☆踏み台昇降DEダイエ ..
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 07:50:21.61 qVMm1cC4
●年齢・性別：31歳 男
●期間：4か月目
●身長：175cm
●体重の変化：95→72kg
●体脂肪率の変化：29→21%
●サイズの変化：？
●昇降頻度：週4回
●昇降時間：50分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと
食事制限、晴れた日にウォーキング
65kg位まで痩せたいけど70kg台から中々下がらない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:12:23.80 BBM+gKNa
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：女 26歳
●期間：3ヶ月
●身長：164
●体重の変化：54→51.5
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：パツパツの細身パンツがスッキリ履けるようになった
●昇降頻度：週4
●昇降時間：1㎏ダンベルで20～30分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
計るだけダイエット(アプリ)・節酒
スタート時に撮った写真と比べると、お腹と太ももがスッキリしました！
最初の3週間くらいは体重の変化がありませんでしたが、とにかく3ヶ月！と言い聞かせて結果より継続を目標にしました。
今後も体重キープ目的で昇降を続けたいと思います。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 13:14:18.16 A1wLymbv
>>91
凄い努力されましたね。
おめでとうございます。
励みになります。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 20:46:15.45 dn3DODOy
２年で20㌔落としました
巨ﾋﾟｻﾞだったので今は標準なんだけど。
ここ最近、「痩せたら顔が大きく見える」と言われるようになったのですが
顔痩せするにはどうしたらいいのでしょうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:25:56.21 pBE2yPKt
>>94
顔がむくんでたり、顔の筋力が低下してるのかも。
リンパマッサージやるといいよ。面倒なら、コロコロでも。
古いゲームだけど、大人のDS顔トレーニングというソフトなら、
DSで顔の筋トレができる。でも3DSだと使えなかったから気をつけて。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:34:00.35 GtzGlM+k
台を買った次の日から激しい運動禁止令
休憩と思っておきます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:29:09.41 dn3DODOy
>>95
ありがとう！探してみます
アゴを上に上げて舌先を鼻につけるようにやるのがいいと以前どこかの
スレで見かけて、それはやっていたんですけどなかなか…
もともと顔がデカイわけじゃないので頑張ります！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:32:17.81 YP2B2abs
汗かき過ぎて、とてもじゃないけど数回に分けて出来ないｗ
風呂入る前に20分だけ昇降（土日完全休養）と軽い食事制限。これを4ヶ月と20日。たったそれだけで171/88→171/69に落ちたー
食事制限といっても、元々間食は全くせず、夜のご飯を基本的にささ身にしてたくらい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:06:24.72 Twhj2gw4
ふみふみしたお！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:14:42.45 UE0D8rug
>>99
えらいお！！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:19:05.49 D9veRfzX
12cm→22cmにしたら膝がきつかったので戻した(´；ω；`)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:52:32.39 6JBYHA8X
>>101
かわいい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:10:04.97 EtwrnDCV
ジャンプ三つ重ねてやりはじめた
アニメ観ながらだとすぐ時間立つ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:25:42.26 BNcCYS32
昨日からショコ開始
昨日は1セット15分で苦しくなったけど
さっきやったら1セット25分できたー！
寝る前にもう1セットやるか悩み中ｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:13:48.11 rhOpx8/d
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：女 25
●期間：2月～
●身長：165
●体重の変化：67→58.5
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：太もも58→55 ふくらはぎ37→35 ウエスト(ヘソ上)78→72
●昇降頻度：週4くらい
●昇降時間：10～20分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
カーヴィーダンス、間食なし(食事は制限なし)、あとは足パカとか色々。
1人目で20キロ以上太り、体型が戻りきらないまま
2人目妊娠。2人目出産前は73キロだったが赤ちゃんを出したら67キロに。
さすがにこの体型で20代を終わらせたくないと思ってショコスタート。
だいぶ見た目がスッキリしてきました。
周りからは顔が1番痩せたねと言われます。
足がもっと痩せたい…
あと半年から1年かけて1番痩せてたときの48キロに戻すのが目標なので
まだまだ頑張ります！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:27:52.20 v/Cv+enX
TSUTAYAで借りたセーラームーン見ながらやった。
時間経つの早い～
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 02:02:05.21 mLQKLLPP
１６５センチで４８キロって難民みたいだな。
痩せればいいって問題でもないと思うが。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:40:14.79 2+XcIgqa
男の好みと女の願望は違うからなー。ぷにぷにがいいけどｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:38:58.55 acH7hnk6
おれは、スタイルいいなーって思われるのと、
ガリガリだなーって思われるの、
前者のほうがいいなー
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:23:53.96 tW5y9L2G
>>105
まったく同じパターンで太った者だが、独身時代の体重を追い求めるのは止めた方がいいよ
妊娠太りはマジで痩せにくいから。脂肪の質が違うのでは…すら思う
標準になればいいと思うよ。ただでさえ子育てでイライラも多いから、無理しないでね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:38:34.63 cNfkOzqY
まぁ男の好みも色々だからスレンダーなのがいいってのもいるでしょ・・
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:44:27.62 0pbql5fS
スレンダーと肋骨が浮き出る位痩せてるのは別物だけどな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:54:19.21 7d9Qt/ng
スレチは別スレへどうぞ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:06:17.87 2+XcIgqa
前も誰かレスしてたけど、昔の深田恭子くらいがベストだわ。人それぞれだけどね
CL決勝後半からPK戦開始まで観ながらやってたら選手より汗かいてたでござる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:15:29.62 YqZ4Nj0T
散々ガリにデブ醜いって馬鹿にされた目で見られてたのに
何でそのガリと同レベルの土俵に立ちたいのか理解できない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:29:36.92 rhOpx8/d
>>105です。
みなさんご意見ありがとうございます。
そうですね。
独身時代は私も周りも細ければ細い方がいい！みたいな考えだったので。
今回は体重は標準、見た目が程よくスッキリ見えるのを目標に頑張りたいと思います！
>>110さんも、優しいお言葉ありがとうございました！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:29:55.31 R/sXMjAR
深キョンのベスト時って163cmだけどなんkgくらいだったの？自分の目には昔のぽちゃ時、57～8kgくらいありそうに見えたけどテレビの中の人だしもっと痩せてるよねきっと。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:58:48.16 HdUkGCzd
ぷにぷにしてる＆胸デカ女は無理って奴もいたし、抱き締めた時ぷにぷにしてない女は無理って奴もいた。
無理せず標準でいいんじゃね。
歳取ると多少は肉ついてた方が健康的で長生きらしいし。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:45:46.26 GNegDH4p
最終的には好みの問題かぁ…健康的な綺麗め体型になれるように頑張ろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:42:48.96 FGh4mo7Q
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男 33歳
●期間：1月1日～
●身長：166cm
●体重の変化：80→64
●体脂肪率の変化：計測しとらんわい
●サイズの変化：パツパツだったスラックスがでかすぎて逆にはけない。
●昇降頻度：週5～6くらい
●昇降時間：20分の時もあれば40分の時もあり･･･。
●台の高さ：17センチ
●昇降以外にやっていたこと ほんと～に軽い食事制限（間食をひかえた程度）
数年前に踏み台で80→59にまでしたことがあったが、
昨年にどか食いしてまた80に！
今年から再スタート！
3月中旬まではほとんど変化なしだった。
正直辞めようかと思った。
がんばっても変化ないからやりがいもないし、つまらない。
けど、前に効果があったんだからと自分に言い聞かせてあきらめずに踏み台を踏み踏み。
まだ64kgだけどそれでも体が軽いし、お気に入りの服がまた着れるようになったのがうれしい！
これからもがんばります。
また、報告しますね～！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:56:54.29 jS6ayCrT
報告してくれる人ありがとう。励みになります
効果が出るまでに時間がかかった人や停滞期が長かった人が
それを乗り越えて痩せた場合
リバウンドしにくい身体になってる気がする
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:10:55.50 mA8IwvF1
始めて2ヶ月くらい経ったけど腹の肉やらふくらはぎの肉が柔らかくなってきた気がする。
これって良い傾向なのか…？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:57:33.12 2YRVqefF
>>122
すごく良い傾向。羨ましい
最初は筋肉かってくらいふくらはぎカチカチじゃなかった？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:54:58.54 ChPvEZMd
踏み台昇降って太ももだけかと思ってたけど、ふくらはぎも鍛えられるのね。
筋肉つけたくてこれから始めてみようと思うんだけど、長く続けてる人はやはり見た目もかなり筋肉太くなってますか？
階段の上り降りと踏み台昇降だったらどっちが筋肉つくんだろ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:25:01.40 qshowaW0
>>124
一般的な階段ってショコで推奨されてる15cm前後よりも高いじゃん
それだけ負荷がかかるのは確かだよね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:29:42.77 lemx+whS
踏み台昇降は結構高くないと筋肉つかないんじゃね
20ｃｍでやってるけど筋肉質にはなってないな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:04:43.89 acH7hnk6
１０ｃｍと２０ｃｍじゃぁ、大違い！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:32:33.45 FfARm4Lt
普段１５センチでショコってる者だが、初めて10センチで試してみた。
全く段差がないように感じる。
これでほんとに運動になるの？負荷少なすぎでしょ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:42:33.27 WgYu4xSU
運動になってるよ、20kg減量出来たし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:43:04.64 lemx+whS
足踏み運動というのもあるしまったく無いって事はないだろ
自分の好きな高さでやったらいいんじゃないか
時間も台の高さも続けられるかどうかが問題だろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:46:59.45 pdzWvp4o
負荷がない運動なんてあるの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:53:50.39 8gNmjI3w
>>128
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
てか筋肉つけたい、痩せたいとか目的次第で変わるだろ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:57:31.95 cNfkOzqY
日常生活では難しい継続的な有酸素運動目的だからなぁ
筋肉つけたいならバーベルかついでスクワットしたほうがいいと思う
持久力のある筋肉つけたいなら１０キロくらいの重り両手にもって３０センチで
やればかなりいいかも
心肺能力も高めたいなら階段の方がいいね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:17:05.79 kZiX7EDK
・「消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから低くてもテンポ速くするとか三角昇降じゃなく交互昇降にするとか
リストウエイト巻くとかゴムチューブ引っ張るとかで兎に角、心拍数上げ
ればよいわけ。
・ダイエット効果＝心拍数で表される運動強度×時間×日数
だから、兎にも角にも怪我せず習慣化できるって事が第一。
3日坊主じゃダイエット効果は限りなくゼロなんだから。
筋肥大目的なら、ウェイトトレで10回限界×3セットとかやった方が
はるかに時間効果が高い。
全身持久力向上目的なら、心拍数をAT値を超えるレッドゾーンにブチ込むべき。
目的によって運動の量と質を上手く切り替えないと、効果は見込めず、
時間は無駄になり、無駄に疲れるだけ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:44:41.73 kdS+ImzP
じゃあ一定速度でランニングするより
ジョギングとダッシュを交互にやった方がいいのか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:03:15.39 kZiX7EDK
何にとっていいのか、効果的なのかって点が肝。
①最大筋力にとって
②筋肥大にとって
③筋持久力にとって
④全身持久力にとって
⑤体脂肪減にとって
⑥体重減にとって
ジョギングだと最大筋力の数割しか使わない。でも①や②にとって
最大筋力の8割以上を出力させるのが有効。ゆえにダッシュの方が有効。
④にとっては心拍数をAT値より上げるのが効果的。この点でもダッシュの
方が有効。
⑤筋量維持し体脂肪を狙い撃ちで落とすためには、筋に高い負荷をかけ、
「お前は必要なんだよん（はぁと）」と筋にメッセージを送るのが有効。
ゆえにダッシュがよりまし。
⑥ダッシュすると筋から大量の乳酸が出る。これを肝臓で再処理するのに
エネルギーロスが生じる。すなわちエネルギー消費が大きくなる。
ただ年甲斐も無くダッシュとかすると足腰痛めるリスク大。
ｵｲﾗは膝と足首とフクラハギやっちまったww
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:17:40.18 kdS+ImzP
詳しい説明サンクス
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:16:27.41 rVZnsFGb
ここ勉強になるわー
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:14:13.15 0QU0GXQo
間違ってるんじゃね？ｗ
体脂肪だか体重減にはダッシュのような無酸素運動よりもウォーキングなどの
有酸素運動のほうが有効って数字でてたやろ
そもそもダッシュなんか１時間もできるわけないんだし
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:33:58.29 cOqjFPM8
そだね。それに速筋鍛えたらプロポーション崩れちゃう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 10:48:46.93 9XOy+VMk
>>123
良い傾向なのか！
そうそう、めちくちゃ固かった。
これ肉じゃなくて実は筋肉なんじゃね？ってくらいｗ
モチベ上がったわ！まだまだ頑張る！！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:15:29.49 sWt2YO3p
セブンからメールが届いた！
明日速攻取りに行く！！夏の名前見る！！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:16:50.62 sWt2YO3p
誤爆いたしました。失礼しました。以後気を付けます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:40:51.32 jPFrKUQC
>>141
脂肪は柔らかくなると落ちやすいからね
固いデブは痩せにくいってやつ。ほんと羨ましい！
踏み台してるだけで柔らかくなったの？マッサージとか念入りにしてるのかな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:54:17.42 N4kAwo0e
>>143
嬉しそうだなww
自分も明日受け取りに行くよw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:07:38.01 bOMI0r2/
>>134
ちょっと気になったんだけど
同じ時間・テンポでやった場合
消費カロリーが三角昇降＜交互昇降ってこと？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:37:28.48 lipqPTGT
専用台を勝手から姿見で自分を確認しながらやるようにした
15センチから10センチに低くなった分ひねりを銜えたら
今までより時間が持たなくなった・・
どっちがいいんだろう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:10:54.15 U8wqivTY
肉が柔らかいと落ちやすいって知らんかった
最近お腹の横肉がだるんだるんになったなあと不思議に思ってたんだけど
そういうことだったのか
落ちてほしいへそ周りの肉はつまむとすごく固いし痛いので
踏み台しながら揉みほぐすことに決めたよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:33:14.65 ZfpJ5wqT
>>146
△昇降は疲れにくい気がする
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:46:46.33 9XOy+VMk
>>144
踏み台腹筋背筋腕立て伏せくらいかな…。
ここ見てると不安になったりｗ
マッサージはふくらはぎ痛いなって思ったときくらいしかやってないっす
続けることが大事だと思います！
お互い頑張りましょう！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:56:04.94 demIOAqV
いつも１２センチぐらいでシコってるけど、慣れて来たから１７センチにしたら膝壊した(´･_･`)
ちょっと間、休憩だねこれ(´･_･`)
ショコは家で出来るからウォーキングよりやり易いから続く(´･_･`)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:04:56.00 gt7ExVuD
>>151
＞いつも１２センチぐらいでシコってるけど、
じわじわくるwww
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:51:59.14 VoU2iFGT
質問で申し訳ないです。
活動量計をつけながらショコしてる人いますか？
ショコは運動として認識されない・しにくい機種があると
何かで拾い読みしたんですが。
持ってる方でオススメのメーカーのものがあれば
教えていただきたいです。お願いします。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:19:10.94 qTYHllOS
シコッてるわろた
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:23:37.89 jPFrKUQC
>>148
エステとかでも肉を揉みほすぐのが一番大事だしね
もんで痛い場合は老廃物がたまってるからリンパマッサージするといいみたいだよ
>>150
ありがとう。まだ２週間くらいしか経ってないから
これからも続けていこうと思う！早くやわらかくなりたいｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:32:17.21 BgIi+UY0
ダイエットしてると肉が柔らかくなるって揉んでどうにかなるもんでなくて
脂肪が落ちてる証拠のようなもんだったような気がする。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:55:21.50 jPFrKUQC
>>156
揉むっていうかリンパにそって流してやると
脚とか細くなるって女性のダイエットスレでよく見かける
造顔マッサージの類かね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:58:47.81 ZtNVaKPU
スポーツメンだった時は５０ｋｇだったのに5年たった今は８０ｋｇ・・・
流石に危なすぎる増加なのでｼｮｺってみます。
これからがんがる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:00:36.44 gjxl1sB5
>>150
高さは何センチ位でやってますか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:16:51.21 cOqjFPM8
目先の消費カロリーじゃなく基礎代謝が上がる事が重要だからね
あと、ショコはそんなに負荷かけてる感覚無いけど、体脂肪率の低下具合が凄い
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:21:43.87 LOAlHKD7
みなさん、結構スタスタショコっているんですかね？
それとも自分みたくスローテンポにショコっている人が多いんですかね？
効果も違うのでしょうか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:32:44.42 5dze9e4O
自分はスローテンポだよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:34:41.45 sDdOyYpM
>>161
私は1秒に2歩の感覚で踏んでる
これ以上早くなると足もつれちゃう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:37:52.32 ztFQitAI
30cmでシコってる強者はいるのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:53:40.14 demIOAqV
>>151です(´･_･`)
ショコって打ったつもりが間違えちゃった。
下ネタすまんね(´･_･`)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:56:17.21 u3L7d5Yy
>>165
女なら許す
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:04:35.39 OG381B0i
>>139
30分で5km、自分の体というウィエトを水平移動させる場合、
A：一定速度のジョグで。
B：100mほぼ全力＋100mスロジョグを25セットのインターバルトレで。
の場合、
・消費カロリーはA＜B。
・消費カロリー＞摂取カロリーの減量状態なら、
Aだと体脂肪↓↓↓↓↓＆除脂肪↓↓
Bだと体脂肪↓↓↓↓↓↓＆除脂肪↓
になると思う。
>>146
1歩1秒の場合、
三角昇降：5歩5秒で1昇降、60秒で12昇降
交互昇降：4歩4秒で1昇降、60秒で15昇降
だから、交互昇降の方が2割運動強度が高い。
>>147
「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
だから心拍数の高い方。
>>153
活動力計は加速度を測定してるだけだから、
上下の動きを伴う運動は正確に測定出来ない。
歩くのと階段登るのでは階段登る方が遥かに
消費カロリー大きいけど、それを正確に測定
しわける活動力計は無いと思う。
まぁそれでも活動量計は便利物だと思うけど。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:12:41.47 9XOy+VMk
>>159
10cmでやってますよー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:18:30.48 enktZhJk
>>167
横からすまんが、あージョグとダッシュ混ぜるのか
>>136の書き方だとダッシュしか効果ないみたいな書き方だったから勘違いしてたよ
まぁ、そりゃ混ぜた方がスタミナもつくし痩せるだろうね すんごいキツイけどｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:24:11.98 /SNgZ/tW
踏み台踏み外すと結構やばい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:56:34.40 OG381B0i
脂肪は脂肪細胞の中で油滴として貯蔵される。
でその脂肪には常温で固体のものと液体のものがある。
北極南極の動物を考えれば分かるけど、皮下脂肪は断熱材
として使われる。すなわち熱伝導率が低い。
体は火照ってるのに脂肪触るとひんやりしてるってのは
このため。運動すると体表面温度が上昇し、固体の油滴が
ドロっとする。
また運動により副腎からアドレナリンやノルアドレナリンが
分泌され、それが脂肪細胞のリパーゼって酵素を活性化。
脂肪分子を脂肪酸とグリセロールに切り、血中に流そうとする。
そんなこんなで脂肪細胞が柔らかくなるってのはあるかも。
ただいわゆるエステの脂肪揉み出しみたいなマッサージで
同じ効果があるかは分からん。
リンパマッサージは全く別の仕組み。
下半身のムクミは組織液の過剰。本来それは静脈とリンパ管で
胴体に送り上げられる。しかし下半身の骨格筋が弱く、しかも
それを使ってないと送り上げられなくてムクム。
リンパマッサージは対症療法。骨格筋を強化し、かつそれを活用
するのが根本療法。すなわちショコは根本療法。
>>160
「基礎代謝＝28.5kcal/㎏×除脂肪体重」
この28.5には老若男女での差は無い
（遺伝子型による差はあるけど。バナナ体型、リンゴ体型、洋ナシ体型でググってみそ）
運動で除脂肪体重を維持増加できれば基礎代謝を高く保てる。
またダッシュやウェイトトレのようなごっついトレするとホルモン系、
自律神経系にカツが入り、28.5の値が上がって基礎代謝増になる。
食事制限だけのダイエットだとこうは行かず、基礎代謝減→リバウンドリスク増
って仕組み。
ではおやすみ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:26:31.37 IkCGKqkk
>>142
楽天から発送メール来た
これ見てショコって頑張る
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:43:30.14 CX7an9b9
>>171
せんせい、おやすみなさい
ためになるなー
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:49:17.59 wW/6PnTw
太もも痩せしたくて試しにやってみたら腿裏の肉がびっくりするほど柔らかくなった
いや柔らかい＝脂肪なんだけどｗ
熱で溶けたのだろうか…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:56:41.06 er7cKagS
汗どうする？
畳に落ちるんで、バスタオル敷いてやったが、その下にブルーシートやったらすべり捲くった。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:21:30.03 jeHtA3iR
>>175
顔から滴る汗？それなら首にタオル巻いてたまに拭いてる
体から汗が落ちるほどショコってないなー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:03:09.80 +Iu5RumO
>>175
ヨガマットだから終わった後に拭き拭きしてる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:27:32.92 5LpYPcOA
そんな滴るほどに汗かかないや…
みんな凄いね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:33:26.85 +Iu5RumO
デブでごめん・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:41:18.25 er7cKagS
>>176
うん、顔や額から流れる汗。ふいてもふいても落ちてくるんだね。
>>177
ヨガマットが～金貯めて購入するよ。
>>178
短時間型だから負荷を高くしてるから発汗するんだね。
>>179
そんなことないよ。体型なんか関係ない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:55:31.04 THWMftmM
>>180
ヨガマット1000円くらいで売ってるよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:23:43.35 3ZuORDI+
>>179
俺のほうがもっとデブだよごめん・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:51:33.55 oRZb6IX0
太ってた頃は多分今くらいの時期でもかなり汗かいてたと思うが
痩せてからはタオルもってやってるけどほとんど使わないなぁ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:01:49.38 er7cKagS
>>181
千円くらいか、ありがとう！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:23:00.06 XGXrrZxM
>>167
活動量計のことを聞いた>>153です。
丁寧で分かりやすいレスをありがとうございます。
1日平均2時間ぐらいショコしてるので、どれぐらいの運動量なのか
ちゃんと測定されて、記録していければいいなあと思っていたのですが、
難しそうですね。もう少し考えてみます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:42:15.57 rbHuSmTv
>>185
活動量計も使ったけど
結局は普通の歩数計に落ち着いている。
あてにならない細かさ・正確さよりも
「この歩数計でざっくり何歩分運動」てな具合で自分の活動量をチェックしてる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:03:10.51 zPp1xID2
>>168
ありがとー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:17:03.01 L2iASh07
毎日地道にショコ頑張ってるけど食事制限で太ったｗ
一日一食お腹いっぱい食べる事にしたんだけど、それ以外は食べたらダメと思えば思うほど心が飢えて食い意地張っちゃって食べ過ぎたりした結果2キロ増。
アホすぎorz
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:24:39.86 oRZb6IX0
自分は一日２食朝型だよ
朝食６時昼食１１時３０分でそれ以外の間食はNGってのが基本
空腹は昼間の紅茶と夜のワインで誤魔化した
ただ緊急回避策は必要だよ
どうしても我慢できないときはいくら食べても太らないものを用意
しておいてそれを食べるなり飲むなり
ストレスがなるべくかからないように
野菜（イモ類×）海草のお味噌汁とかオススメ
食べた直後は物足りないけど汁物は意外と後々もつ
てか２食の自分からしても１食は無謀だと思う・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:40.52 OJjfoInD
>188
ありえない
食事回数を減らすって相撲取りが太るときの手段と一緒じゃないか…
回数減らすと空腹時間が長くてストレスたまるし胃にも悪い
食事制限ってのは総カロリーと栄養バランスで考えないと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:08:30.50 rbHuSmTv
まあ雑なやりかたはたいてい破綻するよね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:36:31.38 1/vR3Qii
仮に1日の食事量を10とするなら
3－1－3－1－2と朝昼に多めに摂るのが一番
0－3－7←その辺のメタボ
0－0－10←無知なデブ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:48:51.24 JDSJHn9B
まあガチガチなやりかたもたいてい破綻しますよね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:57:05.13 HhN8Q7K+
まあどっちにしろ自分に合わないやり方してる人は破綻するよね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:02.03 oRZb6IX0
緊急回避用にスルメもいいみたいね
自分はにぼし使ってたこともあるんだけどダイエット中だとにぼしがおいしくて
食べすぎちゃったのでNGにした・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:34:02.94 twVzAwgc
今使ってるのがジャンプ3冊をガムテ止めした台なんだけど、やっぱ指先かかかとが出るんだが
もう少し面積の多い代を使ったほうがいい？
あと、100円ショップで250ｇのパワーリストもどきを撃っていたんだけど
コレを腕と足につけるのって効果あるかな？
足にはあんまり効果ないから腕だけの方が良い、とかある？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:47:48.84 yf00dEGO
>>196
夏場とかだとジャンプがビロビロになってめんどくなってくる。
ちゃんと台みたいなの買っちゃったほうがいいかも。
自分は最初ジャンプ＞折りたたみベッドって使ってたけど、今は専用の踏み台かっちまったじぇ。
あと、パワーリストとかも効果はあるよ。
私はダンベルを持ってやってたけど、踏み台中ずっと持つんじゃなくて、踏み台してたま～にもってやったりする程度。
うでとか、背中とかかなり引き締まった。
片方一キロとかでも負荷がかかり過ぎたから、いまは0.5キロX2にした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:10:52.34 UzMSHPZe
面積狭いと足を踏み外すことがある
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:25:12.45 +Iu5RumO
10センチ心拍120くらいの消費カロリーって
ウォーキングくらいで計算したくらいがあってるのかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:42:41.83 y6Ehw4/q
ウォーキングよりは若干多い気がする
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:43:09.52 bx2EdzS+
古雑誌で1週間以上踏み台昇降が続けられたから、ついに踏み台を購入。
15cmでやっているけど、高さをあげるより、前の人が書いている様な足首に負荷とかをかけた方が、足は細くなるかな？
時間をのばせばいいのかもしれないが、他の事にも時間割きたいからなー。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:01:11.93 rshPLx9k
ダンベルの重さ1㎏→2㎏にしたら、ショコ後手がブルブル震えて止まらないww
ダンベルもってる皆さん、どのくらいの重さでやっますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:04:11.79 Y/UWs45D
10kg
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:06:16.93 Y/UWs45D
普通の人はちゃんと腕が振れる重さでやった方が良いと思います
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:07:36.25 JDSJHn9B
片手500ｇだな
あんま負荷上げると
キツイ→億劫→ショコ自体やらなくなる
になるから（経験済）
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:12:09.15 /En5vYy0
台の高さ20ｃｍにして30分ショコったんだが・・・
心拍140まで上がって、だんだん吐き気してきたｗ
水飲んだら落ち着いたけど、やっぱやる前に水飲んどかないとダメだなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:19:34.54 y6Ehw4/q
ブラックコーヒーでも良いぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:38:36.31 yf00dEGO
ベッド使ってたときは高さ36センチだった。
すごい早さで足が細くなった（がち）
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:34:49.98 ksYJt78Y
試験が有るのでそれを暗記しながら昇降してる
昇降しながらの方がうまく暗記できるような気分
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 04:34:22.70 vuNP+KKj
やる前に飲むってか横に水置いといて飲みながらやるもんじゃないの
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:23:40.78 a+cTdxb8
ショコ前にカルニチン、リポ酸、coq10のサプリ飲み始めたけど、今まで以上に汗かくようになった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:54:05.98 pQCdCLZd
スローステップダイエットってアプリ出たよー。NHKの
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:19:20.50 vuNP+KKj
世間ではスローステップダイエットって呼ばれてるのか・・
スレタイにもスローステップいれたほうがええんやろか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:22:42.94 WO5foI0c
スローステップって社交ダンスみたいだな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:21:47.83 g9CbNhge
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうの買ったほうがなにかと捗りますか？
慣れてきたらただの踏み台で済みそうですよね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:23:00.59 8KMgfDRL
安定してれば踏み台でもブロックでも雑誌積み上げたものでもなんでもおｋ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:02:29.01 ejEKjTVA
12800円ワロタ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:20:07.11 ++KFBeur
踏み台専用台なのに
踏み台の裏側ついてる滑り止めがズレて困ってる＞＜；
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:22:12.06 KUWm6Of8
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
自分の住んでる所は分別が厳しかったり、
少し大きいのだと指定のセンターに自分で持って行かないといけなくて大変だから、
劣化した時に捨てやすいこれを使ってる。
長く使ってると蓋っぽい所が剥がれ安いから両面テープがあると良いかも。
男性用に少し高いのもあるみたい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:29:39.15 atI3Mf09
食後にウォーキングしようかと思ったけど台買ったし
ふみふみした！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:50:03.69 3XiJlsSP
ｼｮｺはじめてから半月ぐらいだが汗をかく量が減ってきていると感じているんだが
これは良い兆候なんだろうか？それとも負荷に身体が慣れてきてしまっているからもう少し強度を上げるべき？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:52:36.29 pBz8R0LD
シコシコしたお！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:23.64 DpEJF/Gb
>>221
汗の量は水分摂取量、体調、気温湿度などなどによるから
あんま気にしなくていいと思う。
とにかく続けることだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:05:07.08 /MvowCbW
>>221
体型を維持するなら今のままで良いし
もっと引き締めたいなら上げるべし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:20:14.13 pQCdCLZd
足の親指と人差し指にはめるシリコンリングをキャンドゥで買った
いつもショコるとふくらはぎの変な所が痛かったのだが、今日は平気だった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:54:47.44 X52Idu0H
さっき仰天ニュースのＤＮＡ特集やってたけど、ジョギングとかウォーキングじゃなく１時間ダッシュが体に合ってる人もいるんだね
ＤＮＡ検査かぁ・・・
何ヶ月やっても効果が出ない人は持久運動が体に合ってない人なのかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:56:05.46 qYKBBRKl
シコリングに見えた…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:18:13.22 6Fk2Z2tU
>>226
検査したいけど高そうだな・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:54:30.70 X52Idu0H
>>228
あちこち見てみたら大体6000円～1万ちょいみたいよ
ACTN3っていう遺伝子を調べれば
自分が速筋型、遅筋型、両方を併せ持つ中間型かどうかが分かるらしい
さ、金も無いしショコるか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:55:04.83 yaAKRBGm
シリコンリング？何それ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:00:17.63 atI3Mf09
昔シリコンリング持ってたのにある日突然消えてショックだった・・・
親指に重心おけていいこだったよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:12:59.23 DjGRexCd
随分前にテーピングの情報あったけど、同じ効果だね
無意識に内側加重になるから内転筋鍛えられて内モモすっきりみたいな
ショコ台自体に傾斜がかかってる商品あるけど、それと同効果が得られて効果的
でも足指痛くなるし蒸れるから注意
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:03.92 4JDAw18n
１０キロの１歳児をおんぶして、高さ35cmの台で60分ショコったら倒れそうになりましたw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:52.48 o+7AFf1J
産後体重戻らなくてショコはじめて１ヶ月半で－２.5キロ、１ヶ月半サボって＋1キロ。今週から再開したら20分だけで筋肉痛だ。８ヶ月の娘がショコってるとすごい勢いでハイハイしてきて台につかまり立ちしだすからなかなかやりずらいw
二の腕も痩せたいから500ミリペット持ちながらやってるけど、腕ふりと腕上げどっちが効くかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:32:31.66 atI3Mf09
>>233
ネタでも笑えないな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:34:17.02 pQCdCLZd
>>230
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
こんなの
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:11:53.30 eYLsFZOh
いちいち子供絡めないとレスできねーのかよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:13:17.80 P858mocv
妊婦や産後は生姜紅茶ダイエットが良いって聞いたことありますよ(*^_^*)
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:14:13.45 GupDntma
>>226
１時間ダッシュとか死んでまう(笑)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:23:01.09 qN/m1ff5
>>237
オマエのクソレスの方が、いらねーだろ。
>>239
>>226は言葉足らずで、番組で試したヤツのプログラムは、週合計1時間半のダッシュ。
いっぺんに1時間とかではない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:39:51.96 IxLIG5bs
>>240
おー週合計だったんんだ
途中聞き流してたから、ごめんよ 訂正ありがとう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:46:46.22 0Yfnjq6i
>>218
おれは、フローリングに
「NCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 」
敷いて、その上に専用台のけってるよ。。。
ズレナイし床も傷つかない。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:14:05.89 G7wmflEL
>>233
マジキチ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:49:19.43 etxNoS24
ネタなのかもしれないけど危ないよね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 05:24:38.69 AQYNRl8L
>>233
あり得る話だね
子供が小さいうちは、家での運動は難しい
「私は一日中赤ちゃんと向き合っている。あなたにも手伝って欲しい」と奥さんから言われる中、
赤ちゃんが泣き叫ぶのを放置して、その側で踏み台昇降とか、実質不可能
家の外で運動したらいいのだが、汗を流して家に遅く帰り、その洗濯物をみた妻はどう思う？
「家に帰らず趣味の運動なんかして！身勝手な父親そのもの！」と思われても、そんなのガン無視？
赤ちゃんがどの瞬間から鳴き始めるかは、不確定
昇降開始二分後に鳴き始めたら、昇降は中止して、赤ちゃんをだっこしないといけない
赤ちゃんは揺れが好きだから、昇降しながらだっこしたら泣きやむ場合がある
実際、赤ちゃんをあやしながら筋トレや有酸素運動をしているお父さんは、たくさん居る
せっかく始めた運動習慣を、赤ちゃんのせいで終了させられるのがつらければ、赤ちゃんや妻に八つ当たりしかねない
運動と育児を高い次元で統合すれば、
「赤ちゃんをおんぶしながら昇降」
「赤ちゃんをダンベルがわりにして筋トレ」となる
それが、日本の父親の現実。それが、結婚後の生活の現実
頑張ってるのにマジキチ扱いされる。それが日本男児
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 05:33:53.28 nUc9lD7h
>>227
Me too
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:12:52.50 ly5kg80E
>>236
よっしゃ！近くのキャンドゥまで頑張って一時間自転車漕ぐよ
ありがと
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:15:43.95 1jCD0AnP
一軒家に住んでるけど自分の生み出す騒音が気になってしまう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:19:56.21 avAv3Z+7
シリコンリングって、O脚にも効果ありそうだね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:47:41.39 IzexbVMa
>>242
情報thanx！
エクササイズ用フロアマット＿φ（。。；）ﾒﾓﾒﾓ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:04:30.70 XOKUeJer
>>233ですが女ですw
昼間は上の子の世話でショコできないから、夜やってますw
ｷﾁ扱いされてしまったわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:17:51.87 S32jiuzd
女とかそういう問題じゃないのに気付いてないのか・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:50:53.66 XhpJ6Fb6
>>251
うちにも一歳児いるし、一度泣き出したらショコなんてできない、
だから、おんぶしてやろう！という気持ちもわかる。
けれど、10キロあると、バランス崩して後ろから転倒なんてしたら、
それこそ大変なことになるから辞めたほうがいいかも。
赤子ぐずったらスクワットにしたらええ。あおむけになって、胸のとこにおいて、
腹筋でも効果あるよ。筋トレ後に赤子寝たら、有酸素運動のショコって流れに持って
いければ脂肪燃えやすくなるし。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:18:32.80 1a90OK7f
女で３５センチとかバレーかバスケットの元選手ですか？
3.5センチなら分かるけど・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:33:33.69 9e5XsKs5
35センチとか子供おぶって倒れそうになりながらやったりとかネタでしょ？
本当だったらマジキチ…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:05:41.76 VvyUyr51
233はやっぱり釣りだよ
251のレスが物語ってるじゃん
問題点がありありなのに分かってない人にはスルーでいいよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:19:43.49 E2XZ8fq7
本当なら乳幼児虐待で通報するレベル
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:47:53.02 9xFm11Jk
俺は>>233をかっこいいと思ってしまった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:48:27.60 ttO7um6b
薄毛が治ってきた。
痩せるより嬉しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:33:55.34 Lfz8oENY
いや、普通に有り得るだろ
この程度で虐待扱いとか子育て経験ない奴か過保護な奴くらいじゃないか
ただ３５cmはちょっと高くね？
どうしても赤ちゃんを抱きながらしたいならもうちょい低めの方がいいんじゃないかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:14:08.74 etxNoS24
赤ちゃんが邪魔か重りとしか思ってないか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:15:28.62 XhpJ6Fb6
ガチで赤子いると何もできないぞ。下手に運動しようものなら足にまとわりつくし、
目を離すと、ウロウロして誤飲、玄関の段差で足踏み外すとか、風呂場行って洗面器で溺れる
可能性もあるんだから。
そんなことされるよりはおんぶした方が…となるんだろうが、やはり安全性を考えるなら
赤子寝てからの方がいい。無理してやることはない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:56:05.68 wEx6eyB/
ちなみに赤ちゃんの名前はショーコです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:01:01.92 VvyUyr51
だとしても赤ちゃんおんぶして35cmで60分やってぶっ倒れそうになって笑える心境には全然共感できない
ホントにぶっ倒れたらどうすんだろ
しかもそんなに負荷かけたらふくらはぎパンパンの太い脚になりそうなんだが…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:44:47.39 1a90OK7f
なんかまた少し痩せたわ
痩せようとしてないのに痩せると放射能か病気かって焦るわ
まぁストレスが原因だろうな・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:28.74 4RKDevw3
痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:29:10.06 4RKDevw3
痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:02:29.47 G7wmflEL
デブなので2回言いました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:07:46.16 1a90OK7f
ショコで痩せて今は健康と維持のためにショコやってるからさ
他にショコのスレとかないんだしいいじゃない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:06:40.86 2i1lipY1
日本人の身長なら１０～１５㎝
でかい人でも２０～２５㎝
３０㎝以上って身長２ｍですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:31:33.24 n33dDT5F
>>233
もし後ろに倒れたら赤ちゃん即死してしまう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:44:05.37 Qzw5Iv3P
つーかなんでだっこじゃないんだ？
抱っこしながら背筋伸ばしたら背筋つくし、前に倒れても手で防げるのに
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:17:19.89 JXejVle4
最近スポーツブラしながらショコしてたけど
昨日今日と面倒くさくて手ブラでショコしたら
明らかに手ブラの方が疲れるし、汗もかく
背筋伸ばして、肩甲骨を引き寄せるから
全身運動してるような感じがする
やっぱりスポーツブラやめて、手ブラショコに戻そう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:25:47.38 cpVD+y7V
今日はじめて20分続けました
アニメみながらだったけどなかなか長い…
でもなかなか筋肉は疲労しないのにじんわり体が温まる感じがいい！
気持ち良く寝れそうだ
ちなみに台は、いらないプラスチックタンスの引き出しが
ちょうど15cmほどなので、それをひっくり返して中に雑誌つめてますｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:18:41.54 SS1pKzAu
俺も昨日初めて30分やってみた
余ってたダンボールに本詰めたら12cmだったからそれで
ダッダッダッダッってペースだと全然効いてる感じしなかったから
ダダダダッってペースでやったら効いてる感じして汗だくだくになったけど
今起きたら足がいてえ・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:03:01.03 eGg9Xs5Z
>>273
手のひらサイズなんですね！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:58:47.85 eHnBMETG
>>273
ピカルのﾃﾌﾞﾗｰｼｶ思い出したｗ
２日前からｼｮｺ再開。アニメ見ながらやると楽しい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:51:54.42 2Erz60+u
３５センチってとりあえず家にあるもので試したからだよね。
今の人新聞や雑誌買わないし、低い台ってなかなか無いから。
小さい子供がいるならＹＯＵ！ネット通販とかでアイリスオーヤマのひのきの踏み台Ｓ買っちゃいなＹＯ！
安定感抜群、安い、水に強い、子供が洗面所やトイレで使うのに丁度良い高さの１２センチなのさ。
手洗いは毎日何度もするから、普段は洗面所に置きっぱなしにしておくとかなり便利。
産後ダイエット、ダコビーって腰ベルトに重心が掛かる簡易抱っこ紐にデカ赤入れて週２、３回４０分位歩いてたら腹筋付いて産前より痩せた。
腰ベルトがある抱っこ紐は総じて楽だし、腹筋がつくのかも？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:51:44.24 5bnsd0ec
釣りにマジレスしなくていいよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:51.61 nA3jgfZN
普通に有益なレスじゃね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:08:09.67 NJs4VfwB
うぉっしゃあー！今、踏み台作ったった！！！
やる気出てきた！
今日からおまいらの仲間入りだい！！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:53:44.04 VPvvnR7l
>>281
痩せたら仲間に入れてあげるね＾－＾
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:06:26.00 /Nong+FA
運動に勝るダイエット無し
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:11:02.61 TYIA6Ga/
手ブラショコって手で胸を抑えて揺らさないようにしてるってこと？
過去ログでオススメされてるのかな。
それするなら手と手を合わせて押し合うほうがバストアップにつながると思う。
どうしたって脂肪は痩せてくんだから。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:16:37.32 /Nong+FA
自分の場合は色々試したけど、アンクルウェイトを手首に装着して腕振りに落ち着いた
手ブラは無駄に二の腕が疲れるｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:16:14.68 rpBpDipk
>>281
一ヶ月後、楽天で踏み台をポチるのであった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:42:18.68 vXeXvAiU
2時間やり終えたら膝の周辺に玉のような汗を大量にかいてた。
なんかちょっと嬉しかった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:56:19.25 UeI2L120
2時間すごいね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:59:04.25 cDH0Zuna
痩せたから３月からいい体にすべく筋肉増量していたので体重は横移動に
なってたんだがなんか痩せてきたなと思ったら今日一気に横移動のレンジ
を超えて体重が減ってたわ・・体重計ぶっ壊れてるのかと思った
寒くなることでの基礎代謝UP＜暖かくなることでの消費カロリーUPってことで
いいのかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:26:07.75 nqiblqIv
>>289
これから2週間位最低でもその数値が維持出来たなら
それは痩せたんでしょうね
じゃなかったら1次的に水分が減ってるだけでしょう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:19:09.49 +gxzQrtV
今からサッカー見ながらショコる
ハーフタイムは休憩
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:29:43.26 InibI8yj
汗かいて暑いからすぐ脱いで上半身裸でやってるんだけど服は着てた方がいいのかな？
食事制限もして1ヵ月体重全く減らないけど産後からの酷い腰痛がなくなって快適だ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:39:43.96 sbq3qdmO
タウンページがへたってきた・・・そろそろ台買うしかないか。
耐荷重200kgの12cmダンボール素材のやつと100kgの10cmor15cmプラスチックぽいやつ
この2つで悩んでるんだけど実際使ってる人いる？音がしないほうが欲しいなぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:00:41.72 gY9LN5Xx
ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし
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