☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:30:54.93 nJEZS2ok
>>629
おおおー！　仲間見つけた！　(´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:31:01.42 h1VoAjQo
20分を2～3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:33:33.40 2dlgELaA
>>632
関係ない

強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:38:14.59 P31CT1Q/
一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:44:17.58 rLIBjLG4
24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:54:23.43 7UU8ZPAB
>>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:20:12.41 uEawsbjI
物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:02:38.13 nEhyosao
エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:18:08.53 efIapoLr
ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半～２時間続けても大丈夫なようになってきた。

なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:20:18.76 5EL4kKNA
tes

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:29:46.58 RF6fpefD
>>638
up!

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:59:00.38 IZ/HSYAN
>>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。

止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半～二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:18:39.36 6Rx2vNxU
自転車こげばいい

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:21:09.31 m4bPNB9k
>>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ

水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です

膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:26:53.28 0UBfLKVG
ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz

雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:54:25.38 5s1fibee
>>638
　　　　 ┌─┐　　┌─┐
　　　　 │●│　　│●│
　　　　 └─┤　　└─┤
　　　　　 _ 　 ∩　　　_　 ∩　うｐ！
　　　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　(　ﾟ∀ﾟ)彡　　うｐ！
　┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
　｜●｜　　｜●｜
　└─┘　　 └─┘

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:25:24.50 Y4LkNCcB
エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:28:16.80 Mj/oPJM/
腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。

649:639
12/06/10 23:57:22.82 efIapoLr
膝の痛みをカキコした639です。
アドバイスして下さった方々、本当にありがとうございます！

ショコで汗流すのが好きだったから少し残念だけど、痛みが引くまでショコは休みます。
痛みが無くなったら20～30分ぐらいの時間から再開して、様子を見ながら自分にあった方法を考えていきます。

親切なアドバイス、ありがとうございました。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 08:53:03.34 zqdN8Gen
膝や足裏が痛い時は、ストレッチ、ヨガ、上半身の筋トレとかしてたなぁ
何にせよ筋力弱い、標準体重以上の人は予防大事。安いのでいいから靴履け靴！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:21:08.69 nOH1bc0Y
やっぱり靴はいたほうが足には良い？
外反母趾や巻き爪になりやすいから靴下だけでやってるんだけど。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:24:24.10 VukrYjP5
ここ５日間くらい足首の前側が少し痛む…ショコ中に捻ったかな？
膝のトラブルはよく見るけど足首の場合はどうだろう、やっぱり安静にするしかないかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:09:28.82 p0qVNjCb
運動で膝を痛めるってどんな感じの痛み？相当痛いのかな？
この数日冷えた時のような痛みが膝にある。
毎日温湿布したりしてみてるけど今のところ改善なし

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:16:49.96 ZXEsRzbK
冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:28:47.91 zqdN8Gen
>>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気

痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:48:06.73 y1aiIxMb
これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:03:27.57 nOH1bc0Y
踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:08.11 nOH1bc0Y
>>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:41.06 x9UkKfiO
20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:26:58.82 5HEQL/gh
脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:48:29.52 a/0KL2tF
長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:51:40.78 qG9EfH3x
痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま～にくらいしかおかしくならないから

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:59:59.70 4JGm9WJa
>>661
それはせいぜいセカンドウインドだな

ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:39:35.46 a/0KL2tF
>>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない

負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:32:54.51 qG9EfH3x
普通にショコハイだろ・・

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:37:35.02 4JGm9WJa
いや、ショコンドウィンドで間違いない！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:20:27.08 +9j4G76A
質問させてください。

みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:22:11.33 qG9EfH3x
>>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:29:29.97 5HEQL/gh
>>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい

脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:00:43.41 /v4KOSEK
>>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:09:00.88 +9j4G76A
皆様

お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:15:22.21 wN1IswY8
質問です

何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:35:37.91 peCFmzUG
ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:19:59.92 j1HzRUnK
>>672
飯食った後散歩しろ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:22:55.98 XGd2Z5w6
>>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう

ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:35:21.23 YioaQid0
>>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ

最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度～60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:53:16.39 R13IwTv0
３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに～４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:54:16.55 C0GHkUgb
その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:56.05 XGd2Z5w6
>>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)

もしくは標準体重以下

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:15:24.60 e87D88wW
踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:20:58.97 DEgDb9Wn
運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:49:00.15 W/MNvr9y
>>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:12:33.21 Vrkmklmk
>>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:53:21.99 WlUXyMr5
半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:14:14.91 ifsSEhXJ
毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:26:21.89 2ZWBCgOD
筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:31:54.14 kt2hHCEO
筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる

脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:49:34.23 R13IwTv0
677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:53:07.18 3QpHfBbw
今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:56:30.63 3QpHfBbw
調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:30:02.42 j7KbyE9f
普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる

ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:23:38.20 XGd2Z5w6
>>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:45:44.64 BF+KJ/UD
test

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:01:27.34 5MNc0601
>>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ

自分もめんどくさくて嫌だ～なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:15:35.89 Vrkmklmk
>>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:32:45.28 +9YpC5o7
ねちねちちくちく

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:35:55.78 yVlRRHht
ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:45:12.26 HlUbwhxW
文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:53:14.26 v+ddAL2b
文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:19:59.66 Gi8dTrat
文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:29:58.16 fKT8Ym/+
>>697
デトックス出来たのかもね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:58:13.90 j7KbyE9f
文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ

もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:10.63 v+ddAL2b
別に煽ったつもりはないんだが…

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:57.47 iWKAbXfX
>>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:26:49.21 W/MNvr9y
お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:52.61 duS2muAB
>>665
くそワロタｗ

最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:35:41.46 iWKAbXfX
運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:30:05.77 YioaQid0
>>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:44:11.41 MJMqss0E
すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:11:23.39 sJPbK/N8
>>672です

アドバイスありがとうございました。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:51:54.78 W/MNvr9y
>>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:30:58.68 Hwd+U16+
>>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:10.55 7SAmJh4D
4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな

朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:01:28.89 ryWaSpxF
もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:17:44.68 Lr/7xJ/0
四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:21:59.06 Hwd+U16+
>>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:54:05.77 GucA6rHY
自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:55:22.74 wHQuUthe
家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:07:26.46 /oSzHFyw
外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:16:42.09 wHQuUthe
文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:22:41.35 5HHTwtLn
>>719
貴様在日チョンだろ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:24:59.41 HqMOlCJa
去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:30:57.38 Hwd+U16+
>>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。

>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:48.61 JHAodouo
なんか、陰湿なスレだな

おえ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:38:35.09 5HHTwtLn
ﾌﾟｯwww

雌豚チョンのスレだなここは

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:39:30.15 7wga2wAQ
　　　　　　　　まあまあ
　　　　　　　　　　　落ち着いて
　　　　　　　　　　　　　　　, -─-､
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　 l彡　　ミ　　 |　＋　＋
　　　　　　　　　＋　+　　|　ｌ　　　　　|　　+
　　　　　　　　　　　+　　　|　r─ァ　ｌ　+
　　　　　　　　　　　+　　|　l＿＿ノ　 / 　　　　ｎｎｎ
　　ｎｎｎ　　　　　　　　　　ヽ＿＿＿_ノ　　　　　　　| | | |n
　.n| | | |　　　　　　　　　　＿ノ　　　ヽ＿　　　　　,､|　-　ｌ
　 !　-　ﾚヽ　　　　　　／　　　　　　　　＼　　　ヽ　ヽ _ﾉ
　ヽ　/　/　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ　　./　　/
　　＼　＼　　　　/ 　　/l　　　　　　　 |＼　＼/　　/
　　　＼　＼　　/　　 / .|　　　　　　　.| 　＼　　　 /
　　　　　＼　ヽ/　　／　 l　　　　　ｌ　　　＼_／
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727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:52:13.47 xkm8KChf
>>723
>>723
>>723

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:52:41.73 zS3Xtcdy
でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ

春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:20:17.22 XF9Cca+B
夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:05.84 pPTRa8PC
痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:07:54.11 Pgjqqc1J
ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:19:13.33 AZRzbvbT
>>730
ドローイン

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 06:06:28.64 Pgjqqc1J
サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:11:11.74 K2Ic64a+
今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ

735:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/14 07:20:52.58 UTnzDPv+
ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:27:37.52 MybL/8Xn
これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:44:06.87 K2Ic64a+
自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:00:33.99 2gdyqyCa
血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:04:50.40 K2Ic64a+
多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:06:51.12 bedryk7+
735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:23:09.24 S1K0ajbi
>>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:41:55.83 YgdpJ4gK
>>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:31:11.01 K8SXE3Ox
急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:05:00.75 YTc0Wb6w
>>736 >>737 >>738 >>739 >>740 >>741 >>742 >>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:10:21.76 Pgjqqc1J
>>736-743
ってやったらスッキリするおん

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:21:34.69 S1K0ajbi
>>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね～

さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:39:05.89 YgdpJ4gK
>>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:21:17.94 97YHdQy0
分かるわ～　ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:06:40.84 bEvY86s8
ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。

でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:32:32.55 K2Ic64a+
しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:00.44 AMmJ/+uy
>>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった

でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:57:44.16 p2HfAZSu
いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:16:37.25 Y92m2CPN
俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:17:48.61 0/lzkGp5
誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:18:59.17 kzC2HbHC
>>752
少なくとも、？の後には付けないよ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:48.11 cX5Yy1fZ
ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:53:01.22 1WVzIcJK
>>733
黙れよ在日

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:42:24.29 h0Y3mb/G
>>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:55:54.71 Qi3jNoib
>>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:56:31.76 sK7N2cLi
今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:47:30.30 0m57yYRf
>>760
気温＆湿度

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:48:11.49 suGLlyde
一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:54:38.21 IwKWD553
>>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る

膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:56:25.30 9eS6gOno
痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:58:11.18 wd7WT8QI
腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:32:54.86 h0Y3mb/G
>>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:03:11.67 Bf6+kb7X
階段の件も是非

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:22:58.95 suGLlyde
>>763
そうします、ありがとう

少し上に対処法あったんだな
すみません

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:11:03.16 GHemYx5P
段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい

金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ

さーショコるぞ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:28:09.59 X3rR490P
家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:53:57.57 gWlAZFpy
>>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:56:04.11 5NWWqa/W
>>771
つ[冷湿布]

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:50:56.27 NZ6TFmCY
>>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:07:36.44 R+u/q/He
自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:04:39.60 iAFTnlJ1
>>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:11:54.60 /OobadIu
>>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:49:59.12 vVHP9Qwp
端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:05:35.77 NCVsiLrO
>>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:11:21.82 WaVmhOpU
>>777
ワイルドだろぅ～？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:58:25.68 oF8RoDfL
なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:31:34.06 S7IPoUVX
１年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:12:11.94 Ptc1fgb5
これがスイーツか・・・怖いな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:08:05.58 30jsQxH5
端切ればいいんじゃね

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:26:09.99 at3qsjjr
端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:29:48.58 uS2RuWui
ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:33:24.73 pEuc6CUU
もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:04:35.11 MMd0mfkR
何でこんな形にしたのかには興味がある

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:26:02.48 Aj4cqola
ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:02.34 y7VZhix6
>>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:03.85 5XmwayiA
うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:15:26.91 ikU4V93o
歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:22:56.68 Mo9KpYnd
最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:39:23.39 jND2cTj0
>>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:45:29.85 fqQlg9RV
汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:56:31.49 8X6vLsXI
>>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:21.06 Gc3rKoqV
水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:03:14.15 0BKLvDuH
やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・

今日こそ頑張ろう。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:15:56.31 0qfvjusl
今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７～９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:34:51.92 vQH43P3y
乙ｗ

私は1日30分で週5～6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:21.12 Mc4z63gj
自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:42:42.58 Bn075QQz
これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:55:56.81 jrktGlLL
>>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:44:31.08 rA4MOY/y
首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:05:50.55 M+2G+SP4
1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:10:44.31 a6/24xZa
>>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:26:02.63 EuexbcR2
みなさん心拍数は気にしていますか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:55:27.21 So78TWux
気にしてない。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:07:41.88 wHXDMGYM
気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:46.35 UW9XMg6h
終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど

緊張している時は、楽に120超えるのに

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:48:23.97 Uq5eAqIF
心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:06:41.09 Z2tqEpvU
まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:50:14.78 BN5VZ5rc
>>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら～んとするから、筋トレで引き締めるが吉

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:58:34.41 iyhDFaLz
>>811
身体醜形恐怖で検索してね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:41:58.77 k8zvy0lL
ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。

これからは木製の踏み台で頑張るます。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:45:36.74 BN5VZ5rc
>>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら～んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない

ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:26:40.21 8SxLvlM/
専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:00:28.89 s8ohyx3p
少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:09:13.84 aGdYBlEX
>>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意

>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:11:08.65 aGdYBlEX
>>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:13:01.33 aGdYBlEX
>>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう～
ってのも医者の弁。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:37:44.61 AFHwGbeB
中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:52:25.23 BnY5U5kJ
冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:50:24.50 Z2tqEpvU
皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる

ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:00:59.12 5UeiemPa
37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:02:19.03 hp7BRJi8
大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:04:32.88 BhytzISY
台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:09:30.37 a33TysrJ
ニッセンカタログじゃあかんのかえ？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 06:57:47.79 ZoIAWTC3
うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:08:15.00 DmuGdUzi
嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:12.40 yuI2MOUl
>>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:27.01 EvS3uYQK
ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:59.22 Skcda10O
一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:30:26.41 DQQUFs+a
さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した

クソックソッ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:13:19.46 E7Mt098x
>>833
無事？大丈夫だった？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:41:38.90 IaJjqVlV
>>833
うわぁ・・・災難だったね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:46:39.94 59J94GoO
>>833(´･ω･`)猫大丈夫？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:21:31.94 lThFbhyG
ここは猫に優しいインターネットですね

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:46:53.12 aFjCTV4O
体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:11:18.64 7xkzyWxk
二年前踏み台昇降を三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）

しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日からまた踏み台昇降を始めてます！

今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:21:47.39 51L+3wRf
>838
つ　ジャンプ２or３冊

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:43:03.94 rqFjbwTa
ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。

心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？

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