☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:53:41.76 K0cppMHi
>>445 >>446 >>448 >>453
水やお茶が多いみたいですね。多少塩分必要みたいですね。塩少し舐めるのも良いかもしれません。
ショコ後の味噌汁は少しキツいかも。
皆様ありがとう。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:56:06.08 f4gN5+JO
人間は基本、飲み食いして消化吸収して血中を流れる栄養素から消費してゆくから、
糖分の入ってるスポーツドリンクはダイエットにはあんま向かない。
スポーツ中のパフォーマンス維持には良いんだろうけど。

岩塩買って来てそれ水で溶くってのが良いかも。
生理食塩水よりちょい薄めにして。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:07:14.31 OnkSu9+L
今調べたら岩塩ってあんまマグネシウムが含まれてないみたい。
【自然塩】のほうが良いかも。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:16:18.49 3e0rDrwC
水ににがり数滴とかはどうかな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:18:53.08 4T9KhZm8
空腹時や食後一時間以上たった時にやるのがいいと思うんだけど
食後に一時間も待っているとやる気が失せてしまうので
食後すぐにやっているけど効果ないですか？
ダイエット中ということもあり軽めの食事だから気分が悪くなるということは今のところないです。
気のせいですが空腹時だと力が出ません。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:27:25.54 1DkVPr2y
>>458
食後直ぐにやると消化不良になるよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:29:49.33 L1LzIibX
>>458
細かい効果効率気にしすぎるのも考えものだ。
いつやっても効果が無いわけない。
具合が悪くならないんなら好きな時にやればいいと思う。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:36:22.74 PwjDfsnB
>>458
食前なら主なエネルギー源は体脂肪だけど
食後は食事中の脂質や糖分がメインになるから
体脂肪を減らしたいのなら食後は効率悪いと思うんだけど

あと、1時間やりました、って人がいるようだけど
20分を1日かけて3回に分けたほうが燃焼が1日続くから効率がいいと思うんだが、如何か

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:45:43.47 n1LRcfjh
20分くらいしないと脂肪が燃焼し始めないんじゃないっけ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:53:26.11 7r1Ga1U/
それかなり古い説
いまはやり始めから使われる説が主流

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:06:17.85 n1LRcfjh
そうだったんだ
でも汗かくのがきついし今の時期は1回まとめてのほうが便利かなあ・・・
冬とかはいいかもね

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:12:48.85 BJVJT/+3
腰が痛い。筋肉痛じゃなくて筋？が痛い。
膝や足は痛くないけど、股関節は若干痛い。
ショコり方が悪いのかな。
それとも慣れてきたら痛くなりますかね…
原因がわからない。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:13:40.75 4T9KhZm8
>>459-461
ありがとうございます。
細かいことは気にしたくないけど効率よくやりたいので余りにも食後すぐは辞めようと思います。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:29:14.35 0bKJcOBu
>>465
やってる内に前傾姿勢になってるとか
股関節痛いのはやり過ぎなのかもな。
毎日じゃなく間隔空けるかショコ時間短縮してみたら？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:02:47.96 TklMuX8H
今日から始める
家での仕事なもんで、運動不足もいい所だからショコで痩せれる事を期待
同時に食事制限も取り入れていこうと思う
毎日続くといいな・・・

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:44:46.48 1CGgq3iW
毎日やれるようになるよ。
逆に、やらないとなんか変な感じになるというか。
でも、無理しないようにね～！お休みの日も作って。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:24:57.82 L3aV3a8t
段ボールがあっても雑誌も新聞も買わないから詰めるものがない('A`)
仕方なく100均で風呂のイス買ったけど壊れそうで怖いｗ
ホームセンターに踏み台ないとかどういうことなの…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:12.48 L1LzIibX
>>470
１００均行ったならニッセンとかの通販カタログがあったろうに

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:32:36.31 0bKJcOBu
古紙回収の日に近所の収集場から古新聞１束失敬するとかさ
ちょっと機転利かせたら幾らでもあんべ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:38:48.23 hbr9DGSn
>>472
それはお勧めしない

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:55:30.02 L3aV3a8t
>>471
カタログ…？うーんあったかな

とりあえず>>472はやめておくｗ
普通の台見つかるまでは風呂イスで少しずつ頑張ってみる！
久々のショコなので気合入れる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:18:31.72 BJVJT/+3
>>467
姿勢かぁ、自覚はないけど前屈みになってるのかな
股関節ガコガコいうし、一回の時間減らしてみる

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:44:10.56 flVIQg0P
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この専用台は話題に上がらないけどなんで？
マットもついてるし、尼ポイント考えれば実質4470円なのに
ステップウェル2URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)は上のほうで少し話に出てるけど、この2つだとステップウェル2のほうがいいの？
1000円以上高いけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:57:41.49 XrHMdOnX
そもそも専用台自体がそんなに話題になってないだろ
ステップウェル2の利点は台自体幅・奥行きが大きく安定感が大きいから
運動音痴がながら運動でTV見ていて多少左右にずれても脱落しにくいってとこか
逆に大きさがと値段がネックでもあるから少しでもコンパクトで安価な物を考えるなら>>476
の商品でも全く問題無いと思うがね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:06:17.30 LheVCoL7
自分にとってステップウェル2が他の踏み台商品より一番優れてる点は
2.5cmずつ高さが調整できることかな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:47:57.49 wscE9Pbo
ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:51:30.71 09/yzhMA
三日前から始めました
取り敢えず30分やってみたら汗がすごく出た
違う運動する時の汗の出方も変わってきた!!
もっと早く始めればよかったorz
頑張って続けていきます!!

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:03:46.39 5T3jiwYn
それどこに書いてあった説？

その甘いジュースに使ってる甘味料がブドウ糖として体内に吸収されるものだったら
ジュース飲む　→　血糖値上がる　→　インスリン出る　→　体脂肪合成
って流れで脂肪消費どころか合成されちゃうんじゃないの？

ココ↓によると
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。

ってことだよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:19:41.47 rsBHv36S
>>481
そこも根拠としてはいかがなものかと思うが。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:41:41.38 5T3jiwYn
いかがなものか　もなにも
インスリンが体内で主にどう働くかなんてどこのサイトにも同じこと書いてあるよ
自分は貴重な時間使ってやってるんだから少しでも効率よく脂肪をエネルギー源にしたいんで
わざわざインスリン出してショコろうとは思わん

ショコ前に甘いジュース飲んだ方が体脂肪が効率よく燃焼すると信じてるならそうすればいいんでね？
個人の自由だよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:42:03.67 kQgsLJ9Y
ショコ前に飲むといいのはブラックコーヒー

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:52:16.90 RO9zVmC1
血圧下がるしね

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:55:17.63 rsBHv36S
>>483

>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。

なんて書いてますか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:00:49.74 rsBHv36S
>>479
> ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
> 脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？

オレのスタンスはこれを全肯定するわけじゃない。
ていうか、これについては「そういう理解は誤っている」と言いたい。

しかし、経験上、空腹の状態で運動するよりは事前に糖質主体で軽く補給しておけば
楽に運動できるし、運動時間を延ばしたり、強度を上げたりできる。

脂肪燃焼の効率だなんだは、あくまでも理屈の話で、確認のしようがない。
そんなものにこだわるのもそれはそれで自由だが
オレは「運動への取り組みやすさ、続けていきやすさ」という意味での「効率」を重視して
空腹では運動しないようにしている。

まー、いろいろやり方や考え方はあるさ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:23:04.31 Le6Lq0r3
>>470
ニトリがいいよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:46.96 EP8w91pC
グダグダ理由つけないで甘いモン飲みたきゃ飲めばいいじゃない
それよりも一秒でも長くショコろうぜ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:56:11.35 YQN1/n/8
食後に15～20分程度を今年の1月くらいからやりだして、4月までに5kg落ちたよ。
最初の数週間は食前にやってたけど、食前にやるといっぱい食べてしまうから、食べて（腹八分）からやることにした。
続けていくために自分で続けやすいやり方探すのがいいと思う。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:49:27.45 nDrnyQk8
>>481
> 運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。

有酸素運動前に果物を取ると良いってきいたことあるんだけど果物もその理屈で燃焼停止ってこと？
昇降前に果物とかちょっとしたものを食べることはあるんだが何だかよく分からなくなってきた
何でも鵜呑みにするわけではないけどこういうの聞くと何だか不安になってくる
昇降前の果物ってどうなんだろうか…？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:59:53.86 OC7WvY7y
>>491
血糖値はかる器具でも買ってみたら？

おしえてチャンが増えてるの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:18:09.38 Nd1d8ZUr
>>492
あんたにとっては聞くほどの内容ではなかったんだろうね
糖類の話題が出ていて気になったので聞いてみただけなんだけど分からないのならスルーしてくれ
俺が聞きたいのは血糖値ではなく脂肪燃焼が止まるのかどうかということです

おしえてちゃんといよりどちらかというと492みたいな茶化す感じの内容のレスが増えているように思う

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:31:48.41 8e6n8OAI
>>481
「運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まる」なんて話、そのリンク先以外で見たことがない。
そもそもそのリンク先でそれ言ってる人、誰よ？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:39:03.59 Mwa9U0Tg
体がエネルギーとして燃焼する順番は、糖・炭水化物の次に脂肪を分解してできる成分
だから脂肪燃焼中に糖分取れば、先に摂取した糖分が使われる
そのことを即時停止というのかどうかはしらんけども
どっちにしても糖分がなくなれば、脂肪燃焼がまた始まる

運動後２０分から脂肪が燃焼する説は、体内に残ってる糖分を燃焼するのに平均２０分くらいかかるよってだけの話
血糖値なんて食事してからの時間でも違うし、糖尿もちならさらに体内に糖がいっぱいあるから
脂肪燃焼が始まるのなんて人それぞれ

どっちにしても「動いた分だけ、食った分が燃焼される」ことに違いはないよ
食ったものが体内に糖分として残ってるか、脂肪に蓄積された後かどうかの話でぇす

気になって悩んでも、悩んで頭使ってればｴﾈﾙｷﾞｰは消費する
気にせず運動してればもっと減る

要するにがんばれってことです

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:41:13.68 iL60VZ+V
空腹時に運動すると筋肉が減るって聞いたけど。
多少の糖類や炭水化物を取ってから筋トレや有酸素をしたほうがいいって。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:10:44.67 Nd1d8ZUr
多少の糖類などを有酸素運動の前に、ってのはやっぱり言われているよな
出来れば空腹時に、ってのも495のような仕組みで燃焼されているからなんだろうけど
そうすると糖類をとると無駄な行為をしているのかなと何だかそこが引っかかったんだ
何となく気になって聞いてはみたものの…
普段ROMっていて色んなレスを客観的に見ていたつもりがいざ気になり出すと客観視できずｗ

> 要するにがんばれ
あまり深く気にしすぎず昇降がんばります

レスくれた方々サンクス

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:04:22.47 ZxUzMpKC
運動前に摂取すれば、先に使って余ったぶんだけ脂肪に蓄積される
運動後に摂取すれば、使った脂肪に補填して余ったぶんも脂肪になる
ただそれだけ
でしょ？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:28:40.74 eNQF97OB
大まかに言えばそういうこと
摂取気にせずショコるのが一番

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:50:56.59 f6MgwRiZ
起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適の
コンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来
ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。

食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、イン
スリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉
が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロ
バイクなどはどうでしょうか

結局何をしたいか？によるんじゃないの
少なくともダイエット目的でショコるなら上段部分の空腹時がベスト
筋肉増やしたい人なら食後がってことで
まぁなんかで読んだけど脂肪を分解するときは同時に筋肉も分解するみたいよ
脂肪だけ分解するというのは無理だから食後に筋トレやって筋肉を増量（回復）
させるしかないんじゃない

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:30:35.80 RNpp6pFo
>>496
へーそうなんだ！？
じゃあ少しでもバナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいいんだね
そのソース貼ってもらえると有り難い

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:00:18.51 aLBkeGdC
>>501
「バナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいい」

といってもあくまでそれは一日分のカロリー摂取の中での話。
タイミング的に、そこで食べるように配分するってことで
「余計に食べてもいい」って話じゃない。
そこんとこは注意。

なんにしろ、運動している間の細かいことどうこうなんか
一日当たりのカロリー収支を覆せるようなことはない、些細な微々たるものだ。
気を配ることでモチベーションアップにつながる人はそうすればいいし
うっとおしかったり面倒だったりする人はスルーして運動に打ち込めばいい。

ただ、運動は別に苦行じゃないから、わざわざしんどいやり方でやる必要もないんだけど
その方が燃える、モチうｐする人はそういう選択もあるだろう。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:02:57.87 aLBkeGdC
>>501
↓の最後あたりの「タンパク節約効果」の事だろうとは思うけど、
「いつ」については明記されてないし、もろちん、バナナやおにぎり食べろとは書いてない。

キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:40:02.14 Gx+38foX
下手な考え休むに似たり。
ぐだぐだ考えずショコってたらいつか結果は出るよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:30:44.23 aMx1tTRE
「下手な考え休むに似たり」を噛み締めた上でこんな質問するのもどうかと思うけど、ちょっと失礼します。
自分は午前中2-3回、午後5-6回くらい仕事の合間に各5分間、1日合計40分ほどを1ヶ月弱続けてます
さすがにここまで細切れすぎると有酸素運動にもならないのかな。
無理してでも最低10分は続けた方がいいんでしょうか。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:42:27.16 /kbzYxNx
>>505
1回5分は少なくね？
ただ少し早歩きで歩いてるのと変わらない気がする。
合計じゃなくて1回40分のほうがいいと思うけど。
それで細くなったり体重が減ったりしてたらいいんじゃないかな。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:43:14.50 UMiapAB1
無理して続けられるならやればいい
無理しても続かないなら続けられる範囲でやればいい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:45:25.63 KFPDUHge
>>505
そのひと月弱で体の変化はどーだったんだyo！
そこが大事なんじゃないのかyo！
まぁ丸々ひと月も経って無い様だし変化無いのかもしれんが・・・
持続して10分、20分出来た方が効果効率は良さそうだけど
細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:59:55.84 aMx1tTRE
>>508
すみません！変化まったく無しなんです。書いたつもりだったのに消しちゃってたｗ

>>506
やっぱり少ないですかね。
1時間に10分は休憩時間目一杯とりすぎだし、疲れて仕事に支障出るので
仕事中に有効な有酸素運動しようとするのは諦めますｗ

ボロアパート住みなので家での踏み台は無理だから
ジョギングか早めのウォーキングに切り替えようかな。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:01:59.58 aMx1tTRE
＞細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
これ見逃してた。
仕事中も細切れをちょっとだけ続けつつ、ジョギングプラスします。
ありがとうございました。>>506-508

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:20:46.40 g6CQCOdy
ショコの前に準備運動をして、ショコが終わったらクールダウンするのがいいらしいけど、
皆さんは具体的にどんな準備運動やクールダウンをしてますか？
実は私は準備運動もクールダウンもしないでショコを始めたら一週間くらいで体全体が
ものすごく疲れちゃってダウンしちゃったんですけど、それはやっぱり準備運動やクールダウンを
怠った為なのでしょうか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:32:47.44 x3sxs4Sl
>>511
そんなことしてないけど私は全然平気

ハリキリすぎたんじゃないの？
ダイエットだからと無理な食事制限したりするとおかしなことになったりするし
もう少しゆっくりやるとか時間を減らすとか
自分に合ったペースややり方を探してみれば

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:40:37.27 gU/YlUL6
１ヶ月じゃ変化なくても普通でしょう
最低３ヶ月はやらないと効果でないよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:17:37.42 pi0Cq41H
>>511
一時間半ほど散歩→飽きるまでｼｮｺ

最近ｼｮｺ飽きたら台持って振り回したりしてる。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:35:02.56 E71t6L/N
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この曲が本当にショコにぴったり
la la la la...のとこでダンサーみたいな気狂いダンスするのがポイント＾＾

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:38:29.43 hUkOaxTB
荒れる元だってのに何で貼るかな

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:02:11.56 KFPDUHge
荒らしたいから貼るんだろ？ｗ
何時の世も独善的で恩着せがましく色々勧める人間は枚挙に暇がないし気にするなよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:08:18.65 N2I7+31X
ダンボールとか安い踏み台とかでマット無しでやるとフローリング痛む？
専用台マット無しだとどう？
両方かなりいたんじゃうようなら、どうせマット買わないといけなくなるわけだし、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)買おうかと思うんだけどこれどう？
使ってる人いる？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:21:25.92 YliO4McU
ショコ中に映画見たりDVD見たりしながら早2ヶ月。見るものなくなってきた。
毎日40分～1時間しかやってないけど何か見てないと時計ばかり見て続かない。。テレビはつまんないし。
skypeで話し相手でもいればいいんだけど、ハァハァフミフミうるさいから相手に悪いしなぁ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:31:57.74 gzZzkpym
音楽聴きながらやってる
1曲ごとに踏み出す足を変えるといい感じ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:34:12.02 MwOaKtax
俺はショコする用に録画をためてる
ショコ以外の時にはテレビ見ないから、結構いける
多少つまらない番組でも1.3倍速で見ると紛れるし

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:35:32.90 YliO4McU
>>520
やっぱり音楽が一番良さそうだね。
itunesか何かで聴いてるの？以前youtubeの自動再生でやってたんだけど
なかなか好きなアーティストが居なくて探すのに手間取っちゃった。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:39:28.14 jb7y1qt3
自分もipodかituneでいいリズムの音楽聞きながらやってる
んで録画したものを見ながらやってる
面白そうなやつはショコやるときのためにみないでとってあるからなかなか消費されない

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:03:52.17 aLBkeGdC
>>522
もし洋楽いけるなら 181.fm 試してみ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:13:39.39 SENpoVTa
５月11日からダイエット開始
２７歳♂ 180cm 100kg→93kg

始めの１週間は筋トレとショコを頑張ってたけど、もう約２週間もサボってる…

今日からまた頑張るぞ！！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:23:01.21 gzZzkpym
>>522
ＣＤをステレオで流しながらやってる
60分やりたいなら60分程度のアルバムを選ぶとかね
1曲目から順に流せばあとどれくらいで終わるかも分かるしさ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:46:38.61 Ith1ENTs
>>525
偶然ですね！
私も殆ど同じに初めて、同じく2週間近くサボってました……
私も今日からまた頑張ります

14歳女 151cm 53kg
身長-100＜体重になったのが生まれて初めてで物凄くショックです

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:53:45.49 gzZzkpym
お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:55:07.02 UDLbXg3Y
>>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:28:28.10 YliO4McU
>>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:30:02.60 x3sxs4Sl
私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:50:50.46 SENpoVTa
>>527
まだまだ若いから大丈夫だよー

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:49.16 5GUUoI8b
ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:22:57.21 gzZzkpym
>>533
つURLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:23:43.42 RyO/Ncd4
>>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:24:14.12 RyO/Ncd4
しまった、かぶってたｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:28:47.80 atjqCth4
>>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな～
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:27:02.32 nAj6GcZv
>>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:49:57.42 aXeYF4NC
そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:04:00.41 nWZRVKpG
みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:11:35.05 O/KSHBxk
オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:35:45.07 N2I7+31X
ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:47:46.48 jb7y1qt3
>>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:58:11.36 nWZRVKpG
>>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:43.15 uieaIWNA
>>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:36:14.10 kFURDqKD
>>545
床が痛まないかなと思って。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:08:06.39 G01ydKx7
アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:10:34.87 LiHv7LfS
私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:34:53.93 QsRBiwvw
自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:54:30.25 PJUAuYQ+
私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:07:25.19 5jegQJJ5
初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:12:52.68 km0Wzwy8
男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:14.16 rEZR5iDc
性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:26:40.30 ccM9YSxE
>>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。

アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:40:37.55 iXBc68rj
そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ

私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:43:02.57 3p6R5PKz
ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分～１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:58:26.19 MVvWYkkY
会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン飯夫ってあだ名がついた

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:13:51.84 kFURDqKD
>>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)にしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:16:42.57 FLg+3cNR
質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:19:05.28 ivPSNBpQ
>>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:31:45.17 o0SiU8AA
>>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:54:30.20 ilsw/v1A
>>559
段差が高すぎて足腰痛めたり長時間できなかったりするからさ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:01:43.66 FLg+3cNR
>>560
>>562

なるほど
レスありがとうございます

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:01:51.93 kFURDqKD
>>561
すんません…
いないということなんだろうけど、もしもこれ使ってるor使ってたって人がいればどんな感じか教えて欲しいです

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:42:59.49 H1fgjF+f
ショコと食事制限で－2kg成功。だけどショコ4日サボってドカ食いしたらすぐリバウンド。
何かお腹は空くしモチ上がんない。こんな私に誰か叱って下さいorz

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:13:11.40 sWh/rlL5
>>558
ダイソーにそのサイズのマット売ってる
長方形の

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:34:23.88 saGFrDD6
「階段はどうしてダメなの」的な質問が定期的にでるのが不思議でならない。
昇降運動始める前の人なら誰しも疑問に思う事だろうし、まとめ見るなり検索すればすぐ分かるのに。
ここの人達は寛大で普通に答えてくれるから流せるけど。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 01:19:47.73 H34wNCt7
>>566
薄くてあんまり沈まない、昇降の効果に支障でないような奴？

そもそもカーペットの傷みって重みによるもの？それともスレによるもの？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:00:02.48 CPggfBoP
>>565
それはストレスかけすぎたんだよ
とりあえずお腹すいたらスルメ食べるようにしなさい

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:39:55.20 MIlDG3x0
>>568
厚さは1センチくらいある
風呂マットみたいな素材で、沈む感じはさほどしないけど
まあ見てみたら？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:55:11.91 43uZt4SS
階段二階分登ったら少し息切れするんだけど、10cm程度のショコで改善されるかな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:40:51.53 w0epwJwE
階段で動悸息切れはもちろん少し歩くと足がグキッてなって
電車に10分立って乗っただけで貧血でぶっ倒れるくらい運動不足だったけど
9センチショコ始めて一ヶ月半、一日40分×２セット出来るようになったよ
最初は一日20分から始めた
普通の人には当たり前のことだけど一日中外でショッピングしても疲れなくなったのが感動
あと食事改善もしたから８キロ痩せた

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:47:04.76 fGwtNEdR
デブの貧血何ているんだな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:07.56 g4ckyxeI
>>573
デブが栄養状態良いとは限らないからな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:52:18.29 Uh7qmqQH
鉄分足りなきゃ痩せてようが太ってようが貧血なるさ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:54:51.80 Ic4oYRvg
無知が思い込みで喋るとこうなる

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:08:52.30 Lhc3+WOK
最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:25:08.49 +ib6izB1
>>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:28:06.67 MRTu/t8b
暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした

あとは天候かなー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:37:17.05 H34wNCt7
>>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…

581:565
12/06/07 19:14:42.10 AeEfqhAI
>>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 05:32:18.71 RSNUY91b
ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:07:40.84 tmk5D3Sd
腹筋割るため
筋トレと並行

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:22:25.88 djs5qPG+
>>582
それを聞いて
どうするの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:35.88 tGACZTZb
スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:18:33.23 hF5Bb9pQ
>>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:56:21.48 fL2n/4xo
>>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:12:42.19 OgBXyFnx
私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:34.20 7lr6UGrz
潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:54:38.00 WX3JL3rx
大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:03:02.89 hF5Bb9pQ
筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:12:27.29 5KSlB0pB
腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:46:58.47 6NYDPnqO
自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:02:40.71 VQZvd6nv
動けば治まるって筋肉痛みたいだね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:08:10.17 7lr6UGrz
>>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:19:45.71 0ltD7NBm
ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？

597:593
12/06/08 19:53:34.21 6NYDPnqO
自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:40:10.11 bWkrYeZw
音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:33:17.11 hF5Bb9pQ
姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:09:50.37 87Vshnxu
体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:46:53.47 SOa+Os5q
さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ

>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:12:21.00 C3r630rS
>>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:55:18.58 jiaBTXnL
おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:18:52.22 Xe7lSByT
元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。

畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:46:24.54 gv1fZDME
最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:03:58.00 G4+8fQQ4
12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ

607:593
12/06/09 12:45:19.97 XSjFAoz2
>>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:54:55.30 NyWRLFhq
半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:36:08.04 gQtaT3cS
チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:00:41.59 XTuHAPqo
雨で走れず、今日は初ショコ。

高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。

１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:09.41 7Tfdcg6t
ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:23:23.22 QaaZ26cg
左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:28:42.11 zA0zR+bO
>>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:08.57 A8RB5YSa
>>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う

数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。

ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。

615:614
12/06/09 17:55:23.25 A8RB5YSa
足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:09:36.17 QaaZ26cg
>>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:38:24.08 jiaBTXnL
今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:28:31.43 8jbbC8VG
足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:12:07.59 5hGA+mv9
靴履くのがいいと思うけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:22:20.21 uEawsbjI
ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:34:43.24 eFi3RSmV
それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか

622:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 00:52:39.91 w7EelPu9
耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:08:21.86 ld4nhkMV
始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:45:00.44 iS5kgkTQ
シコシコシコシコとイカ臭いスレだな

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:15:12.42 /dswId2n
ヘンタイ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:20:27.30 iS5kgkTQ
これから毎日二時間シコシコします

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:27:32.28 iS5kgkTQ
ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:39:14.86 iS5kgkTQ
ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:53:45.74 7UU8ZPAB
ショコ歴1年ですが、
最近足の裏（ツボでいうと湧泉という所）に
タコのようなものが出来た
皮が厚くなって固くなってる…
ショコして足裏にタコ出来た人いませんか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:00:35.17 /RuiHj+6
それただ単に開張足なだけじゃないの

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:30:54.93 nJEZS2ok
>>629
おおおー！　仲間見つけた！　(´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:31:01.42 h1VoAjQo
20分を2～3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:33:33.40 2dlgELaA
>>632
関係ない

強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:38:14.59 P31CT1Q/
一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:44:17.58 rLIBjLG4
24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:54:23.43 7UU8ZPAB
>>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:20:12.41 uEawsbjI
物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:02:38.13 nEhyosao
エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:18:08.53 efIapoLr
ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半～２時間続けても大丈夫なようになってきた。

なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:20:18.76 5EL4kKNA
tes

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:29:46.58 RF6fpefD
>>638
up!

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:59:00.38 IZ/HSYAN
>>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。

止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半～二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:18:39.36 6Rx2vNxU
自転車こげばいい

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:21:09.31 m4bPNB9k
>>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ

水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です

膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:26:53.28 0UBfLKVG
ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz

雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:54:25.38 5s1fibee
>>638
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　　　　　 _ 　 ∩　　　_　 ∩　うｐ！
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647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:25:24.50 Y4LkNCcB
エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:28:16.80 Mj/oPJM/
腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。

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