ウォーキング＆ジョギ ..
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 15:12:00.90 9A4K83t0 >>306 普通に毎日してるけどね 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 15:36:32.52 CrsNh3Gy >>303 食事のバランス悪そうだな 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 15:37:25.29 UZ4RVrCl >>305 心肺機能はウォーキングでも上がるらしいよ。 311:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 18:13:17.44 9FUZAC1y >>310 ありがとうございます 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 18:27:03.83 Oj99VM5/ 1ヶ月ジョギング７：ウォーキング３をやってみた。 平均距離は7.8ｋｍ。 最初は４kmからスタートしてじわじわと増やしていって最後の5日間は10kmやった。 10ｋｍはだいたい75分ぐらいかかる。 走った日数は21/30。 181cmで77.5から75.0まで変化。 体脂肪は22.0から19.5まで変化。 誤差も考えると完全に落ちたっていえるのは1kgぐらいかな。 食事制限もやってないからこんなもんか。
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