☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:02:23.41 0rT2cCP7
>>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:09:39.75 KZZf2DaT
あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね

今から30分します！

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:05:20.77 eyNciahs
さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:47:45.98 7kexymr9
女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…

15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…

ちなみに一日２セット

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:52:59.07 ZW1gJWmr
>>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:14:24.29 7y/wlzwB
>>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:21:02.01 7y/wlzwB
>>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね

お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:27:23.93 7y/wlzwB
>>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:30:22.55 ToHJ8edP
えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:27.37 SnqZ4+zF
>>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:59.19 1K/N7AST
TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:04:24.86 +Q08se/9
>>938
専スレで一緒に

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:20:17.77 KZZf2DaT
>>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:38:48.51 2jlF7Kdx
>>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:10:12.78 7kexymr9
>>934

足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)

>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:34:29.43 bWOf+7Zs
500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:16:08.40 0fqmHSxC
>>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:58:11.72 pGQjxrnH
実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:11:25.96 qBwxQI3a
始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:15:23.05 cdUmrkQ8
冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:48:09.48 Ypk7XNxq
20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:21:02.11 +WpXM2PI
>>911
スピードによるだろ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:22:45.62 +WpXM2PI
>>923
ただの阿呆じゃん

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:25:01.72 +WpXM2PI
ターザンレベルの集まりだな

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:37:37.05 wKif3lDJ
みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:43:02.11 +Q7eHBge
今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:44:14.70 wKif3lDJ
>>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:50:43.93 +Q7eHBge
>>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:24:00.41 wKif3lDJ
カフェインがいいのかなぁ～？？？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:47:19.12 +Q7eHBge
そうみたいだよね。

本日一回目終了～！

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:29:36.96 3XAYM4Kj
一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから忍耐で頑張ります！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:52:40.42 2msQa0np
といってもブラックでないと効果半減だったはず・・

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:30:15.28 9gylnODe
>>959
マジですか！
励みになります。頑張ります

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:33:21.30 G8qCDfoJ
みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:56:26.81 Ji1lTnHN
両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。

これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか

964:959
12/06/28 17:41:13.60 3XAYM4Kj
>>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした

昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました

他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした

体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:57:15.76 +Q7eHBge
勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:24:15.74 F0UhZumN
運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ

967:959
12/06/28 19:10:06.19 3XAYM4Kj
>>965期間などは
>>839です。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:22:15.32 EbHEKlNy
VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ

URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp)

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:50:52.39 ZYjYwy1W
つまり日本人なら麦茶を飲めということか…

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:03:15.96 k9o320CJ
161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:10.47 0Wnn55PW
>>970
凄い！おめでとう！

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:41.01 9+2kWVlZ
>>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:57:43.37 9+2kWVlZ
sage忘れましたごめんなさい

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:05.15 31eeeAzo
>>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:51:46.60 2msQa0np
>>970
凄いねハイペースだね

976:970
12/06/28 22:12:32.67 k9o320CJ
●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。

>>971,972
ありがとう！

>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～

>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:37:51.55 YEPrNO5C
>>970
しゃぶれ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:42:25.56 YrkUfJ+C
>>976
すごいですね

「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:19:10.96 /hOD3c+p
>>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！

しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:06:31.77 iGMiRNZ1
>>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:39:36.64 tXTLNbX6
消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:16:14.70 iGMiRNZ1
成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:30:26.14 IQuDHCTO
昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:10:15.94 NRVs5u5S
みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:15.86 ip39j9a2
コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:42:38.88 Nym4hNU+
サウスパーク

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:56:03.67 TA0lT7B8
CSI

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:34:30.60 zL5KITz/
ゴースト

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:10:45.60 XffWEuLV
30分終了！
もう30分がんばるぞー

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:17:35.52 AwJ5NvJu
現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:54:21.34 Zs/srA5V
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＿＿∠＿　　　／　　＿＿∠＿　　　／　　　／￣|　/　　　　　　/　　｜
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　し　　　　　　　し　　　　　　　ヽ＿＿　　/　ヽ＿__,ヽ　　　　 _ノ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:58:50.50 mLUe62Hb
>>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:59:38.58 mLUe62Hb
うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:03:36.93 mLUe62Hb
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:28:43.79 Nym4hNU+
ハハーッ乙です

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:02:15.43 ay+DDoA8
乙です

ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:30.15 suINJE+e
>>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:15:56.82 Nym4hNU+
埋め

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:25:49.12 Nym4hNU+
う

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:26:22.46 tS5d+sxU
1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に

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