ウォーキング＆ジョギ ..
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160:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:32:21.08 kZiX7EDK ダイエットにおいて 「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、 「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。 どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぐるw 前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の 燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。 後者は、運動中はその通り。 心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。 だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に 糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。 でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質 の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。 またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、 脂肪細胞に取り込まれにくい。
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