ウォーキング＆ジョギ ..
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:06:46.71 1Q2deFS6
夏に向けてって言うか年中ずっと維持出来るように頑張れよ
6㎞ジョグ行ってきたスクワットとカーフの筋トレしたから脚に疲労溜まりまくってキツかった～
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:09:09.94 l11jma8z
>>136
有酸素運動を完全にやめるのはまずいよな
現時点の体力を知るために、週１でも週２でも続けておかないと
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:10:55.99 2HsHOpAD
>>136
もうダイエット板に来るなｗ
頑張って有酸素運動続けていろｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:29:13.35 Sw5wDvdA
先週は風邪気味で休み
２週間ぶりに走ったらきつかった～
5.6km
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:34:27.82 8StOEt2h
>>137-139
夏が終わって怠けてたら秋になり朝晩が寒くなって運動したくなくなり、
冬になってダウン等のコートを着るようになったら体型も気にならなくなり、気づいたら太ってました。
食べる量も増えてたし、ベルトの穴も2つ広がったからヤバいとは思ってましたが…
今回はリバウンドしないように長く続けたいと思います。
明日も早朝ウォーキングに行ってきます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:43:41.99 cnA0n7gy
頑張ろう！継続が何よりだよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:49:48.49 PdQGBUv/
ジョグする体力すら無いのでウォーキングしてきました
始めたら意外と記文よく続けられて50分歩けましたわ
まずは歩くことを習慣化したいです
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:30:00.95 uQd0OpyK
疲れたら歩く、またちょこっと走る、疲れたら歩く
で良いんだよね。とにかくツライと思うと続けるのが難しいから楽にやるべし
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:01:32.67 UKmvXS9i
あれやこれやとやってたら遅くなってしまったけど10km走ってきた
前回よりかなり楽に走れたし距離はこのまま時間短縮目指すかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:04:45.39 jdRLzCSI
今日からジョギングしようとしたが３０ｍ走ったとこでハムストリング肉離れで病院行ったら全治3週間と言われた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:05:44.47 bSA4t/AS
それは気の毒だ
お大事に
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:06:53.63 1Q2deFS6
この時間近くまで走ったりしてる人って夜寝れるの？
あまり強度の高い運動すると夜眠れなくなると言うけれど‥
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:33:54.94 +OxgKytO
腹パンパンや
来週は週100Km５分台で走って取り戻すぜ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:44:20.36 EEfFVJG/
みなさん、ご飯食べた後は
どのくらい時間空けて走りに行きますか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:45:24.99 eK1zUFkn
>>150
自分の経験上、4時間は空けないと吐きそうになる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:51:44.28 t95cQNNd
5km走って2km歩いてきた
>>150
大体3時間以上
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:57:11.69 +0/eE5eN
ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ってスクワットしてきました(´・ω・｀)
予定の期間で予定の脂肪量を落とした
色気が出て、もう一キロと思って延長したら
貯まってた疲労のせいか一気にコンディションが悪くなりました
10日ほどレイオフを入れることにします
再来週からまた走るお(´・ω・｀)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:58:30.66 jdRLzCSI
肉離れってこんな痛いもんだと思わんかった
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:00:43.11 +0/eE5eN
>>154
4日間冷やしなさいって言われませんでしたか？
そして4日目から温めるって
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:01:55.50 +0/eE5eN
5日目から温めるなのに入力ミスしてる
疲れたから寝るお(´・ω・｀)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:10:58.40 I6NZYCxZ
初めて心拍計付けて走ってみたけど、ダイエットに
適した数字（110～120）って意外と低くて、ウォーキングで
早くも到達。ジョギングだと146～160だった。
去年までヘビースモーカーだったから心肺機能が低いのかな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:17:34.70 HRe1wQlh
>>157
心拍数だけは個人差が大きいから他人と比べても意味無いよ
それと走り込んだから大幅に下がるってもんでもない
フルで３時間40分台だけど同じくウォーキングで120突破する
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:31:44.92 kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:32:21.08 kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぐるw
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:07:20.38 fQyCDywM
( ；´Д｀)読むの疲れた
とりあえず、瞬発系アスリートも体脂肪率が低いのはそのせいなんだな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:52:29.15 I6NZYCxZ
>>158,159
為になります
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:55:33.64 jxJWcurY
>>160-161
マルチウザい。
そんなに知識披露したかったら、本でも書け。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:57:22.63 jxJWcurY
↑ × >>160-161
○ >>159-160
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:58:31.21 WD7XoN2l
よく、代謝を上げるには筋トレと聞くんだけど
ジョギングの有酸素運動も代謝を上げるのかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 02:01:38.88 jxJWcurY
>>165
毛細血管が発達してきて血流が良くなるから、上がるだろう？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 02:20:13.59 kZiX7EDK
基礎代謝は除脂肪体重にだいたい比例する。
筋トレして除脂肪体重増やせば基礎代謝上がる。
ジョギングでは除脂肪体重少ししか増加しないから、
基礎代謝上がらないか、上がってもわずかだと思う。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 02:20:49.65 fQyCDywM
筋肉と心肺機能って、ただそこにあるだけでエネルギーを使うんだと思う。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 03:13:15.43 ChSBdE2J
基礎代謝がどれだけ上がってもその分お腹が空くのでダイエット的には意味がないと思います。冬になると基礎代謝は上がりますが痩せていく感覚はないですよね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:11:01.16 m7HqK0PU
ウエイト歴10年になる者だけど、>>160は凄く正しいことを言ってますよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:16:14.49 m7HqK0PU
>>169
そんな事言ってたら何もできないんじゃね？
飯食わなかったら、更に代謝が落ちて悪循環だし。
じっとしてて飯だけ我慢してる方が精神的に辛くないか？
それから冬は代謝落ちるだろ。
釣りですか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:26:28.57 m7HqK0PU
ダイエット板初めて来て、色々読ませてもらったけど、
はっきり言ってウエイト板住人の方が平均的な知識レベルが高いね。
ダイエットが一番の目的じゃなくても、体に関する知識があるからダイエットにも応用がきくんだろうな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:43:27.86 AtJyS12b
親身に相談にのってくれるよ
URLﾘﾝｸ(slim.jp)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 06:48:54.39 CMjOSVtM
今年に入ってから、調子に乗りすぎて
ぎっくり背中、腰痛、膝の痛み。いろいろ経験したなぁｗ
ぎっくり背中は、死ぬかと思う位痛かった！
安静にしたら治ったから良かったけど、
おかげ様で謙虚に他人のアドバイスを聞くようになったし、勉強するようになりましたｗ
失敗は成功のモトだね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:20:47.87 CMjOSVtM
歩いてきた
ﾉｼ
ご褒美にダイエットペプシをチビチビ飲んで
ストレッチするか。
あじさいとツツジに癒された～
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:57:33.10 Vn9gwMI0
>>174=>>175
ビチク51歳爺～ レスが欲しいか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:11:14.84 WFrgn5b8
俺も今から歩いてきます
天気微妙だし、洗濯物干してあるんで早めに切り上げよう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:35:39.12 tW5y9L2G
>>160は一言で言えば、激しい運動を長くした方が痩せるよ！だろうか。まぁ当然だよねｗ
しかしここはデブの巣窟ダ板。激しい運動をしたら一発で膝をやるだろう
そしてデブ根性だから続けられないだろう
ウォーキングはジョグ連中からよく馬鹿にされるが、軽い運動でも続けられるのが一番だと思う
ジョグのやり過ぎで膝と足裏故障して運動もままならない私が発言しますた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:05:02.01 JbAYaj00
お菓子やジュースを一切辞めて
チンタラ歩いてるだけで、8ヶ月で10㌔痩せた
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:29:01.84 fQyCDywM
>>172
ウエイトはマジで明確な哲学を持ってないと成功しない気がする。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:39:39.98 WFrgn5b8
6kmウォークから帰宅
なんだか微妙な天気だな
洗濯もの乾いてほしいのに
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:19:21.41 5dEKkIT0
痔になった・・・
そういうもん？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:29:55.75 5STyAHtt
調子こいて10キロ走ったら膝痛い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:00:11.65 n4EeDjLk
>>182
こうもんかいこうもん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:33:16.03 2YRVqefF
ウォーキング始めて二週間
ふとももの筋肉？筋が痛くなってきたんだけど
長年運動不足だったからしょうがないのかな
なにかおすすめの対処法ありますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:43:04.45 CFsXLvFD
ウンコがウンコがウンコがペースト状
どうしたらバナナのような一本糞になるんだよう！！！！！
常に残糞感がある 屁こいたら洩らしそう うえええええええんんｎ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:15:38.32 wNadvT9m
>>186
良い歳した大人かどうか解らんがよくこういう事書けるなってちょっと思った
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:25:05.39 m7HqK0PU
>>178
｢20分以上の有酸素を続けないと体脂肪が燃焼しないから意味がない｣
というのが間違いだと言いたかったんだよ。
目先の体脂肪燃焼より、1日の中でのトータルの消費カロリーで考える方が理にかなってるという事。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:29:27.21 HKxmXRz2
>>188
君、ウエイト歴10年なんだってえ＾＾
動脈硬化進んでますよう 頸部エコー検査受けたあります？
ウエイトのためにウエイトやってる人って、スポーツ選手やフィットネスで運動してるしてる人に比べて
若い人でも血管がボロボロらしいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:37:24.14 m7HqK0PU
>>189
スポーツしてるよ。
ある程度、モチベが高い競技者ならみんなウエイトやるってるよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:43:46.17 HKxmXRz2
>>190
ちょっと待て
今時ウエイトやってない競技者がいるのか
君、おもしろいねｗｗｗ あっちで雑魚って言われる程度の奴だろｗｗｗｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:14:22.77 m7HqK0PU
>>191
何でいちいち相手を挑発するような否定的な物言いしかできないのかね？
ウエイトしない競技者なんていくらでもいるけどな。
競技者って言ってもアマチュアの
草サッカーとかそこらの町道場の武道家も含めての話し。
それもスポーツでしょ？
視野が狭いんじゃないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:18:06.73 THZeIZHv
あら火病った？
雑魚の言葉に反応したのかなｗｗｗｗ
ダイエット板までノコノコやってくるウエイト板の雑魚って惨めじゃのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:38:28.48 n4EeDjLk
>>190
もう脳梗塞か？
日本語おかしいぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:49:15.20 MOGk/2ty
>>192
「ウ板の方が知識レベル高い」という発言がこのスレの人を挑発してるってことに気づいていますか？
全部のレス見た感じだとそういうつもりで言ったのかどうかは微妙だけど、お前わざわざ見下しに来たのか？って感じですよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:06:44.42 GGPJod4Q
日曜日だというのにお前ら…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:28:41.00 oN79XJMd
>>185
１ヶ月位筋肉痛が続くから覚悟したほうがいいよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:41:18.85 JKB7apZx
日影25㍍しかない道を何回も往復してるのは俺しかいないのか？ 周りから見たら頭おかしい奴かと思われそうだが。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:45:19.41 eLB1LopM
>>198
１００％思うだろ。何でそんな事をする
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:46:27.80 iffcEc+t
最近のダイエットってさ全部胡散臭くねｗ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ギムネマダイエットってなんだよｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:53:01.49 ASUcXv3D
>>198
なぜそんな奇抜な事を
っていうか同じところばっかだと飽きないか
あんまり長く続けられなかったりしない?
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:09:29.32 FjrX8Zft
>>198
ああ、俺がウォーキングしてるコースに地下道があるんだが、その地下道の階段を上がったり下りたりしてるおばあちゃんとたまに会うわ……
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:12:31.08 oN79XJMd
>>202
道路の段差で隠れる歩道でヤクルトのおばさんが原付止めて毎回携帯弄ってる。
サボってるんだろうなぁと思いながら毎回スルーする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:17:45.58 2YRVqefF
>>197
そんなに長いんだ・・・
痛めないように無理せず続けていくわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:34:25.56 WD7XoN2l
今から5km走ってくる
走り終えたらギネスビールを飲む楽しみ
来週は人妻と戯れる日があるからコンディション整えておかないと
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:24:16.92 I6NZYCxZ
人妻より猫と戯れたい・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:32:40.97 2Wi+g8We
山道を行ってみたら道に迷って12km歩いてしまった
ノルマ２日分歩いたかあら明日は休も
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:33:51.31 wNadvT9m
僕は走ってると、顔にかかるクモの糸と戯れております。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:38:48.89 hLEBDSnx
>>204
ストレッチ＆マッサージしてる？
筋肉の疲労を取る食事も大事。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:59:20.51 2YRVqefF
>>209
ストレッチあまりやってない・・・
終わった後はもみもみしてるよ。リンパに流れるように
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:24:37.67 MTgoq6KO
くっさいくっさい屁が出て困る
帰宅したら飛び掛ってきた愛犬が最近避けてるのが分かる
どうすりゃいいんだよ
この間なんか職場ですかしたのバレた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:28:46.36 P/D/BmLx
>>211
食事内容を再確認して、食物繊維の多い物を食べるようにする
ヨーグルトを食べる、オリゴ糖を取るなどして腸内環境の改善をすると臭いが収まるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:57:56.83 PMCUpjBB
ヤバい
久々に走ったら臀筋とハムストリングスに筋肉痛がきて完走出来ずに歩いてしまった･･
臀筋とハムストリングス鍛えるには何が良い？
自重スクワットとはやっているのだが･･
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:59:26.64 mvynL4LT
今日はあまり暑くなかったから6時間歩こうと思って散歩に出かけてみた。
目的地まではちょうど2時間30分で着いて、「往復5時間かぁ」と思いながら帰ってたら、
4時間歩いたとこでかかとが痛くなり、あと1時間頑張れずバスに乗って帰ってきた。
今は4時間が限界のようだ…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:02:37.11 hLEBDSnx
>>213
レッグプレス
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:09:18.89 m7HqK0PU
>>195
ごめんね。
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。
まあ、別に関係ないけど。
今からつけ麺大盛食いに行ってくる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:12:41.32 m7HqK0PU
>>213
軽い負荷でやるならブルガリアンスクワットがお薦め。
足を前に出せば大臀とハムにもろに効くよ。
やり方はYouTubeで自分で調べてみて
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:30:31.28 07C2xKZG
最近変な天気だけど雨対策どうしてます？ 私は折り畳み傘もってるけど荷物になるわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:42:00.62 XEVQrcgS
>>211
俺は、高血圧気味と診断されたころから、
家の夕食でカットキャベツ山盛り、きゅうり1本、トマト１コ
（時々サラダ菜、セロリ）
ツナ（オイルフリー）、ドレッシングでポッカレモン
っていうのを、ずっと続けてたら、うんこがそれ程臭くなくなった。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:10:32.10 pxku3gMw
久しぶりに再開したばっかだけど10k走れてよかった
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:18:19.70 h0sfwAbT
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。>>216
お前ら好き勝手言われてるぞｗｗｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:32:45.42 HTZPMcQZ
なんか肛門がムズムズする
走ってても洩らしそうな感じがする
ビールを山ほど飲んでもこんな感じにならないのに辛い
一日中ビチクソ洩らしそうな感じがつきまとってる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:41:46.27 kZiX7EDK
スキー掲示板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、道具、膝関節の使い方、体重移動などに関して詳しい人ばかり。
ウェイト板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、解剖学（筋肉の名称と接続）、生理学（筋収縮の仕組み）、栄養学
などに詳しい人が多い。だって趣味なんだもん。
趣味を伸ばすってのは、自分の＋部分を延ばすって事だから、楽しいし、
学びにも力が入る。
だけどダイエットが趣味な人はいない。ダイエットは体重とか体形とか脂肪とか、
自分の－部分を克服するって事。それ自体は楽しいよりも苦しいもの。
人間は不得意分野を克服する事より、得意分野を伸ばす事にやりがいを見出すものだ。
さらにマスメディアから垂れ流されるダイエット情報は、商業主義に汚染され過ぎた
インチキばかり。根幹と枝葉、科学と迷信がもうグチャグチャ。
それゆえに多くのダイエッターの脳内の知識は、量的にも質的にもトホホレヴェル。
ゆえにそれの補完として、2chダイエット板＠ネットメディアが存在理由を輝かせるわけ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:54:19.53 fQyCDywM
>>223
長いけどなんか読みやすいな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:22:44.98 m7HqK0PU
>>223
さすが先生。
俺の母親もバナナダイエットやってたんで無理やり辞めさせたよ。
マスメディア含めてみんな騙されるんだよね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:24:53.29 c4ui+pPS
>>225
ウ板の雑魚よう
向うで相手にされないのでこっちに居つくつもりかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い奴だな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:34:12.27 m7HqK0PU
>>226
ウルセーよ肥満児
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:36:06.54 aove8nfZ
>>227
雑魚ｗｗｗｗｗｗ
10年やってスクワットのMAXは何キロですか？
ウ板と主張する訳です フルスクワットでの重さを答えなさい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:37:11.55 aove8nfZ
一緒に身長と体重もつけてね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:42:50.88 m7HqK0PU
ウ板で有名なビルみたいなヤツがいるな。
スクワットならビルよりはるかに強いよ(笑)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:47:08.77 aove8nfZ
はい、数字は答えず
逃げて終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚確定ｗｗｗｗｗｗ
身長も答えられないということはチビだなｗｗｗｗｗｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:53:52.48 in2ZfVj9
話の流れをさえぎってすみません
最近ジョギングをはじめたのですが、走り始めて割りとすぐに
のどがひりひりして吐き気を感じて走れなくなります…
グーグルで検索してみたところ、口呼吸の関係でのどが刺激されている？というような
ものを見かけたのですが、自分は鼻呼吸なので少し違うのかなぁとも思いました
同じようなことを経験したことがある方がいたら
こうしたらのどが変にならなくなった、とかを教えていただけないでしょうか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:56:55.29 ebxFF6ld
ID:m7HqK0PU
こいつ何をしにきたん
嫌がらせをするような奴は実の母親にでも殺されたらいい
こんな子供を生んだ母親もバチ当たってDQNに殺されろ
バチ当たって原型を留めないくらい顔面滅多打ちにされて死んでいったらいいじゃ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:04:09.38 wNadvT9m
何か数人怖い人が居るな…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:24:55.33 +04yWpqY
ココ見てるとウォーキングとジョギングはストレス発散にならんのかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:26:01.37 zbIYwCRF
>>232
マスクをして走ると乾燥や排ガスによる刺激は、多少軽減されると思います。ガーゼの方が紙より楽だと思います。
見当違いでしたらすみません。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:36:03.48 K1GwHc4f
今日は初めて10km走れた～！
走ってる途中、靴紐が緩んだまま走っていたら足が凄く楽で……今までキツく縛りすぎていたのかな？
そきてきっとお昼に食べた特上寿司が功を奏したんだと思う事にしてるｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:53:01.26 iIa+ZrMR
10年ぶりにはしってみた。とりあえず50分。案外走れるもんだな。日々の筋トレとウォーキングのおかげかな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:06:26.63 H9gMzaOf
>>235
実際に走ってる奴が荒しなんてしてないと思いたい
走るのが面倒とか根気が続かない意志薄弱な奴が
走ってる人間が恨めしくて嫌がらせしたいだけじゃね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:43:44.05 GXqnx7FI
>>235
痩せなくてイライラしてしまってるのだろう。
みんな頑張れ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:05:47.24 uuHGO5Qz
>>235
ジョグウォークを否定できるわけ無いじゃん
実際みんな超健康になってダイエット成功してるんだもの
荒しな書き込みは、パソコンのモニターばっかし見て玄関の外に出れない奴（そこのあなたですよ！）のヒガミなんだと思う
みんな玄関の外に出てみようよ
何時だって、どんな格好だって構わないから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:33:01.39 cZV6zTGA
雨あがりのウォーキング＠九州
今日はちゃんと顎を引いて歩いてみた。
だいぶ歩き方がマトモになった気がするな。
時間かかってもいいから、正しい歩き方マスターするぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:05:03.55 1fUKpXAJ
>>241ウザっ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:13:32.05 WYyBm1m4
>>236
回答ありがとうございます！
ちょっと鼻ぐらいまで覆われるマスク買ってきてためしてみます
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:58:02.90 JRbEjXHv
早朝ウォーキング終わってちょうど金環日食の時間だった！薄い雲がはってたおかげで肉眼でもみれたわ。今日はいつも以上に気分爽快～
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:11:10.09 eumzDyS/
>>237
靴紐のキツくしめすぎは故障の原因にもなるからね
気づいて良かったじゃん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:38:46.35 lbZYltWD
ジョグのルートに毎朝出会う猫がいる
にゃ～んと鳴いて近づいてきて、なでてポーズを取るのが可愛い
足が止まってしまう小悪魔なトラップ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:46:45.47 TK97L0e7
最近家に帰ってからジョグもウォークもやる気が起きなくてサボってるけどそろそろ本気出す。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:15:21.14 z2KIUveG
右足の外側にまめが出来たんで、気を付けて歩いてたら、今度は内側にまめが出来た……
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:43:34.79 7RmvKMI2
運動習慣ゼロで体脂肪率５０％まで放置してたんだけど、
去年の１１月から断続的にジョギング初めて、昨日ようやく２時間走り続けられるようになった
でも、走る時間を１時間からいきなり２時間に伸ばしたせいか、帰宅してからずっと体調が悪い
筋肉痛はないけど、吐き気とか頭痛とか倦怠感がする
やっぱり体質が悪いんだろうか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:48:01.58 iX7kWHCa
>>250
体脂肪率５０％って、身長、体重は？
それで２時間は、ガンバってるよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:19:07.32 FcQSfEO/
松村みたいにならない気を付けろよ、デブ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:34:50.97 Fkd/PEbZ
>>250
ほんまほんま、頑張ってるやん。
でもマジ、心拍数とか気にしながらやった方がいいんでは…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:36:12.02 jPFrKUQC
体脂肪50％ならまず食事制限とウォーキングである程度減らしたほうがいいと思う・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:59:03.47 GfDjVwLC
ここの人って、本当にあったかい人が多くて前向きになりますね。
ウォーキングからはじめて、
２ヶ月で6キロ走れるようになりました。まだまだ続けます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:23:47.39 wlpuGEsy
>>250
悪いことは言わない歩け
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:29:07.11 Mun/SJgU
>>245
目が炎症起こすこともあるらしいから消炎鎮痛剤とビタミンCのんでおくといいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:44:08.07 GXqnx7FI
>>250
脱水症状とか熱中症じゃないのか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:08:47.45 Zw4XaQlo
主に高血圧の症状として上げられるのは、 頭痛・吐き気・めまい・ 肩こり・動悸・息切れなど。
じゃないのか？
太ってる人のジョギングは下手したら死ぬぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:13:35.00 PkSR5NC1
同じく。ウォーキング＆筋トレにした方がいいと思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:17:35.99 qclkE7Ho
>>247
猫を肩に乗せるか抱っこしてコースを一周するんだ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:41:28.16 7RmvKMI2
皆さん色々ありがとう 頭痛薬飲んで寝てたら、少し楽になりました 高血圧のページ見てきた
デブの急な運動のリスクを、あまり知らなかったから、下手したら本当に死んでいたかもしれないね
とくに小さい頃テレビに出てたまっちゃんが心筋梗塞で倒れてたなんて知らなかった
22歳の160/85です 親戚に諭されたのと、２ｃｈデブスレのデブの扱いを直視して、ダイエットを始めてました
ジョギングシミュレータで、カロリーが計算されて出てくるのがうれしかったので調子に乗ってました
（特に2時間走ったときは1000キロカロリーちかく消費できたので）
スピードは全然出てません、せいぜい時速５キロが限界です
食事制限はできるだけ最後にしたかったのですが、ちょっと考えを改めて取り入れます
そして同じ時間まず歩くようにします
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:12:30.46 Gx66VyNw
>>262
偉いね。そしてかっこいいよ！
一緒にウォーキング頑張ろう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:24:50.63 3Ym8+qwE
>>262
最初から飛ばさなくてもぐんぐん下がると思うよ。
今年入ってからダイエット始めたけど毎日１３Ｋｍのウォーキングと食事制限で９０Ｋｇ→７５Ｋｇまで落とした。
目標が６０Ｋｇだからまだまだ折り返しなんだけど最近になってようやくジョギングも混ぜ始めたくらい。
食事制限も一気に減らすんじゃなくて最初はおかわりしない事から始めた。
根気さえあれば絶対痩せると信じて続けてます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:13:20.59 FcQSfEO/
>>262
これからの時期は脱水症に気を付けろよ
健康のためのダイエットだから、無理せず長いスパンで痩せればＯＫでしょ
頑張れよ、デブ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:53:29.84 Q4YWz2M1
>>262
無理するな 急ぐな あせるな
体壊したら意味がないから、必要以上に頑張るんじゃないぞ！！！
つーか、体重を減らそうと思って良かったな
そのまま放置してたら生活習慣病になってかもしれない
若くても糖尿病になったりするんだよなあ・・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:14:21.29 wpZw0jzq
急ぐんだよねぇ。
０からの初心者だと次第に長く走れる様になるから距離を延ばして走ったり、走る頻度を増やしたり…
でも、怪我(自分はランナー膝)をして気付かされた事は、怪我したら結果的に走れなくなる。
早く体重を減らしたい気持ちはわかり過ぎるけど、怪我をする事無く長～く運動を続ける事を重視した方が良いと。
痛みの再発を恐れて走るのは嫌だなぁ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:18:17.39 TK97L0e7
急に2時間走ったのかよ！
ムリはよくない。1回2時間走ったからって劇的に痩せない。
続けられることを続けるべき。ダイエット目的ならな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:20:47.50 rbWjc9kj
ご飯少ない
デブは大盛りじゃないと満足できないお(´・ω・｀)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:21:06.31 TK97L0e7
>>262
よく考えたら時速5キロって1キロ12分ペース？
ある意味SLDなのかな。
でもフォーム気をつけてウォーキングした方がいい運動になりそうな気がする。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:21:48.64 TK97L0e7
ごめん。LSDな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:04:17.50 C3CZJ9Ai
時速５ｋｍって歩いてるおばさんに抜かれそうだな。
そのスピードならジョギングでもいいんじゃない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:06:14.97 FcQSfEO/
>>270
ＳＬのように走るデブを想像してしまったw
以外にツボに入ったw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:33:23.16 3Ym8+qwE
>>272
よく読め。ジョギングで時速５Ｋｍだぞ。
それにそれで調子悪くなって皆からウォーキングに変えろっていう話の流れなのに。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:11:58.11 y6R3OOvs
スピードでどうこう言う奴うぜぇよ
遅くてもその人にとっちゃものすごい心拍数だったら
立派な運動だしエクササイズなんだぞ
って本に書いてあった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:17:30.60 jPFrKUQC
ウォーキング始めて２週間くらい経ったんだけど
歩いてる途中でふくらはぎの筋が痛む。脚を直角に下ろすと痛まないから踏み台だと余裕。
んで翌日歩く頃には治ってて、3kmくらい歩くとまた痛み出して中断。毎日これの繰り返し。。
ストレッチもマッサージもしてるんだけどなぁ
長年運動不足でふくらはぎカッチカチだから、少しずつ慣らしていくしかない？
標準体重よりだいぶ重いです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:19:58.89 GXqnx7FI
>>275
本に書いてあることが正しいとは限らない。
って知らないおっさんが言ってた。
278:237
12/05/21 20:24:59.61 vnighRCl
>>246
そうだったんですね。
無知とは危険ですね、教えて下さってありがとうございます。
今日は久しぶりにあった人とモリモリご飯を食べてしまったので夜ジョグも頑張ろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:56:22.14 fEcl+qDm
今日はえらい調子が良くて10kmのタイムが大幅に縮んだでござる
今までが遅すぎたというか、どの程度のスピードで走れるのかが自分で分からなかった
今日のジョギングはいい発見ができた。楽しくなってきたぞﾋｬｯﾎｲ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:02:42.14 C3CZJ9Ai
>>274
いや、ちゃんと読んでるよ。
時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウオークに変えるのかい？
それじゃ体重減らないだろ。
彼のスペックなら時速５ｋｍのジョグなら出来ると思うぜ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:06:46.57 MHzi8ZX3
時速５キロのウォーキングにすればいいんじゃない？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:09:01.25 V+f18WBW
>>262
先ずはウォーキング！
慣れてきて体重落ちたらスロージョギングだね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:09:23.15 CA81/2JE
自分は１時間のウォーキングしてるけど距離は６ｋｍいけるけどなあ
高低差あるルートだけどそれくらいで歩けるから、ウォーキングでもう少し速く歩けるんじゃない？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:09:52.46 b0m+1rRl
時速５ｋｍのジョグと時速５ｋｍのウォーキングじゃ必要なエネルギーがかなり違うと思うぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:12:15.72 XAuEHTDW
今回みたくいきなり2時間とか無理しないで今まで通り1時間ジョグでいい様な気もするけど。
せっかく半年近く続いてたんでしょう？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:40:22.31 3Ym8+qwE
>>280
>時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウォークに変えるのかい？
その発想は無かったわｗ
ウォーキングに変えたからってさらにスピード落ちるって事はないはず。
むしろ>>283が言ってるみたいにウォーキングの方が同じ速度かそれ以上の速さで続けられると思うんだわ。
それに本人が体調悪くなったって言ってるんだし他人の判断でそのスペックなら出来る。とか無茶させんでも・・・と思う。
１時間走るのと２時間走るのとじゃ全然違ってくるし。
まぁ無理せんでも体はそのうちついてくるから焦らんでもいいと思うよ。
体つぶれちゃったら元も子もないんだし。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:54:11.92 sOKb6OAB
このスレ見てたら50分で5km走って満足してたのが恥ずかしくなってきた
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:26:47.14 c8B50Y0O
5キロなら50分で歩けるだろ・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:27:27.02 C5pSRokW
今日も肛門がムズムズ
歩いていても屁が出そうで、出したらチビリソウ
昨日より少し増しになった
どうすりゃいいんだよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:29:08.16 sRzSmyLV
>>289
それ病気じゃないの？
ちゃんと医者行った方がいい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:40:46.32 iuQjmpBO
ホモセックスが痩せるって言った奴のせいだな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:02:22.73 vnighRCl
走ったり歩いたりで8kmいってきた
今日は少し足の裏がジンジンしてる……
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:25:18.73 OG381B0i
時速6kmのウォークにすればイイよ。
ジョグは両足が浮く瞬間があり、ゆえに
その着地の時にとんでもなく衝撃がかかる。
ウォークは常に片足が接地してるから
その点、怪我につながりにくい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:11:31.59 hdI6rTSn
皆頑張ってるねー。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:49:17.95 RTKFhMxk
スランプだ 体脂肪20切ったあたりからやせにくくなる
生クリームをなめたいなぁ～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:50:28.85 fXpUX7fE
>>289
うんこで思い出した(´・ω・｀)
毎年のように韓国メディアがノーベル文学賞候補と報道するコ・ウンの代表的作品
高銀（コ・ウン、1933年8月 1日 - ）
★バケツ
一杯のバケツ
肉のスープが一杯で溢れそうだ
スプーンでフーフーして啜ると喉に染み渡る
全て平らげると用足ししたくなる
今度は糞尿でバケツが満たされる
裏の畑にまいた後は雑巾を絞る
明日もまたこのバケツは肉のスープで満たされるだろう
嗚呼幸せだ
素晴らしい！朝鮮人の習慣が目に浮かぶような傑作！
ノーベル文学賞はさすがに無理だろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:01:48.80 eQoxyhBL
いつも深夜に走ってるニートだけど明け方走るのもいいものだな・・・
疲れたおやすみ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:31:00.30 LiHxWFX+
今まで、ウォーキングの後にしかストレッチしてなかったから
今日からウォーキングの前にもストレッチはじめてみた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:48:13.57 Xe9VJ+/W
>>279
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイ爺ｗｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:58:35.33 PEcwrSjJ
昨日から本気出すつもりで全然出せなかった。
今日から本気出す。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:14:26.82 dxWtgp6m
>>297
昼間働くのもいいものだよｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:40:17.20 XMk8qdCS
【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:09:11.03 9A4K83t0
昨日の私は何kcal分ダイエットできた計算になるのでしょうか？
男、173cm、71.8kg、基礎代謝1700kcal
昨日の運動メニュー…9kmランニング(半分ウォーキング)を2セット
昨日の食事メニュー
朝…いちご5個
昼…きゅうり1本
夜…少なめのオムライス、小さめのステーキ、たい焼き
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:34:53.41 P6CZvtMW
カロリーに対する知識はダイエットの根幹
努力してそれくらい覚えろデブ甘えてんじゃねーぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:50:21.65 9FUZAC1y
息の切れないニコニコスロージョギングでは体力、持久力の向上は無理？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:45.32 okThvHsk
>>303
その前日に食ったものの糖分や脂肪が燃えてるだけの場合もある。
その運動プログラムで毎日は出来ないぜぇぇ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:31:27.30 Xe9VJ+/W
>>305
ビチク51歳爺よ オマエならなんでも可能 モチモチモチ～ｗｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:12:00.90 9A4K83t0
>>306
普通に毎日してるけどね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:36:32.52 CrsNh3Gy
>>303
食事のバランス悪そうだな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:37:25.29 UZ4RVrCl
>>305
心肺機能はウォーキングでも上がるらしいよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:13:17.44 9FUZAC1y
>>310
ありがとうございます
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:27:03.83 Oj99VM5/
1ヶ月ジョギング７：ウォーキング３をやってみた。
平均距離は7.8ｋｍ。
最初は４kmからスタートしてじわじわと増やしていって最後の5日間は10kmやった。
10ｋｍはだいたい75分ぐらいかかる。
走った日数は21/30。
181cmで77.5から75.0まで変化。
体脂肪は22.0から19.5まで変化。
誤差も考えると完全に落ちたっていえるのは1kgぐらいかな。
食事制限もやってないからこんなもんか。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:50:02.52 7JkfJVo7
足ほとんど動かさないで腕だけで長時間泳いでたら肩周りしっかりしてきてびっくりしたｗ
あとお腹はほっそり痩せるけど皮下脂肪がとれるかといえばぶよぶよのままでした
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:12:38.62 okThvHsk
>>308
ガン患者を演じる俳優並みの過激メニューだな。
1000kcalとかしか食わないで70kgが9km走ってたら、、
5日くらいで精神的にキそうだ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:32:33.48 Ivc7l+UE
こんばんは(´・ω・｀)
今週はおやすみしてるお(´・ω・｀)
ウォーキングにもジムにも行かないでいるから、今週は時間が沢山あるよ
時間があるから、今日はうちでクッキーとおせんべい食べながらテレビ見てるお
今週はカーボローディングして来週から走るお(´・ω・｀)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:35:55.57 tC7aZkw+
ウォーキング１３Ｋｍ/１３０分行ってきた。
いつもは朝８Ｋｍと夜５Ｋｍに分けて歩いてたけど疲れた～
ジョギングしてる人凄いっすわ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:15:53.56 dvjfJ9Uc
1時間走るとか無理すぎる。
関節が痛くて5分が一杯一杯。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:19:59.66 6kt0Pf7T
足の裏に血豆が出来た……靴があってないのかも……
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:28:41.23 SvLzkL1q
厨二妄想が捗る日は長い距離をはしれるから困る
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:28:49.54 899XD11b
>>318
紐靴にしなよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:33:18.05 edRW3g8C
>>317
じゃあ歩けばいいさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:48:37.62 NB7nl2e1
>>314
９ｋｍを２セットだから１８ｋｍやねえ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:11:37.14 n4v8GxwI
ウォーキングしたあと数時間寝てもダイエット的に問題はないのかな？
日の出ないうちに歩きたいから朝4時くらいに起きて歩いてるんだけど
夜早く寝れないときもあるから、歩いたあと数時間寝たいんだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:38:49.71 7MY+iUeU
睡眠時間を削る形になってなけりゃとりあえずどうもならんだろうけど
長期的に見ると健康状態を不安定なものにしそうだね
「寝れてないけど歩かなきゃ」って状況は出来るだけ作らない方がいいと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:57:55.54 II0+CycY
マサイ族の歩き方になるぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:05:32.14 n4v8GxwI
>>324
まさに今その思考だった…
歩く時間帯もう少し考えてみることにするよ。ありがとう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:12:54.80 jK82+S5C
すいません。
176で83の肥満気味な26歳です。
ジョギングを始める場合はどれくらいから始めて導入後の目標はどれくらいに設定すれば良いですか？
70キロまで絞りたいです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:52:16.46 5VFAvZOw
晩御飯ほとんど食べないから朝の運動が全然捗らない。どうしたものか……
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:59:05.21 AUhGDjhF
>>328
おきたらバナナぐらい食ってからいけば？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:00:11.27 5VFAvZOw
>>327
まずは食事の量を見直して……
普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:03:18.67 5VFAvZOw
>>329
ありがとうございます。
そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:05:57.47 QNrz++pw
>>327
まずは毎日5km歩くを一週間
次週は週三回15分ゆったりと走る
そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく
週三回走れば十分
あくまでペースは気にしないで時間走で
走らない日はウォーキングでも
これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈
一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること
若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので
よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:02.72 II0+CycY
朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ
拭き掃除しながらクールダウン。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:06.71 UbuY5lRg
>>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:50:10.59 9R+tcjjp
>>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。
336:327
12/05/23 12:52:35.18 Me77PRwB
皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！
野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:59:21.68 UG7g7nYs
一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:01:26.27 sK+3APxr
俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:02:05.67 fxUrFJzU
デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。
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