☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:17:05.79 kZiX7EDK
・「消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから低くてもテンポ速くするとか三角昇降じゃなく交互昇降にするとか
リストウエイト巻くとかゴムチューブ引っ張るとかで兎に角、心拍数上げ
ればよいわけ。

・ダイエット効果＝心拍数で表される運動強度×時間×日数
だから、兎にも角にも怪我せず習慣化できるって事が第一。
3日坊主じゃダイエット効果は限りなくゼロなんだから。

筋肥大目的なら、ウェイトトレで10回限界×3セットとかやった方が
はるかに時間効果が高い。

全身持久力向上目的なら、心拍数をAT値を超えるレッドゾーンにブチ込むべき。

目的によって運動の量と質を上手く切り替えないと、効果は見込めず、
時間は無駄になり、無駄に疲れるだけ。

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