
>>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:41:29.98 U0wRmUpS
>>817
爺さんの通院でももっと歩くわ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:45:58.72 CRFGtp9x
雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:58:09.34 12fPpxJD
>>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:28:34.00 4Ilhhsqu
>>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:31:33.51 N8H6FLWB
今日は久しぶりに体が軽かった

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:52:27.37 GS4dHu1A
41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。

ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？

月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？

尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:05:07.62 NbiAEP7V
>>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:06:13.90 ySE85H59
>>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:16:29.53 dIG7KNRQ
>>825 >>826
レスありがとうございます。

実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。

どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
　夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）

高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。

>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。

年内に68kgを目指して頑張ります。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:28:18.20 BC8/L4gH
>824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:41:16.82 oDApzCR/
>>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな　死ね

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:47:21.31 6QnQclJJ
明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:50:02.80 BC8/L4gH
>829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:56:34.45 XyaOmX/l
>>831
通報しまうま

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:00:52.58 oDApzCR/
>>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:03:28.12 BC8/L4gH
>833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:13:37.89 QkszSmyK
喧嘩すんなや(´Д` )

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:17:31.80 dOQOY8bv
デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪

ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:24:30.19 /nbCg8ni
バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 03:09:09.17 t31I0Hfw
男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった

まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 06:38:19.27 CMigSS5j
・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:06:55.69 EfFOb43c
>>839
ビチク～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　なんでも欲しいのか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:47:37.84 DFmTWsEF
今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……

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