ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

ウォーキング＆ジョギ ..

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:42:18.18 6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:51:19.14 XxejKX9W
>>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:12:22.23 pEEA8sMv
>>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:55.45 0y3C7ETZ
で、>>163に戻る。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:36:18.35 JS8KGtgm
スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:51:33.25 0y3C7ETZ
まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:55:11.44 OZ23oKiX
広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:58:05.78 Q3FMyVq0
>>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:17:53.63 eGg9Xs5Z
>>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:20:47.11 A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
　　吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:21:07.02 id68G8VY
しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。

これに以外無いと思う。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:29:42.31 pEEA8sMv
>>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:58:58.07 1mylUrWc
テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。

自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:03.91 mwaztIuk
普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:52.61 g/wnZqha
>>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:42:12.45 0y3C7ETZ
ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:16:55.84 zcTYfp5O
9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:17:49.83 zcTYfp5O
>>409
俺なら通報する。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:18:26.19 RH1DYo/S
>>459
乙
良く頑張った

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:29:23.24 N1sGHaOa
昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:34:55.25 5A16VpEM
5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:50:19.45 VWSc7mQ/
万歩計でオススメってある？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:14:47.81 0y3C7ETZ
>>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:17:43.39 VWSc7mQ/
カロリー表示は良いね

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:41:56.26 pEEA8sMv
>>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:15:32.65 9IaSbBzH
歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:23:05.79 PpJH+oZR
万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース

これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:33:17.79 OqIkx7yd
オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:43.63 Z3JFWCrH
それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:52:08.21 6vEv3ESb
ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:57:47.94 9IaSbBzH
>>469

俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない

マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:40.89 0y3C7ETZ
>>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:16:56.08 RPvct8Ti
おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。

＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:35.34 YeYlmKze
>>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:48.66 RPDfCfGH
>>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:05:27.97 UTco2+xe
>>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:04:19.95 gBwpqd9G
>>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:18:39.28 SbSXnEcQ
>>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:33:13.35 gBwpqd9G
>>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:08:24.46 aN9BeN0/
ハンバーグステーキ食っちゃったよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:37:40.01 pEEA8sMv
ハンバーグはステーキではないっ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:12:08.96 Hihg04ig
今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:35:27.66 WKZ475DW
マックの100セールはガチでヤバい

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:53:13.69 zcTYfp5O
マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:13.23 m7J58N/9
メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.28 DEqn8e+l
コーラとポテトじゃないのか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:03:13.75 pEEA8sMv
シェイクとポテトの方が良いのか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:29:21.12 zcTYfp5O
(´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:54:43.02 uktUjb6v
スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:04:08.68 Qe/zJfRS
今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…

平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:14:00.56 KCJi/wKN
みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:49.16 sAMYAXTv
マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:08.45 BeLR3GGz
>>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:24:49.92 OqIkx7yd
>>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:14.28 wjHemw8B
イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ

そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:07.06 hNx6qToj
膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:13:57.04 5W+douFn
走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:19:30.37 vtmk9q1D
はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。

まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:21.45 hNx6qToj
膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない

早く治ってくれ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.52 JmRPv/u2
自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.94 rsLV5RFW
>>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:37:52.61 f5p5tVpp
電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。

いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:43:28.74 YchkDMum
>>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。

毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。

ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:59:08.26 X2nIPN6l
493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:06.50 hNx6qToj
>>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？　トレーニングは全て休止？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:16:20.97 JmRPv/u2
>>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。

ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:27:40.45 hNx6qToj
>>508
ありです　
自分も筋トレは継続して　ウォーキング試してみます

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:17:44.45 crn9YUWO
一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:22:27.13 hFGvX9OE
わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:58:22.63 rvqAJIaO
俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳男

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:01:40.39 Awr981nA
５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:06.79 akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg

朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…

今日から筋トレ頑張ります

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:24:09.70 Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:30:57.19 gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:32:15.47 Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:04.45 wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:51:20.87 f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:38:39.70 JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:43:08.31 /wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:27.80 Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:06:37.84 wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:17:58.69 Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:49:00.16 crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:54:58.02 Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:12:57.22 C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:49:31.19 r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:57:10.99 YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:29.47 7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:14:07.97 KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:36:27.86 EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:37:50.98 zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:35:04.47 SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:16.67 9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:53.19 zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:21:42.26 zlonjQ5A
おお誤爆　すんまそん

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:28:47.00 wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。

結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:13:19.03 oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:39:41.94 1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:48.50 xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:33:23.69 yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:46:13.82 LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:46:15.44 1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:12.51 Awr981nA
どれ・・・走ってくるか

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:09:55.08 ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:31:01.56 uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:37:28.85 vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:46:03.71 GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:46.07 4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:59:53.49 TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺　孤独なキチガイ　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:04:56.93 DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。

相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。

散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。

ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:20:02.50 O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:04:09.63 gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:11:48.62 eVJ5l3W2
俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:14:25.60 rkpabcFJ
ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:34:34.30 f5p5tVpp
>>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:53:45.75 sbq3qdmO
一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:06:13.98 d60y7ZiW
びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:09:38.48 tpS6LerO
自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:10:43.12 xnrVwqOc
ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:11:29.00 5oR0urOv
>>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:17:38.67 180Ukbau
>>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安

ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:11:54.79 JzjsVh4I
昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女

白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:36:34.48 a4PN/jTh

　━━━━━━━━━━━
　なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
　━━━━━━━━━━━

片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:42:53.91 yDWuRWSs
たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:32:13.71 gqrpPd84
>>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:22.31 +pHq+itc
春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。

去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:52.29 0CIbBGeR
>>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。

冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:49:00.64 cjkLr3rq
今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:53:17.44 mYrn7FEv
今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:18:30.86 en72wnmd
日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:35:52.31 liE+AcWF
>>564
ビチク51歳爺～　155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ　日本の恥になるから外走るなよ　キチガイｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:39:31.81 9Mol+7PC
>>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:45:58.72 C7pYFB9S
>>574
アンガールズみたい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:59:55.88 jmV2TKJy
175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重　

余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:40:49.40 C7pYFB9S
>>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:45:59.79 3yoI7ZWH
全角英数を使う奴って頭悪そう

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:48:49.98 HDztO1PX
風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:25.14 j6OSjMfR
１７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:35.62 4i6Ha91H
>>576

聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが

糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:57:20.59 boVXXajl
>>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:58:46.23 3yoI7ZWH
糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:40:34.98 7ii26wdV
糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:51:33.51 3XgZmF7C
新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。

この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:56:24.19 4rpcLoyf
サングラスもテンション上がるよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:58:57.04 Br1qjfnt
1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:00:28.54 7ii26wdV
>>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:02:40.26 4ndZwJBJ
>>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:03:19.37 7ii26wdV
＞ビチク～

これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:04:57.87 Br1qjfnt
>>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:46:46.28 Ezsipqnp
１６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:51:16.32 DFjrsK4A
ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:53:46.92 2iNmZF7K
毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:00:46.07 liE+AcWF
>>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺

ビチクの自演　一人劇場ワロス　キチガイｗｗｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:45:45.75 +pHq+itc
昼までちょっと外出してきた

お気に入りの散歩コース見つけた。

ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。

夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ

土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:36:05.74 9qcK4ILd
>>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:20.32 W1z6jPyo
今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:37:29.05 pVHKT+0L
楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:42.38 iwMg8p7T
なんで？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:34:49.55 U9BOrtLa
さて、歩きに行ってくるか～

昼間の日差しやばい・・・

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:59:44.01 3XgZmF7C
>>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。

１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:22:01.45 mYrn7FEv
夜は危険だから気をつけてくださいね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:49:40.75 xCdGXgCQ
子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:30.68 Es6aw3pV
夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:58:35.02 g46nHGmN
>>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？

軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:03:37.51 hG0uZCIv
>>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:34:21.71 1h0nvI0d
>>584
泡立ちは判定材料にはならない

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:37:05.24 Z96eUbkC
>>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:39.74 +MO+nn9x
>>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:14:02.99 O6z2yZ9f
>>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:19:02.10 Fc3NXxW2
>>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い　残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:51:08.61 Ro8H2vbx
色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:27.74 P0cLBTbP
短期目標があると頑張りやすいね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:07.24 IBdb2oyc
Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:22.53 tpS6LerO
体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:57:11.62 tpS6LerO
>>616
ごめん
後半コピペ誤爆

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:06:25.75 ybm/eOSF
さて、久しぶりにいくか。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:22:41.96 FPd0AydR
>>615
遅くないよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:24:15.26 +MO+nn9x
>>615
普通

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:11.30 XPLTk1EH
うう

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:20:57.98 bMQeYYyW
>>616
体温が上がる病気なんですね、わかります

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:49:42.80 RHvsTPkC
GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:55:58.47 KkwH+tIW
膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心　
しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:12:52.10 8p6ypyTs
体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:59:44.06 hoUqvLQI
最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:25:16.13 fu3zTwD/
>>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:56.93 qWMH/tcZ
>>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！

って野郎がいっぱいいますよw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:34.10 EydRY6SK
>>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ

まあ100％気になるから、何か着てくれ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:49:12.16 lS9/ZAmY
屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:54:18.38 hoUqvLQI
626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。

ではとりあえずロンTをもっていきます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:59:57.74 lS9/ZAmY
確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:20:43.61 uSJx6Ako
上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:21:27.93 T2240POw
デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:24:11.71 xmnejo97
身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:26:41.44 QmstNiBh
>>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:28:51.53 L1UWJo39
>>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:30:42.91 xmnejo97
>>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:51.96 xmnejo97
>>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:38:22.58 qGySvRKD
深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな

良かった・・・邪念に苛まれずにすむ

・・・ｸｿｯ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:15.57 BvCa+E8B
>>640

レスが欲しいか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:23.90 P2QaWmWZ
>>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:18:19.91 xmnejo97
>>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:20:15.16 OZ1AiaoA
BMI　17.1
痩せ過ぎって判定だよね普通は。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:22:44.57 oR4bfw43
今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:30:13.04 dU9f+3Wk
>>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:50:13.48 BvCa+E8B
>>646
ビチク～　ご苦労様～　牛乳飲んでるか？ｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:15:14.77 r7+VFssv
ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:27:43.87 mWLFqox8
ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:19:11.48 cErqTaV9
体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:04.03 BvCa+E8B
>>650
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:46:54.71 7Qmwg809
デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや

>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:53:11.31 eBgLtbUA
塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)

血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:59:14.55 FfE+XOY8
>>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね

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