ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

ウォーキング＆ジョギ ..

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:06.79 akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg

朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…

今日から筋トレ頑張ります

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:24:09.70 Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:30:57.19 gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:32:15.47 Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:04.45 wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:51:20.87 f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:38:39.70 JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:43:08.31 /wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:27.80 Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:06:37.84 wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:17:58.69 Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:49:00.16 crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:54:58.02 Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:12:57.22 C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:49:31.19 r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:57:10.99 YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:29.47 7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:14:07.97 KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:36:27.86 EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:37:50.98 zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:35:04.47 SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:16.67 9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:53.19 zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:21:42.26 zlonjQ5A
おお誤爆　すんまそん

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:28:47.00 wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。

結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:13:19.03 oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:39:41.94 1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:48.50 xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:33:23.69 yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:46:13.82 LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:46:15.44 1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:12.51 Awr981nA
どれ・・・走ってくるか

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:09:55.08 ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:31:01.56 uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:37:28.85 vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:46:03.71 GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:46.07 4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:59:53.49 TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺　孤独なキチガイ　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:04:56.93 DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。

相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。

散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。

ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:20:02.50 O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:04:09.63 gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:11:48.62 eVJ5l3W2
俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:14:25.60 rkpabcFJ
ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:34:34.30 f5p5tVpp
>>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:53:45.75 sbq3qdmO
一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:06:13.98 d60y7ZiW
びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:09:38.48 tpS6LerO
自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:10:43.12 xnrVwqOc
ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:11:29.00 5oR0urOv
>>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:17:38.67 180Ukbau
>>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安

ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:11:54.79 JzjsVh4I
昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女

白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:36:34.48 a4PN/jTh

　━━━━━━━━━━━
　なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
　━━━━━━━━━━━

片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:42:53.91 yDWuRWSs
たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:32:13.71 gqrpPd84
>>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:22.31 +pHq+itc
春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。

去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:52.29 0CIbBGeR
>>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。

冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:49:00.64 cjkLr3rq
今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:53:17.44 mYrn7FEv
今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:18:30.86 en72wnmd
日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:35:52.31 liE+AcWF
>>564
ビチク51歳爺～　155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ　日本の恥になるから外走るなよ　キチガイｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:39:31.81 9Mol+7PC
>>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:45:58.72 C7pYFB9S
>>574
アンガールズみたい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:59:55.88 jmV2TKJy
175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重　

余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:40:49.40 C7pYFB9S
>>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:45:59.79 3yoI7ZWH
全角英数を使う奴って頭悪そう

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:48:49.98 HDztO1PX
風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:25.14 j6OSjMfR
１７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:35.62 4i6Ha91H
>>576

聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが

糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:57:20.59 boVXXajl
>>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:58:46.23 3yoI7ZWH
糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:40:34.98 7ii26wdV
糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:51:33.51 3XgZmF7C
新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。

この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:56:24.19 4rpcLoyf
サングラスもテンション上がるよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:58:57.04 Br1qjfnt
1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:00:28.54 7ii26wdV
>>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:02:40.26 4ndZwJBJ
>>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:03:19.37 7ii26wdV
＞ビチク～

これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:04:57.87 Br1qjfnt
>>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:46:46.28 Ezsipqnp
１６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:51:16.32 DFjrsK4A
ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:53:46.92 2iNmZF7K
毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:00:46.07 liE+AcWF
>>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺

ビチクの自演　一人劇場ワロス　キチガイｗｗｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:45:45.75 +pHq+itc
昼までちょっと外出してきた

お気に入りの散歩コース見つけた。

ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。

夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ

土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:36:05.74 9qcK4ILd
>>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:20.32 W1z6jPyo
今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:37:29.05 pVHKT+0L
楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:42.38 iwMg8p7T
なんで？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:34:49.55 U9BOrtLa
さて、歩きに行ってくるか～

昼間の日差しやばい・・・

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:59:44.01 3XgZmF7C
>>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。

１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:22:01.45 mYrn7FEv
夜は危険だから気をつけてくださいね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:49:40.75 xCdGXgCQ
子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:30.68 Es6aw3pV
夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:58:35.02 g46nHGmN
>>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？

軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:03:37.51 hG0uZCIv
>>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:34:21.71 1h0nvI0d
>>584
泡立ちは判定材料にはならない

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:37:05.24 Z96eUbkC
>>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:39.74 +MO+nn9x
>>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:14:02.99 O6z2yZ9f
>>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:19:02.10 Fc3NXxW2
>>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い　残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:51:08.61 Ro8H2vbx
色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:27.74 P0cLBTbP
短期目標があると頑張りやすいね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:07.24 IBdb2oyc
Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:22.53 tpS6LerO
体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:57:11.62 tpS6LerO
>>616
ごめん
後半コピペ誤爆

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:06:25.75 ybm/eOSF
さて、久しぶりにいくか。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:22:41.96 FPd0AydR
>>615
遅くないよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:24:15.26 +MO+nn9x
>>615
普通

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:11.30 XPLTk1EH
うう

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:20:57.98 bMQeYYyW
>>616
体温が上がる病気なんですね、わかります

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:49:42.80 RHvsTPkC
GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:55:58.47 KkwH+tIW
膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心　
しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:12:52.10 8p6ypyTs
体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:59:44.06 hoUqvLQI
最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:25:16.13 fu3zTwD/
>>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:56.93 qWMH/tcZ
>>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！

って野郎がいっぱいいますよw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:34.10 EydRY6SK
>>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ

まあ100％気になるから、何か着てくれ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:49:12.16 lS9/ZAmY
屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:54:18.38 hoUqvLQI
626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。

ではとりあえずロンTをもっていきます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:59:57.74 lS9/ZAmY
確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:20:43.61 uSJx6Ako
上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:21:27.93 T2240POw
デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:24:11.71 xmnejo97
身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:26:41.44 QmstNiBh
>>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:28:51.53 L1UWJo39
>>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:30:42.91 xmnejo97
>>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:51.96 xmnejo97
>>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:38:22.58 qGySvRKD
深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな

良かった・・・邪念に苛まれずにすむ

・・・ｸｿｯ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:15.57 BvCa+E8B
>>640

レスが欲しいか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:23.90 P2QaWmWZ
>>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:18:19.91 xmnejo97
>>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:20:15.16 OZ1AiaoA
BMI　17.1
痩せ過ぎって判定だよね普通は。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:22:44.57 oR4bfw43
今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:30:13.04 dU9f+3Wk
>>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:50:13.48 BvCa+E8B
>>646
ビチク～　ご苦労様～　牛乳飲んでるか？ｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:15:14.77 r7+VFssv
ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:27:43.87 mWLFqox8
ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:19:11.48 cErqTaV9
体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:04.03 BvCa+E8B
>>650
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:46:54.71 7Qmwg809
デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや

>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:53:11.31 eBgLtbUA
塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)

血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:59:14.55 FfE+XOY8
>>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:02:06.87 T+xYZDIV
めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:10:21.43 D4S8kkNU
>>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:30:46.71 OZ1AiaoA
るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:38:32.77 F3Ss78tD
176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:57:32.56 K89KO5wv
今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:19:54.67 jWeZ0Rsa
鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:32:33.26 zhhhto7R
このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:01:00.15 T+xYZDIV
あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:13:18.39 w+XO9Tb/
>>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:24:56.22 I5j47oVC
自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:01:30.23 8IWhw0Mz
膝はクセになりやすいからなぁ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:06:33.56 eVlchVOH
テーピングすべし！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:19:39.78 I5j47oVC
なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:40:52.06 tlUJWeB1
俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい

669:『趣味Do楽　３か月でフルマラソン』
12/05/28 18:52:23.82 9gyUWsBB
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
最終回だお　みんな見ようね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:44:20.27 PNZfyHSi
>>619 >>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:55:41.95 yuqfizWo
すげーな
あの雨風で五時間切りか

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:56:03.23 b7YYMoOj
>>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:35:27.57 6qMgNcCk

ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？

私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:03:07.51 PDiq567H
食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:35:16.51 pDj0JjDz
デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも　足首　膝　アキレス腱　
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:36:38.50 oq0m//d9
>>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:42:11.73 IuLWkJ2m
ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:00.46 TG+yh8zE
痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:33.39 6qMgNcCk
>>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:48:40.63 p8+7KF98
>>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:52:20.58 5d7fKTkK
自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:01.88 VQ8g7yij
たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:02:08.23 NOaJ6J2p
ここはダイエット板だよね？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:05:09.83 UVpn5UTw
なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:12:36.67 YTB0Ik7I
そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:20:36.89 HGnoIrGZ
>>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:42:33.37 dm+nJq/0
>>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。

ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:45:41.00 37gJoj54
>>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）

頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。

これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:48:19.55 37gJoj54
追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:50:53.37 /YXV9Wi1
>>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:29:20.64 1P2JMB45
よくわからん・・・

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:35:05.02 t+oTiFXx
ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:48:34.39 NuakTsgy
寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:04:24.68 P1LydDf2
>>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。

てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？

わからんが明らかに走りにくくなるよね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:14:59.59 l2pIMD3O
軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:36:22.10 37qdjDtN
痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:37:01.29 ege/hUOT
なんか急に暑くなった＠九州

クールダウンに炭酸水ｗ

なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:26:16.34 5LwNwR4X
俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:41:08.00 yz9M1YnB
ここ、ダ板だよな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:33:12.10 sZapLO2s
>>697
自分も炭酸水好きです。

500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。

オススメ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:40:16.38 E+lQpanV
健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:51:04.76 GPvRBlTr
>>692、>>695

ビチク～　51歳爺～　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:54:14.45 +1ONb3rN
太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:16:36.28 t+oTiFXx
素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:25:19.98 EXuV3nTE
太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:42:28.22 E+lQpanV
病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:53:21.64 GPvRBlTr
ビチク51歳爺は155㎝42㎏　

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:55:21.62 bia7wfAP
今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:59:03.94 Nvts1uRC
暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:05:55.19 dm+nJq/0
太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。

でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:11:30.83 Z8hAVP17
>>710
なんでそんなに必死なの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:15:21.44 NuakTsgy
>>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:19:33.23 yz9M1YnB
スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:31:51.38 Qjf879hR
顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:47:21.32 +H0qqaCq
>>714
頬筋鍛えればいいじゃない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:15:59.72 GPvRBlTr
>>714
ビチク51歳爺　155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:35:28.44 4azH/jKX
ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない

週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:47:14.74 GPvRBlTr
なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:00:11.83 F3FM5N1f
>>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ

それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:24:59.37 4azH/jKX
>>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw

現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:27:25.73 VSJ21Qh5
それぐらい自分で判断しなさい。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:32:03.32 GPvRBlTr
>>720
頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:48:12.42 4azH/jKX
>>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:55:16.85 kEooMlNj
なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:57:25.66 GPvRBlTr
>>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:16:51.16 caPwYCxz
>>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:50:03.68 9V1uI4Xs
そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:52:18.48 LO9dauVY
>>726
717さん、重いんじゃね？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:59:18.74 0JD3pTS0
あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:10:40.80 hGgrVzwV
朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:12:39.36 mVAl7GZw
食うな！デブ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:54:12.86 cxy0UjYU
なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:28.12 /YXV9Wi1
はー食い過ぎた
運動するか・・・

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.21 MUkEHZ0e
>>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:45:05.44 t+oTiFXx
走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:51:36.08 4Ua1pONh
雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:55:49.44 8wpMY1AV
間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:06:06.26 sZapLO2s
ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:29:01.14 ZyW++Vb4
雨の日は困るな

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:35:37.02 l2pIMD3O
雨ひどくなってきたから走れねぇ…

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:50:32.94 B/ovendN
ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:05:24.68 Fwcfo8n0
ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:34:47.44 cjMMZK2Q
>>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:18:39.68 UGPeEUAv
筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:38:33.96 ouWqr3In
>>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。

>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。

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