ウォーキング＆ジョギ ..
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329:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 08:59:05.21 AUhGDjhF >>328 おきたらバナナぐらい食ってからいけば？ 330:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 09:00:11.27 5VFAvZOw >>327 まずは食事の量を見直して…… 普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？ 331:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 09:03:18.67 5VFAvZOw >>329 ありがとうございます。 そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！ 332:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 09:05:57.47 QNrz++pw >>327 まずは毎日5km歩くを一週間 次週は週三回15分ゆったりと走る そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく 週三回走れば十分 あくまでペースは気にしないで時間走で 走らない日はウォーキングでも これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈 一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること 若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈
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