【有酸素+筋トレ】王� ..
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98:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/18 01:15:10.60 mIxdqoVL 標準筋肉量程度なら週１の筋肥大トレで維持可能、多くても２回で十分 あとは栄養の取り方次第 筋肉1kg増やすのと、毎日有酸素１時間やるのでは有酸素のほうが消費エネルギーは圧倒的に多い 長い目で見れば筋肉増やせるに越したことはないけど減量しながらムキムキになんて成れっこない 女性は筋肥大トレ嫌う人多いけどそんな簡単に筋肉付かないから怖がる必要はないよ 99:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/18 01:32:14.25 zAKMXw/G と言っても ・毎日1時間の有酸素運動の時間を取り続けるのは大変、 ・上とかぶる部分もあるけど有酸素運動では脂肪はある程度以上運動時間を伸ばさないと燃えない ・その上である程度以上の運動強度が必要（心拍数○回以上など） ・有酸素運動をしたためたくさん食べたくなる場合がある（水泳後の空腹とか） ・有酸素運動を長時間したことによって筋力が減少する場合があり、それを防ぐために食べ物摂取が必要だったり とか色々あるから有酸素運動1時間やった方が消費エネルギーは多いんだ！とか高らかに言うのは難しいかもしれない 1時間がんばって散歩したって消費カロリー100kcal台とかね
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