☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:04:32.88 BhytzISY
台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:09:30.37 a33TysrJ
ニッセンカタログじゃあかんのかえ？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 06:57:47.79 ZoIAWTC3
うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:08:15.00 DmuGdUzi
嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:12.40 yuI2MOUl
>>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:27.01 EvS3uYQK
ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:59.22 Skcda10O
一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:30:26.41 DQQUFs+a
さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した

クソックソッ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:13:19.46 E7Mt098x
>>833
無事？大丈夫だった？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:41:38.90 IaJjqVlV
>>833
うわぁ・・・災難だったね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:46:39.94 59J94GoO
>>833(´･ω･`)猫大丈夫？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:21:31.94 lThFbhyG
ここは猫に優しいインターネットですね

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:46:53.12 aFjCTV4O
体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:11:18.64 7xkzyWxk
二年前踏み台昇降を三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）

しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日からまた踏み台昇降を始めてます！

今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:21:47.39 51L+3wRf
>838
つ　ジャンプ２or３冊

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:43:03.94 rqFjbwTa
ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。

心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:52:38.05 aQPx5aMg
自分は時間伸ばし派だけどね
最初５０分スタートで今７０分
けどこれから厳しい夏くるしね
７-９月は６０分でいいかなとか思ってる

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:56:21.34 a33TysrJ
歌が好きなら歌いながらとか
軍隊で声出しながらジョギングするの真似るとか

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:21:03.94 EvS3uYQK
>>838
ちゃんとした専用台を買った方が早いし、DYIとコスト的に変わらないよ
3000円くらいだったと思う

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:31:48.74 gla+JVvl
>>773と同じ人かな
何の略語だと思う？＞DYI

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:09:15.25 EvS3uYQK
>>845
きゃあああ！間違えまいと思って間違えた！DIY！DIY！
板とか、存外高いんだよね(´・ω・`)

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:34:19.87 4Kqk81l2
Do It Yourseif

カニショコしたら、脇腹ひきしまらないかな？？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 04:51:53.08 lhye9UEg
昨日から始めました。
引きこもり生活で体力落ちてて15分でバテバテ…
好きな曲聴きながら少しずつ頑張ります

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:41:37.49 VSZ7v7m6
ドゥーイットユアセイフ？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:09:10.63 thAnhL/v
ずいぶん前にココ見て１円で専用踏み台買うたｗ
送料の方が高かったｗｗｗ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:49:52.60 BAdRrepJ
>>850
でも送料1000円くらいだろ？得したね！

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:38:17.52 thAnhL/v
>>851
ポイントサイトのポイントで支払ったｗｗｗ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:43:10.68 bFvp79z5
　▲▼▲▼▲▼　▼▲▼▲▼▲　 ▲▼▲▼▲▼
　　　　　　▲▼　　　　　　　　　　　　　　　　 ▲▼
　　　　　▲▼　　▼▲▼▲▼▲▼▲ 　　　▲▼
　　　　▲▼▲　　　　　　▲▼　　　　　 ▼▲▼
　　　▲▼ ▼▲　　　　▲▼　　　　　　　 ▼▲
　　▲▼　　 ▼▲　　▲▼　　　　　　　　　 ▼▲

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:59:09.49 7fL2CLTc
ん？ステキなママ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:10:10.48 KMnbxb0C
まさか小便の前後で700～800gも差が出るなんて…
確かに貯めては居たが

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:32:36.05 yEF8pj+4
ガッテンアプリ良いねこれ、最後の歓声で幸せになれる

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:24:13.81 DRsBqTIx
5日続けてやるのが億劫になってきた。。。挫折しそ。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:06:08.98 4WSxYBrl
だるいなら　休んでしまえ　ホトトギス

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:25:48.14 5f+pGPUP
>>857
フィジカルコンディションを指すのなら、毎日やる必要ないぞ。キツイ時には休むのも重要
ただ、つまらないとかなら、早急にショコのお供（音楽やドラマ等）を見つけないと失敗する

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:47:54.64 PcoKHxKT
億劫なのにやってるって馬鹿みたい。
ダイエットに命がけになるなんて…。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:02:04.47 4WSxYBrl
やかましいですよ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 07:54:40.49 /imrDH4c
>>860
億劫だからって命はかけてないと思うよ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:23:36.20 S+ccu80T
なんか書き込み少なくなってきたな
挫折してる人が増えてるのかそれともみんな集中してやってるのか
夏も近いから後者だろうか

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:40:10.69 VPuVUc69
今日は頑張りました。
日曜だし寝てようかとも思ったんですが、とりあえずスクワット後に
犬と一時間ほどジョギング散歩。そのあと踏み台20分やりました。
やるのとやらないのでは次の日のお腹の締まり具合にひびくんです。
だからやっぱりやらないと。。。
でも正直全く楽しくはないです。でも効果があるから。。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:45:23.15 TNA2BHBd
>>863
季節がら汗だくになるせいも有るけど、
今ちょっと精神的に追い詰められているのでモチベが保てなくて、
週に3日位しかやれてない

それでも精神的に辛いので太りはしない
いいんだか悪いんだか

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:48:56.80 b8NI4i1k
背中に扇風機の風ガンガン当てないと10分と続かない。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:49:45.15 fWtYRzOp
梅雨時期こそショコですよ。全裸で

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:06:38.04 yJ9oWyVo
今日は腰ひねりを追加してみたけど楽しいな。踊ってるみたいで上半身やうでも自然と動く。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:44:22.37 IBcMRO/d
好きなアイドルのDVDを見ながらやってたら振り付け覚えちゃったから、ショコしながら上半身はその振り付けをやってる
間違えずに出来たらテンション上がる
それで最近はショコしないと気が済まなくなってきた

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:32:52.97 SenZSnsR
>>869
もうさ、ショコ使わないで、普通に下半身も振り付け通りでも
十分カロリー消費するんじゃね？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:15:19.73 4WSxYBrl
まだ3回しかやってないけどふくらはぎが筋肉痛で死んだままでじんわりと熱持ってる
階段降りる時やべえ…

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:17:42.67 c6rxcoua
ココ一週間最低2時間は貯めてた番組みながら汗だくになってやってるー
暑いからって水がぶがぶ飲みながらやってるけど
水飲み過ぎてるせいかダルいわ・・・・・・疲労とは別のだるさ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:59:54.41 yZH6btPb
この時期は尿道結石になりやすいから水は良く飲んだ方がいいらしい

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:04:12.18 hSPLilLs
今までは15～30分程度でやってたが
魔が差して1時間やってみたよ

飽きる！疲れてフォームが乱れる！
やっぱり30分以内がいいわ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:30:01.29 3Jh9z3q2
ゲームしながらやってる
上の方で姿勢が悪くなるって有ったから、真っ直ぐを意識しながらショコって問題なし
台じゃなくて段差でやってるから、多少ズレても大丈夫
30分もあっという間で飽きない
でも裸でＰＳＰ持ってショコって…我ながら何て間抜けな姿w

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:33:19.89 uXQc0ZUi
10ｷﾛ背負って
20ｾﾝﾁ40分終わった

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:29:01.23 4WSxYBrl
昔片手コントローラー持ってデビルサマナーをお供にやったな
確かに時間あっという間に過ぎてく

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:40:09.73 m2vipMFk
食事改善と平行して一ヶ月続けて3～5kgくらい痩せたかな？
食前・小も大も出しきる・ショコで汗かいて風呂入った後、と
食後・小も大も出てない・ショコする前で風呂も入ってない、で2kgくらい簡単に増減するから
正確な数値がイマイチ測りづらいが
しかし一番重いタイミングでも80以上にならなくなったのは嬉しい

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:25:39.98 fywUkz4H
ショーコーショコショコ
ショーコーショコショコ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:51:25.46 db1kPIgm
フ･ミ･ダ･イ･ショーコー

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:53:02.53 SenZSnsR
↑
ああ、駄目だ
ショコしながらそのフレーズが頭から離れない

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:28:16.98 WYMJeQfE
70kgで踏み台昇降してたら膝痛くなってたけど、
58kgになった今なら30分くらいできるかなぁ。

明日再チャレンジしてみよう。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:16:00.37 w5+geikI
1日30分で3週間、体重はそこまで落ちなかったけど
実家に帰ったら親に「顎ができてる！」と言われて嬉しかった
もう少し続けてみる

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:35:08.56 5PdpBaB1
ショコ中はMH3Gで炭鉱夫やってるな

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:31:59.31 toXrk6GF
>>883
体重計の数字イマイチでも見た目で変わる事あるよね
私も家族にほっぺの肉が減ってるぞって言われて嬉しかったｗやる気上がる！

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:36:08.05 8DIyfG9e
昨夜からこことまとめサイトを読みまくり、
フライングでチョコレートをポチってしまいました。w

今朝から取り合えず Wii Fit で20分ショコ開始です。
10キロ位は落としたいです＠７１キロ。頑張ります。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:55:43.56 1aSYgidc
試しにゲームしながらやったら捗る捗る
ゲームも他にやることあってあんまできなかったから一緒にできて一石二鳥だ
ただ腕が疲れるから前後にマッサージかストレッチせねば

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:42:01.37 AsM/IR49
疲れるってことは腕の筋肉が付くんじゃない？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:50:00.03 TlwBplXc
長年運動不足でふくらはぎや太ももがパンパン。
脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ？ってくらい固かったんだけど毎日1時間ショコを2ヶ月続けてたら
太ももや二の腕の肉がプルプルになった。腕を伸ばすと袖みたいに弛む。
体重の数値的にはそこまで減ってないから皮余りって訳ではないんだろうけど
こうやって柔らかくなるのって、柔らかくなった脂肪がこれから減りやすくなるのかな？
見た目的にはたるんでるから前より肉がついてる感じで不安。経験ある方いますか？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:08:25.62 mnWdAr04
単にむくんでた説を推す

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:11:40.61 TlwBplXc
むくみか。確かにそうかも。てことはこのたるみが元の姿ってことか
筋トレもして頑張って引き締めないと

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:56:05.95 cRwiqqIc
雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:29:28.32 gldjLZNy
今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:31:14.53 mnWdAr04
>>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:24:57.08 Cm2CibgO
健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:28:39.92 rWRi5QQb
無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)

このまま使い続けてもいいものか。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:57:48.73 BhNDsl8e
百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:44:35.14 f8bR0ZFl
縦につかえばいいんだよ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:51:11.96 25/vustw
8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:53:10.55 zBzO1oJ1
ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:56:03.33 4grJR7Nm
今夜もショコショコ（*´д`*）

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:52:20.17 0hWagdMN
夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:17:44.54 pP6J8EUT
心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:22:30.47 f5Xeyzbv
ささみ食え

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:52:17.20 5AvGncKS
デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:59:30.73 KNuIeFVn
甘え

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:16:29.27 djLym2HR
夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:29:50.55 +pD+u7R6
暑過ぎ・・・、み、みず・・・

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:43:09.53 gjrtjKSN
蚯蚓？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:54:01.06 bRGg6LuO
毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:37:42.69 EsHJYa0j
腹筋50回はすごいなー
それ以上やれば浮き輪取れるかな

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:48:23.36 1ULsGToq
昨日からショコり始めました。

152/60
毎日50分～1時間ショコり＋筋トレします。
10月までに52キロにならないと
別れると彼氏に言われたので、本気で頑張ります。

今まではマラソンをしていたのですが人目や天候が気になるし、
きつい割に体重が減らなくてイライラしていましたが、
踏み台昇降は何だか気楽に長く出来るので不思議です。
長々と自分語り、すみません。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:52:45.62 l96dzI1p
頑張って52ｋｇまで痩せて
そんなしょーもない男は捨てちまいなYO!

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:00:38.29 zBzO1oJ1
>>912
ゲームの街みたいだなｗ
おまえたるみすぎや！健康にも悪い！せめて標準体重になれ！…とかなのか

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:22:01.69 xm3YWpSC
ゲームの街？
北陽のぽっちゃりのやつ？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:34:39.96 3qOBZmom
なついな街ｗ
モチベがあがらんからポケモンしながら踏み台
コイループしまくってる

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:35:09.09 zBzO1oJ1
そう　冷酷そうに見えて実はナイス彼氏だったあれ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:24:11.80 ePmudq4u
まさに街やってモチベ上げてる

今日は調子良くて２時間ショコったー！

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:57:11.08 WYnyo3nq
おはよーっ！
みんなー！今日もショコってる～？（Hi-Hi風）

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:25:03.43 OgwaS8mV
今 30分終了！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:44:03.59 0rT2cCP7
一昨日13cmの高さで30分やったら、なんとなく右ひざに違和感があったけど
痛みも無いので昨日も３０分やったよ。

朝起きたら、一目見て右膝が腫れるのに気づいた。当然、痛いorz
みんなは気をつけてね

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:44:23.11 F/auH1uU
水たまってるんじゃないの？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:05:05.77 HAfAghaM
結構魔性の運動だよね
負荷をどんどん上げたくなってくる
最近は１８Ｌザックに３Ｌの箱ワイン２個入れて背負ってやってる

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:19:01.48 cdUmrkQ8
負荷かけるより軽い鉄アレイもって捻り入れたほうがスタイル良くなりそうだがー

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:13:37.62 0jAqJRre
>>907
寒い時期の方が、熱産生にエネルギー使うから消費カロリーアップだよ

夏の方がしんどいのは、脱水やら体温上昇のせいだよ
脱水になったら確かにきついんだが、決して消費カロリーが増える訳じゃないよ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:59.08 Ut1kuj0a
つまり夏は「運動してる気分になるにはいい季節」ってことか

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:36:55.60 zVt36idO
>>907
惜しい。基礎代謝も消費カロリーも冬の方が多い。
でも何故冬に太り、夏に痩せるのかは、やっぱり環境と食事のせい。
暖房の効いた暖かい部屋なら体温上昇に熱生産しなくて良いので当然消費カロリーは減る。
加えて冬は濃い味付けや、とろみや、こってり系の体が温まる高カロリーな食事が増える。
体は痩せやすいけれど、環境と食事で太りやすい。
夏は逆に体は痩せにくいが、暑さで食欲が落ちたりしてさっぱり系の低カロリーな食事が増える+発汗で水分が失われて体重が減るので痩せてるように感じる。
実際は夏は食事量が減って栄養も少なくなって加えて水分が減ってる状態なので、夏痩せは体にってはめちゃくちゃ負担になっている。
夏バテとかはそういった事が原因だしね。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:41:53.67 8TvTQd1Z
汗いっぱいかいて水いっぱい飲めるからデトックスには夏良さそう

三日坊主だと勿体ないから雑誌でショコってたけど二ヶ月続けられたんでヒノキの踏み台買った
これから一時間がんばる

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:02:23.41 0rT2cCP7
>>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:09:39.75 KZZf2DaT
あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね

今から30分します！

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:05:20.77 eyNciahs
さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:47:45.98 7kexymr9
女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…

15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…

ちなみに一日２セット

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:52:59.07 ZW1gJWmr
>>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:14:24.29 7y/wlzwB
>>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:21:02.01 7y/wlzwB
>>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね

お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:27:23.93 7y/wlzwB
>>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:30:22.55 ToHJ8edP
えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:27.37 SnqZ4+zF
>>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:59.19 1K/N7AST
TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:04:24.86 +Q08se/9
>>938
専スレで一緒に

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:20:17.77 KZZf2DaT
>>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:38:48.51 2jlF7Kdx
>>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:10:12.78 7kexymr9
>>934

足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)

>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:34:29.43 bWOf+7Zs
500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:16:08.40 0fqmHSxC
>>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:58:11.72 pGQjxrnH
実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:11:25.96 qBwxQI3a
始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:15:23.05 cdUmrkQ8
冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:48:09.48 Ypk7XNxq
20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:21:02.11 +WpXM2PI
>>911
スピードによるだろ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:22:45.62 +WpXM2PI
>>923
ただの阿呆じゃん

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:25:01.72 +WpXM2PI
ターザンレベルの集まりだな

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:37:37.05 wKif3lDJ
みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:43:02.11 +Q7eHBge
今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:44:14.70 wKif3lDJ
>>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:50:43.93 +Q7eHBge
>>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:24:00.41 wKif3lDJ
カフェインがいいのかなぁ～？？？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:47:19.12 +Q7eHBge
そうみたいだよね。

本日一回目終了～！

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:29:36.96 3XAYM4Kj
一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから忍耐で頑張ります！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:52:40.42 2msQa0np
といってもブラックでないと効果半減だったはず・・

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:30:15.28 9gylnODe
>>959
マジですか！
励みになります。頑張ります

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:33:21.30 G8qCDfoJ
みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:56:26.81 Ji1lTnHN
両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。

これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか

964:959
12/06/28 17:41:13.60 3XAYM4Kj
>>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした

昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました

他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした

体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:57:15.76 +Q7eHBge
勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:24:15.74 F0UhZumN
運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ

967:959
12/06/28 19:10:06.19 3XAYM4Kj
>>965期間などは
>>839です。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:22:15.32 EbHEKlNy
VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ

URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp)

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:50:52.39 ZYjYwy1W
つまり日本人なら麦茶を飲めということか…

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:03:15.96 k9o320CJ
161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:10.47 0Wnn55PW
>>970
凄い！おめでとう！

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:41.01 9+2kWVlZ
>>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:57:43.37 9+2kWVlZ
sage忘れましたごめんなさい

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:05.15 31eeeAzo
>>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:51:46.60 2msQa0np
>>970
凄いねハイペースだね

976:970
12/06/28 22:12:32.67 k9o320CJ
●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。

>>971,972
ありがとう！

>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～

>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:37:51.55 YEPrNO5C
>>970
しゃぶれ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:42:25.56 YrkUfJ+C
>>976
すごいですね

「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:19:10.96 /hOD3c+p
>>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！

しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:06:31.77 iGMiRNZ1
>>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:39:36.64 tXTLNbX6
消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:16:14.70 iGMiRNZ1
成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:30:26.14 IQuDHCTO
昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:10:15.94 NRVs5u5S
みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:15.86 ip39j9a2
コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:42:38.88 Nym4hNU+
サウスパーク

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:56:03.67 TA0lT7B8
CSI

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:34:30.60 zL5KITz/
ゴースト

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:10:45.60 XffWEuLV
30分終了！
もう30分がんばるぞー

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:17:35.52 AwJ5NvJu
現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:54:21.34 Zs/srA5V
　　-─フ　　-─┐　　　-─フ　　-─┐　　ヽ　 /　＿　　──┐.　 |
＿＿∠＿　　　／　　＿＿∠＿　　　／　　　／￣|　/　　　　　　/　　｜
　　／　　　　／⌒ヽ　　　／　　　　／⌒ヽ　　　　　/l　　　　　／　　　 |
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　　＼__　　　　＿ノ　　　＼__　　　　＿ノ　　／　　＼　／　　　＼　　|＿／

　＿＿|＿＿　　　　＿＿　　　 l　　　　　＿＿|＿＿　　　 l　　　　ヽヽ
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　─┴ｰ┴─　　　　ヽ_　　　 |　ヽ＿_ 　／　　ヽ/ 　　 |　　ヽl

　　l　　　　　　 l　　　　　　　 |　　　　　┌─┬─┐　　─--
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　|　　　　ｌ　　|　　　　ｌ　　／￣　　　└─┴─┘　￣　　ヽ
　|　　　　　|　　 |　　　　　|　　（　　　　　 ,　l　ヽ　　　　　　　　|
　し　　　　　　　し　　　　　　　ヽ＿＿　　/　ヽ＿__,ヽ　　　　 _ノ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:58:50.50 mLUe62Hb
>>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:59:38.58 mLUe62Hb
うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:03:36.93 mLUe62Hb
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:28:43.79 Nym4hNU+
ハハーッ乙です

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:02:15.43 ay+DDoA8
乙です

ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:30.15 suINJE+e
>>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:15:56.82 Nym4hNU+
埋め

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:25:49.12 Nym4hNU+
う

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:26:22.46 tS5d+sxU
1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に

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