ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

ウォーキング＆ジョギ ..

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:02.72 II0+CycY
朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ

拭き掃除しながらクールダウン。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:06.71 UbuY5lRg
>>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:50:10.59 9R+tcjjp
>>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。

336:327
12/05/23 12:52:35.18 Me77PRwB
皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！

野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:59:21.68 UG7g7nYs
一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:01:26.27 sK+3APxr
俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:02:05.67 fxUrFJzU
デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:33:55.13 R/Mjdv5J
>>337
175で103の俺から言わせると彼はちょいぽちゃ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:35:14.58 CxvWLxfX
俺はいつになったら本気出せるんだよ！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:53:57.61 Me77PRwB
>>337
ついこの前までは69キロだったんだよ・・・

腹回りがマジやばい・・・

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:01:09.69 BTRY5k1a
>>340
176の93のオレに言わせれば彼が目標

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:45:33.43 e7GX2H8T
7ヶ月くらいジョギングやってて体重は標準になったが
腹が83cmをずっと保ったままだった

ここ一ヶ月半くらいジョギング中に全力ダッシュ20秒を何本か入れたら
腹周りがスッキリしてきて79cmに減った

正直しんどいけど続けていこうと思う

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:46:04.81 eWJRI4VF
こないだは1km走ったら気管支やられる勢いでへばった
今日は1.4km走ったが疲労は大したことなかった
明日は1.8km走ることにしよう
いきなり張り切って翌日休んだら意味がないからな
計画的な休息ならともかく

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:49:45.86 Me77PRwB
早速、ランニングシューズとアンダーアーマのトレーニングウェアを買って来たよ。
今夜から頑張ろっと。

みんな朝、夜どっちで走ってるの？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:59:21.56 UbuY5lRg
夜一択。どうしても見られたく無い。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:08:41.41 ExpPYOKl
全裸なんですね。分かります

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:16:18.52 EmScsC68
朝早く起きれたらやっぱり朝が楽かな
夜だと疲れたり面倒になるから
ただ朝起きれない時はあるし、起きないとって言う毎日のプレッシャーも嫌だから寝過ごしたら夜
ただ女性は夜気をつけてね
あと反射板はあったほうがいいよ
自分が夜車運転した時、夜道で街灯少ないと歩行者が見え無かったりするから
あるとないとではだいぶ違う

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:20:44.39 BzSfO/Ah
今日、昼休みに本屋寄ったらジョグ雑誌が色々出てたから立ち読みしたけど昼ランとかあるんだな

仕事の合間とかによく走れるわ‥流石に真似出来ない

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:54:42.36 BPeGJazc
>>350
俺は会社にシャワーあったら昼走りたい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:55:10.56 AUhGDjhF
朝走ったあと会社とかってさ
楽な会社なんだろうなうらやましい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:13:04.24 5tSA/eba
俺らより激務の大臣様でも毎朝走ってるぞ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:35:17.13 Ei1FdS9Y
楽しんで走ってる人と、痩せたいなんて思いながら嫌々走ってる糞肥満体との差でしょうな>>352

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:53:41.31 II0+CycY
久しぶりの夕方ウォーキング!!
朝と昼と夕方で、街の雰囲気って全然違うな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:11:59.16 UbuY5lRg
過労死ってあるけど、ランニングしたら酷くなるのかな。
体が強くなってさらにもう3時間残業できるようになるのかな。
どっちみち死ぬのか(´･ω･`)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:31:29.39 ExpPYOKl
ウォーキングや軽いジョグ程度なら疲労軽減効果もあるけど、過労死しそうな生活なら
とにかく寝た方がいいんでない？
それにランニングやがっつりジョギングすると疲労”感”は減っても実際の疲労はもっと増えるよ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:33:16.17 pA84ta4z
ガレキトラック前の線量急上昇！！
URLﾘﾝｸ(twitcasting.tv)　(３４分あたりから）
0.06μＳｖ/ｈ→0.103μＳｖ/ｈ→0.149μＳｖ/ｈ→0.302μＳｖ/ｈ→0.460μＳｖ/ｈ→0.607μＳｖ/ｈ→0.579μＳｖ/ｈ→0.612μＳｖ/ｈ
トラックが下がる　→0.098μSv/h→0.078μSv/h

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:35:04.67 /wfarSW1
三日ぶりの8㌔ウォーキング終了
体重300㌘減った
しかし脇汗がはんぱない
Ｔシャツは脇だけ異常に濡れてる
俺の身体は異常だよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:54:17.77 II0+CycY
軽く歩いてきた
今月のダイエットノートをみて、おやつにチーズを食べた日はお腹の調子が悪いことに気づいたｗ
間食のチーズ200キロカロリーで、だいたい一時間ウォーキング!!

食べない方が調子イイから、明日からはチーズやめよ。

代わりに、ナッツとか煮干しでも食べようかなｗ
もしくは野菜スティック

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:59:16.20 JgTwbOf7
ランニングシューズとウォーキングシューズじゃどれだけ違いがあるの？
ウォーキングシューズでジョギングするよりもランニングシューズで走ったほうが足を傷めないのかな？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:17:06.39 53FN5WnE
今日は暑すぎ！顔から塩採れたよ
これってあんま良くないよね‥

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:19:01.24 f/xPj8D2
塩分たっぷりのラーメンと
ビールをどうぞ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:21:55.31 x5yyGfwj
90kg女ウォーキング4kmを1時間で(坂道多い) では遅すぎですか？平坦な道を早歩き40分のほうが効果あるのでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:24:05.79 OOzj7t2p
やっと膝の痛みから解放されたので10kmほど軽く走ってきた。
まさか治るのに3ヶ月近くかかるとは思わなかったよ・・・。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:26:13.54 q+G8Kw9u
>>364
ウォーキングしているときの心拍数を計って（立ち止まって脈を測る）
心拍数の高い方が良い運動に成る

年齢にも依るが心拍数が120-130くらいになる運動をする
時間は長い方が良い

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:43:23.46 XNh1B+KU
先週の金スマで美木良介のロングブレスダイエットみた人いますか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:58:09.89 /gf1GGf0
今日は４．１２Km走ってきた。(前回比+30m)
今日からウエストポーチに水のボトル入れて走ったんだけどゆさゆさしてなんか気持ちわるいな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:01:53.91 q+G8Kw9u
ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:11:38.34 FnswommH
ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:33:54.04 9R+tcjjp
>>369
頭いいね!! 気がつかなかった

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:34:46.29 9R+tcjjp
でも、200mlのペットが無かった…

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:37:15.27 7sqthEqK
初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:38:29.85 Me77PRwB
>>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:44:32.68 1uEKav4f
5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:53:38.88 IBcNVyHM
お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
URLﾘﾝｸ(likelikehwy.com)

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:03:11.96 1hzbTFYt
>>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:45:16.42 JsfjfjDs
>>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:48:17.67 q+G8Kw9u
>>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:00:38.67 BzSfO/Ah
サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww

俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:08:48.83 XNh1B+KU
日本代表にイケメンいるか(笑)

382:327
12/05/23 23:13:29.24 Me77PRwB
早速、外出て来たよ。

初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。

こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？

歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:19:55.66 1hzbTFYt
>>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:20:38.55 i0xvDcrN
>>381
日韓W杯あたりがピークだったな。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:31:44.93 zo0f0raR
イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:34:48.73 U1e6+ATH
内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:58:01.17 XxejKX9W
>>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:08:50.64 kjDxpU4K
168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:10:36.04 U1e6+ATH
>>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:23:04.68 XxejKX9W
形から入るってのも手だなｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:33:07.93 U1e6+ATH
デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:40:43.03 0hbwYtre
蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ

じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～

さてストレッチするか

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:47.67 GExwTaou
ブヨが！うああああああああブヨだあああああ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:06:29.37 +lMN5zG/
>>388
エドモンド本田

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:24:55.77 ipKeB6o6
>>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:35:53.38 OeL+BSLq
厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:59:14.63 i0xvDcrN
>>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:36:55.34 s6+ivjy/
>>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:38:59.24 +NCT+V8K
>>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:40:28.45 rS2cQmOC
98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:47:42.78 s6+ivjy/
>>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:52:35.63 PAQGf8/9
あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:00:33.70 OeL+BSLq
一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:52:19.27 UHsdptOZ
>>403

柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:07:57.79 Vkfivj7T
いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:39:59.77 RQ1onwGz
>>350
仕事がヒマなんだろうなw

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:46:35.22 Aqhmc43P
靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:05:11.38 c3H09C9A
>>387レスありがとうございます >>364ですジョギングなんてしませんよウォーキングですよ～食事はセーブ中です心拍数はかってみます

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:32:34.64 DKbFbnwa
今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:56:41.70 i0xvDcrN
>>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:07:50.56 UHsdptOZ
>>409

やった方が良い効果有りすぎてヤバい

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:11:53.23 1ji6h0tC
毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:39:39.17 StoAkXOb
毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:44:15.69 0nbwqp47
無いと思う

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:45:29.30 StoAkXOb
じゃあやめるわ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:24:31.48 upL5G8RH
>>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:50:13.22 rQ4PYLd2
俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。

418:327
12/05/24 17:11:03.12 MkcBMeXl
>>417
元の体重わ？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:12:52.02 hzbngdmd
79㌔

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:16:45.37 rQ4PYLd2
>>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:42:03.47 DqaQORjx
>>415
やめたければやめれば？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:11:28.83 3CZw6MLd
みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:13:47.40 3CZw6MLd
トロフィー買い占めるか

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:52:29.98 1z3flKnC
>>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。

さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。

行ってきます。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:59:17.46 WnAIPRZm
ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:04:59.71 lX0FukxI
怪我が怖くてずっとウォーキングしてる

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:12:51.27 t0/R5n48
ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:25:02.92 Qg6te43C
10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な

マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:10.48 UHsdptOZ
>>425

俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ

なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:31:47.83 Vkfivj7T
他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:32:10.45 mR+XzkKU
他人は他人、自分は自分で良いじゃないか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:49:52.23 zZupVEzv
>>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:51:57.82 6lFnAEbW
おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:05.33 lX0FukxI
おしゃべりに混ざりたい

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:14.90 upL5G8RH
夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:35.80 i0xvDcrN
>>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:18.88 Vkfivj7T
>>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:31.87 O9I7Znjz
よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね

だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:05:53.87 i0xvDcrN
無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:45:17.08 ixux7b20
hiitとかありますし

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:13:41.55 XxejKX9W
>>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ

442:327
12/05/24 23:38:40.43 kZgsSxRa
>>433
トルフィーてなに？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:42:18.18 6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:51:19.14 XxejKX9W
>>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:12:22.23 pEEA8sMv
>>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:55.45 0y3C7ETZ
で、>>163に戻る。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:36:18.35 JS8KGtgm
スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:51:33.25 0y3C7ETZ
まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:55:11.44 OZ23oKiX
広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:58:05.78 Q3FMyVq0
>>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:17:53.63 eGg9Xs5Z
>>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:20:47.11 A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
　　吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:21:07.02 id68G8VY
しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。

これに以外無いと思う。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:29:42.31 pEEA8sMv
>>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:58:58.07 1mylUrWc
テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。

自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:03.91 mwaztIuk
普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:52.61 g/wnZqha
>>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:42:12.45 0y3C7ETZ
ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:16:55.84 zcTYfp5O
9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:17:49.83 zcTYfp5O
>>409
俺なら通報する。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:18:26.19 RH1DYo/S
>>459
乙
良く頑張った

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:29:23.24 N1sGHaOa
昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:34:55.25 5A16VpEM
5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:50:19.45 VWSc7mQ/
万歩計でオススメってある？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:14:47.81 0y3C7ETZ
>>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:17:43.39 VWSc7mQ/
カロリー表示は良いね

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:41:56.26 pEEA8sMv
>>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:15:32.65 9IaSbBzH
歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:23:05.79 PpJH+oZR
万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース

これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:33:17.79 OqIkx7yd
オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:43.63 Z3JFWCrH
それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:52:08.21 6vEv3ESb
ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:57:47.94 9IaSbBzH
>>469

俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない

マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:40.89 0y3C7ETZ
>>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:16:56.08 RPvct8Ti
おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。

＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:35.34 YeYlmKze
>>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:48.66 RPDfCfGH
>>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:05:27.97 UTco2+xe
>>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:04:19.95 gBwpqd9G
>>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:18:39.28 SbSXnEcQ
>>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:33:13.35 gBwpqd9G
>>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:08:24.46 aN9BeN0/
ハンバーグステーキ食っちゃったよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:37:40.01 pEEA8sMv
ハンバーグはステーキではないっ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:12:08.96 Hihg04ig
今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:35:27.66 WKZ475DW
マックの100セールはガチでヤバい

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:53:13.69 zcTYfp5O
マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:13.23 m7J58N/9
メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.28 DEqn8e+l
コーラとポテトじゃないのか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:03:13.75 pEEA8sMv
シェイクとポテトの方が良いのか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:29:21.12 zcTYfp5O
(´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:54:43.02 uktUjb6v
スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:04:08.68 Qe/zJfRS
今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…

平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:14:00.56 KCJi/wKN
みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:49.16 sAMYAXTv
マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:08.45 BeLR3GGz
>>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:24:49.92 OqIkx7yd
>>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:14.28 wjHemw8B
イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ

そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:07.06 hNx6qToj
膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:13:57.04 5W+douFn
走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:19:30.37 vtmk9q1D
はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。

まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:21.45 hNx6qToj
膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない

早く治ってくれ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.52 JmRPv/u2
自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.94 rsLV5RFW
>>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:37:52.61 f5p5tVpp
電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。

いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:43:28.74 YchkDMum
>>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。

毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。

ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:59:08.26 X2nIPN6l
493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:06.50 hNx6qToj
>>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？　トレーニングは全て休止？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:16:20.97 JmRPv/u2
>>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。

ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:27:40.45 hNx6qToj
>>508
ありです　
自分も筋トレは継続して　ウォーキング試してみます

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:17:44.45 crn9YUWO
一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:22:27.13 hFGvX9OE
わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:58:22.63 rvqAJIaO
俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳男

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:01:40.39 Awr981nA
５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:06.79 akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg

朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…

今日から筋トレ頑張ります

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:24:09.70 Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:30:57.19 gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:32:15.47 Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:04.45 wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:51:20.87 f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:38:39.70 JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:43:08.31 /wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:27.80 Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:06:37.84 wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:17:58.69 Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:49:00.16 crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:54:58.02 Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:12:57.22 C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:49:31.19 r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:57:10.99 YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:29.47 7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:14:07.97 KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:36:27.86 EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:37:50.98 zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:35:04.47 SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:16.67 9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:53.19 zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:21:42.26 zlonjQ5A
おお誤爆　すんまそん

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:28:47.00 wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。

結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:13:19.03 oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:39:41.94 1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:48.50 xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:33:23.69 yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:46:13.82 LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:46:15.44 1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:12.51 Awr981nA
どれ・・・走ってくるか

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:09:55.08 ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:31:01.56 uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:37:28.85 vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:46:03.71 GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:46.07 4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:59:53.49 TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺　孤独なキチガイ　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:04:56.93 DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。

相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。

散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。

ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:20:02.50 O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:04:09.63 gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。

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