【有酸素+筋トレ】王� ..
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 21:03:15.38 FOfY+qPk
腹筋２種、デットリフト、スクワット、ランジをして上半身を捻る運動、(←すべて自重)と胸の筋トレを
各２０回×３をしてるんですが
(気分によってはそれを２セット)
量的に足りてますか？
一応筋肉痛にはなるのですが…
また週に何回位やるのがよいでしょうか？
１６５cm８０kg、２０代女子です
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