☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:37:28.48 lipqPTGT
専用台を勝手から姿見で自分を確認しながらやるようにした
15センチから10センチに低くなった分ひねりを銜えたら
今までより時間が持たなくなった・・
どっちがいいんだろう

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:10:54.15 U8wqivTY
肉が柔らかいと落ちやすいって知らんかった
最近お腹の横肉がだるんだるんになったなあと不思議に思ってたんだけど
そういうことだったのか
落ちてほしいへそ周りの肉はつまむとすごく固いし痛いので
踏み台しながら揉みほぐすことに決めたよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:33:14.65 ZfpJ5wqT
>>146
△昇降は疲れにくい気がする

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:46:46.33 9XOy+VMk
>>144
踏み台腹筋背筋腕立て伏せくらいかな…。
ここ見てると不安になったりｗ
マッサージはふくらはぎ痛いなって思ったときくらいしかやってないっす
続けることが大事だと思います！
お互い頑張りましょう！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:56:04.94 demIOAqV
いつも１２センチぐらいでシコってるけど、慣れて来たから１７センチにしたら膝壊した(´･_･`)
ちょっと間、休憩だねこれ(´･_･`)
ショコは家で出来るからウォーキングよりやり易いから続く(´･_･`)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:04:56.00 gt7ExVuD
>>151
＞いつも１２センチぐらいでシコってるけど、

じわじわくるwww

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:51:59.14 VoU2iFGT
質問で申し訳ないです。
活動量計をつけながらショコしてる人いますか？
ショコは運動として認識されない・しにくい機種があると
何かで拾い読みしたんですが。
持ってる方でオススメのメーカーのものがあれば
教えていただきたいです。お願いします。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:19:10.94 qTYHllOS
シコッてるわろた

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:23:37.89 jPFrKUQC
>>148
エステとかでも肉を揉みほすぐのが一番大事だしね
もんで痛い場合は老廃物がたまってるからリンパマッサージするといいみたいだよ

>>150
ありがとう。まだ２週間くらいしか経ってないから
これからも続けていこうと思う！早くやわらかくなりたいｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:32:17.21 BgIi+UY0
ダイエットしてると肉が柔らかくなるって揉んでどうにかなるもんでなくて
脂肪が落ちてる証拠のようなもんだったような気がする。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:55:21.50 jPFrKUQC
>>156
揉むっていうかリンパにそって流してやると
脚とか細くなるって女性のダイエットスレでよく見かける
造顔マッサージの類かね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:58:47.81 ZtNVaKPU
スポーツメンだった時は５０ｋｇだったのに5年たった今は８０ｋｇ・・・
流石に危なすぎる増加なのでｼｮｺってみます。
これからがんがる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:00:36.44 gjxl1sB5
>>150
高さは何センチ位でやってますか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:16:51.21 cOqjFPM8
目先の消費カロリーじゃなく基礎代謝が上がる事が重要だからね
あと、ショコはそんなに負荷かけてる感覚無いけど、体脂肪率の低下具合が凄い

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:21:43.87 LOAlHKD7
みなさん、結構スタスタショコっているんですかね？
それとも自分みたくスローテンポにショコっている人が多いんですかね？
効果も違うのでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:32:44.42 5dze9e4O
自分はスローテンポだよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:34:41.45 sDdOyYpM
>>161
私は1秒に2歩の感覚で踏んでる
これ以上早くなると足もつれちゃう

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:37:52.32 ztFQitAI
30cmでシコってる強者はいるのかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:53:40.14 demIOAqV
>>151です(´･_･`)
ショコって打ったつもりが間違えちゃった。
下ネタすまんね(´･_･`)

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:56:17.21 u3L7d5Yy
>>165
女なら許す

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:04:35.39 OG381B0i
>>139
30分で5km、自分の体というウィエトを水平移動させる場合、
A：一定速度のジョグで。
B：100mほぼ全力＋100mスロジョグを25セットのインターバルトレで。
の場合、
・消費カロリーはA＜B。
・消費カロリー＞摂取カロリーの減量状態なら、
　Aだと体脂肪↓↓↓↓↓＆除脂肪↓↓
　Bだと体脂肪↓↓↓↓↓↓＆除脂肪↓
になると思う。

>>146
1歩1秒の場合、
三角昇降：5歩5秒で1昇降、60秒で12昇降
交互昇降：4歩4秒で1昇降、60秒で15昇降
だから、交互昇降の方が2割運動強度が高い。

>>147
「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
だから心拍数の高い方。

>>153
活動力計は加速度を測定してるだけだから、
上下の動きを伴う運動は正確に測定出来ない。
歩くのと階段登るのでは階段登る方が遥かに
消費カロリー大きいけど、それを正確に測定
しわける活動力計は無いと思う。
まぁそれでも活動量計は便利物だと思うけど。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:12:41.47 9XOy+VMk
>>159
10cmでやってますよー

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:18:30.48 enktZhJk
>>167
横からすまんが、あージョグとダッシュ混ぜるのか
>>136の書き方だとダッシュしか効果ないみたいな書き方だったから勘違いしてたよ
まぁ、そりゃ混ぜた方がスタミナもつくし痩せるだろうね　すんごいキツイけどｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:24:11.98 /SNgZ/tW
踏み台踏み外すと結構やばい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:56:34.40 OG381B0i
脂肪は脂肪細胞の中で油滴として貯蔵される。
でその脂肪には常温で固体のものと液体のものがある。
北極南極の動物を考えれば分かるけど、皮下脂肪は断熱材
として使われる。すなわち熱伝導率が低い。
体は火照ってるのに脂肪触るとひんやりしてるってのは
このため。運動すると体表面温度が上昇し、固体の油滴が
ドロっとする。

また運動により副腎からアドレナリンやノルアドレナリンが
分泌され、それが脂肪細胞のリパーゼって酵素を活性化。
脂肪分子を脂肪酸とグリセロールに切り、血中に流そうとする。
そんなこんなで脂肪細胞が柔らかくなるってのはあるかも。
ただいわゆるエステの脂肪揉み出しみたいなマッサージで
同じ効果があるかは分からん。

リンパマッサージは全く別の仕組み。
下半身のムクミは組織液の過剰。本来それは静脈とリンパ管で
胴体に送り上げられる。しかし下半身の骨格筋が弱く、しかも
それを使ってないと送り上げられなくてムクム。
リンパマッサージは対症療法。骨格筋を強化し、かつそれを活用
するのが根本療法。すなわちショコは根本療法。

>>160
「基礎代謝＝28.5kcal/㎏×除脂肪体重」
この28.5には老若男女での差は無い
（遺伝子型による差はあるけど。バナナ体型、リンゴ体型、洋ナシ体型でググってみそ）
運動で除脂肪体重を維持増加できれば基礎代謝を高く保てる。
またダッシュやウェイトトレのようなごっついトレするとホルモン系、
自律神経系にカツが入り、28.5の値が上がって基礎代謝増になる。

食事制限だけのダイエットだとこうは行かず、基礎代謝減→リバウンドリスク増
って仕組み。

ではおやすみ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:26:31.37 IkCGKqkk
>>142
楽天から発送メール来た
これ見てショコって頑張る

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:43:30.14 CX7an9b9
>>171
せんせい、おやすみなさい
ためになるなー

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:49:17.59 wW/6PnTw
太もも痩せしたくて試しにやってみたら腿裏の肉がびっくりするほど柔らかくなった
いや柔らかい＝脂肪なんだけどｗ
熱で溶けたのだろうか…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:56:41.06 er7cKagS
汗どうする？
畳に落ちるんで、バスタオル敷いてやったが、その下にブルーシートやったらすべり捲くった。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:21:30.03 jeHtA3iR
>>175
顔から滴る汗？それなら首にタオル巻いてたまに拭いてる
体から汗が落ちるほどショコってないなー

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:03:09.80 +Iu5RumO
>>175
ヨガマットだから終わった後に拭き拭きしてる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:27:32.92 5LpYPcOA
そんな滴るほどに汗かかないや…
みんな凄いね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:33:26.85 +Iu5RumO
デブでごめん・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:41:18.25 er7cKagS
>>176
うん、顔や額から流れる汗。ふいてもふいても落ちてくるんだね。
>>177
ヨガマットが～金貯めて購入するよ。
>>178
短時間型だから負荷を高くしてるから発汗するんだね。
>>179
そんなことないよ。体型なんか関係ない。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:55:31.04 THWMftmM
>>180
ヨガマット1000円くらいで売ってるよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:23:43.35 3ZuORDI+
>>179
俺のほうがもっとデブだよごめん・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:51:33.55 oRZb6IX0
太ってた頃は多分今くらいの時期でもかなり汗かいてたと思うが
痩せてからはタオルもってやってるけどほとんど使わないなぁ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:01:49.38 er7cKagS
>>181
千円くらいか、ありがとう！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:23:00.06 XGXrrZxM
>>167
活動量計のことを聞いた>>153です。
丁寧で分かりやすいレスをありがとうございます。
1日平均2時間ぐらいショコしてるので、どれぐらいの運動量なのか
ちゃんと測定されて、記録していければいいなあと思っていたのですが、
難しそうですね。もう少し考えてみます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:42:15.57 rbHuSmTv
>>185
活動量計も使ったけど
結局は普通の歩数計に落ち着いている。
あてにならない細かさ・正確さよりも
「この歩数計でざっくり何歩分運動」てな具合で自分の活動量をチェックしてる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:03:10.51 zPp1xID2
>>168
ありがとー

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:17:03.01 L2iASh07
毎日地道にショコ頑張ってるけど食事制限で太ったｗ
一日一食お腹いっぱい食べる事にしたんだけど、それ以外は食べたらダメと思えば思うほど心が飢えて食い意地張っちゃって食べ過ぎたりした結果2キロ増。
アホすぎorz

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:24:39.86 oRZb6IX0
自分は一日２食朝型だよ
朝食６時昼食１１時３０分でそれ以外の間食はNGってのが基本
空腹は昼間の紅茶と夜のワインで誤魔化した
ただ緊急回避策は必要だよ
どうしても我慢できないときはいくら食べても太らないものを用意
しておいてそれを食べるなり飲むなり
ストレスがなるべくかからないように
野菜（イモ類×）海草のお味噌汁とかオススメ
食べた直後は物足りないけど汁物は意外と後々もつ
てか２食の自分からしても１食は無謀だと思う・・

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:40.52 OJjfoInD
>188
ありえない
食事回数を減らすって相撲取りが太るときの手段と一緒じゃないか…
回数減らすと空腹時間が長くてストレスたまるし胃にも悪い
食事制限ってのは総カロリーと栄養バランスで考えないと

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:08:30.50 rbHuSmTv
まあ雑なやりかたはたいてい破綻するよね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:36:31.38 1/vR3Qii
仮に1日の食事量を10とするなら
3－1－3－1－2と朝昼に多めに摂るのが一番
0－3－7←その辺のメタボ
0－0－10←無知なデブ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:48:51.24 JDSJHn9B
まあガチガチなやりかたもたいてい破綻しますよね

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:57:05.13 HhN8Q7K+
まあどっちにしろ自分に合わないやり方してる人は破綻するよね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:02.03 oRZb6IX0
緊急回避用にスルメもいいみたいね
自分はにぼし使ってたこともあるんだけどダイエット中だとにぼしがおいしくて
食べすぎちゃったのでNGにした・・

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:34:02.94 twVzAwgc
今使ってるのがジャンプ3冊をガムテ止めした台なんだけど、やっぱ指先かかかとが出るんだが
もう少し面積の多い代を使ったほうがいい？

あと、100円ショップで250ｇのパワーリストもどきを撃っていたんだけど
コレを腕と足につけるのって効果あるかな？
足にはあんまり効果ないから腕だけの方が良い、とかある？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:47:48.84 yf00dEGO
>>196
夏場とかだとジャンプがビロビロになってめんどくなってくる。
ちゃんと台みたいなの買っちゃったほうがいいかも。
自分は最初ジャンプ＞折りたたみベッドって使ってたけど、今は専用の踏み台かっちまったじぇ。

あと、パワーリストとかも効果はあるよ。
私はダンベルを持ってやってたけど、踏み台中ずっと持つんじゃなくて、踏み台してたま～にもってやったりする程度。
うでとか、背中とかかなり引き締まった。
片方一キロとかでも負荷がかかり過ぎたから、いまは0.5キロX2にした。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:10:52.34 UzMSHPZe
面積狭いと足を踏み外すことがある

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:25:12.45 +Iu5RumO
10センチ心拍120くらいの消費カロリーって
ウォーキングくらいで計算したくらいがあってるのかな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:42:41.83 y6Ehw4/q
ウォーキングよりは若干多い気がする

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:43:09.52 bx2EdzS+
古雑誌で1週間以上踏み台昇降が続けられたから、ついに踏み台を購入。

15cmでやっているけど、高さをあげるより、前の人が書いている様な足首に負荷とかをかけた方が、足は細くなるかな？
時間をのばせばいいのかもしれないが、他の事にも時間割きたいからなー。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:01:11.93 rshPLx9k
ダンベルの重さ1㎏→2㎏にしたら、ショコ後手がブルブル震えて止まらないww

ダンベルもってる皆さん、どのくらいの重さでやっますか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:04:11.79 Y/UWs45D
10kg

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:06:16.93 Y/UWs45D
普通の人はちゃんと腕が振れる重さでやった方が良いと思います

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:07:36.25 JDSJHn9B
片手500ｇだな
あんま負荷上げると
キツイ→億劫→ショコ自体やらなくなる
になるから（経験済）

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:12:09.15 /En5vYy0
台の高さ20ｃｍにして30分ショコったんだが・・・
心拍140まで上がって、だんだん吐き気してきたｗ
水飲んだら落ち着いたけど、やっぱやる前に水飲んどかないとダメだなぁ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:19:34.54 y6Ehw4/q
ブラックコーヒーでも良いぞ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:38:36.31 yf00dEGO
ベッド使ってたときは高さ36センチだった。
すごい早さで足が細くなった（がち）

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:34:49.98 ksYJt78Y
試験が有るのでそれを暗記しながら昇降してる
昇降しながらの方がうまく暗記できるような気分

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 04:34:22.70 vuNP+KKj
やる前に飲むってか横に水置いといて飲みながらやるもんじゃないの

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:23:40.78 a+cTdxb8
ショコ前にカルニチン、リポ酸、coq10のサプリ飲み始めたけど、今まで以上に汗かくようになった

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:54:05.98 pQCdCLZd
スローステップダイエットってアプリ出たよー。NHKの

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:19:20.50 vuNP+KKj
世間ではスローステップダイエットって呼ばれてるのか・・
スレタイにもスローステップいれたほうがええんやろか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:22:42.94 WO5foI0c
スローステップって社交ダンスみたいだな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:21:47.83 g9CbNhge
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうの買ったほうがなにかと捗りますか？
慣れてきたらただの踏み台で済みそうですよね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:23:00.59 8KMgfDRL
安定してれば踏み台でもブロックでも雑誌積み上げたものでもなんでもおｋ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:02:29.01 ejEKjTVA
12800円ワロタ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:20:07.11 ++KFBeur
踏み台専用台なのに
踏み台の裏側ついてる滑り止めがズレて困ってる＞＜；

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:22:12.06 KUWm6Of8
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
自分の住んでる所は分別が厳しかったり、
少し大きいのだと指定のセンターに自分で持って行かないといけなくて大変だから、
劣化した時に捨てやすいこれを使ってる。
長く使ってると蓋っぽい所が剥がれ安いから両面テープがあると良いかも。
男性用に少し高いのもあるみたい。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:29:39.15 atI3Mf09
食後にウォーキングしようかと思ったけど台買ったし
ふみふみした！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:50:03.69 3XiJlsSP
ｼｮｺはじめてから半月ぐらいだが汗をかく量が減ってきていると感じているんだが
これは良い兆候なんだろうか？それとも負荷に身体が慣れてきてしまっているからもう少し強度を上げるべき？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:52:36.29 pBz8R0LD
シコシコしたお！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:23.64 DpEJF/Gb
>>221
汗の量は水分摂取量、体調、気温湿度などなどによるから
あんま気にしなくていいと思う。
とにかく続けることだ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:05:07.08 /MvowCbW
>>221
体型を維持するなら今のままで良いし
もっと引き締めたいなら上げるべし

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:20:14.13 pQCdCLZd
足の親指と人差し指にはめるシリコンリングをキャンドゥで買った
いつもショコるとふくらはぎの変な所が痛かったのだが、今日は平気だった

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:54:47.44 X52Idu0H
さっき仰天ニュースのＤＮＡ特集やってたけど、ジョギングとかウォーキングじゃなく１時間ダッシュが体に合ってる人もいるんだね　
ＤＮＡ検査かぁ・・・
何ヶ月やっても効果が出ない人は持久運動が体に合ってない人なのかな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:56:05.46 qYKBBRKl
シコリングに見えた…

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:18:13.22 6Fk2Z2tU
>>226
検査したいけど高そうだな・・

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:54:30.70 X52Idu0H
>>228
あちこち見てみたら大体6000円～1万ちょいみたいよ

ACTN3っていう遺伝子を調べれば
自分が速筋型、遅筋型、両方を併せ持つ中間型かどうかが分かるらしい
さ、金も無いしショコるか

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:55:04.83 yaAKRBGm
シリコンリング？何それ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:00:17.63 atI3Mf09
昔シリコンリング持ってたのにある日突然消えてショックだった・・・
親指に重心おけていいこだったよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:12:59.23 DjGRexCd
随分前にテーピングの情報あったけど、同じ効果だね
無意識に内側加重になるから内転筋鍛えられて内モモすっきりみたいな
ショコ台自体に傾斜がかかってる商品あるけど、それと同効果が得られて効果的
でも足指痛くなるし蒸れるから注意

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:03.92 4JDAw18n
１０キロの１歳児をおんぶして、高さ35cmの台で60分ショコったら倒れそうになりましたw

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:52.48 o+7AFf1J
産後体重戻らなくてショコはじめて１ヶ月半で－２.5キロ、１ヶ月半サボって＋1キロ。今週から再開したら20分だけで筋肉痛だ。８ヶ月の娘がショコってるとすごい勢いでハイハイしてきて台につかまり立ちしだすからなかなかやりずらいw
二の腕も痩せたいから500ミリペット持ちながらやってるけど、腕ふりと腕上げどっちが効くかな？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:32:31.66 atI3Mf09
>>233
ネタでも笑えないな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:34:17.02 pQCdCLZd
>>230
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
こんなの

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:11:53.30 eYLsFZOh
いちいち子供絡めないとレスできねーのかよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:13:17.80 P858mocv
妊婦や産後は生姜紅茶ダイエットが良いって聞いたことありますよ(*^_^*)
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:14:13.45 GupDntma
>>226
１時間ダッシュとか死んでまう(笑)

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:23:01.09 qN/m1ff5
>>237
オマエのクソレスの方が、いらねーだろ。

>>239
>>226は言葉足らずで、番組で試したヤツのプログラムは、週合計1時間半のダッシュ。
いっぺんに1時間とかではない。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:39:51.96 IxLIG5bs
>>240
おー週合計だったんんだ
途中聞き流してたから、ごめんよ　訂正ありがとう

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:46:46.22 0Yfnjq6i
>>218

おれは、フローリングに
「NCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 」
敷いて、その上に専用台のけってるよ。。。
ズレナイし床も傷つかない。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:14:05.89 G7wmflEL
>>233
マジキチ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:49:19.43 etxNoS24
ネタなのかもしれないけど危ないよね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 05:24:38.69 AQYNRl8L
>>233
あり得る話だね

子供が小さいうちは、家での運動は難しい

「私は一日中赤ちゃんと向き合っている。あなたにも手伝って欲しい」と奥さんから言われる中、
赤ちゃんが泣き叫ぶのを放置して、その側で踏み台昇降とか、実質不可能

家の外で運動したらいいのだが、汗を流して家に遅く帰り、その洗濯物をみた妻はどう思う？
「家に帰らず趣味の運動なんかして！身勝手な父親そのもの！」と思われても、そんなのガン無視？

赤ちゃんがどの瞬間から鳴き始めるかは、不確定
昇降開始二分後に鳴き始めたら、昇降は中止して、赤ちゃんをだっこしないといけない
赤ちゃんは揺れが好きだから、昇降しながらだっこしたら泣きやむ場合がある

実際、赤ちゃんをあやしながら筋トレや有酸素運動をしているお父さんは、たくさん居る
せっかく始めた運動習慣を、赤ちゃんのせいで終了させられるのがつらければ、赤ちゃんや妻に八つ当たりしかねない

運動と育児を高い次元で統合すれば、
「赤ちゃんをおんぶしながら昇降」
「赤ちゃんをダンベルがわりにして筋トレ」となる

それが、日本の父親の現実。それが、結婚後の生活の現実
頑張ってるのにマジキチ扱いされる。それが日本男児

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 05:33:53.28 nUc9lD7h
>>227
Me too

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:12:52.50 ly5kg80E
>>236
よっしゃ！近くのキャンドゥまで頑張って一時間自転車漕ぐよ
ありがと

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:15:43.95 1jCD0AnP
一軒家に住んでるけど自分の生み出す騒音が気になってしまう

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:19:56.21 avAv3Z+7
シリコンリングって、O脚にも効果ありそうだね。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:47:41.39 IzexbVMa
>>242
情報thanx！
エクササイズ用フロアマット＿φ（。。；）ﾒﾓﾒﾓ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:04:30.70 XOKUeJer
>>233ですが女ですw
昼間は上の子の世話でショコできないから、夜やってますw
ｷﾁ扱いされてしまったわ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:17:51.87 S32jiuzd
女とかそういう問題じゃないのに気付いてないのか・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:50:53.66 XhpJ6Fb6
>>251
うちにも一歳児いるし、一度泣き出したらショコなんてできない、
だから、おんぶしてやろう！という気持ちもわかる。
けれど、10キロあると、バランス崩して後ろから転倒なんてしたら、
それこそ大変なことになるから辞めたほうがいいかも。
赤子ぐずったらスクワットにしたらええ。あおむけになって、胸のとこにおいて、
腹筋でも効果あるよ。筋トレ後に赤子寝たら、有酸素運動のショコって流れに持って
いければ脂肪燃えやすくなるし。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:18:32.80 1a90OK7f
女で３５センチとかバレーかバスケットの元選手ですか？
3.5センチなら分かるけど・・

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:33:33.69 9e5XsKs5
35センチとか子供おぶって倒れそうになりながらやったりとかネタでしょ？
本当だったらマジキチ…

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:05:41.76 VvyUyr51
233はやっぱり釣りだよ
251のレスが物語ってるじゃん

問題点がありありなのに分かってない人にはスルーでいいよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:19:43.49 E2XZ8fq7
本当なら乳幼児虐待で通報するレベル

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:47:53.02 9xFm11Jk
俺は>>233をかっこいいと思ってしまった

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:48:27.60 ttO7um6b
薄毛が治ってきた。
痩せるより嬉しい。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:33:55.34 Lfz8oENY
いや、普通に有り得るだろ
この程度で虐待扱いとか子育て経験ない奴か過保護な奴くらいじゃないか
ただ３５cmはちょっと高くね？
どうしても赤ちゃんを抱きながらしたいならもうちょい低めの方がいいんじゃないかな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:14:08.74 etxNoS24
赤ちゃんが邪魔か重りとしか思ってないか

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:15:28.62 XhpJ6Fb6
ガチで赤子いると何もできないぞ。下手に運動しようものなら足にまとわりつくし、
目を離すと、ウロウロして誤飲、玄関の段差で足踏み外すとか、風呂場行って洗面器で溺れる
可能性もあるんだから。
そんなことされるよりはおんぶした方が…となるんだろうが、やはり安全性を考えるなら
赤子寝てからの方がいい。無理してやることはない。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:56:05.68 wEx6eyB/
ちなみに赤ちゃんの名前はショーコです

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:01:01.92 VvyUyr51
だとしても赤ちゃんおんぶして35cmで60分やってぶっ倒れそうになって笑える心境には全然共感できない
ホントにぶっ倒れたらどうすんだろ

しかもそんなに負荷かけたらふくらはぎパンパンの太い脚になりそうなんだが…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:44:47.39 1a90OK7f
なんかまた少し痩せたわ
痩せようとしてないのに痩せると放射能か病気かって焦るわ
まぁストレスが原因だろうな・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:28.74 4RKDevw3
痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:29:10.06 4RKDevw3
痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:02:29.47 G7wmflEL
デブなので2回言いました

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:07:46.16 1a90OK7f
ショコで痩せて今は健康と維持のためにショコやってるからさ
他にショコのスレとかないんだしいいじゃない

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:06:40.86 2i1lipY1
日本人の身長なら１０～１５㎝
でかい人でも２０～２５㎝

３０㎝以上って身長２ｍですか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:31:33.24 n33dDT5F
>>233
もし後ろに倒れたら赤ちゃん即死してしまう

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:44:05.37 Qzw5Iv3P
つーかなんでだっこじゃないんだ？
抱っこしながら背筋伸ばしたら背筋つくし、前に倒れても手で防げるのに

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:17:19.89 JXejVle4
最近スポーツブラしながらショコしてたけど
昨日今日と面倒くさくて手ブラでショコしたら
明らかに手ブラの方が疲れるし、汗もかく
背筋伸ばして、肩甲骨を引き寄せるから
全身運動してるような感じがする
やっぱりスポーツブラやめて、手ブラショコに戻そう

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:25:47.38 cpVD+y7V
今日はじめて20分続けました
アニメみながらだったけどなかなか長い…

でもなかなか筋肉は疲労しないのにじんわり体が温まる感じがいい！
気持ち良く寝れそうだ

ちなみに台は、いらないプラスチックタンスの引き出しが
ちょうど15cmほどなので、それをひっくり返して中に雑誌つめてますｗ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:18:41.54 SS1pKzAu
俺も昨日初めて30分やってみた
余ってたダンボールに本詰めたら12cmだったからそれで
ダッダッダッダッってペースだと全然効いてる感じしなかったから
ダダダダッってペースでやったら効いてる感じして汗だくだくになったけど
今起きたら足がいてえ・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:03:01.03 eGg9Xs5Z
>>273
手のひらサイズなんですね！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:58:47.85 eHnBMETG
>>273
ピカルのﾃﾌﾞﾗｰｼｶ思い出したｗ

２日前からｼｮｺ再開。アニメ見ながらやると楽しい

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:51:54.42 2Erz60+u
３５センチってとりあえず家にあるもので試したからだよね。
今の人新聞や雑誌買わないし、低い台ってなかなか無いから。
小さい子供がいるならＹＯＵ！ネット通販とかでアイリスオーヤマのひのきの踏み台Ｓ買っちゃいなＹＯ！
安定感抜群、安い、水に強い、子供が洗面所やトイレで使うのに丁度良い高さの１２センチなのさ。
手洗いは毎日何度もするから、普段は洗面所に置きっぱなしにしておくとかなり便利。

産後ダイエット、ダコビーって腰ベルトに重心が掛かる簡易抱っこ紐にデカ赤入れて週２、３回４０分位歩いてたら腹筋付いて産前より痩せた。
腰ベルトがある抱っこ紐は総じて楽だし、腹筋がつくのかも？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:51:44.24 5bnsd0ec
釣りにマジレスしなくていいよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:51.61 nA3jgfZN
普通に有益なレスじゃね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:08:09.67 NJs4VfwB
うぉっしゃあー！今、踏み台作ったった！！！
やる気出てきた！
今日からおまいらの仲間入りだい！！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:53:44.04 VPvvnR7l
>>281
痩せたら仲間に入れてあげるね＾－＾

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:06:26.00 /Nong+FA
運動に勝るダイエット無し

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:11:02.61 TYIA6Ga/
手ブラショコって手で胸を抑えて揺らさないようにしてるってこと？
過去ログでオススメされてるのかな。
それするなら手と手を合わせて押し合うほうがバストアップにつながると思う。
どうしたって脂肪は痩せてくんだから。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:16:37.32 /Nong+FA
自分の場合は色々試したけど、アンクルウェイトを手首に装着して腕振りに落ち着いた
手ブラは無駄に二の腕が疲れるｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:16:14.68 rpBpDipk
>>281
一ヶ月後、楽天で踏み台をポチるのであった

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:42:18.68 vXeXvAiU
2時間やり終えたら膝の周辺に玉のような汗を大量にかいてた。
なんかちょっと嬉しかった。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:56:19.25 UeI2L120
2時間すごいね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:59:04.25 cDH0Zuna
痩せたから３月からいい体にすべく筋肉増量していたので体重は横移動に
なってたんだがなんか痩せてきたなと思ったら今日一気に横移動のレンジ
を超えて体重が減ってたわ・・体重計ぶっ壊れてるのかと思った
寒くなることでの基礎代謝UP＜暖かくなることでの消費カロリーUPってことで
いいのかな？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:26:07.75 nqiblqIv
>>289
これから2週間位最低でもその数値が維持出来たなら
それは痩せたんでしょうね
じゃなかったら1次的に水分が減ってるだけでしょう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:19:09.49 +gxzQrtV
今からサッカー見ながらショコる
ハーフタイムは休憩

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:29:43.26 InibI8yj
汗かいて暑いからすぐ脱いで上半身裸でやってるんだけど服は着てた方がいいのかな？
食事制限もして1ヵ月体重全く減らないけど産後からの酷い腰痛がなくなって快適だ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:39:43.96 sbq3qdmO
タウンページがへたってきた・・・そろそろ台買うしかないか。
耐荷重200kgの12cmダンボール素材のやつと100kgの10cmor15cmプラスチックぽいやつ
この2つで悩んでるんだけど実際使ってる人いる？音がしないほうが欲しいなぁ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:00:41.72 gY9LN5Xx
ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:04:00.80 EEPaEhzq
ステップウェル2とチョコレート2台もっている。チョコレートのほうは、
裸足でもできる。ステップウェル2は、高さ5段階調整できる。
今のところ１０ｃｍでやっているので、チョコレートで十分。
ステップウェル2使ってた時は、靴下はいて運動靴はいてって
はじめるまでに時間かかったが今はざらざらしていないチョコステップなので
気軽に裸足でやっている。ジム通うこと考えたら安い自己投資。うん。満足

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:08:17.73 6Jf1f8Sq
自分もタウンページ使ってて物色中だけど幅が無駄に広い台はいらないな
専用台はどれもそんなのばかりで困る
あとダンボール製は汗で駄目になったら嫌だから候補にならない

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:55:52.64 8rnNuN90
ステップウェル2を裸足でやっているよ。
慣れると痛くない。

確かに横幅は邪魔だね。
できれば、もっと高く出来て、高所のものを整理する際の踏み台にもなってくれると嬉しかった。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:01:43.88 jk5U6GcG
寧ろあのザラザラがたまらんわ。横幅が少しあるのが環境に依ってはマイナスポイントだろうね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:41:45.82 zvTZgdZ9
ステップエクササイズするために横幅があるんですお

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:46:36.47 gHgkOm1P
新しい朝に300ゲッツ
膝が痛い

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:15:38.52 Ua+Ztd1t
そっか汗のこと考えてなかったや
ステップ～とチョコレートだとだいぶ値段に差があるね
チョコレート検討してみる！みなさん意見聞かせてくれてありがとう

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:45:48.76 EEPaEhzq
チョコレートのほうは、ネットで特価で2980円で売っている時ある。
おれは、欲しい時に特価でなくて3980円くらいで仕方なく購入した。
参考までに…。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:09:46.62 Q99jLb30
>>302
1980円だぞ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:26:06.69 EEPaEhzq
あらま。ヤフオクだと1500円、これから値段あがるのかもしれないけど…
ま、問題は使いこなせるかだね。安物買いの銭失いじゃー意味無いし。
どれだけ有効活用できるかだね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:28:28.64 GSw7ZHb7
プラスチックのやつ？
あれ見た瞬間これ絶対割れるだろと思って買わなかった

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:36:14.53 EEPaEhzq
耐過重１００ｋｇまでかな、、、

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:10.34 Q99jLb30
200キロだったよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:18:23.70 kXkclY+g
200kgなら安心ですね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:54:17.69 5rEP7mBN
大体100kgだけど200kgなんてあるんだ
80kgのもあるからよく見ないとね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:51:20.07 bm6Tj79M
>>300
いつもどれ位の頻度でやってる？
ボクの膝もそろそろ限界がきた

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:20:33.89 UjGUbzpN
自分は３０センチで７０分やってるけど膝にきたこと一度もないなぁ・・
たまに足首にくることはあるし寒いと足指痛くなることはあるけど

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:19:47.38 GSw7ZHb7
今までTシャツ着てTシャツで汗ぬぐいながらやってたけど
フルチンで首にタオル巻いてやったほうが捗った
TシャツビショビショになるからTシャツで拭くと着る服なくなる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:17:24.40 mkSI2i3B
なかなかいい台がなかったから、今日ホムセンに材木とか買いに行って自作したわ。
マンソンの工作室借りて一日かけて本気で作ってたら、ショコる前から汗だくで効果倍増w

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:23:16.68 CFRus/U1
マンションに工作室があるってのが一番うらやましい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:23:33.42 zvTZgdZ9
>>312はTシャツ１枚しか持ってない可哀想な子

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:40:03.79 5dtHx3Um
今日から始めたけど10センチじゃ全然キツくなくて物足りないね…
やめると心臓がドクドクしてるの分かるから一応効いてはいるんだろうけど。
とりあえず明日は１５センチの台作るわ！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:22:08.51 gP+8/t2F
耐荷重未満でもプラ製台の天板が撓んで気を使う
割れることは無いだろうけど…

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:47:07.62 S7LeFaiV
乗る分負荷が増す訳だしね
体重の1.5倍位の耐荷重の物がいいかも

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:57:33.83 m8hQ16gw
ダンボールのやつにすれば？200kgまでいける

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:03:21.44 SrBNO1eZ
家族に「足音がうるさい」と言われたので中断・・・
一軒家で３階でしょこってたんだけど、下の階に響いてたみたいだ
いい汗かいてきて気持ちよかったのに・・・！
マット等を敷けば騒音ってかなり抑えられますか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:12:01.80 A0M9T7XC
靴履いてるのかな？
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたｗ

今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:22:16.47 SrBNO1eZ
>>321
裸足でやってました
１時間どころか１０分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました！コルクマットの購入考えてみます！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:30:22.44 yKBtFIjR
これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:31:56.17 3vYRuQw1
庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:47:46.49 lVnhgZCs
だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:57:01.71 Flfxk80V
毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは５分から。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:38:37.58 tDmuunXw
うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:47:38.08 23x5xQer
>>325
今の潰れたらそうするー！
タオルで巻きゃいいもんネ！！！←軽くココ目から鱗！

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:36:34.36 UW/MBVI9
ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:15:44.42 nWKuurcI
>>324
お前だけだから心配いらないぜ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:16:31.61 /JucF0RI
ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:20:50.63 yKBtFIjR
うちは古いから流石に２階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:02:08.71 2Ntjgg9H
ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:40:32.51 FNxT0D5V
・元手ほぼ￥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子！よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:52:11.06 p0sD6utL
初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:53:39.97 RjrDO6h/
しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:53:59.82 IpvoC+YM
毎日１時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて２時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした！モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー

みんな無心でやってる？テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:10:52.67 zGZJTb2t
最初の1ヶ月は無理して毎日しない方がいいわ
一昨年はそれで失敗したけど、最初の1ヶ月は週5と決めてから続いてる

最初はどうしても足やら腰にきてしまうからね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:11:59.91 /X1ik4LD
息は切れないけど汗はしっとりってレベルじゃないなあ
全身から汗がしたたって床にボタボタ落ちてる
タオル1枚じゃ出る汗を全部ふき取れないから2枚使ってるよ
1秒で両足のぼる→1秒で両足おりるってペースで台座は12cmで1時間弱

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:25:01.88 g0b7ZEDf
息が切れないからこそ有酸素運動なんでしょ・・
TVはつまらないというかTVで面白いのやってるときに時間合わせてるわー
本当に何もないときは映画とかドラマとかライブ見ながらやる
DVDで英語の勉強しながらやるとか言ってた人もいたなぁ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:57:17.79 87p2g/Xp
ドラマ１話で５０分弱。アニメ１話で２５分、１日に２話分。借りたDVDみながらやってる。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:19:08.71 zGZJTb2t
スマホで海外ドラマ観ながらやってるわ
腕の負荷は腕立て伏せで補ってる

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:47:14.10 MeRtMkgo
テレビみながらなんにも考えずにやってれば長く感じないんだけど、
5分に一回踏み足を左右入れかえてるから、結局時計を気にしてしまってまだかなあと思ってしまう。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:15:37.59 g0b7ZEDf
>>343
入れかえは３０分ごとにすればええやん
自分は３５分で入れかえしてる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:18:00.84 /X1ik4LD
俺3分ごとに入れ替えてる
こまめに入れ替えないと負担かかる感じがする

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:23:55.35 uGjh/Xpg
俺は上で一回多く踏んで組み替えてる

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:31:03.90 OKYsw2kk
>>343
これすごくよくわかる
私は同じ音楽をリピートさせながら一曲終わるごとに入れ替えてる
これだと時計で5分って確認しなくてもテレビ見ながら曲終わったら交代ってわかるから時計見なくて済むよ

お勧めは浜崎あゆみのFlyhigh（）
歩いたり踏み台するときはこの曲のテンポですると最適すぎる
リズムも一定を保てるし、自分にあった曲を探すと良いと思う
聞きすぎて嫌いになる可能性があるのであまり好きじゃない曲がいいかも

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:50:30.16 g0b7ZEDf
自分は同じ運動の繰り返し１５分↑でショコハイ状態突入して楽になるので
右足１５分（きつい）→残り２０分（ショコハイ）→左足入れ換え後１５分（きつい）
→残り２０分（ショコハイ）って感じなんだけど
３分～５分で入れ換えててショコハイ状態になれるの？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:03:09.08 IpvoC+YM
みんないろんなことしながらやってるんだね

足の入れ替えが面倒なら台の上で3回足踏みすれば？三角昇降だっけ
こっちのほうが運動量減っちゃうのかな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:33:23.61 au9Yy//h
漸く４ヶ月目に突入した。
脹ら脛には少し筋肉がついて来たけど太ももはタルンタルンのままだ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:36:45.69 FlFgBefP
10センチから20センチに上げたんだけど、たかだか30分ショコっただけで
ふくらはぎの筋肉痛が2日もとれんｗｗｗ
今までどんだけ怠惰な生活してたんだよ…腿上げと併用してガンガンやってくわ！！

352:335
12/05/29 17:20:39.10 p0sD6utL
>>336　問題なかったようで良かったです
健康診断で痩せろと言われた…継続頑張ろう

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:30:07.37 CWvEomTK
以前のスレッドで
三角昇降は負荷が少なくなると話題になってましたよ

実際に試してみるとすごく実感できます。結構違う。
私も面倒ながら今は足入れ替えています

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:00:34.39 zRwyxLjj
真っ裸でやったら何か興奮して外走りたくなった
危ない危ない

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:05:20.65 9AWHJj5o
2キロのダンベル持ちながらやってるけど足より腕が辛い

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:18:50.43 tCv4MttC
今日から始めてみた
これなら続けられそう
頑張ろう

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:19:43.36 BXPACPTR
ダンベル持ちながら足を変えると手と足が混乱する

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:09:33.70 mlTGWUsT
腰に砂袋下げるとか、リュック背負うとかすれば、腕は楽になるかもね

359:335
12/05/30 00:13:28.32 umSUnqer
>>358
減った体重分だけ増やすとか面白そう
どれだけの脂肪を背負ってきたのかかみ締めるという

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:27:23.10 7MsB4S0+
>>353
今やってみたけど涼しかったのにいつもより疲れた
自分もやり方変えるわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:37:36.87 AUTxy8rb
1秒1歩として、
三角昇降は5秒5歩で1昇降、60秒で12昇降
通常昇降は4秒4歩で1昇降、60秒で15昇降
ゆえに通常昇降の方が約25%運動強度が高い。

だっけ？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 05:27:46.32 ljuj8RKA
確かに三角のほうが楽だね
でも三角だと腰ひねりが出来るからくびれてきたよ
私は負荷より長い時間やるのが目標だから続けてみる！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:57:56.78 Jm+mgInp
足腰弱い人とか、やり始めの人には三角がおすすめだね
10代20代の男はガンガンやれ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:57:35.56 kgcQ3ymU
160/80の体でやったら開始1分で膝にきたorz

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:02:39.74 AlwZ9PWp
何だ、この回

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:14:03.09 p6vKKjRF
>364
膝は大事だから無理するな…
あと最初はやる前にストレッチとかして
ちゃんと体ほぐしておいた方がいいよ

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