ウォーキング＆ジョギ ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:01:55.50 +0/eE5eN 5日目から温めるなのに入力ミスしてる 疲れたから寝るお(´・ω・｀) 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:10:58.40 I6NZYCxZ 初めて心拍計付けて走ってみたけど、ダイエットに 適した数字（110～120）って意外と低くて、ウォーキングで 早くも到達。ジョギングだと146～160だった。 去年までヘビースモーカーだったから心肺機能が低いのかな。 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:17:34.70 HRe1wQlh >>157 心拍数だけは個人差が大きいから他人と比べても意味無いよ それと走り込んだから大幅に下がるってもんでもない フルで３時間40分台だけど同じくウォーキングで120突破する 159:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:31:44.92 kZiX7EDK 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。 そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝 の分類は3つ。 【無酸素代謝＠細胞質】 ①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー ②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー 【有酸素代謝＠ミトコンドリア】 ③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー 運動における有酸素/無酸素の分類は3つ Ⅰ【純粋有酸素運動】 無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで 燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。 心拍数～110ほど。 Ⅱ【有酸素運動】 生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が 間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。 心拍数110～150ほど。 Ⅲ【無酸素運動】 肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので 長時間持続できない強度の運動。 心拍数150～ほど。 ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
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