【有酸素+筋トレ】王� ..

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846:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/30 21:04:52.43 cEYmdofa 体脂肪１６％あたりまでは脂肪：除脂肪　８：２くらいの比率で落ちたけどなあ。 ソースは自分。 それ以上は除脂肪の減りが上がったけど。 847:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/30 22:09:47.78 AUTxy8rb ちょっと調べたんだけど、 消費カロリー/日の男性平均2460kcalほど。 この内の半分1200kcalがブドウ糖の消費だとすると1230kcal。 肝グリコーゲンの貯蔵量は100g＝400kcal。 ゆえに1/3日で枯渇か。 実際は筋でのブドウ糖消費は筋グリコーゲンからまかなわれる のが多いだろうから1/2日ほどで肝グリコーゲンが枯渇すると いうチマタの情報は嘘ではなさそう。 筋中には筋グリコーゲンを切断してブドウ糖にする酵素が無いらしい から、筋グリコーゲンが幾らあっても血糖値維持には使えない。 血糖値維持を一手に担ってるのが肝グリコーゲン。 それが枯渇すると今度は肝臓は色んな物質を材料に糖新生する。 脂肪酸からブドウ糖を合成する反応経路をヒトは持ってない。 ゆえにまず乳酸から、そしてアラニンっていうアミノ酸を材料に するらしい。アラニンは筋蛋白を分解して調達する。 夕食炭水化物抜きだと、昼食から翌日の朝食まで18時間ほど。 朝食炭水化物抜きだと、夕食から翌日の昼食まで16時間ほど。 筋蛋白の分解が始まってると考えて良さそうだよね。 基本、インスリンが出てる時は体はアナボリックモード、 インスリンの反対のグルカゴンが出てる時は体はカタボリックモード って考えて良いのかなぁ。

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